Jak rozwijać i poprawić inteligencję

Inteligencja można opracować i ulepszyć we wszystkich fazach życia, od małych do starszych

to jest możliwe Rozwijaj i poprawiaj inteligencję U dzieci, młodzieży, dorosłych i osób starszych. W tym celu są określone czynności i ćwiczenia. Opiera się to na neuroplastyczności mózgu, co pozwala dorosłemu kontynuować tworzenie połączeń mózgu, które czyni go bardziej inteligentnym i kreatywnym.

Inteligencja wykracza daleko poza słowo. Jest to koncepcja, w której specjaliści nadal nie zgadzają się, a wielu definiuje ją z różnorodnymi cechami, takimi jak zrozumienie, samokształcenie, racjonalne i krytyczne myślenie, samoświadomość, planowanie i oczywiście zdolność do rozwiązywania problemów.

Przez wiele lat stwierdzenie, że inteligencja jest cechą statyczną, ale dziś wiemy, że inteligencja jest plastyczna (to znaczy, może być ulepszona i działająca), jest uważane za dogmat (który można poprawić i pracować).

Wskazówki dotyczące rozwoju i poprawy inteligencji

1. znać siebie

Jaki rodzaj inteligencji czujesz się zidentyfikowany? Które/które chciałbyś ulepszyć?

• Inteligencja logiczna-matematyczna: Składa się z umiejętności wykrywania wzorców, rozumowania dedukcyjnego i logicznego myślenia.
• Inteligencja językowa: Oznacza to łatwość wyrażenia ustnego i pisemnego. Ta inteligencja obejmuje zdolność skutecznego manipulowania językiem do wyrażania retorycznego lub poetyckiego.
• Inteligencja kosmiczna: Odwołując się do możliwości myślenia o trzech wymiarach, a ludzie mogą tworzyć obrazy mentalne do rozwiązywania problemów kosmicznych, takich jak interpretacja map, malowanie lub rysunek, szukanie zdjęć lub rozwiązywanie gier budowlanych. 
• Inteligencja muzyczna: Obejmuje umiejętności rozpoznawania i komponowania muzyki.
• Inteligencja kinetyczna-korporalna: Polega na wykorzystaniu zdolności umysłowych do koordynowania ruchów ciała i przekształcania różnych materiałów za pomocą dłoni (rzemiosła).
• Inteligencja interpersonalna: odzwierciedla zrozumienie uczuć interpersonalnych i intencji innych.
• Inteligencja interpersonalna: Zdolność do zrozumienia własnych uczuć i motywacji.

Wszystkie wcześniej ujawnione inteligencje okazały się zakorzenione w biologii człowieka jako środek rozwiązywania problemów. Są również ze sobą powiązane.

Zabierzmy to w praktykę

Wydaj program obejmujący doświadczenia swojego życia, hobby lub zainteresowania, które mogą być powiązane z dowolną z poprzednich kategorii inteligencji.

Prawdopodobnie koronki w kilku kategoriach lub uwzględnij ten sam element w różnych kategoriach; Pierwszy krok, aby zdać sobie sprawę, że w rzeczywistości nie są one niezależne od siebie.

2. Pracuj ciężko

"Geniusz to 99% wytrwałość ” (Tomasz Edison).

W swojej książce Wartości: historia sukcesu, Malcolm Gladwell zaproponował zasadę 10.000 godzin ćwiczeń. Ustalił tę liczbę godzin w razie potrzeby, aby osiągnąć opanowanie w określonej dziedzinie.

Chociaż brzmi to nierealistycznie, fakt praktykowania umiejętności sprawi, że opracujesz możliwości automatyzacji w rozwiązywaniu problemów i umiejętności rozumowania, które wykraczają daleko poza zadanie.

Właśnie dlatego na przykład duża siła energetyczna jest potrzebna w siłach obliczeniowych brutto, aby przezwyciężyć człowieka grającego w szachy. Było to możliwe w 1996 roku, choć tak, z powolnym rytmem gry.

Może ci służyć: 70 najbardziej znanych i ważnych naukowców w historii

Umysł eksperta nie działa z powodu siły brutto, używa strategii, które wymagają niewielkiego wysiłku poznawczego i można go zdobyć tylko dzięki uczeniu się i ciągłego wykonywania umiejętności.

Zabierzmy to w praktykę

Wybierz jedno z hobby, zainteresowań lub doświadczeń z listy. Teraz zastanów się nad działaniami, które możesz wykonać, aby wykorzystać swój pełny potencjał.

Przykładem może być czytanie. Czy lubisz czytać? Jaki rodzaj książek?

Czytanie pozwoli ci jednocześnie popracować kilka wymiarów inteligencji, w zależności od wybranego motywu. EAS Economical Learning Time to także umiejętność obejmowana w kategorii logicznej inteligencji.

3. Rozwijaj siebie

Niedoborność odnosi się do samowystarczalności zdolności do wykonywania konkretnego zachowania lub działania.

