Emocjonalna terapia racjonalna (Albert Ellis), jak to działa?
![Emocjonalna terapia racjonalna (Albert Ellis), jak to działa?](https://learnaboutworld.com/storage/img/images/terapia-racional-emotiva-albert-ellis-cmo-funciona.jpg)
- 3961
- 861
- Bertrand Zawadzki
Emocjonalna racjonalna terapia (TRE) Jest to forma krótkiej psychoterapii, która pozwala na identyfikację negatywnych myśli i emocji, kwestionowanie ich racjonalności i remontowanie ich z bardziej adaptacyjnymi przekonaniami. Jego ostatecznym celem jest zidentyfikowanie problemu behawioralnego i emocjonalnego w celu prowadzenia życia z większym samopoczuciem i szczęściem.
Racjonalna terapia emocjonalna była jedną z pierwszych terapii poznawczych, które wszczepiono w dziedzinie psychoterapii. W rzeczywistości to leczenie zaprojektowane przez słynnego amerykańskiego psychoterapeuty Alberta Ellisa zaczęło być używane w 1955 roku.
Albert Ellis proponuje inny styl psychoterapii behawioralnej i psychoterapii, co wskazuje na znaczenie myśli poznawczych i stylów dla problemów psychologicznych.
Jednak w miarę jak wszystkie zmiany wdrażanie emocjonalnej terapii racjonalnej nie było proste. W rzeczywistości Ellis był praktycznie 10 lat (w latach 1955–1963), który był jedynym psychoterapeutą, który stosował tę terapię w swoich interwencjach psychologicznych.
Następnie psychologowie zaczęli tworzyć się w emocjonalnej terapii racjonalnej, a ich stosowanie zostało masowane, dopóki nie zostało skonsolidowane jako jedna z głównych terapii poznawczych.
[TOC]
Podstawy emocjonalnej racjonalnej terapii
Emocjonalna racjonalna terapia opiera się na działających koncepcjach poznawczych, gdy pojawiają się zmiany psychologiczne. Dobrze psychiczna -przechodzi ograniczanie „tego, co ludzie robią” i w zasadzie skupiają się na „tym, co ludzie myślą”.
W tej linii funkcjonowanie psychologiczne zaczyna być rozumiane z trójwymiarowego punktu widzenia, w którym zachowanie, myśl i emocje odgrywają ważne role, które żywią się nawzajem.
![](https://learnaboutworld.com/storage/img/images/terapia-racional-emotiva-albert-ellis-cmo-funciona_2.jpg)
Osoba, która pragnie doświadczyć serii emocji lękowych, które wytwarzają serię nerwowych myśli, które powodują pewne zachowania, które zwiększają zarówno emocje lękowe, jak i nerwowe myśli.
Biorąc pod uwagę te rozważania, Ellis zinterpretował, że uważany jest podstawowy punkt zmiany.
Jak ludzie działają na myśli? Jak możesz interweniować w stylu poznawczym? Cóż, Ellis nie tylko zaprojektował terapię poznawczą, taką jak emocjonalna terapia racjonalna, ale także przeprowadził szerokie badanie myśli ludzi.
Główne teorie poznawcze
Racjonalna terapia emocjonalna opiera się na 2 głównych teoriach poznawczych.
Może ci służyć: wyrażenia piłki nożnej-Teoria ABC
Teoria oparta na zmianie osobowości i osobowości, broni znaczenia emocji i zachowania, ale kładzie szczególny nacisk na rolę myśli i obrazów mentalnych.
Teoria opiera się na informacji zwrotnej między A, B i C, gdzie A odnosi się do aktywowania wydarzeń, B do przekonań i przemyśleń na temat tych wydarzeń oraz C do konsekwencji emocjonalnych i behawioralnych.
Argumentuje się, że myśli są ważnymi mediatorami między wydarzeniami a reakcjami emocjonalnymi i behawioralnymi, ponieważ w zależności od tego, co sądzone o sytuacjach w taki czy inny sposób.
Przykład
Przedstawiamy przykład, aby dokładniej zrozumieć funkcjonowanie tej teorii.
