Objawy uzależnienia od pracy i leczenie

 Uzależnienie od pracy Jest to charakterystyczne dla ludzi, którzy przywiązują nadmierne znaczenie dla ich życia zawodowego i mogą bardzo pogorszyć jakość życia. Jeśli czujesz, że spędzasz 24 godziny na dobę, myśląc o pracy, poświęcaj w weekendy i wolny czas na awans, a nie odłączać się lub spędzać czas, możesz być uzależniony od pracy.

Większość rzeczy ma tendencję do pracy lub zapewnia lepsze wyniki, jeśli zostaną przeprowadzone we właściwym pomiarze: sport, godziny snu, czas wolny ... to działania, które nie będziesz miały czasu, mogą zgłaszać cię mniej korzyść, niż jeśli poświęcasz się terminowo lub więcej, nie mniej.

Praca, podobnie jak poprzednie przykłady, jest jednym z tych działań, w których musisz zająć się czasem, w którym cię zabierasz. Jeśli nie pracujesz tak bardzo, jak wymaga Twojej pozycji, możesz nie uzyskać wyników do zaproponowania lub celów ustalonych przez Twoją firmę.

W ten sam sposób praca w nadmiarze może sprawić, że Twoja wydajność nie jest optymalna i dlatego przez cały dodatkowy czas, nad którym pracujesz, twoje wyniki nie są oczekiwanej jakości. Aby zapłacić jako pracownik, ważne jest, aby wiedzieć, jak zarządzać poświęceniem się uczciwym miarą.

Z tego powodu ludzie uzależnieni od pracy mogą uzyskać gorsze wyniki w swojej codziennej pracy, pomimo poświęcenia znacznie więcej czasu niż inni pracownicy.

Następnie możesz zauważyć, jak wykryć możliwe uzależnienie od pracy poprzez 5 zachowań, a ty zaproponujesz 5 wskazówek, aby to zmniejszyć.

[TOC]

4 Sygnały uzależnienia od pracy

Dostaniesz pierwszego do swojego miejsca pracy

Pierwsza z tych serii sygnałów, które wskazują, że możesz być uzależniony od pracy, zaczyna być odzwierciedlone w twoim zachowaniu od pierwszej godziny każdego dnia.

Budzisz się, zanim zabrzmi alarm. Nawet ty dobrowolnie sprawisz, że alarm brzmi przesadzony przed tym, co jest konieczne, aby przejrzeć organizację dnia pracy i przyjechać przed czasem wejścia do pracy. Lubisz być na swojej pozycji i ze wszystkim przygotowanym do rozpoczęcia, zanim wskazano czas na to.

Takie podejście może być typowe dla bardzo predykcyjnej i punktualnej osoby lub która po prostu chce uniknąć przyczep kempingowych w godzinach szczytu. Jednak obraźliwe powtórzenie tego zachowania wraz z kombinacją, którą zobaczymy poniżej, może być wskaźnikiem uzależnienia od pracy.

Większość dni, w których rozwijasz się przez jakiś czas po dniu roboczym

Twoje ustalone odejście czasu trwa o godz. 19.00, ale w rzadkiej okazji idziesz przed 8:30 ... Jeśli ta sytuacja jest ci znana, możesz być uzależniony od pracy.

Przegląd konkretnego problemu lub rozwój pracy, którą oszacujesz, jest normalne. Jeśli jednak stałeś się nawykiem, zostaw więcej niż godzinę spóźnienia się do pracy, możesz zastanowić się nad sprawą i ocenić, czy jesteś uzależniony od pracy.

Jak wspomniano powyżej, praca, jak prawie wszystko, musi być wykonana z uczciwą miarą. Praca w nadmiarze i więcej, jeśli ma się to cofnąć, może wpływać na ostateczną jakość wykonanej pracy.

Przed pracą po zakończeniu dnia pracy wartość, jeśli wyniki, które zamierzasz uzyskać w tym czasie, mogą zostać zwiększone, jeśli opuścisz pracę domową na następny dzień, po spaniu i odpoczynku.

Weekendy zwykle pracujesz w domu

To zachowanie przyniesione do nadwyżki może mieć negatywny wpływ na jakość uzyskanych wyników. Dzieje się tak, ponieważ nadgodziną spędzasz pracę, to czas, że odejmujesz od rozłączania, odpoczynku i ostatecznie dbanie o siebie, aby zachować najlepsze warunki do dobrego osiągnięcia.

Weekend i inne chwile poza Twoim dniem roboczym są one zorganizowane w ten sposób, abyś mógł wznowić wystarczającą ilość energii, aby wykonać swoją pracę, zdobywając najlepsze możliwe wyniki i poczuć się w najlepszych warunkach, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

W wolnym czasie zawsze nosisz smartfon roboczy na górze 

Dziś istnieje wiele środków technologicznych, które nam pomagają i sprawiają, że robimy w wygodniejszym, zwinnym sposobie i przy mniejszym wysiłku wiele dnia -do dnia na dzień.

Technologie te dotarły do ​​świata pracy w postaci smartfonów, laptopów, tabletów itp., To ułatwia pod wieloma względami rozwój pracy i w wielu innych przypadkach utrzymuje przykujkę.

Może być bardzo pozytywne, aby być dostępnym w niektórych decydujących momentach lub podczas konkretnego projektu. Czasami praca znacznie przyspiesza dostęp do określonej poczty w dowolnym momencie i od dowolnego punktu świata, w którym jesteś.

Jednak to oznacza, że ​​pomagają ci lub dopasować do pracy, zależy od użycia, że ​​sam i jakie ograniczenia na to przybierają.

