Objawy nomofobii, przyczyny, konsekwencje, leczenie

 Nomofobia Jest to niedawno patologia wyglądu, która odnosi się do irracjonalnego i intensywnego strachu przed z dala od telefonu komórkowego lub w jakiś sposób. Jest to coraz powszechniejszy stan psychiczny w krajach zachodnich, szczególnie wśród najmłodszych populacji.

Termin „nomofobia” powstaje jako skrót angielskiego wyrażenia „bez fobii telefonu komórkowego” i został po raz pierwszy wykorzystany w 2010 r. W badaniu przeprowadzonym przez Urząd Poczta Wielkiej Brytanii. W tym badaniu stwierdzono, że około 53% użytkowników telefonów komórkowych doznało pewnego stopnia niepokoju, gdy z jakiegoś powodu nie mogli go użyć.

Źródło: Pexels.com

Wydaje się, że liczne przeprowadzone badania wydają się potwierdzać, że nomofobia stała się bardzo powszechnym problemem wśród populacji. Na przykład dzisiaj wiemy, że prawie dwie z trzech osób śpią z telefonem obok łóżka; i czasy użytkowania smartfony Nie przestają rosnąć z roku na rok.

Objawy nomofobii są bardzo podobne do objawów innych zaburzeń lękowych, w tym bardzo wysoki poziom stresu, uogólniony dyskomfort, obsesyjne myśli, trudności ze snem, a nawet ataki paniki. W tym artykule zbadamy, z czego polega ta patologia.

[TOC]

Objawy nomofobii

Nomofobia występuje w sytuacjach, w których osoba cierpi na pewien rodzaj lęku, ponieważ nie ma dostępu do swojego telefonu komórkowego. Powoduje to serię powiązanych problemów, które oznaczają toksyczny związek z technologią, w tym niektóre, takie jak „przytłaczający zespół”, dla którego mamy coraz bardziej bezpośredni kontakt z innymi osobami, zastępując go cyfrowym.

Najczęstsze objawy nomofobii mogą pojawić się w określonej sytuacji z powodu bardzo zróżnicowanych przyczyn. Wśród najczęstszych są utrata telefonu komórkowego, brak baterii, trudność w uzyskaniu znaku lub zapomnieniem telefonu w domu. Osoba, która przedstawia fobię, zrobi wszystko, co w mojej mocy, aby zapobiec przedstawieniu którejkolwiek z tych sytuacji.

Zasadniczo objawy są zwykle klasyfikowane według tego, czy są poznawcze, emocjonalne czy zachowania. Następnie zobaczymy jedne z najczęstszych.

Objawy behawioralne

Objawy zachowania są najłatwiejsze do wykrycia w większości przypadków nomofobii. Aby uniknąć dyskomfortu psychicznego, który powoduje, że są dostępem do telefonu, osoby te zwykle wykonują serię zmian, które mogą w dużej mierze zakłócać normalny rozwój ich życia.

Może ci służyć: Motywacja szkoły: przyczyny, efekty i zajęcia

Zatem na przykład niektóre osoby dotknięte przez Nomofobię zawsze noszą ładowarkę, aby uniknąć pozostania z perkusją, a nawet użyć dwóch telefonów komórkowych, aby nigdy nie stracić połączenia. Z drugiej strony utrzymują swoje urządzenie przez cały czas i nigdy nie odsuwają się od niego, aby nie przegapić żadnego powiadomienia ani wiadomości.

W niektórych przypadkach udowodniono, że osoba wykorzystuje swój telefon komórkowy jako rodzaj ochrony przed sytuacjami, które powodują dyskomfort, patrząc na niego cały czas, aby stawić czoła swoim obawom lub obawom.

Zachowanie związane z telefonem również jest bardzo kompulsywne, ciągle sprawdzając osoby te same aplikacje, mimo że nie mają nowych powiadomień.

