19 Dobra żywność na biegunkę (naturalne)

Jest Dobra żywność na biegunkę z którym można przestrzegać diety zarówno, aby jej zapobiec, jak i leczyć ją i poprawić lub odwrócić objawy. W tym artykule zostawiamy listę 19 najlepszych.

Najczęstszą przyczyną biegunki jest infekcja wirusowa lub bakteryjna, która zanieczyszcza przewód pokarmowy przez spożywaną wodę lub pokarm; Ale na szczęście można temu zapobiec zgodnie z prostymi metodami zapobiegawczymi. Niektóre podstawowe środki ostrożności obejmują unikanie jedzenia szybkiego lub przygotowanego jedzenia na ulicy i zawsze prawidłowe mycie rąk przed jedzeniem.

Według National Institute of Diabetes oraz Trawestive and Nerel Chordyn, przyczyny biegunki obejmują bakterie, wirusy, pasożyty, antybiotyki i choroby, które wpływają na żołądek lub jelicie cienkie.

Biegunka jest niczym więcej niż manifestacją awarii układu trawiennego. Zasadniczo występuje, gdy w jelicie występuje nadmiar płynu, który wpływa na ruchy jelitowe, powodując różne rodzaje biegunki, które różnią się w zależności od osoby.

Potrzebne są około 3-4 dni do wyleczenia biegunki, w zależności od intensywności wpływu spowodowanego chorobą lub infekcją. Czas trwania i grawitacja mogą również zależeć od historii osobistej.

Podczas epizodów biegunki jest to wskazane.

Dobra lista żywności dla biegunki

Poniżej znajduje się lista żywności, która zgodnie z ich właściwościami żywieniowymi sprzyjają tym funkcjom.

1- Woda kokosowa/ jęczmienia/ ryżu

Źródło: https: // pixabay.com

Są to bogate płyny w skrobie i dość grube, które pomagają zmniejszyć nadmiar wody w jelicie. Ta skrobia tworzy lepką substancję podobną do galaretki, która naprawia nadmiar wody unikającą biegunki osmotycznej, to znaczy tej, która występuje nad wysokim przejściem wody z krwioobiegu wewnątrz jelit.

Woda kokosowa, jęczmień i ryż mają również kojący wpływ na błonę śluzową żołądka. Spożycie tych cieczy musi wynosić co 5 godzin lub 2-3 razy dziennie, w zależności od nasilenia biegunki.

2- Jogurt

Źródło: https: // pixabay.com

Korzystne bakterie mieszkające w jelicie stale walczą z zarodkami i szkodliwe bakterie, które powodują chorobę. Biegunka często występuje, gdy bakterie powodujące choroby zaczynają się rozmnażać i panować nad korzystnymi bakteriami.

Aby przywrócić odpowiednią równowagę bakteryjną w jelicie i zatrzymać biegunkę, konieczne jest dostarczenie przewodu jelitowego z bardziej przyjaznymi bakteriami. Całkowicie naturalnym sposobem na to jest fermentowane i probiotyczne pokarmy.

W szczególności jogurt był stosowany od wieków w leczeniu biegunki. Badanie w szpitalu w Nowym Jorku potwierdziło, że jogurt od 1/3 do 1/2 szklanki zatrzymał ciężkie dzieci. 

Jednak rodzaj spożywanego jogurtu może mieć dużą różnicę. Etykieta jogurtu, która zostanie spożywana, musi powiedzieć, że ma „aktywne uprawy”. Niektóre firmy pasteryzują produkt po jego wykonaniu, a to zabija korzystne bakterie, które pozostają zatem bez wywierania wpływu.

Może ci podać: żywność zawierająca wodór

Inne uprawne produkty spożywczy.

3- Domowy Chucrut

Źródło: https: // pixabay.com

Inne z sfermentowanej żywności zdrowe dla zdrowia jelit to domowy chucrut. Zapewnia jedną z najszerszych odmian korzystnych bakterii, o których wiadomo, że chronią przed wszelkimi problemami jelitowymi, takimi jak biegunka.

Tylko w przypadku braku fermentowanego lub probiotycznego, takiego jak jogurt lub chucrut, można uciekać się do jakiegokolwiek suplementu probiotycznego, aby przywrócić zdrową florę jelitową.

Jogurt jest zawsze najłatwiejszym pojazdem do spożycia wraz z innymi pokarmami, które mogą uzupełnić odpowiednią dietę w przypadkach biegunki. Można go mieszać z owocami jak banan, aby mieć lepszy smak.

