Żywność ceriogeniczna

Cariogeniczne to te pokarmy, które ułatwiają produkcję próchnicy, takie jak te zawierające cukier

Co to są spożywcze żywności?

Żywność ceriogeniczna Są to produkty, które podczas ich spożywania ułatwiają produkcję próchnicy, przyjmując ryzyko dla naszego zdrowia dentystycznego.

Zapobiegając wyglądowi próchnicy, ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy to te, które mają większe zagrożenie dla naszego zdrowia dentystycznego.

Oprócz utrzymania właściwej higieny jamy ustnej, eliminowanie płytki z efektywnym i częstym czystym podczas zapobiegania tworzeniu próchnicy.

Wśród różnych czynników, które predysponują każdą osobę do nabycia tej przedłużonej choroby dentystycznej, jakość diety jest jednym z podstawowych czynników.

W tym względzie zaleca się noszenie zrównoważonej diety, wybierając naturalną żywność, która ułatwia naturalne czyszczenie poprzez własny slaviv.

Jakie czynniki wpływają na jedzenie?

Oceniając, w jakim stopniu jedzenie jest ceriogeniczne, musimy wziąć pod uwagę kilka czynników. Wśród nich wygodne jest analiza cech żywności, w tym ich poziom:

Przyczepność

Im bardziej „lepkie” jedzenie to dłużej nasze zęby się kontaktują i tym łatwiej będzie działać na nich negatywnie.

Konsystencja

Twarde i włókniste produkty spożywcze, takie jak jabłka lub marchewki, pomagają naturalne czyszczenia.

Rozmiar cząstek, które je tworzą

Złożone z małych cząstek mają większą możliwość pozostania między wnękami po czyszczeniu.

Moment, w którym spożywamy jedzenie

Cariogeniczność jedzenia jest większa, jeśli jest spożywana między posiłkami, zamiast być częścią śniadania, lunchu lub kolacji.

Dzieje się tak, ponieważ podczas posiłków występuje większy ślinienie i zwykle pozostajemy dłużej żucie różnych produktów spożywczych, które składają się na potrawę, co również wytwarza większy ruch, który przyspiesza usuwanie odpadów.

Częstotliwość podczas picia potencjalnie szkodliwej żywności

Ponieważ jest to logiczne, im częściej przyjmujemy spożywcze żywności, tym więcej możliwości będą istnieć dla tworzenia próchnicy. 

Może ci służyć: 80 przykładów zdań z B

Jakich produktów należy wtedy uniknąć? W szerokich uderzeniach kariogeniczna żywność według anononomazji jest cukrem, szczególnie w wysokim indeksie w odniesieniu do innych składników produktu i w połączeniu z węglowodanami.

Biorąc to pod uwagę, jeśli chcemy zmniejszyć ryzyko próchnicy poprzez zmianę naszych nawyków żywieniowych, wygodnie jest zwrócić szczególną uwagę na następujące produkty spożywcze.

Najczęstsze kariogeniczne pokarmy

Cukierki i słodycze

Są to jedzenie o najwyższym odsetku cukru, a zatem najbardziej niebezpieczne dla naszych zębów.

Jeśli nie chcesz wyeliminować spożycia, zaleca się wybór tych, które szybko znikają z ust, unikać ich oszukiwania za wszelką cenę i nie spożywaj tych, którzy łatwo przylegają do zębów, takie jak gumowe cukierki lub prezenty.

Gazowane napoje bezalkoholowe

Napoje takie jak ogony, pomarańczowe lub podobne (każda słodka soda z bąbelkami) zawierają dużą ilość cukru i płynów, wchodzą w jamę międzyprawną.

Również napoje gazowane lub światło dietetyczne i te bez bąbelków mogą zwiększyć ryzyko próchnicy, ponieważ jej spożycie zmniejsza szkliwo dentystyczne i nie zapewnia żadnych korzystnych cech dla naszych zębów.

Francuskie frytki, chleb i słone ciasteczka

Rafinowane węglowodany z skrobią mają zdolność przekształcania się w cukry; Dlatego są brane pod uwagę, zwłaszcza żywność kariogeniczną, jeśli nie jest mycie zębów.

Skoncentrowane soki owocowe lub dodane cukry

Pomimo wielu korzyści zapewnianych przez naturalne soki owocowe, coraz częściej można znaleźć soki oparte na koncentratach lub z cukrami dodanymi w domach.

Wielokrotnie te zapakowane soki dostarczają składników, które osłodzą ich smak, aby były bardziej atrakcyjne, ale wiele oryginalnych właściwości owoców (takich jak błonnik lub wysoka wartość witaminy) jest wyeliminowanych).

Dlatego wygodne jest wybór naturalnych soków i pić je z umiarem, a przynajmniej sprawdzić składniki pakowanych soków, aby wybrać najniższy odsetek cukru.

Czekoladki i czekoladki

Pomimo wykwintnego smaku czekoladki i czekoladki są wysoce ceriogenicznymi potrawami ze względu na ich bardzo wysoki poziom cukru, a przede wszystkim miękkiej i lepkiej konsystencji, łatwo przylegającej do zębów, które w większości przypadków przedstawiają w większości przypadków.

