Popraw jakość życia w pracy 10 Działania

Mieć Dobra jakość życia w pracy Jest to ważne, ponieważ większość osób poświęca większość swojego dziennego dnia na wykonywanie zadań zawodowych. Podobnie praca jest jednym z miejsc do osiągnięcia jakości życia, a satysfakcjonujący stan może być bardziej skomplikowany.

Stres, zmęczenie, rutynowe zadania lub brak motywacji to elementy, które mogą się łatwo pojawić. W ten sposób ludzie stają się bardziej narażeni w miejscu pracy, ponieważ jest rządzi szeregiem obowiązków i ograniczeń, które mogą wpływać na funkcjonowanie psychologiczne.

Oczywiście o wiele łatwiej jest się zrelaksować lub czuć się dobrze, gdy przyjemne działania są wykonywane niż w przypadku spełnienia obowiązków.

Jednak działania zawodowe odgrywają bardzo ważną rolę w dobrobycie ludzi. Wszyscy musimy czuć się przydatne i produktywne, więc praca, chociaż często może się nasycić, stanowi bardzo istotny element osobistej satysfakcji.

Wykonanie tych działań ma na celu przezwyciężenie negatywnych wymagań lub aspektów pracy, przekształcając je w zadowalające elementy, które poprawiają dobre samopoczucie pracowników.

10 Działania mające na celu poprawę jakości życia

1- Poszukaj motywacji pracy

Aby miejsce pracy stanowiło element wzmacniający i zadowalający dla jednostki, ważne jest, aby generował on jakiś motywację. W końcu ludzie poświęcają od jednej czwartej do jednej trzeciej (czasem jeszcze więcej) swoich codziennych czynności.

Zadowolenie z pracy nie może być ograniczone do otrzymania nagrody ekonomicznej. Wynagrodzenie odgrywa ważną rolę wśród czynników, dla których ludzie odczuwają motywację do pracy, ale jest to niewystarczające.

Podobnie jak w przypadku innych dziedzin życia, ważne jest, aby w pracy zamierzał osiągnąć najlepsze możliwe cele i osiągnąć cele osobiste i zawodowe.

Często przeprowadzane zadania mogą nie być pożądane lub te, które pozwalają na większe osobiste spełnienie. Jednak praktycznie nikt nie ma doskonałej pracy, a większość osób jest w stanie znaleźć tysiąc i jedną wady w swojej pracy.

Celem jest skupienie uwagi na wszystkich odwrotnie. To znaczy skup się na tych wszystkich pozytywnych aspektach prezentowanych w miejscu pracy.

Motywacja nigdy nie jest podawana z zewnątrz. W rzeczywistości motywacja jest elementem wewnętrznym. Rozwija i wykonuje go przez osobę, więc zawsze możesz znaleźć elementy wzmacniające.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją jakość życia w miejscu pracy, poszukaj aspektów, które motywują Cię do codziennego odejścia. Nie tylko uczęszczaj na swoją pracę i pobieraj opłatę pod koniec miesiąca. W końcu z taką postawą będziesz tylko skrzywdził siebie.

2- Skoncentruj się na pracy

Kolejnym ważnym aspektem jest ustalenie, gdzie koncentruje się uwaga, gdy idziesz do pracy. Jeśli jest przeanalizowany z obiektywnej perspektywy, zadaniem jest miejsce, w którym idziesz do wykonywania działań zawodowych.

W ten sposób, jeśli chcesz otrzymać jakąś nagrodę i motywację, kiedy tam jesteś, musisz wyodrębnić to z samej pracy. Aby zdobyć dobry stan psychiczny podczas pracy, ważne jest, aby uwaga koncentrowała się na pracy zawodowej.

Skupianie uwagi pracy pozwala ci abstrakcyjne negatywne myśli i emocje. Podczas pracy umysł jest zajęty i rozwijają się satysfakcjonujące motywacje produktywności.

W rzeczywistości, ilekroć pozostaje w kontekście, ale uwaga koncentruje się na innych, odczucia są zwykle negatywne.

Chodzenie do kina i myślenie o zakupie zwykle nie jest zbyt satysfakcjonujące. To samo dzieje się, gdy uprawiane są sport, a zamiast skupiać uwagę na przeprowadzonej aktywności, ciągle jest to rozważane o trosce lub problemu.

Koncentracja na pracy podczas pracy pozwala z jednej strony zwiększyć wydajność i z drugiej strony. 

3- Wybierz limity

Motywowanie i skupienie się na pracy może nie być wystarczające do uzyskania optymalnej jakości życia w miejscu pracy. Zwłaszcza elementy te mogą nawet zwrócić się przeciwko stanom stresu.