4- Nasiona fenogreco

Źródło: https: // pixabay.com

Głównym powodem, dla którego nasiona są doskonałym pokarmem dla obrazów biegunki, jest to, że ma wysoką zawartość śluzu. Muchyla to związki roślinne, które przyciągają cząsteczki wody i unikają przejścia przez błonę śluzową jelit, więc są doskonałe do biegunki.

Kolejną właściwością, jaką mają ślugi, jest to, że nie podrażniają jelit lub powodują zaparcia.

Nasiona fenogreco muszą być uziemienia. Odbywa się to, aby Mucilagos miał kontakt z wodą i ćwiczyć swój efekt. Zaleca się również mieszanie z jogurtem przed spożyciem. Dodaj również nasiona kminku, aby poprawić jego ogólny smak.

Nasiona te można spożywać do 3 razy dziennie, aby zobaczyć wynik.

5- Herbata rumianku

Źródło: https: // pixabay.com

Herbata rumianku jest bardzo przydatna do kontrolowania bólu spastycznego często związanego z biegunką. Rumianek ma właściwości kojące i ściągające oraz pomaga naprawić i zmniejszać zapalenie błony śluzowej jelita.

Aby uzyskać lepszy smak herbaty rumianku, możesz dodać świeży sok z cytryny.

Alternatywnie, tylko ciepła woda z sokiem z cytryny można zastosować do uspokojenia skurczów, zwłaszcza postu.

6- Ocet jabłkowy

Źródło: https: // pixabay.com

Ocet jabłkowy można zastosować, aby pomóc w wyleczeniu biegunki. Głównym mechanizmem działania jest jego potężne działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Zmniejszając pH przewodu pokarmowego, środowisko staje się bardzo niekorzystne dla wzrostu bakteryjnego.

Aby go spożywać, zaleca się rozcieńczenie łyżeczki w szklance wody lub wypić ją sam, a następnie zabrać jogurt, aby uniknąć reszty w ustach. Można to zrobić dwa razy dziennie do momentu, gdy biegunka się poprawi.

7- Biały ryż

Źródło: https: // pixabay.com

Niektórzy unikają jedzenia białego ryżu. Jest to jednak doskonałe płatki, zwłaszcza Karolina lub podwójna odmiana. Te ziarna ryżowe zawierają granulki skrobiowe z komponentem zwanym amylozą, który jest łatwiejszy do strawienia przez enzymy przewodu pokarmowego, co sprawia, że ​​jest to odpowiednia żywność, którą można spożywać w biegunce.

Może ci służyć: język pisany

Z drugiej strony ryż z dobrze pokonany jest doskonałym jedzeniem o ściągającej mocy. Po usunięciu całego włókna, skrobia wchodzi w kontakt z wodą, tworzy żel i, w ten sposób, zapobiega przyspieszonym przejściu jelitowym.

Po gotowaniu ryżu woda gotowania można usunąć i używać między posiłkami, aby napić się, aby zwiększyć efekt.

8- Banany lub banany

Źródło: https: // pixabay.com

Jedną z największych treści potasowych są banany lub banany. Z powodu utraty elektrolitów, w tym potasu, wymiana tego minerału jest jednym z głównych celów w przypadku biegunki.

Potas reguluje ilość wody w komórkach i z tego powodu należy odzyskać jako pierwszą miarę w diecie dla biegunki.

Zaleca się spożywanie dojrzałych bananów i łyżeczką miodu.

9- Lassi

Źródło: https: // pixabay.com

Jest to mieszanka z probiotykami przygotowaną z ½ szklanki świeżego naturalnego jogurtu (ideał jest domowy), ½ szklanki wody i ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ łyżnia. Odstaw i pij.

Ten napój probiotyczny jest łatwy do strawienia i ma efekty podobne do jogurtu, ale zwiększając jego właściwości o właściwości Ginger.

10- Zielona herbata

Źródło: https: // pixabay.com

Zielona herbata jest dostępna w różnych smakach i każdy może ją regularnie spożywać, bez obawy o działania niepożądane.

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się codzienne picie zielonej herbaty, ponieważ bóle żołądka mogą się uspokoić i zmniejszyć nasilenie i czas trwania biegunki.

Taniny to substancje chemiczne występujące w niektórych pokarmach i mają ściągające pojemność, to znaczy zdolność do łączenia wody i usuwania jej z tkanek.

Przylegają do warstwy białkowej zapalnych błon śluzowych (to znaczy jelita podrażniona w przypadku biegunki) i powoduje, że gęstnieje, co spowalnia wchłanianie toksyn i utrudnia wydzielanie, pomagając ciału w zatrzymaniu płynów.

