Doceń to, co masz

Bycie wdzięcznym polega na wycenie tego, co mamy

Co jest wdzięczne?

Bycie wdzięcznym docenia to, co mamy, z którymi żyliśmy, jak jesteśmy, gdzie jesteśmy, ogólnie do cenienia wszystkiego, co ożywia pozytywne aspekty. Niektórzy ludzie żyją tak szybko i są tak mało świadomi swojej uprzywilejowanej sytuacji, że zapominają być wdzięczni za losy urodzenia się w pewnej sytuacji i miejscu.

Na świecie są miliony ludzi żyjących w skrajnym ubóstwie. Wielu mieszka na ulicy i spędza dni bez jedzenia. Jednak wielu ludzi żyjących w świecie zachodnim, z bogactwem, wielkimi możliwościami i wygodami, nie docenia tego, co mają.

Niektóre liczby:

• Najbiedniejsze dzieci na świecie mają 2,7 prawdopodobieństwa niż obecność wykwalifikowanego profesjonalisty od urodzenia.
• Jest 1.300 milionów biednych na świecie.
• 20 najbiedniejszych krajów na świecie znajduje się na kontynencie afrykańskim, kierowanym przez Rwandy, Gwineę, Benín, Tanzania, koszt kości słoniowej.
• Ponad 60% światowej populacji cierpi na niedożywienie.
• Można się spodziewać, że dziecko płci męskiej urodzone w 2012 r. W kraju o wysokich dochodach będzie żyło do 76 lat, co stanowi 16 lat więcej niż dziecko o niskim dochodach (60 lat).

Medytuj o pięknie życia. Spójrz na gwiazdy i spójrz na siebie biegając z nimi-Marco Aurelio.

Największym źródłem szczęścia jest umiejętność bycia wdzięcznym przez cały czas-Zig Ziglar.

Tendencja nie doceniania

Ludzka istota jest rutynowym zwierzęciem, a zwłaszcza tych ze świata zachodniego, ma tendencję do zapominania i nie doceniania wartości ich zdrowia i bogactwa. Nie odnosimy się do osób miliardecznych, po prostu pensja w wysokości ponad 600 euro to już znacznie więcej niż 1.300 milionów ludzi żyjących z 1 dolara lub mniej dziennie.

Może ci służyć: solidarność

Jednak ten trend zmienia się, gdy coś cennego jest utracone (chociaż do momentu straty nie będzie świadome jej wartości): kiedy umiera względny, kiedy tracimy pracę, dom, zdrowie ..  

Na przykład przypadek kobiety z wystarczającą ilością pieniędzy, która miała traumatyczny wypadek. Od tego momentu, a po 60 latach zaczął zdawać sobie sprawę ze swojego losu, a teraz jego największą przyjemnością jest usiąść, aby obserwować ludzi i krajobrazy.

Ten trend jest związany z naszą zdolnością do dostosowywania się i przyzwyczajenia do różnych istotnych sytuacji. Mówi się, że ludzie szybko przyzwyczajają się do dobrego, ale bardzo powoli. Na przykład: przyzwyczajamy się do pracy, mieszkają w domu ze wszystkimi komfortami, dla rodziny ..

W rzeczywistości posiadanie szybkiej zdolności adaptacyjnej jest bardzo pozytywne. Na przykład, jeśli podróżujesz do obcego kraju, aby pracować, będzie wielką zaletą szybkiego dostosowania się do nowych sytuacji.

Więc jaki jest problem?

Zamiast narzekać na to, co jest nie tak, wiem o tym, co jest w porządku.-Joel Osteen.

Problem polega na tym, że wygodne sytuacje, takie jak praca, dom, para, rodzina, nigdy nie są wieczne, a także nie świadomość tego sprawia, że ​​jest to mało wdzięczne, co z kolei uniemożliwia bycie szczęśliwym.

Te idealne sytuacje zawsze kończą się czasami: niektóre względne umierają, dom jest utracony, praca jest utracona, ten sam dochód nie ma, pęka z parą ... Dlatego zaleca się cieszenie się wszystkim, co możliwe, jest z nich możliwe.

