Funkcje kortyzolu, synteza i mechanizm działania

On Kortyzol Jest to hormon glukokortykoidowy wytwarzany przez nadnerczy. Jego implikacje w ciele są wielokrotne, a jego główną funkcją jest zwiększenie poziomu cukru we krwi i pomoc w metabolizmie tłuszczu. Podobnie ma szczególnie istotną rolę w stanach stresowych, stając się hormonem, który uwalniamy w takich sytuacjach.

Nawet jeśli masz wysoki poziom stresu, możesz mieć właściwe leczenie, kontrolować kortyzol krwi i zmniejszyć jego skutki. Jeśli działasz, aby go walczyć, możesz uniknąć jego negatywnych konsekwencji.

Struktura kortyzolu

W tym artykule wyjaśnimy, jakie są cechy kortyzolu, jaką rolę odgrywa wysoki kortyzol w funkcjonowaniu organizmu, jego przyczyna.

[TOC]

Co to jest kortyzol?

Kortyzol, znany również jako Hydrocortisha, jest hormonem naszego ciała. W szczególności składa się z hormonu glukokortykoidowego, to znaczy jest to jeden z hormonów odpowiedzialnych za regulację metabolizmu węglowodanów faworyzujących glukoneogenezę i tłumienia aktywności układu odpornościowego.

Funkcje

Kortyzol jest hormonem, który wszyscy ludzie segregują i że potrzebujemy prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rzeczywistości hormon ten pełni funkcje regulacyjne w ciele, które mają niezbędne znaczenie.

Metabolizm glukozy i regulacja cukru

Szczególnie odgrywają kluczową rolę w metabolizmie glukozy i regulacji cukru we krwi.

Jak stwierdzono na Colorado State University, kortyzol stymuluje wytwarzanie glukozy w wątrobie, przesuwa specyficzne aminokwasy z tkanek wątroby, które mają być stosowane w produkcji glukozy do karmienia komórek ciała.

Zatrzymuje wchłanianie glukozy

Podobnie, kortyzol jest hormonem, który pozwala zatrzymać wchłanianie glukozy, gdy jego ochrona jest potrzebna do przeżycia i jest w stanie rozpocząć pęknięcie tłuszczów w komórkach do produkcji energii.

Innymi słowy, główną funkcją kortyzolu jest wyodrębnienie z żywności połknięcia niezbędnej energii do prawidłowego funkcjonowania.

Tak więc, gdyby kortyzol nie krążył przez naszą krew, nie moglibyśmy wytworzyć glukozy, więc komórki naszego ciała nie mogłyby być karmione, nasze tkanki nie skorzystałyby z połkniętej substancji i bez względu na to, ile jemy.

Dlatego kortyzol odgrywa fundamentalną rolę w prawidłowym rozwoju naszego ciała, ponieważ pozwala przekształcić składniki odżywcze, które jemy w żywności dla tkanek.

Regulacja ciśnienia krwi

Podobnie kortyzol odgrywa również bardzo ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi. Jak pokazano w badaniu opublikowanym w magazynie „nadciśnienie”, poziomy kortyzolu regulują poziom ciśnienia krwi.

W ten sposób wysokie poziomy kortyzolu są związane z wysokim poziomem ciśnienia krwi, niskim poziomem kortyzolu o niskim poziomie ciśnienia krwi i optymalnym poziomem kortyzolu z dobrym krążeniem krwi w naszym ciele.

Fakt ten zmotywował wiele badań, które wykazały, że nadmierne wysokie wyzwolenie kortyzolu może łatwo wytwarzać nadciśnienie, więc optymalne uwalnianie tego hormonu w naszym ciele jest ważne dla zdrowia fizycznego.

Może ci służyć: wyrażenia rewolucji meksykańskiej

Inni

Inne ważne funkcje kortyzolu w ciele są następujące:

• Pomóż homeostazie wody i elektrolity (małe substancje zawierające jony).
• Zwiększ poziom cukru we krwi poprzez glukoneogenezę (proces, w którym kortyzol syntetyzuje glukozę).
• Tłumi działanie układu odpornościowego.
• Tworzenie kości maleje.

Synteza

Jak wszystkie hormony, kortyzol jest wydzielany w określonym obszarze ciała, który jest odpowiedzialny za jego produkcję. W szczególności kortyzol jest wydzielany przez siatkową i przechowywaną obszar w obszarze foskularnej kory nadnerczy, najbardziej zewnętrznej części nadnerczy znajdującej się w nerkach.

Jednocześnie uwalnianie kortyzolu przez nadnercza jest kontrolowane przez podwzgórze, określony region ludzkiego mózgu.

To połączenie między nadnerczą a podwzgórzem ma istotne znaczenie dla prawidłowego zrozumienia związku między mózgiem a ludzkim ciałem, dwie struktury, które są stale sprzężeniem zwrotnym.