Może ci służyć: wyrażenia przeciwko rakowi

Najlepszą opcją do uniknięcia próchnicy jest.

Lody, ubite i gradowe

Podobnie jak w przypadku napojów bezalkoholowych i skoncentrowanych soków, lody łatwo topią się w jamie ustnej, co ułatwia wejście słodkich odpadów między zębami, a także koktajl.

Wśród jego odmian najczęstszymi smakami ceriogenicznymi są te, które mają wyższe stężenie cukru, takie jak cukierki czekolady lub mleka, oraz te, które używają słodkich Natas lub wygranych wody o smaku. Wybierz tych, którzy mają niski indeks cukru i zęby Ci podziękują.

Zbóż śniadaniowe lub bary energetyczne

W większości płatków śniadaniowych lub barów zbożowych znajdziemy miód lub cukier jako część ich składników.

Jego konsystencja ułatwia szczątkom.

Puffer

Rogaliki, pączki, ciasta, ciasta i ciasta są również jedną z produktów spożywczych o wyższym wskaźniku cukru i węglowodanów, a przy wielu okazjach, zwłaszcza jeśli są w produkcji przemysłowej, nie zawierają zdrowej wartości odżywczej.

Są one oczywiście zawarte na liście spożywczych żywności i musimy złagodzić ich spożycie.

Nadmiar cukru lub miodu w kawie lub infuzjach

Ani infuzje, ani kawa nie pociągają za sobą wzrostu ryzyka próchnicy, ale prawie nigdy nie pijemy tych napojów samodzielnie. Zwykle zwykle dodajemy cukier lub miód, aby osłodzić jego smak, więc musimy uważać na ilości.

Będąc płynami, będą łatwiej przenikać między zębami, a jeśli zostaną zabrane z nadmiarem posiłków, mogą oznaczać zagrożenie dla naszego zdrowia zębów.

Suszone owoce

Rozkoszowane śliwki, figi lub rodzynki mogą również stać się zagrożeniem dla naszych zębów ze względu na ich lepką konsystencję, wysoki poziom cukru i ponieważ zwykle jest spożywanie ich jako przekąski między posiłkami. Podczas ich jedzenia zaleca się mycie zębów poniżej.

Może ci podawać: 30 pokarmów bogatych w naturalne estrogeny

Kwasy i cytrusy

Znamy zalety owoców cytrusowych (cytryna, pomarańczowa, mandarynkowa), ale prawie nigdy nie wyjaśnia, że ​​kwas może uszkodzić szkliwo dentystyczne. Oczywiście możesz zjeść, ale będziemy musieli poczekać co najmniej pół godziny, aby umyć zęby, ponieważ jeśli natychmiast je umyjemy, przeciągniemy szkliwo, pozostawiając wrażliwe elementy dentystyczne.

czerwone wino

Istnieje wiele badań dotyczących pojemności przeciwutleniającego czerwonego wina i tego, jak zdrowe może pić napój dziennie. Jednak to samo dzieje się z cytrusami.

Zalecenie jest takie samo: poczekaj chwilę przed szczotkowaniem zębów.

Chleb, makaron, tortille (meksykański)

Są na końcu listy, ponieważ są mniej kariogeniczne niż poprzednie. Powodem jest to, że ich konsekwencja (bez względu na to, czy są integralne, czy nie) pomaga przylegać do zębów, a jeśli nie ma dobrych nawyków szczotkowania, mogą również generować próchnicę.

Naturalna ochrona

Oprócz tych wskazówek należy pamiętać, że istnieją również żywność, która ma hamujący wpływ na procesy kariogeniczne. W przeciwieństwie do tego, co dzieje się z wymienionymi na tej liście, tworzą pozytywny efekt, unikając gromadzenia się płytki nazębnej i odpadów, a także ochrona przed rozkładem dzięki ich właściwościom.

Głównymi elementami, które zwiększają naturalną ochronę naszego ciała w obliczu próchnicy, są: fluor (w żywności lub podawana miejscowo w płukaniu lub zębatku), pokarm z wapniem i fosfor (unikaj demineralizacji zęba) oraz żywność, która zapewnia żywność, która zapewnia żywność, która zapewniają Dobry poziom żelaza i białka.

I masz problemy z niektórymi z tych pokarmów? 

Bibliografia

1. Perspektywa próchnicy: perspektywa futurystyczna. KS Sandhu, N Gupta, P Gupta, V Arora, N Mehta - International Journal, 2014 - Ijahs.internet
2. Kompozycja żywności i żywność Czynniki ceriogeniczności zawierające cariogeniczny potencjał żywności. Edmondson e.M.S. Research Caries Vol. 24, nie. Suppl. 1, rok 1990 (data okładki: 1990)
3. Żywność, nawyki dietetyczne i zdrowie dentystyczne. Europejska Rada Informacji Żywności. Euffic Review 11/2003