Objawy emocjonalne

Zakres, na który najbardziej wpływa nomofobia, jest emocjonalny. Osoby dotknięte tą patologią rozwijają objawy bardzo podobne do objawów innych zaburzeń lękowych, które można w dużej mierze nasilać, jeśli problem nie zostanie wyeliminowany w czasie.

Zatem na przykład osoby cierpiące na nomofobię często rozwijają bardzo wysoki poziom stresu, który pojawia się głównie, gdy z jakiegokolwiek powodu nie jest możliwe dostęp do telefonu komórkowego. W bardzo ekstremalnych przypadkach stres ten może ostatecznie prowadzić do ataków paniki, ze wszystkimi konsekwencjami, które pociągają za sobą życie osoby.

Kolejnym z najczęstszych objawów uzależnienia od telefonów komórkowych jest spłaszczenie emocjonalne. Ponieważ smartfony Są bardzo stymulujące, ludzie z nomofobią mają trudności z zainteresowaniem innymi elementami ich życia, które normalnie spowodowałyby ich intensywne uczucia, od ich relacji społecznych po pracę lub studia.

Wreszcie, osoby z uzależnieniem od telefonu komórkowego jest bardzo powszechne, opracowują niektóre formy trwale zmienionej depresji lub nastroju. Nasilenie tego objawu może się znacznie różnić w zależności od osobowości pacjenta i intensywności patologii.

Objawy poznawcze

Na poziomie poznawczym objawy nomofobii muszą robić głównie obsesję na punkcie połączenia z telefonem komórkowym. Wielu dotkniętych ludzi nie może odciągnąć potrzeby ciągłego sprawdzania telefonu, w sposób, który bardzo przypomina zaburzenie obsesyjne - kompulsywne.

W rzeczywistości w wielu przypadkach osoby z nomofobią rozwijają tak zwane „powiadomienia o duchach”: poczucie otrzymania nowego powiadomienia, gdy w rzeczywistości nie było żadnego. Jest to efekt czysto psychologiczny, który jest pogarszany, im intensywna patologia jest wykonywana.

Może ci służyć: 10 korzyści pływania

Ponadto nomofobii towarzyszy wiele irracjonalnych przekonań, które mogą pogorszyć resztę problemów. Niektóre z najczęstszych to idea, że ​​odrzucenie społeczne będzie ucierpieć, jeśli nie jest stale połączone, lub że nie można być w porządku, jeśli nie masz mobilnego ciągłego.

Powoduje

Chociaż dokładne przyczyny nomofobii nie są znane, istnieją niektóre teorie, które wydają się wyjaśniać, dlaczego ta patologia jest coraz bardziej rozpowszechniona wśród populacji.

Przyczyny neurobiologiczne

Najbardziej akceptowane jest to, co opisuje problem spowodowany uzależnieniem, który działa w taki sam sposób, jak te związane z narkotykami lub zakładami.

Wykazano, że działanie smartfony Wpływa na obwód nagrody mózgowej. Kiedy otrzymujemy powiadomienie, nasz mózg uwalnia niewielką ilość endorfin, które są substancjami, które sprawiają, że odczuwamy przyjemność i dobre samopoczucie. Problem polega na tym, że substancje te są również bardzo uzależniające.

Zatem z czasem zaczynamy kojarzyć powiadomienia i stale się powiązać z wielką przyjemnością; A reszta działań i bodźców tracą większość swojego dodatniego obciążenia.

Jest to coś podobnego do tego, co dzieje się z nikotyną, co zapewnia przyjemność w momencie spożycia i tworzenia poziomu ciała.

Przyczyny społeczne

Z drugiej strony wielu ekspertów broni również idei, że ponieważ nasze społeczeństwo jest coraz bardziej związane, istnieje komponent społeczny i poznawczy w wyglądzie nomofobii.

Najprawdopodobniej oba wyjaśnienia są w dużej mierze, zamiast istnieją unikalna przyczyna dla wszystkich przypadków.

