Emocjonalna terapia racjonalna (Albert Ellis), jak to działa?

Emocjonalna racjonalna terapia (TRE) Jest to forma krótkiej psychoterapii, która pozwala na identyfikację negatywnych myśli i emocji, kwestionowanie ich racjonalności i remontowanie ich z bardziej adaptacyjnymi przekonaniami. Jego ostatecznym celem jest zidentyfikowanie problemu behawioralnego i emocjonalnego w celu prowadzenia życia z większym samopoczuciem i szczęściem.

Racjonalna terapia emocjonalna była jedną z pierwszych terapii poznawczych, które wszczepiono w dziedzinie psychoterapii. W rzeczywistości to leczenie zaprojektowane przez słynnego amerykańskiego psychoterapeuty Alberta Ellisa zaczęło być używane w 1955 roku.

Albert Ellis proponuje inny styl psychoterapii behawioralnej i psychoterapii, co wskazuje na znaczenie myśli poznawczych i stylów dla problemów psychologicznych.

Jednak w miarę jak wszystkie zmiany wdrażanie emocjonalnej terapii racjonalnej nie było proste. W rzeczywistości Ellis był praktycznie 10 lat (w latach 1955–1963), który był jedynym psychoterapeutą, który stosował tę terapię w swoich interwencjach psychologicznych.

Następnie psychologowie zaczęli tworzyć się w emocjonalnej terapii racjonalnej, a ich stosowanie zostało masowane, dopóki nie zostało skonsolidowane jako jedna z głównych terapii poznawczych.

[TOC]

Podstawy emocjonalnej racjonalnej terapii

Emocjonalna racjonalna terapia opiera się na działających koncepcjach poznawczych, gdy pojawiają się zmiany psychologiczne. Dobrze psychiczna -przechodzi ograniczanie „tego, co ludzie robią” i w zasadzie skupiają się na „tym, co ludzie myślą”.

W tej linii funkcjonowanie psychologiczne zaczyna być rozumiane z trójwymiarowego punktu widzenia, w którym zachowanie, myśl i emocje odgrywają ważne role, które żywią się nawzajem.

Osoba, która pragnie doświadczyć serii emocji lękowych, które wytwarzają serię nerwowych myśli, które powodują pewne zachowania, które zwiększają zarówno emocje lękowe, jak i nerwowe myśli.

Biorąc pod uwagę te rozważania, Ellis zinterpretował, że uważany jest podstawowy punkt zmiany.

Jak ludzie działają na myśli? Jak możesz interweniować w stylu poznawczym? Cóż, Ellis nie tylko zaprojektował terapię poznawczą, taką jak emocjonalna terapia racjonalna, ale także przeprowadził szerokie badanie myśli ludzi.

Główne teorie poznawcze

Racjonalna terapia emocjonalna opiera się na 2 głównych teoriach poznawczych.

-Teoria ABC

Teoria oparta na zmianie osobowości i osobowości, broni znaczenia emocji i zachowania, ale kładzie szczególny nacisk na rolę myśli i obrazów mentalnych.

Teoria opiera się na informacji zwrotnej między A, B i C, gdzie A odnosi się do aktywowania wydarzeń, B do przekonań i przemyśleń na temat tych wydarzeń oraz C do konsekwencji emocjonalnych i behawioralnych.

Argumentuje się, że myśli są ważnymi mediatorami między wydarzeniami a reakcjami emocjonalnymi i behawioralnymi, ponieważ w zależności od tego, co sądzone o sytuacjach w taki czy inny sposób.

Przykład

Przedstawiamy przykład, aby dokładniej zrozumieć funkcjonowanie tej teorii. 

Osoba przybywa na rodzinny posiłek z opóźnieniem i po wejściu do jadalni wszyscy jego krewni na niego patrzą.

Ta sytuacja, do której dorozumiana jest dana osoba, działa jako zdarzenie aktywujące, które może powodować określoną reakcję emocjonalną i behawioralną (c).