Kiedy objętość pracy jest bardzo wysoka, wymagania są wielokrotne i nie ma czasu na wykonywanie wszystkich zadań, motywacja przechodzi w tle. W rzeczywistości w takich sytuacjach najprawdopodobniej problemem nie jest brak satysfakcji w pracy, ale obecność niepokojących i irytujących elementów.

Jest to bardzo ważne skupienie wszystkich możliwości pracy i zapewnić swoje najlepsze działania zawodowe, takie jak wiedza o tym, jak radzić sobie ze stresem. Stres musi zacząć zarządzać od pierwszej minuty, która się pojawia. W przeciwnym razie można to zwiększyć i stać się znacznie bardziej złożonym, aby wyeliminować.

Najlepszym rozwiązaniem do zarządzania stresem jest ustalenie limitów. To znaczy zdecyduj, w jakim stopniu chcesz, aby aktywność zawodowa wpłynęła i nosił swoje umiejętności osobiste.

Bez względu na to, ile jest pracy, powinieneś wiedzieć, jak daleko możesz się posunąć i ile zadań możesz wykonać zadowalająco (bez wytwarzania nadmiernego zużycia). Wyznaczenie tych aspektów musi być zadaniem osobistym i musi podlegać indywidualnej decyzji, w jakim stopniu chcesz uzyskać pracę.

Ważne jest jednak umieszczenie przystającego limitu, który pozwala na optymalną wydajność, a przede wszystkim nie wpływa na stan psychiczny.

4- Zatrzymaj się w razie potrzeby

W tym samym sensie co poprzedni punkt, aby cieszyć się pracą, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy musisz odpocząć. Często preferowane jest (a nawet konieczne) przestać kontynuować.

Miejsce pracy stanowi sytuacje, w których nasycenie i wyczerpanie może się łatwo pojawić. Kiedy jesteś nasycony, masz dwie opcje. Pierwszym z nich jest kontynuowanie pracy, a zatem kontynuowanie nasycenia.

Podejmując tę ​​decyzję, osobiste wyniki spadną z powodu nasycenia i stanu psychicznego, pogorszy się, rozwijając serię negatywnych emocji i odczuć w wyniku zmęczenia i upadku.

Drugą opcją jest zatrzymanie określonego okresu na odpoczynek i zmniejszenie nasycenia. Kiedy ta sekunda zostanie wybrana, państwo psychologiczne poprawia.

Wszyscy ludzie nasycają. Upadek i zmęczenie nie są elementami, które zdecyduje się mieć, ale wydają się mimowolnie. Zatem nasycanie nie powinno być interpretowane jako negatywny lub niedopuszczalny aspekt siebie, ale niebezpieczna sytuacja, która wymaga innego działania.

5- Skutecznie komunikuj się

W większości miejsc pracy komunikacja z innymi ludźmi ma fundamentalne znaczenie. Większość zadań nie jest wykonywana przez jedno i wymaga połączenia z innymi pracownikami, aby je poprawnie wykonywać.

W rzeczywistości współpracownicy stanowią jeszcze jedno narzędzie, które mają wszyscy pracownicy. Możliwość pomocy lub pomocy innym jest zasobem, którego nie można przegapić.

Aby uzyskać optymalną jakość życia w pracy, konieczne jest skuteczne komunikowanie się z innymi. Nie zachowaj wszystkich problemów dla siebie ani nie próbuj rozwiązać wszystkiego. Są koledzy, którzy mogą Ci pomóc, kiedy potrzebujesz tego najbardziej i ułatwiają zadania.

W ten sam sposób zapewnia pomoc innym, gdy tylko cię zapytają. Współpraca powoduje, że praca ma sens i że wykonywanie zadań jest łatwiejsze. Dwie głowy zawsze myślą więcej niż jedną, więc wygodne jest spotkanie.

6- Ustal zadowalające relacje

Poza profesjonalistą komunikacja z kolegami może przyczynić się do innych pozytywnych aspektów w dziedzinie pracy. W końcu są to ludzie, z którymi dzielisz długie godziny codziennego dnia, więc to, co przyczyniasz się do ciebie i tych, do których przyczyniają.

Ważne jest, aby spróbować nawiązać zadowalające relacje z innymi pracownikami. Być w stanie z nimi komentować, jak był weekend lub co myślisz o środowej grze w nocy.

Ten rodzaj relacji międzyludzkich poprawia środowisko pracy. Czujesz się mniej napięty, wygodniejszy i masz większe wzmacniacze, aby zrobić dzień pracy.

