Ćwiczenia w celu poprawy pamięci krótko- i długoterminowej

Pamięć może być wykonywana z różnymi czynnościami

Ćwiczenia w celu poprawy pamięci Są to zajęcia, które pomagają utrzymać to w krótkim i długim okresie, ponieważ faworyzują stymulację i utrzymanie poznawcze zarówno u dzieci, jak i dorosłych, jak i osób starszych.

Nasz mózg nie jest sztywną strukturą, ale ma duży potencjał do modyfikowalności i adaptacji do różnych sytuacji. Co się dzieje, gdy znikną niektóre neurony? Czy funkcje są zależne od nich nieodwracalnie zmniejszają?

Odpowiedź na te pytania jest negatywna: niektóre neurony mają zdolność wykonywania wielu funkcji, więc jeśli stracą funkcję, możemy sprawić, by wykonać inny rodzaj funkcji, a tym samym utrzymywać ją.

Ćwiczenia w celu poprawy pamięci (w krótkim i długim okresie)

1. Ile jest?

Ta gra pomoże Ci w krótkim okresie opracować pamięć. Musisz znaleźć liczbę słoni, ważki, żyraf, gwiazd, hipopotów, papug, motyli, małp i zebry.

Znajdź różne zwierzęta w szablonie

2. Ćwiczenia pamięci krótkoterminowej

Największą niedogodnością związaną z problemami z pamięcią krótkoterminową jest to, że możemy zapomnieć o czymś, co zamierzamy zrobić.

Zatem, jeśli masz tego rodzaju problemy z pamięcią krótkoterminową, najlepszym ćwiczeniem jest to, że oprócz pracy i ulepszania pamięci krótkoterminowej może pomóc zapobiec tego rodzaju zapomnienia w dziedzinie dziennej.

Dlatego Ćwiczenie, które proponujemy, aby poprawić tę sferę twojej funkcji muzycznej, jest następujące:

Wskazuje na codzienne siebie -rejestruj moment, w którym masz jedno z następujących zapomnienia:

• Zapomnij o tym, co miało powiedzieć.
• Zapomnij o czyimś imieniu.
• Zapomnij o tym, gdzie utrzymywano obiekt lub gdzie jest obiekt.
• Zapomnij wziąć przepisane leki.
• Zapomnij o spotkaniu.
• Zapomnij o czymś, co powinieneś lub planowałeś zrobić.
• Inne rodzaje zapomnienia, które możesz mieć.

Rejestracja samego siebie składa się po prostu z papieru/folio/arkusza, w którym celujesz. W rejestracji samoregulacji zapisujesz we właściwym czasie, w którym się pojawia: rodzaj zapomnienia, odpowiedni dzień, w którym się wydarzyło, i pewne informacje o tym, jak to było.

3. Pary formularzy - pamięć robocza (w krótkim okresie)

Gra polegająca na tworzeniu rówieśników jest bardzo dobrym ćwiczeniem do pracy nad pamięcią roboczą, natychmiastową pamięcią i nauką.

Ta słynna gra polega na umieszczaniu papierów (jeśli zrobisz to sam) lub figurki (jeśli kupisz jedną z tych już przygotowanych gier), aby rysunek pokazuje rysunek.

Każdy rysunek zawiera parę na innej figurze/papierze, a gra polega na podniesieniu ich dwóch o dwa, pamiętając, jaki rysunek wyszedł, aby móc podnieść dwie figurki zawierające te same.

Może ci służyć: konsekwencje przekazywania krwi

4. Grupa

Skuteczna technika, którą nasz mózg wykonuje, aby móc łatwiej pamiętać o dużych ilościach obiektów i informacji, polega na grupowaniu słów w różne kategorie.

Jeśli poprawimy naszą zdolność do zapamiętywania grupowania, bardzo poprawimy naszą pamięć, będziemy mieć większą łatwość przechowywania nowych informacji, a zatem będziemy mieli większe uczenie się, i będziemy mieli więcej zasobów, aby zapobiec zapomnieniu.