Jednak C, który powoduje tę sytuację, będzie się znacznie różnić w zależności od tego, co osoba myśli w tym czasie, to znaczy, zgodnie z treścią B.

W ten sposób, jeśli osoba w tej sytuacji (a) myśli, że wszyscy na niego patrzą, ponieważ się spóźnił i są na nią zły, reakcja emocjonalna i behawioralna (c) jest najprawdopodobniej smutkiem, gniewem lub dyskomfortem.

Jeśli jednak osoba uważa, że ​​wszyscy na niego patrzyli, ponieważ chcieli przybyć, nie widzieli go od jakiegoś czasu i są szczęśliwi, że w końcu był w stanie nadejść, reakcja emocjonalna i behawioralna będzie zupełnie inna.

W tym przypadku prawdopodobnie emocje, które odczuwasz, są pozytywne, odczuwają radość i satysfakcję szczęścia, a twoje późniejsze zachowanie jest znacznie bardziej pozytywne.

Widzimy, że w tej samej sytuacji odpowiedź osoby może być zupełnie inna w zależności od myśli, które pojawiają się w tym czasie.

-Irracjonalne przekonania

Oprócz teorii ABC Ellis skupił się na badaniu głównych myśli, które prowokują dyskomfort psychiczny i zmiany psychiczne.

Amerykański psychoterapeuta zgrupował 11 podstawowych irracjonalnych pomysłów, które zwykle mają osoby ze zmianami psychicznymi i które w dużej mierze wyjaśniają ich dyskomfort psychologiczny. To są:

1. Ekstremalne należy być kochane i zatwierdzane przez znaczących ludzi.
2. Musi być bardzo kompetentny, wystarczający, skuteczny i osiągnąć wszystko, co proponuje mi samokontrolę jako ważna osoba.
3. Ludzie, którzy nie zachowują się jak „powinni”, są złymi, niesławnymi i powinni zostać ukarani za swoje zło.
4. To okropne i katastrofalne, że rzeczy nie działają, jak by.
5. Ludzkie nieszczęście i dyskomfort są spowodowane okolicznościami zewnętrznymi, a ludzie nie mają zdolności kontrolowania swoich emocji.
6. Jeśli coś jest lub może być niebezpieczne, muszę czuć się strasznie niespokojny i muszę ciągle myśleć o możliwości wydarzenia.
7. Łatwiej jest uniknąć obowiązków i trudności w życiu niż się z nimi stawić czoła.
8. Muszę uczyć się od innych i potrzebuję kogoś silniejszego, aby zaufać.
9. Co się ze mną stało w przeszłości, będzie na mnie wpływać
10. Muszę bardzo martwić się o problemy i zakłócenia innych
11. Istnieje idealne rozwiązanie dla każdego problemu, a jeśli nie mogę go znaleźć, byłoby katastrofalne.

Później Ellis pogrupował te 11 irracjonalnych pomysłów na trzy najbardziej podstawowe: absolutystyczne wymagania. To są:

1. Self -scenited
2. Skupione na innych ludziach.
3. Koncentrowane na życiu lub ogólnie na świecie.

Gradacja

Ellis komentuje, że emocjonalna terapia racjonalna jest rodzajem psychoterapii aktywnej, w której terapeuta prowadzi pacjenta do zidentyfikowania fizjologicznego pochodzenia jego problemów psychologicznych.

Podobnie psychoterapeuta opiera się na pomocy pacjentowi w stawieniu czoła jego myśli i pokazaniu mu, że jego niepokojące irracjonalne postawy można zmodyfikować. Terapię można podzielić na 3 główne etapy:

-Etap 1: psychoadiagnoza

Pierwszy etap koncentruje się na ocenie pacjenta i odkryciu irracjonalnych przekonań lub pomysłów, które mogą wywoływać efekt przeciwny do zamierzonego lub zachowań. Podczas tego pierwszego etapu pacjenta uczy się, w jaki sposób jego problemy przyczyniają się, a zasady przedstawione w poprzedniej sekcji są wyjaśnione.