W ten sposób, w sytuacjach stresu, podwzgórze jest aktywowane z powodu nerwowości i zewnętrznych wymagań, na które mózg jest poddawany. Kiedy aktywowana jest podwzgórze, stymuluje to nadnerczy i wydzielanie kortyzolu, dlatego jest on uwalniany w większej ilości, gdy niepokoimy się, gdy jesteśmy niespokojni, gdy jesteśmy niespokojni, gdy jesteśmy niespokojni.

Może wydawać się dziwne, ponieważ część mózgu może aktywować region nerek.

Oczywiście funkcjonowanie ludzkiego organizmu jest bardzo złożone, a związek między podwzgórzem a nadnerczy, między mózgiem a nerką, nie jest powiązane magiczną bezpośrednią drogą wymiany informacji informacji.

Mechanizm akcji

Ścieżka, która musi przekazać przesłanie „Jestem zestresowany”, aby wychodziła z mózgu i dotarła do nerki, jest nieco dłuższe i bardziej złożone.

Podwzgórze, w sytuacjach stresu, segreguje hormon zwany hormonem wyzwalającym kortykotropinę (CRH). Hormon ten jest uwalniany w naszym mózgu (podwzgórze) i jest napędzany przez krew do przysadki mózgowej, gruczoł hormonalny znajdujący się u podstawy czaszki.

Kiedy hormon uwalniający kortykoter. Ten drugi hormon opuszcza przysadkę i jest transportowany przez krew do kory nadnerczy.

Kiedy ten hormon dociera do nerki, stymulowane jest wydzielanie glukokortykoidów, więc mózg już udało się połączyć z nerką, aby uwolnić więcej kortyzolu w naszym ciele.

W ten sposób możemy zaobserwować związek między poziomami kortyzolu a stanami stresu, który występuje przez wodospad uwalniania hormonów, który rozpoczyna się w mózgu i kończy się w nerce.

Wysoki kortyzol

Kortyzol wykonuje bardzo ważne działania w celu właściwego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Nie oznacza to jednak, że im więcej kortyzolu będziemy mieć więcej korzyści, będzie miał nasze ciało.

Podobnie jak wszystkie hormony, jego nadmiar może być tak negatywny jak jego nieobecność, ponieważ może zmienić funkcjonowanie procesów organizmu tak ważne jak te, które właśnie omówiliśmy.

Podobnie, jeśli przeanalizujemy działania kortyzolu.

Może ci służyć: 11 gier ludzkich dla dzieci i młodych ludzi

Nie jesteśmy zainteresowani, że ciśnienie krwi jest nadmiernie wysokie, ani że działanie układu odpornościowego jest stale dostarczane lub tworzenie kości jest zmniejszane.

W ten sposób kortyzol jest całkowicie niezbędnym hormonem w określonych momentach, szczególnie w tych, w których ciało musi metabolizować glukozę, aby wyżywić tkanki.

Jednak ciało nie musi wykonywać tego procesu w sposób ciągły, więc będą chwile, w których będzie wygodny.

Kortyzol i mózg

Jak powiedzieliśmy, w sytuacjach stresowych nadnercza i podwzgórze są połączone wodospadem hormonalnym. Tak więc, gdy żyjemy w sytuacji stresowej, nasz mózg wysyła sygnały do ​​naszej nerki, aby zwiększyć uwalnianie kortyzolu.

Dlatego, gdy jesteśmy zestresowani, istnieje większe ilości kortyzolu krążących przez krew naszego ciała.

Ciało ludzkie nie wykonuje tego procesu na próżno, ponieważ największe wyzwolenie kortyzolu ma wartość adaptacyjną, to znaczy nasz mózg decyduje się powiedzieć naszym nerkom, aby zwiększyli uwalnianie kortyzolu, aby osiągnąć cel celowy.

Cel ten jest związany z pierwotną reakcją ludzi na stresujące sytuacje wymagające lęku i aktywacji.

W ten sposób nasz umysł postrzega stresujące sytuacje jako momenty awaryjne, w których nasze ciało musi być bardziej aktywowane, aby móc skutecznie reagować.

Przykład

Niektóre przykłady to niepokój, który pojawia się przed zagrożeniem prawdziwym niebezpieczeństwem, w którym nasze ciało przygotowuje się do posiadania niezbędnej energii, aby móc skutecznie zareagować na to zagrożenie.

Jednak ta adaptacyjna funkcja naszego ciała działa poprawnie w określonych momentach lęku, w których ciało jest aktywowane bardziej niż normalnie przez pewien okres czasu, ale powraca do jego normalności, gdy zagrożenie zniknęło.