Według Alberta Bandury, pierwszego autora, który mówił o tej koncepcji w 1977 r., Self -Fefateation to postrzegana zdolność do wyprzedzenia w określonych sytuacjach, przekonanie, że można z powodzeniem wykonać niezbędne zachowanie w celu uzyskania pożądanych wyników.

Wykazano, że osoby o takiej samej pojemności obiektywnej dla zadania mają różne plony w zależności od tego, czy są oceniane, aby je wykonać, jest to lepsze w pierwszym.

Jednak w innym badaniu wykazano, że samoocena w bardzo złożonych zadaniach nie przewiduje wydajności różnicowej. Stwierdzono to, że własna skuteczność jest bardzo pomocna, ale jeśli mówimy o złożonych zadaniach, szkolenie i praktyka są kluczowe.

Ponownie, ciągłe ćwiczenie i nie rezygnowanie z pierwszej, samoświadomość pomoże ci rozwinąć wewnętrzną motywację, aby osiągnąć wszystko, co proponujesz.

Zabierzmy to w praktykę

Jako anegdotyczne będziemy odnosić się do bardzo potężnej roli propagandy samoświadomości w, na przykład w hiszpańskiej drużynie piłkarskiej.

Wszyscy wiwatowali „podemos”, a sukces był prawdziwy i bezdyskusyjny. Innym przykładem jest hasło „Tak, możemy” w propagandzie wyborczej Obamy.

Bandura wymienił niezbędne warunki do zwiększenia siebie:

1. Narażaj się na udane doświadczenia, ustalając osiągalne cele.
2. Narażaj na odpowiednie modele osiągnięć. Z modelami Bandura odniósł się do osób, które mogą służyć jako odniesienie. To znaczy przykłady ludzi, którzy osiągnęli to, co chcemy osiągnąć.
3. Odsetek perswazji werbalnej. Jak? Na przykład pamiętaj o sobie: „Jeśli chcę, mogę”, „Nie poddam się”.
4. Zarządzaj swoją aktywacją fizjologiczną poprzez odpowiednią dietę, strategie ograniczania stresu i programów ćwiczeń, które zwiększają twoją siłę, wigor i zdolność radzenia sobie.

Przekonania o samozadowoleniu wpływają na myśli, motywację, wydajność i stan emocjonalny.

4. Ćwicz swój umysł: rola pamięci roboczej

Trening pamięci poprawia możliwości inteligencji

Różne badania wykazały, że szkolenie pamięci roboczej przyczynia się do poprawy inteligencji. Ponadto badacz Kseenija Jusovec był w stanie wykazać w 2000 r.

Pamięć robocza jest teoretycznym konstrukcją związaną z psychologią poznawczą, która odnosi się do struktur i procesów używanych do tymczasowego przechowywania informacji i manipulacji tego samego.

Może ci służyć: 100 zwrotów niepełnosprawnych, aby Cię zainspirować

Wyniki wspomnianego badania i innych zgadzają się, że istnieje ujemna korelacja między inteligencją a aktywnością mózgu. Oznacza to, że im większa inteligencja, tym niższa zarejestrowana aktywność mózgu.

Jak to może być możliwe?

Niższa aktywność mózgu oznacza mniejszy wysiłek i niższe zasoby poznawcze niezbędne do wykonania określonego zadania.

Zabierzmy to w praktykę

Jak wskazał JusoEC, jednym z kluczy do poprawy inteligencji jest szkolenie pamięci roboczej.

Obecnie istnieje wiele aplikacji i gier, które mają na celu wykonanie pamięci roboczej. Przykładem tego jest popularna gra „treningu mózgu” dla Nintendo DS, chociaż istnieje wiele innych bezpłatnych opcji online.

Zabawa poprzez ulepszenie inteligencji jest składnikiem, który bez wątpienia nie można przeoczyć.

5. Muzyka, aby otworzyć umysł

Słuchaj muzyki i ćwicz instrument poprawia inteligencję

Ludzie nie mogą żyć bez muzyki, coś musi nas uwieść i przyciągnąć. Możemy przyjąć dwie pozycje muzyki, słuchać biernie lub produkować ją aktywnie odtwarzającą instrument.

Czy wiesz, że potrzebne jest tylko 20 dni treningu z jakimś instrumentem muzycznym, aby poprawić twoją inteligencję?

Właśnie tak pokazali Moreno i współpracownicy w 2011 roku. 90% osób, które uczestniczyły w badaniu, poprawiło się w różnych środkach inteligencji i różnych umiejętnościach poznawczych, które nie miały nic wspólnego z muzyką, po treningu muzycznym trwającym zaledwie 20 dni.

Jakby to było niewystarczające, udało im się również udowodnić poprawę plastyczności mózgu u uczestników.

6. Bądź kreatywny, najlepszym sojusznikiem jest innowacje

Przed psychologią broni się, że inteligencja i kreatywność idą w parze, ponieważ zawsze istnieje korelacja między nimi: najbardziej kreatywne są mądrzejsze i odwrotnie.

Ale jaki jest powód tej korelacji?