Ćwiczenie, które możemy wykonać, jest następujące:

1-Przeczytaj tę listę słów z uwagą:

-Cookie, kot, architekt, samochód, oliwki, łódź, strażak, lew, krokodyl, helikopter, lekarz, banan, ryba, pies, jabłko, pielęgniarka, Madalena, motocykl, nauczyciel, rower-

2-Spróbuj zapamiętać jak najwięcej słów.

3-Teraz zorganizuj poprzednie słowa w tych czterech kategoriach:

-Żywność, zwierzęta, środki transportu, zawody.

4-Spróbuj zapamiętać poprzednie słowa zorganizowane w 4 kategoriach.

5. Znajdź różnice

Gry w celu znalezienia różnic pomagają w pracy w krótkim okresie.

Ten rodzaj gier sprzyja natychmiastowej pamięci

6. Pamięć wizualna

Poprawa pamięci wizualnej jest bardzo ważna, ponieważ wiele razy pamiętamy.

Aby poprawić ten aspekt naszej pamięci, możemy wykonać bardzo proste ćwiczenie, które składa się z obserwacji postaci geometrycznej, a następnie próby odtworzenia jej tak dokładności, jak to możliwe, nie patrząc.

Spróbuj wykonać to ćwiczenie

7. Ćwiczenia pamięci kosmicznej

Pamięć kosmiczna jest bardzo ważnym rodzajem pamięci, ponieważ jest tym, który pozwala nam odbudować psychiczne kształty, przestrzenie i sylwetki.

Aby pracować z tego rodzaju pamięcią, ćwiczenie, które zalecamy, jest następujące:

Weź pusty prześcieradło i narysuj w „View Bird View”, swojej okolicy lub miejsca, w którym najlepiej pamiętasz z miasta lub miasta, w którym mieszkasz, zdobywając nazwę ulic, które pamiętasz, miejsce, w którym mieszkasz, miejsce, w którym jesteś Przyjaciele i rodzina mieszkają, a strony, które zamierzasz pójść lub dobrze poznać.

8. Ćwiczenia pamięci długoterminowej

Pamięć długoterminowa zawiera informacje o przeszłych zdarzeniach i że od dawna jest częścią naszej wiedzy, informacje te są przechowywane w naszym mózgu.

Stymulować te wspomnienia, pozwala im wzmocnić, a zatem możliwości zapominania, że ​​informacje są zmniejszone. W ten sam sposób stymuluje wspomnienia ulepszają nasze sieci neuronowe, w których przechowyliśmy te informacje, i ulepsza naszą długoterminową pamięć.

Aby działać w tym aspekcie pamięci, odpowiednie ćwiczenie byłoby następujące:

Może ci służyć: +100 wyrażeń filozofów, które sprawi, że pomyślisz

Pamiętaj i wyjaśnij tak dokładność, jak to możliwe, dostarczając wszystkich informacji, o których pamiętasz:

• Odpowiednie zdarzenie lat 40.
• Odpowiednie zdarzenie lat 50.
• Odpowiednie wydarzenie z lat 60.
• Odpowiednie wydarzenie z lat 70.
• Odpowiednie wydarzenie z lat 80.
• Odpowiednie wydarzenie z lat 90.
• Odpowiednie wydarzenie z 2010 roku.
• Najbardziej odpowiednie wydarzenie w życiu osobistym.

9. Utrzymywane ćwiczenia opieki

Możliwość zachowania uwagi jest praktycznie ważniejsza niż wiedza o tym, jak zapamiętać posiadanie dobrej pamięci. Jeśli nie jesteśmy w stanie utrzymać uwagi, rejestracji i przechowywania nowych informacji, jest to bardzo trudne, a zatem uczenie się również.

Więc jeśli chcemy popracować w pamięci, musimy również wyszkoliwać naszą uwagę, ponieważ uwaga pozwala nam zarejestrować informacje i odpowiednio przechowywać je, aby zostać zapamiętane.

-Aby pracować z konserwacją, możemy wykonać następujące ćwiczenie:

Poszukaj uważnie tej listy słów i zidentyfikuj te, które są powtarzane.