Osoba przybywa na rodzinny posiłek z opóźnieniem i po wejściu do jadalni wszyscy jego krewni na niego patrzą.
Ta sytuacja, do której dorozumiana jest dana osoba, działa jako zdarzenie aktywujące, które może powodować określoną reakcję emocjonalną i behawioralną (c).
Jednak C, który powoduje tę sytuację, będzie się znacznie różnić w zależności od tego, co osoba myśli w tym czasie, to znaczy, zgodnie z treścią B.
W ten sposób, jeśli osoba w tej sytuacji (a) myśli, że wszyscy na niego patrzą, ponieważ się spóźnił i są na nią zły, reakcja emocjonalna i behawioralna (c) jest najprawdopodobniej smutkiem, gniewem lub dyskomfortem.
Jeśli jednak osoba uważa, że wszyscy na niego patrzyli, ponieważ chcieli przybyć, nie widzieli go od jakiegoś czasu i są szczęśliwi, że w końcu był w stanie nadejść, reakcja emocjonalna i behawioralna będzie zupełnie inna.
W tym przypadku prawdopodobnie emocje, które odczuwasz, są pozytywne, odczuwają radość i satysfakcję szczęścia, a twoje późniejsze zachowanie jest znacznie bardziej pozytywne.
Widzimy, że w tej samej sytuacji odpowiedź osoby może być zupełnie inna w zależności od myśli, które pojawiają się w tym czasie.
-Irracjonalne przekonania
Oprócz teorii ABC Ellis skupił się na badaniu głównych myśli, które prowokują dyskomfort psychiczny i zmiany psychiczne.
Amerykański psychoterapeuta zgrupował 11 podstawowych irracjonalnych pomysłów, które zwykle mają osoby ze zmianami psychicznymi i które w dużej mierze wyjaśniają ich dyskomfort psychologiczny. To są:
- Ekstremalne należy być kochane i zatwierdzane przez znaczących ludzi.
- Musi być bardzo kompetentny, wystarczający, skuteczny i osiągnąć wszystko, co proponuje mi samokontrolę jako ważna osoba.
- Ludzie, którzy nie zachowują się jak „powinni”, są złymi, niesławnymi i powinni zostać ukarani za swoje zło.
- To okropne i katastrofalne, że rzeczy nie działają, jak by.
- Ludzkie nieszczęście i dyskomfort są spowodowane okolicznościami zewnętrznymi, a ludzie nie mają zdolności kontrolowania swoich emocji.
- Jeśli coś jest lub może być niebezpieczne, muszę czuć się strasznie niespokojny i muszę ciągle myśleć o możliwości wydarzenia.
- Łatwiej jest uniknąć obowiązków i trudności w życiu niż się z nimi stawić czoła.
- Muszę uczyć się od innych i potrzebuję kogoś silniejszego, aby zaufać.
- Co się ze mną stało w przeszłości, będzie na mnie wpływać
- Muszę bardzo martwić się o problemy i zakłócenia innych
- Istnieje idealne rozwiązanie dla każdego problemu, a jeśli nie mogę go znaleźć, byłoby katastrofalne.
Później Ellis pogrupował te 11 irracjonalnych pomysłów na trzy najbardziej podstawowe: absolutystyczne wymagania. To są:
- Self -scenited
- Skupione na innych ludziach.
- Koncentrowane na życiu lub ogólnie na świecie.
Gradacja
Ellis komentuje, że emocjonalna terapia racjonalna jest rodzajem psychoterapii aktywnej, w której terapeuta prowadzi pacjenta do zidentyfikowania fizjologicznego pochodzenia jego problemów psychologicznych.
Podobnie psychoterapeuta opiera się na pomocy pacjentowi w stawieniu czoła jego myśli i pokazaniu mu, że jego niepokojące irracjonalne postawy można zmodyfikować. Terapię można podzielić na 3 główne etapy:
-Etap 1: psychoadiagnoza
Pierwszy etap koncentruje się na ocenie pacjenta i odkryciu irracjonalnych przekonań lub pomysłów, które mogą wywoływać efekt przeciwny do zamierzonego lub zachowań. Podczas tego pierwszego etapu pacjenta uczy się, w jaki sposób jego problemy przyczyniają się, a zasady przedstawione w poprzedniej sekcji są wyjaśnione.