Może ci służyć: misja i osobista wizja: koncepcja, jak to robić, przykłady

Dlaczego tak trudno jest docenić to, co mamy?

Według badań Pozytywnej Psychologii, kiedy coś pozytywnego przychodzi do naszego życia (na przykład dobra robota), cieszymy się, chociaż szczęście trwa średnio przez około trzy miesiące.

Prawdziwa wdzięczność nie jest doświadczeniem emocjonalnym, które pojawia się automatycznie (a po prostu wykształcenie nie jest takie samo).

Obecnie żyjemy w materialistycznym społeczeństwie, w którym wierzymy, że im więcej mamy, tym lepiej jesteśmy. To powoduje porównania i zapominanie o wszystkim, co mamy -ponieważ zawsze chcemy więcej.

Zwłaszcza w porównaniu z innymi jest czymś całkiem negatywnym, ponieważ zachęca do zazdrości, chciwości i zapomnienia o doświadczeniu wdzięczności, ponieważ nie skupiamy się na tym, kim jesteśmy i mamy.

Może musimy uczyć więcej w szkołach, aby być naprawdę wdzięcznym i nie tyle powiedzieć „dziękuję” bez doceniając niczego.

Jak być bardziej wdzięcznym i cenić to, co masz

Jednym ze sposobów przezwyciężenia przyzwyczajenia się do naszych pozytywnych sytuacji i bycie bardziej wdzięcznym jest praktykowanie uznania lub wdzięczności. 

Możesz to zrobić:

• Refleksja każdego dnia o wszystkich pozytywnych rzeczach, które masz w swoim życiu.
• Napisz listę ze wszystkimi rzeczami, za które możesz być wdzięczny.
• Ćwicz medytację.
• Ćwicz uważność.

Te ostatnie dwie medytację i uważność - pozwoli ci być bardziej świadomi swojej sytuacji i cieszyć się chwilą obecnej. Jego praktyka uniemożliwi ci życie dnia jako rutyny, w której po prostu reagujesz i nie zdajesz sobie sprawy z momentu, w którym żyjesz. 

• Posiadanie doświadczeń za granicą.

Podróż do biednego kraju pozwoli ci zrealizować i zobaczyć rzeczywistość swojej sytuacji. Zapewniamy cię, że światopogląd cię zmieni -to nie tylko osobiste doświadczenie i że się tam kończy, ale możesz również zachęcić do uczestnictwa w działaniach odpowiedzialnych społecznie, takich jak wolontariusze-.

• Posiadanie doświadczeń wolontariuszy.

Może ci służyć: Benjamin Bloom: biografia, myśl, taksonomia, składki

U wolontariuszy najpierw przyczyniasz się do wartości organizacji pozarządowych, które potrzebują pomocy, a także porównanie twojej rzeczywistości z rzeczywistością ludzi, którzy mają prawdziwe problemy, zaskoczy Cię i sprawi, że zapomnisz o nieistotnych problemach.

Czy takie podejście może być utrzymywane z czasem?

Możliwe jest zachowanie takiej postawy w czasie, o ile nie zapominamy ćwiczyć niektórych wyżej wymienionych działań. Nic innego nie wchodzi w rutynę życia zachodniego ze wszystkimi komfortami, łatwo zapomnieć o wdzięczności.

Korzyści z wdzięczności dla zdrowia

Według naukowca Roberta Emmonsa, Wdzięczność ma następujące korzyści:

Fizyczny

• Silniejszy układ odpornościowy.
• Zmniejszyć ciśnienie krwi.
• Więcej godzin snu i większe poczucie odpoczynku.
• Mniej bólu i dyskomfort.

Psychologiczny

• Wyższy poziom pozytywnych emocji.
• Więcej alarmów.
• Większy optymizm i szczęście.
• Blokowanie negatywnych emocji.
• Większe poczucie własnej wartości.

Społeczny

• Być bardziej hojnym i współczującym.
• Wybacz więcej.
• Poczuj się mniej samotnie i odizolowany.