10. Ćwiczenia płynności werbalnej

Jedną z głównych funkcji pamięci jest język: kiedy mamy pewną zmianę muzyki, czasami trudno jest nam uzyskać dostęp do niezbędnych informacji, aby znaleźć słowo, które rozumiemy w pewnym momencie.

Aby tak się nie stało, musimy bezpośrednio pracować z językiem. W ten sposób nasza werbalna płynność wzrośnie, a nasza długoterminowa pamięć również skorzysta.

-Aby pracować płynność werbalna, możesz wykonać bardzo proste ćwiczenie, ale jednocześnie bardzo przydatne. Jest następujący:

Napisz słowa pojedyncze i przykute przez ostatnią poprzednią sylabę. Na przykład:

-Persona, naTyRa, RaSSamochód, list, taBureherbata, herbataLefoNIE, NIEChe .. -

jedenaście. Czytanie zrozumienia ze zrozumieniem

Wszyscy wiemy, czym jest czytanie ze zrozumieniem, a może teraz myślisz, że nie ma to wiele wspólnego z pamięcią.

Ale to nie tak. Zrozumienie tego, co czytamy, jest funkcją poznawczą związaną z językiem, o zasadniczym znaczeniu dla naszej pamięci, ponieważ jeśli mamy złe zrozumienie tego, co czytamy, przechowywanie tych informacji będzie niemożliwe, a zatem informacje te nigdy nie staną się częścią naszych pamięć.

-Ćwiczenie, które najbardziej zalecamy, aby wykonać tę funkcję:

Weź książkę, przeczytaj ją, a pod koniec podsumowania o tym, co zostało przeczytane i jakie są kluczowe pomysły, które zawiera książka.

Może ci służyć: 180 najlepszych powiedzeń w styczniu

12. Ćwiczenia kreatywności

Wreszcie, aby zakończyć szkolenie pamięci, polecam ćwiczenie kreatywności. Żądanie naszego umysłu do wykonywania działań wymagających własnych pomysłów i oryginalnych myśli jest idealne do stymulowania naszej pamięci na całym świecie.

-Ćwiczenie, które podoba mi się szczególnie następujący:

Napisz dwuosobową historię, która kontynuuje następującą historię:

„W zeszły wtorek obudziłem się bardzo szczęśliwy, ponieważ był to wyjątkowy dzień. Wstałem i szybko poszedłem do łazienki, kiedy nagle ... ”

13. Ćwiczenia stowarzyszenia

Ćwiczenia stowarzyszeniowe służą nam odpowiednio przechowywanie przedstawionych nam nowych informacji, aby uczenie się było większe, a prawdopodobieństwo zapomnianego zmniejsza się.

Ćwiczenia stowarzyszeniowe polegają na dołączeniu informacji już zapisanych w naszym mózgu i że łatwo pamiętamy, z nowymi informacjami.

W ten sposób, kojarząc nowe informacje z dobrze ustanowionymi informacjami w naszych neuronach, łatwiej będzie je dobrze przechowywać.

Rodzaj ćwiczeń, które możemy wykonać, aby poprawić tę funkcję, jest następujący:

Napisz pod liczbami, zdarzeniem lub sytuacją, z którą możesz je powiązać. Na przykład:

• 17: Dzień mojej rocznicy.
• 39: Koniec hiszpańskiej wojny domowej.
• 45: Koniec II wojny światowej.
• 65: Wiek emerytalny w Hiszpanii.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Po około 5 minutach wykonania poprzedniej akcji, w której uzyskasz minimum 15 zdarzeń lub zdarzeń związanych z różnymi liczbami, ponownie weźmiesz listę liczb (bez tego, co wcześniej zauważyłeś) i napiszesz pod każdym numerem Co pamiętaj.

14. Znajdź owce

W następnej grze możesz pracować w pamięci w krótkim okresie. Musisz dopasować każdy rodzaj owiec z każdą sylwetką.

Pracuj w krótkim okresie z tym ćwiczeniem