W takich sytuacjach największe wyzwolenie kortyzolu odbywa się w krótkim okresie stresu (podczas gdy stan nerwowości trwa) i jest przywrócony, gdy lęk zniknie.

Ciągłe wyzwolenie kortyzolu

Jednak termin stresu nie odnosi się do określonych stanów lęku, ale raczej odwrotnie. Stres jest rozumiany jako stały stan i rozległy się w czasach lęku, nerwowości i agitacji.

Dlatego, gdy jesteśmy zestresowani, uwalnianie kortyzolu rośnie w sposób ciągły, więc ich poziomy rosną i nie wracają do stanu początkowego.

W ten sposób, w obliczu stresu, nasz mózg interpretuje istnienie ciągłego zagrożenia, więc nadnercza ciągle uwalnia kortyzol, aby przez cały czas zapewnić niezbędną energię dla organizmu.

Jednak tak naprawdę w wielu momentach stresu nasze ciało nie potrzebuje wzrostu energii, ponieważ nie ma prawdziwego zagrożenia. Tak więc ciało zaczyna wytwarzać duże ilości kortyzolu bez żadnego prawdziwego powodu fizycznego, więc hormon zaczyna krzywdzić nasze ciało.

Konsekwencje wysokiego kortyzolu

Nadmiar kortyzolu krwi powoduje negatywne skutki, takie jak przesadne podwyższenie cukru we krwi, zwiększone ciśnienie krwi, osteoporoza, nadmierna produkcja włosów lub wytwarzanie rozciągłych śladów w skórze brzucha.

Może ci służyć: Taquilalia

Podobnie wysoki poziom kortyzolu może powodować zatrzymanie wody w powiekach, osłabienie mięśni, przyrostu masy ciała i wyczerpania fizycznego.

Dlatego stres nie tylko uszkadza zdrowie psychiczne, ale może również uszkodzić zdrowie fizyczne bezpośrednio poprzez działanie kortyzolu.

Jak możemy zmniejszyć kortyzol?

Kortyzol jest hormonem, który działa zgodnie z potrzebami naszego ciała, więc jego produkcję można regulować poprzez pewne zachowania. Jak widzieliśmy, wysoki poziom kortyzolu ma wielkie problemy fizyczne, więc aby zmniejszyć, będziemy musieli zwiększyć opiekę nad naszym ciałem.

Zatem w taki sam sposób, w jaki niektóre zachowania mogą stać się niekorzystne dla zdrowia poprzez wzrost kortyzolu, inne mogą stać się zdrowymi zachowaniami, które go zmniejszą.

Istnieje wiele różnych hipotez dotyczących czynników, które mogą wpływać na produkcję kortyzolu, jednak najważniejsze można podzielić na trzy duże grupy.

Unikać stresu

Oczywiście, jak widzieliśmy w całym artykule, jeśli jesteś zestresowany, poziom kortyzolu wzrośnie, więc jeśli nie chronisz swojego ciała przed wzrostem tego hormonu. Dlatego ważne jest, aby unikać stresu, a także zatrzymać go w czasie, gdy zaczyna się pojawiać.

Spróbuj wypełnić swój program wieloma działaniami, które możesz wykonać w zdrowy sposób bez przekraczania.

Jedz zdrowo

Kortyzol odgrywa fundamentalną rolę w metabolizacji żywności, więc są one również ważne przy przewidywaniu funkcjonowania tego hormonu.

Staraj się nie nadużywać produktów zawierających duże ilości kofeiny, zmniejszaj ilość przetworzonej żywności, moderuje spożycie rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, czekolada lub słodka.

Ćwiczyc

Badanie „Journal of International Society of Sports Nutrition” wykazało, że praktyka aktywności fizycznej pozwala na obniżenie poziomu kortyzolu we krwi. Wykazano jednak również, że nadmiernie intensywne lub trwałe ćwiczenia fizyczne wywołały przeciwny efekt i zwiększyło je.

W ten sposób, aby obniżyć poziom kortyzolu, zaleca się regularne ćwiczenia, ale bez przekraczania 45 minut treningu.

Bibliografia

1. Buckley t.M.i Schatzberg a.F. O interakcjach osi podwzgórza i nadnerczy (HPA) i sen: normalna aktywność osi HPA i rytm okołodobowy, przykładowe zaburzenia snu. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Wpływ kortyzolu na wydatki energetyczne i metabolizm amininoaurzyny u ludzi. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Badania molekularne struktury globuliny wiążącej kortykosteroid, biosynteza i funkcja. J STEROOD BIOCHEM MOL BIOL 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Regulacja funkcji neuroendokrynnej: czas jest wszystkim. Hormony i zachowanie 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, gort my. Związek między zespołem metabolicznym a kortyzolem w surowicy u nadwagi młodzieży łacińskiej. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.