Wyzwanie poznawcze to, co składa się, przykłady, działania

A Wyzwanie poznawcze Jest to każde działanie, którego głównym celem jest poprawa aktywności umysłowej, takiej jak pamięć, percepcja, uwaga, rozumowanie lub logika. Są to trudne działania, które zmuszają osobę, która wykonuje ją do dokładnego wykorzystania, aby znaleźć rozwiązanie lub całkowicie je ukończyć.

W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne są konieczne do utrzymania zdrowia ciała, różne badania pokazują, że trening mózgu jest również niezbędny przy zachowaniu lub nawet wzmacnianiu różnych ważnych zdolności poznawczych. Dlatego wielu specjalistów w tym obszarze próbowało znaleźć działania, które mogą pomóc w tym celu.

Jednak znalezienie aktywności, która poprawia funkcje mózgu lub uniknie pogorszenia, nie jest łatwe. Wiele z „ćwiczeń mentalnych” tak naprawdę nie ma wykazanego efektu.

Dlatego w tym artykule skupimy się na wyzwaniach poznawczych, które mogą naprawdę poprawić zdolności umysłowe, po wyjaśnieniu jej ogólnych cech.

[TOC]

Jakie jest wyzwanie poznawcze?

Nasze codzienne życie ogólnie składa się z serii stałych rutyn, które przeprowadzamy dzień po dniach. Ma to wiele zalet: ogranicza ilość decyzji, które musimy wykonać, pozwala nam wykonywać złożone zadania bez konieczności wykorzystywania całej naszej energii, i ogólnie dają nam większą wydajność tego, co robimy.

Jednak życie w ten sposób ma również ważną wadę: rutyny zapewniają nam bardzo małą stymulację poznawczą. I w ten sam sposób, w jaki nasze ciało osłabia się, jeśli nie trenujemy go często, to samo dotyczy naszego mózgu. Kiedy go nie ćwiczymy, stopniowo możemy stracić zdolności umysłowe, takie jak pamięć lub uwaga.

Wyzwania poznawcze to działania, które zostały zaprojektowane w celu rozwiązania tego problemu. Są to zadania, które są jednocześnie nowe i złożone, a zatem zmuszają nas do używania naszego mózgu na różne sposoby, w których zwykle go używamy.

Wyzwania poznawcze mogą być czysto mentalne, takie jak wykonywanie sudokusa lub granie w szachy; lub mogą sugerować złożone ruchy fizyczne, które zmuszają nasz mózg do przystosowania się.

Niektóre z działań, które wprowadzają się do tej drugiej kategorii, to na przykład użycie naszej niedominowej ręki do pisania lub jedzenia, lub próbują opanować złożoną umiejętność nauki grania na instrument muzyczny.

Z drugiej strony nie wszystkie wyzwania poznawcze muszą być realizowane ze świadomym celem poprawy naszych umiejętności umysłowych. Z dnia na dzień możemy znaleźć wiele zadań, które pełnią tę samą funkcję, zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywne i pełne życie wyzwań.

Korzyści z wyzwań poznawczych

Utrzymaj odpowiednie zdrowie naszego mózgu może przynieść nam wszelkiego rodzaju pozytywne konsekwencje. Jeśli często wykonujesz wyzwania poznawcze, w tej chwili będziesz swoją najlepszą wersją i unikniesz pogorszenia zdolności psychicznych w przyszłości.

Zatem niektóre z najważniejszych korzyści wyzwań poznawczych są następujące:

- Zmniejszenie poziomu stresu.

- Poprawa nastroju.

- Zwiększona pamięć i zdolność do zapamiętywania danych.

- Wzrost zdolności koncentracji i opieki.

- Większa motywacja i wydajność.

- Poprawa kreatywności, inteligencji płynnej i elastyczności poznawczej.

- Wyższe poziomy samooceny.

- Poprawa percepcji, szczególnie w odniesieniu do widzenia i ucha.

- Większa zdolność do szybkiego myślenia i zwiększona prędkość reakcji.