Taniny znajdują się w Agrimonia, liście jeżyny lub herbatę z liści malinowej i zieloną herbatę.  Te herbaty uzupełniają również utracone płyny, co jest ważne, aby zapobiec odwodnieniu, które może wynikać z przedłużonej biegunki.

11- marchew

Źródło: https: // pixabay.com

Marchew zawierają pektyny, rodzaj rozpuszczalnego światłowodu, który dodaje objętości kału i łagodzi przewód pokarmowy. „Pectate” to lek bez kroku, który zawiera pektynę.

Pektyny nie są trawione i przybywają do soli tworzących przewody jelitowe z toksycznymi substancjami, więc są bardzo pomocne w infekcjach bakteryjnych.

Może ci służyć: integralna edukacja: cechy i jak to osiągnąć

12-jabłka

Źródło: https: // pixabay.com

Zarówno skóra, jak i jabłkowa pulpa jest bogata w pektynę, głównym powodem, dla którego jabłka i puree jabłkowe są jednym z najlepszych pokarmów na biegunkę.

Pektyna jabłek pomaga również walczyć z zaparciami, ponieważ działa jako miękki przeczyszczanie.

12-Blueberry

Źródło: https: // pixabay.com

Jagody dobrze działają przeciwko biegunce, ponieważ są bogate w garbniki i pektynę. Ponadto, dzięki ich potężnym właściwościom przeciwutleniającym, jagody są również doskonałe, aby uniknąć rozwoju raka jelita grubego.

13- Algarroba

Źródło: https: // pixabay.com

Według badań z 1989 r. Opublikowano w Journal of Gastroenterology and Pediatric Nutrition, podano 41 niemowląt z biegunką bakteryjną lub wirusową, 1,5 g. (Na kilogram masy ciała) karob w proszku, co spowodowało zaprzestanie biegunki w zaledwie 2 dni.

Standaryzacja złóż, temperatura i waga ciała, a także zaprzestanie wymiotów, nastąpiła szybciej wraz z dodaniem Carob do diety.

14- Nasiona psyllium

Źródło: https: // pixabay.com

Nasiona psyllium są bogatym źródłem śluzów i są łatwe do rozpuszczenia w wodzie lub soku. Jeśli masz alergie lub astmę, wskazane jest, aby użyć tego ziół z ostrożnością.

Nasiona psyllium są odpowiednie zarówno w tabelach biegunki, jak i w zarządzaniu zaparciami.

15- Czosnek, cebula i pory

Źródło: https: // pixabay.com

Spożycie pokarmu znanej z prebiotyków (niezgodne z nimi związki stymulujące wzrost „dobrych” bakterii w przewodzie pokarmowym) może być przydatne w zapobieganiu biegunce.

Naturalne źródła prebiotyczne obejmują czosnek, cebulę i pory (które są również antyseptykami).

Jedzenie odpowiednich porcji tych pokarmów może stymulować układ odpornościowy i uniknąć kolonizacji bakterii, które powodują biegunkę.

16- Granada

Źródło: https: // pixabay.com

Nasiona Granada zawierają potężny ściągający i słodki sok, który pomaga przyłączyć się do komórek jelitowych i zapobiega przejściem wody do światła jelitowego.

17-na parze kurczak lub gotowany

Źródło: https: // pixabay.com

Gotowane lub gotowane mięso kurczaka jest doskonałym źródłem białek o wysokiej wartości biologicznej, które są denaturowane przez ciepło. Umożliwia to przywrócenie błony śluzowej jelitowej. Ponadto, denaturowane, białka te łatwiejsze do strawienia unikające nadmiernego wydzielania soków trawiennych.

18-dynia

Źródło: https: // pixabay.com

Podobnie jak ziemniaki, dynia zawiera skrobię, ale w łatwiejszy sposób na asymilację przez ciało. Ponadto nierozpuszczalna zawartość włókien jest stosunkowo niska, więc nie wywoła mechanicznego podrażnienia jelit.

19-owoce

Źródło: https: // pixabay.com

Owoce w puszkach z dobrą opcją, ponieważ są one zawsze gotowane, bez skóry i bez nasion. W ten sposób są doskonałym źródłem do regulowania ruchów jelit bez powodowania zaparć.

Unikaj owoców, które mogą promować ruchy jelit, takie jak śliwki i morele.

I jakie inne korzystne pokarmy dla biegunki wiesz?