Ostrzegają cię twoi koledzy z klasy, rodzina lub przyjaciele

W wielu przypadkach nie jesteś świadomy obrazu, który projektujesz za granicą. Podobnie jak we wszystkich uzależnieniach, możliwe jest, że jesteś całkowicie oddany przyczynie uzależniającego zachowania, nie masz wystarczającej uwagi, aby uświadomić sobie, co naprawdę się z tobą dzieje.

Jeśli jesteś uzależniony do pracy, bardzo prawdopodobne jest, że spędzasz godziny pracy, I w tych okresach jesteś tak zaangażowany w zadanie, że nie zdajesz sobie sprawy z ważnych rzeczy.

Na przykład, że jesteś zmęczony i nie jesteś w stanie pracować więcej, zapomniałeś ważnego spotkania, rodziny lub przyjaciół, jesteś głodny lub śpisz, lub że nawet ignorujesz podstawowe aspekty swojego zadania lub popełniają ważne błędy!

Krótko mówiąc, kiedy praca przyznaje dla ciebie zachowanie, które robisz uzależnialnie, nie jesteś świadomy okoliczności, które się wokół ciebie zgadzają, ani tego, co dzieje się z tobą, a wszystko to wpływa osobisty.

Z tego powodu ważne jest, aby zwrócić uwagę i słuchać ludzi wokół ciebie. Wielokrotnie to sami współpracownicy lub bliscy zdają sobie sprawę przed twoją sytuacją i próbują cię o tym powiadomić.

Jak pokonać uzależnienie od pracy?

Jeśli czułeś się zidentyfikowany z 5 poprzednimi danymi lub zidentyfikowałeś niektóre sygnały, niekoniecznie wszystkie, które wskazują, że możesz być uzależniony od pracy, i chcesz utrzymać to zachowanie pod kontrolą, istnieje 5 sposobów na to:

Marcate harmonogram do pracy

Pamiętaj o wyżej wymienionych: więcej czasu pracy nie oznacza lepszych wyników.

Od określonych godzin ciągłej pracy, która zwykle zależy od każdej osoby, profesjonal. Uzyskujesz gorszą jakość w pracy wykonanej w tym wyjątkowo odwróconym czasie i prawdopodobnie popełniając błędy, których nie popełniłbyś w innym czasie.

Jest to normalne dla dnia lub w danym projekcie, musisz zainwestować więcej czasu niż zwykle. Ważne jest to, że nie zamieniasz go w nawyk. Marcate za początek i końcowy harmonogram dnia pracy, z odpowiadającymi mu przerwami za każdym razem, gdy oszacujesz, że jest to konieczne. W ten sposób twoje warunki będą optymalne, aby skorzystać z dnia pracy.

Zajmuje wolny czas z innymi czynnościami

Prawdopodobnie uciekniesz się do pracy w czasie odpoczynku, jeśli w wolnym czasie nie zorganizowałeś żadnej działalności, aby spędzić czas, po prostu uniknąć bycia bez niczego do zrobienia. Jak już wspomniano w poprzednich sekcjach, zachowanie to może prowadzić do gorszych wyników pracy.

Aby nie uciekać się do pracy w wolnym czasie, weź to z innymi działaniami, które są interesujące i że w czasach roboczych nie możesz sobie pozwolić. Na przykład idź na górę lub plażę, zarejestruj się w zespole sportu, który lubisz, naucz się dotykać instrumentu, którego dźwięk lubisz ..

Ponadto aktywność fizyczna lub sport zachęcą twoje ciało i umysł do przygotowania się do wykonywania maksimum w momencie pracy.

Odwróć swoje narzędzia do pracy w godzinach pracy

Celem tego typu narzędzi jest pomoc i przyspieszyć pracę, a nie. O ile nie czekasz lub z jakiegoś powodu, aby otrzymać pilne połączenie lub e -mail, przyzwyczaj się do trzymania tych narzędzi lub przynajmniej poza zasięgiem (kieszenie, stół do sypialni ...), w czasie wolnego czasu.

Zarezerwuj czas dla Ciebie i odpocząć

Jeśli cenisz swoją pracę, będziesz chciał być w najlepszych warunkach, aby. Aby to zrobić, zarówno twoje ciało, jak i umysł muszą być sprawne i odpoczynkowe.

Nie pozwól, aby Twoja praca sprawiła, że ​​zapomnisz o sobie, kto w końcu to ty to robi. Działania takie jak bieganie, medytacja lub poświęcenie czasu na twoje myśli, słuchanie muzyki, rysowanie lub malowanie, cieszenie się drzemką lub chodzenie na siłownię, będą preferować, że twoje ciało i umysł są w stanie wykonywać w pracy lepszy możliwy sposób.

Ciesz się rodziną i względnymi ludźmi

Jeśli przeżyłeś etap uzależnienia od pracy, zdałeś sobie sprawę, że wokół ciebie są ludzie, którzy twierdzą, potrzebują Twojej firmy i tęsknią za tobą.

To właśnie te z tych, które musisz cieszyć się w wolnym czasie. Mogą to być twoi przyjaciele, którzy ostatnio zorganizowali kilka planów dla tych, którzy nie przyszli; krewni, które pomimo bliskości, Nie lubili Twojej firmy; Twoje dzieci, które muszą się z tobą bawić; Lub nawet twoich własnych pracowników, z którymi masz przyjaźń, którzy chcą, abyś spędziła kawę razem, której zwykle nie uczestniczysz.

Poświęć czas i ciesz się swoją firmą i bądź obok nich, ponieważ praca jest czymś nieaktualnym i może być tymczasowa, ale pozostaną po twojej stronie przez całe życie.

I jakie inne znaki wiesz o uzależnieniu od pracy?