7- Zadbaj o środowisko

Czynniki wewnętrzne i relacyjne nie są jedynymi, które są istotne w miejscu pracy. W rzeczywistości środowisko odgrywa główną rolę w jakości życia, którą możesz osiągnąć podczas pracy.

W ten sam sposób, w jaki nie jest miło jeść w brudnej kuchni lub spać w niechlujnym pokoju, ważne jest również, aby mieć pracę w optymalnych warunkach.

Pozbądź się dokumentów, których nie używasz, złożyć zamówienie, umieść zdjęcie, które lubisz ... Wszystkie te działania pozwalają ci zadawać sobie upodobanie.

W rzeczywistości spędzasz wiele godzin w miejscu pracy, więc konieczne jest, aby było wygodne i czujesz się w nim komfortowo. Oszczędzając odległości, musisz uczynić go swoim małym drugim domem, ponieważ jest to miejsce, w którym pozostajesz najdłużej po domu.

8- Zarządzaj emocjami

W pracy mogą pojawić się wiele stresu lub zmian emocjonalnych. Podobnie jak w innych obszarach, dynamika pracy może prowadzić do pojawienia się złożonych problemów i sytuacji.

W tym sensie, chociaż w pracy jest poświęcone pracy, rzeczy, które dzieją się w miejscu pracy, nie są zwolnione z elementów emocjonalnych.

Eksperymentowanie różnych emocji i uczuć jest normalne, a czasem satysfakcjonujące w pracy. Wykonywanie działań może rozwinąć pozytywne emocje satysfakcji lub satysfakcji z siebie .

Mogą jednak pojawić się negatywne emocje frustracji, impotencji lub odczucia wysokiego ciśnienia.

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zarządzać negatywnymi emocjami, które pojawiają się w pracy. Kiedy się pojawią, ważne jest prawidłowe przeanalizowanie sytuacji.

9- Zajmij się konfliktami

W ten sam sposób w miejscu pracy może pojawić się wiele konfliktów i problemów o różnych cechach. Mogą uczestniczyć w konkretnych dyskusjach z innymi pracownikami, aby rozbieżności na temat działań, które powinni wykonywać, spory z przełożonymi ..

Aby być zadowalająco w miejscu pracy, ważne jest, aby móc rozwiązać różne powstające konflikty. W przeciwnym razie mogą one stopniowo zwiększać i motywować negatywne doświadczenia za każdym razem, gdy będą działać.

Aby radzić sobie z konfliktami, wygodne jest komunikowanie się w jasny i pojednawczy sposób. Ujawnić osobistą wizję problematycznych elementów i omów z innymi pracownikami, aby osiągnąć umowy.

Po osiągnięciu umów napięcie między kolegami zmniejszają się, a konflikty robotnicze mają mniejszą zdolność do wpłynięcia na jakość życia ludzi.

10- Wiem, że praca to nie wszystko

Chociaż przeprowadzanie poprzednich 9 działań może być bardzo przydatne do zwiększenia jakości życia w pracy, musimy być świadomi, że miejsce pracy nie jest jedynym aspektem życia ludzi.

Istnieje wiele rzeczy poza czynnościami roboczymi. Rodzina, przyjazne stosunki, sfera społeczna, wolny czas ..

Wszystkie te aspekty są bardzo istotne, więc jest wiedza, jak poprawnie ograniczyć, gdzie zaczyna się praca i kończy się. Problemy i zmiany wytworzone przez miejsce pracy muszą tam pozostać i wykorzystać inne istotne dziedziny, aby poprawić globalną jakość życia.

Bibliografia

1. BABA, VV i Jamal, M (1991) Rutynynizacja kontekstu pracy i zawartości pracy w związku z pracownikami Jakość życia zawodowego: studium pielęgniarek psychiatrycznych. Journal of Organization Behavior. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, r. W. (1999). Zdrowie i dobre samopoczucie w miejscu pracy: przegląd i synteza literatury. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdrowie zawodowe: przydatne pojęcia dla specjalistów informacyjnych. Aumed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Nadzór zdrowotny: element jakości życia pracownika. W: Wspomnienia pierwszego międzynarodowego kongresu zdrowia i jakości życia. Holguin: Ibero -American Network dla jakości życia społeczności; 2005.
5. Moreno m. Motywacja i jej wpływ na świat pracy.
6. Taylor J C w Cooper, CL i Mumford, E (1979) Jakość życia zawodowego w Europie Zachodniej i Wschodniej. Abp