Konsekwencje

Jak już widzieliśmy, objawy nomofobii mogą stać się bardzo szkodliwe dla osoby. Jeśli ten problem nie jest na czas, wszystkie obszary życia jednostki ostatecznie widzą, że dotknięte ich to większym lub mniejszym stopniem, co na ogół pogarsza jeszcze bardziej problem w błędnym kręgu, którego bardzo trudno jest opuścić.

Jednym z obszarów najbardziej dotkniętych uzależnieniem od telefonów komórkowych jest społeczny. Osoby z nomofobią są zwykle bardziej świadomi swoich powiadomień niż ludzi, z którymi wchodzą w interakcje w prawdziwym życiu, co oznacza, że ​​ich relacje w większości przypadków pogarszają się z czasem.

Może ci służyć: instrumenty edukacyjne: typy i cechy

Na poziomie pracy efekty są zwykle bardzo podobne. Takie oczekiwanie na telefon komórkowy, Twoja wydajność ma tendencję do w dużej mierze, co może zakładać takie problemy, jak zwolnienia lub napięcia w miejscu pracy.

Oprócz tego psychologicznie nomofobia może ostatecznie prowadzić do poważniejszych patologii, takich jak depresja, zaburzenie lękowe lub zaburzenie obsesyjne. Dlatego przeprowadzane jest coraz więcej badań, aby poradzić sobie z problemem w czasie, jak i zapobieganie mu i uniknąć jego wyglądu.

Leczenie

Na poziomie leczenia nomofobia zwykle koncentruje się jak każde inne uzależnienie. Z jednej strony osoba musi wprowadzić zmiany behawioralne, w tym przypadku skrócając czas spędzony obok mobilnych i kompulsywnych zachowań związanych z tym.

Zasadniczo najczęściej stosowana terapia do leczenia tego problemu jest poznawcza - behawioralna. Podczas sesji osoba stopniowo stoi w obliczu sytuacji, które go przerażają, próbując zmienić swoje przekonania dotyczące korzystania z telefonu komórkowego i tworzenia nowych zdrowych nawyków.

Jednak wiele osób decyduje się nie chodzić na terapię i próbować rozwiązać dla siebie nomofobię. Niektóre z najczęstszych technik obejmują wykorzystanie liczników, pozostawić telefon komórkowy w domu lub bezpośrednio wyeliminować wszystkie konta i aplikacje sieci społecznościowych.

Zapobieganie

Chociaż istnieje kilka skutecznych metod leczenia nomofobii, zwykle jest o wiele bardziej przydatne, aby zapobiec pojawieniu się problemu. W tym sensie konieczne jest przeprowadzenie kampanii dobrej świadomości w sprawie ryzyka nadużycia nowych technologii, szczególnie wśród najmłodszych.

Z drugiej strony, tworzenie zdrowych nawyków i uczestnictwo w hobby, które nie są związane z nowymi technologiami, to dwa bardzo skuteczne sposoby zmniejszenia prawdopodobieństwa pojawienia się Nomofobii.

Bibliografia

1. „Co to jest nomofobia?„W: sanitas. Pobrano: 23 stycznia 2020 r. Zanitas: sanitas.Jest.
2. „Nomofobia: rosnąca trend w uczniach” w: Psychology Today. Źródło: 23 stycznia 2020 z Psychology Today: PsychologyToday.com.
3. „Boję się utraty telefonu? Jest na to nazwa: nomophobia ”w: Healthline. Pobrano: 23 stycznia 2020 r. Z Healthline: Healthline.com.
4. „Nomophobia: The Modern-Day Patology” w: Psychiatry Advisor. Źródło: 23 stycznia 2020 r. Od psychiatrii doradcy: psychiatryadvisor.com.
5. „Nomofobia” w: Wikipedia. Źródło: 23 stycznia 2020 z Wikipedii: w.Wikipedia.org.