W tym pierwszym etapie wykonywane są następujące zadania:
- Problemy pacjenta są podzielone na zewnętrzne, wewnętrzne lub mieszane.
- Są wykrywane, poprzez historię pacjenta, irracjonalne przekonania.
- „Problemy dotyczące problemów” są wykrywane, to znaczy irracjonalnych pomysłów, które pojawiają się na głównych problemach.
- Ustanawiaj elastyczne cele, takie jak praca przy tworzeniu kontrprodukcji lub modyfikowanie a, na które pacjent jest narażony i powoduje dyskomfort.
- Wyjaśnij podstawę ustawienia TRE jako przykład własnych problemów pacjenta.
- Rozpocznij samowystarczalne rejestracje jako następujące.
-Etap 2: Intelektualny wgląd
W drugim etapie pacjentowi wyjaśniono następujące aspekty:
- Obecne irracjonalne przekonania są głównym wyznacznikiem problemów emocjonalnych i behawioralnych
- Chociaż zostały nabyte w dzieciństwie, pozostają, ponieważ nadal się w nich powtarzają.
- Zrozum, jakie irracjonalne przekonania powodują problemy
- Pamiętaj, że nie ma dowodów na poparcie irracjonalnych pomysłów.
- Selfface, nawet jeśli stworzyli i nadal utrzymują swoje problemy
- Zrozum, że jeśli chcesz pozbyć się swoich irracjonalnych przekonań, nauczyli się, że muszą ciężko i intensywnie pracować.
Te aspekty są narażone przez terapeutę w taki sposób, że sam pacjent kończy się identyfikowanie swoich funkcjonowania za pomocą tych zasad i zwiększa motywację do zmian i zaangażowania w terapię.
-Etap 3: Zmieniają się postawy
Gdy aspekty etapu 3 zostaną dobrze skonsolidowane.
Skuteczność tej terapii opiera się na silnym przekonaniu, że irracjonalne przekonanie jest szkodliwe i powinno być modyfikowane przez alternatywę, ponieważ fakt ten zwiększa motywację i gwarantuje, że pacjent będzie się tym starał.
Zatem terapeuta i pacjent pracują razem, aby podważyć irracjonalne postawy pacjenta i wzmocnić racjonalne.
Na tym etapie rejestracje samozadowolenia mają wielką wartość, ponieważ zapewniają szeroki materiał na temat cech irracjonalnych pomysłów pacjenta.
Podobnie w tej fazie terapeuta działa w bardzo dydaktyczny sposób, nauczając rozumować pacjenta i używa dialogów sokratowych w celu osiągnięcia pacjenta:
- Rozważ swoje pomysły jako hipotezę do weryfikacji.
- Doceń nowe i racjonalne nowe pomysły.
- Ciężko pracuj, aby porzucić stare irracjonalne przekonania.
Bibliografia
- Beck, a. T. (1976). Terapia poznawcza i zaburzenia emocjonalne. Nowy Jork: Międzynarodowy Uniwersytet.
- Burgess, s. 1. M. (1990). W kierunku rozwiązywania problemów pojęciowych w ocenie systemów przekonań w racjonalnym emocji
- Horse, Vicente i in. (Comp ...) „Podręcznik technik terapii i modyfikacji zachowania”. XXI Century Redaktoral, Hiszpania. 1998.
- Ellis, a. (1957). Wynik zastosowania trzech technik psychoterapii. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
- Prawny., Horse, v. I. I Ellis, żeby. (2002). Teoria i praktyka emocjonalnej racji racjonalnej. (2 wyd.). Madryt: XXI wiek.
- Sutton-Simon, k. (1981). Systemy przekonań: koncepcje i strategie. W p. C. Kendall i s. D. Hollon (reż.), Strategie oceny interwencji behawioralnych poznawczych. Nowy Jork: akademicki.
- Źródło obrazu.
- « Charakterystyka trajektorii fizycznej, typy, przykłady i ćwiczenia
- Funkcja profilu tarczycy hormonów, znaczenie, kwantyfikacja »