Przykłady w różnych dziedzinach

Jak już widzieliśmy, w ciągu dnia możemy praktycznie wykonywać różne wyzwania poznawcze, nie zdając sobie sprawy. Aby ćwiczyć nasz mózg, nie musimy wykonywać działań specjalnie zaprojektowanych z tym celem, ale możemy ćwiczyć dyscypliny lub zadania, które mają tę korzyść w ramach efektów zabezpieczenia.

Jednak nie wszystkie obszary oferują takie same możliwości poprawy w tym względzie. Następnie zobaczymy niektóre pola, w których nasze działania mogą ćwiczyć nasz mózg, jeśli często je ćwiczymy.

Sport

Chociaż zwykle kojarzymy sport z prostą studnią fizyczną, prawda jest taka, że ​​ćwiczenia jest jednym z naszych największych sojuszników przy poprawie naszych zdolności poznawczych. Jednak nie wszystkie dyscypliny sportowe pomogą nam w ten sam sposób.

Na przykład pójście na siłownię w celu korzystania z maszyn izolacyjnych będzie miało bardzo niewielki wpływ na nasz umysł, w porównaniu z innymi działaniami, takimi jak sporty sprzętowe lub przygodowe (takie jak surfowanie, snowboard lub narciarstwo).

Inne dyscypliny, takie jak joga, gimnastyka sportowa lub literofilia, mogą być również bardzo korzystne dla naszego mózgu.

Wypoczynek

Podobnie jak coraz mniej użytecznych dyscyplin sportowych, aby poprawić nasze zdolności poznawcze, to samo dzieje się w dziedzinie wolnego czasu i wolnego czasu. Hobby, takie jak oglądanie filmów lub granie w gry wideo, nie są zbyt przydatne podczas wzmocnienia naszych umiejętności psychicznych.

Z drugiej strony inne dyscypliny, takie jak gry planszowe, nauka tańca lub hobby, takie jak muzyka, rzemiosło lub pisanie, mogą pomóc nam promować moc naszego mózgu w prosty i zabawny sposób.

Profesjonalne życie

Według różnych badań jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie naszych zdolności poznawczych jest uzyskanie złożonych celów i próba ich osiągnięcia. Jest to coś, co pojawia się dużo w miejscu pracy, szczególnie wśród tych, którzy chcą stworzyć własną działalność lub podnieść się na stanowisko odpowiedzialności.

Zajęcia

Jednak to, co się stanie, jeśli nasze życie nie jest naturalnie pełne wyzwań poznawczych, które stymulują nasz umysł i sprawiają, że osiągniemy naszą najlepszą wersję?

Chociaż nie są one substytutami wszystkich tych zadań, które już widzieliśmy, istnieją pewne czynności, które można zastosować w izolacji w celu poprawy zdolności naszego mózgu.

Niektóre z najważniejszych są następującymi:

- Medytacja.

- Czytanie.

- Słuchaj złożonej muzyki, takiej jak muzyka jazzowa lub klasyczna.

- Grać w szachy.

- Rozwiąż zagadki, sudokus, krzyżówki i inne podobne hobby.

- Aby nauczyć się nowego języka.

Wreszcie, inne działania najwyraźniej mniej związane ze studnią naszego mózgu, takie jak chodzenie na spacer lub spędzenie popołudnia z pobliskimi ludźmi, mogą również służyć jako wyzwanie poznawcze w wielu sytuacjach.

Bibliografia

1. „Zwiększ moc mózgu dzięki tym 7 wyzwaniom poznawczym” w: 1MD. Źródło: 04 czerwca 2019 od 1 MD: 1 MD.org.
2. „15 najlepszych ćwiczeń mózgowych, aby utrzymać swój umysł ostro”: Bądź dopasowany mózg. Źródło: 04 czerwca 2019 r. By Brain Fit: Bebrainfit.com.
3. „9 hobby i czynności z pewnością zwiększą moc mózgu” na: Interesująca inżynieria. Źródło: 04 czerwca 2019 r.com.
4. „10 ćwiczeń mózgowych, które zwiększają pamięć”: Codzienne zdrowie. Źródło: 4 czerwca 2019 r.com.
5. „15 aktywności zwiększania mózgu w celu zwiększenia mocy i koncentracji mózgu” w: Reliiwire. Źródło: 04 czerwca 2019 z ReliiWire: ReliiWire.com.