W tym pierwszym etapie wykonywane są następujące zadania:

1. Problemy pacjenta są podzielone na zewnętrzne, wewnętrzne lub mieszane.
2. Są wykrywane, poprzez historię pacjenta, irracjonalne przekonania.
3. „Problemy dotyczące problemów” są wykrywane, to znaczy irracjonalnych pomysłów, które pojawiają się na głównych problemach.
4. Ustanawiaj elastyczne cele, takie jak praca przy tworzeniu kontrprodukcji lub modyfikowanie a, na które pacjent jest narażony i powoduje dyskomfort.
5. Wyjaśnij podstawę ustawienia TRE jako przykład własnych problemów pacjenta.
6. Rozpocznij samowystarczalne rejestracje jako następujące.

-Etap 2: Intelektualny wgląd

W drugim etapie pacjentowi wyjaśniono następujące aspekty:

1. Obecne irracjonalne przekonania są głównym wyznacznikiem problemów emocjonalnych i behawioralnych
2. Chociaż zostały nabyte w dzieciństwie, pozostają, ponieważ nadal się w nich powtarzają.
3. Zrozum, jakie irracjonalne przekonania powodują problemy
4. Pamiętaj, że nie ma dowodów na poparcie irracjonalnych pomysłów.
5. Selfface, nawet jeśli stworzyli i nadal utrzymują swoje problemy
6. Zrozum, że jeśli chcesz pozbyć się swoich irracjonalnych przekonań, nauczyli się, że muszą ciężko i intensywnie pracować.

Te aspekty są narażone przez terapeutę w taki sposób, że sam pacjent kończy się identyfikowanie swoich funkcjonowania za pomocą tych zasad i zwiększa motywację do zmian i zaangażowania w terapię.

-Etap 3: Zmieniają się postawy

Gdy aspekty etapu 3 zostaną dobrze skonsolidowane.

Skuteczność tej terapii opiera się na silnym przekonaniu, że irracjonalne przekonanie jest szkodliwe i powinno być modyfikowane przez alternatywę, ponieważ fakt ten zwiększa motywację i gwarantuje, że pacjent będzie się tym starał.

Zatem terapeuta i pacjent pracują razem, aby podważyć irracjonalne postawy pacjenta i wzmocnić racjonalne.

Na tym etapie rejestracje samozadowolenia mają wielką wartość, ponieważ zapewniają szeroki materiał na temat cech irracjonalnych pomysłów pacjenta.

Podobnie w tej fazie terapeuta działa w bardzo dydaktyczny sposób, nauczając rozumować pacjenta i używa dialogów sokratowych w celu osiągnięcia pacjenta:

1. Rozważ swoje pomysły jako hipotezę do weryfikacji.
2. Doceń nowe i racjonalne nowe pomysły.
3. Ciężko pracuj, aby porzucić stare irracjonalne przekonania.

Bibliografia

1. Beck, a. T. (1976). Terapia poznawcza i zaburzenia emocjonalne. Nowy Jork: Międzynarodowy Uniwersytet.
2. Burgess, s. 1. M. (1990). W kierunku rozwiązywania problemów pojęciowych w ocenie systemów przekonań w racjonalnym emocji
3. Horse, Vicente i in. (Comp ...) „Podręcznik technik terapii i modyfikacji zachowania”. XXI Century Redaktoral, Hiszpania. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Wynik zastosowania trzech technik psychoterapii. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Prawny., Horse, v. I. I Ellis, żeby. (2002). Teoria i praktyka emocjonalnej racji racjonalnej. (2 wyd.). Madryt: XXI wiek.
6. Sutton-Simon, k. (1981). Systemy przekonań: koncepcje i strategie. W p. C. Kendall i s. D. Hollon (reż.), Strategie oceny interwencji behawioralnych poznawczych. Nowy Jork: akademicki.
7. Źródło obrazu.