W 2014 roku Benedek i współpracownicy znaleźli odpowiedź: innowacje. Ci autorzy rozumieją innowacje jako odnowienie, to znaczy kreatywność nie oznacza posiadania niesamowitych pomysłów, ale polega na przyjęciu wszystkich nowych pomysłów bez obawy o porażkę.

Innowacja ręki czynnika otwierania osobowości wyjaśniła większość korelacji między kreatywnością a inteligencją. 

Zabierzmy to w praktykę

Potężnym narzędziem, które możesz wdrożyć, jest to znane jako „burza mózgów” lub burza pomysłów. Za każdym razem, gdy chcesz wykonać zadanie, zaczyna się od postawienia umysłu do tworzenia i plazmy na papierze, wszystkie te pomysły, które ci się przydarzają, choć absurdalne.

Możesz spojrzeć na czas, aby to zrobić lub po prostu wyczerpać wszystkie możliwe pomysły. Gdy skończysz, ponownie przeczytaj swoje opcje, z pewnością znajdziesz nowe relacje między nimi a nowymi możliwościami.

Wszyscy jesteśmy kreatywni, co nas wyróżnia, to ograniczenia, które umieszczamy.

W tym artykule nauczysz się być kreatywny.

7. Ćwicz uważność

Obecne obecne jest uczenie się zwracania uwagi

Według Hurleya, płodnego autora i badacza w dziedzinie inteligencji, „zdolność koncentracji i wyłączenia świata jest bardzo ważna”.

Może ci służyć: Family Genogram: Symbole, jak to się robi i przykład

Autor ten proponuje medytację w uważności, aby osiągnąć stan psychiczny, który, jak mówi, „pozwala fizykom dokonać niesamowitych postępów i rozwiązywanie złożonych problemów”.

Zabierzmy to w praktykę

Autor proponuje następującą rutynę:

Usiądź, zrelaksuj się i skup na oddechu. Kiedy twoje myśli zaczynają strzelać, sprawiają, że znikają delikatnie.

Kiedy zaczniesz pamiętać te rzeczy, które powinieneś zrobić, ponownie skoncentruj się na oddechu. Jeśli zrobisz to przez 20 minut dziennie, możesz zaobserwować niesamowite wyniki.

Jako humorystyczna notatka dodaje: „Będzie to miało szczególnie dramatyczne wyniki, jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który recenzuje Facebooka co 20 minut”.

8. Rozszerz granice swojego umysłu: Mess Sana w Corpore Sano

Kolejna rada, którą Hurley opisuje w swojej książce Mądrzejszy: nowa nauka o budowaniu mocy mózgu, Polega na stopniowym ćwiczeniu ciała dzięki ćwiczeniom sercowo -naczyniowym w celu rozszerzenia granic twojego umysłu.

Chodzi o to, aby przyzwyczaić się do umysłu, aby przekroczyć granice tego, co jesteś przyzwyczajony. Zatem, jeśli zawsze wykonasz tę samą ilość i rodzaj ćwiczeń, wpadniesz w konformizm, najgorszy wrog w swojej inteligencji i otwartość psychiczną.

9. Zadaj sobie pytanie 5 razy „dlaczego” za każdym razem, gdy musisz rozwiązać problem

Automatycznym trendem człowieka jest martwienie się o problemy, gdy się pojawią (a nawet wcześniej!). Jednak, jak już byłeś w stanie zweryfikować, zmartwienie nigdy nie jest rozwiązaniem samo w sobie, ale prowadzi do frustracji i mentalnej blokady.

Za każdym razem, gdy pojawia się problem w twoim życiu, zmusza twój umysł do skutecznego poszukiwania rozwiązań. Zadaj sobie pytanie 5 razy i znajdź 5 możliwych rozwiązań problemu.

10. Przeczytaj wiele książek i artykułów

Niektórzy z najbardziej wpływowych ludzi dzisiejszych, takich jak Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet i wielu innych, są świetnymi czytelnikami, nie tylko książkami fikcyjnymi (powieści), ale także książek o nieffitacji: nauka, technologia, historia, Historia, itp.

W przypadku bardzo dobrych genów, jeśli nie przeczytasz, nie będziesz w stanie zdobyć nowej wiedzy, odnosić się do siebie i mieć nowe pomysły.

jedenaście. W miarę możliwości rezygnacja z technologii

Prawdopodobnie jesteśmy świetnymi fanami technologii, a to towarzyszy nam w każdej sekundzie naszego życia.

Technologia sprawia, że ​​świat jest znacznie łatwiejszy i najprostsze zadania. Jednak odkładanie go na bok jest czasem korzystne dla mózgu. 

Na przykład spróbuj podróżować bez korzystania z GPS (Space Intelligence) lub wykonaj codzienne obliczenia bez uciekania się do kalkulatora (inteligencja matematyczna).

Bibliografia

1. Brualdy, a.C. Wiele inteligencji: teoria Gardnera. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, godz. (1983). Ramy umysłu: teoria wielu inteligencji. Nowy Jork: Podstawowe książki.
3. Gladwell, m. (2011). Wartości: historia sukcesu. Back Bay Books.
4. Jusovec, n. (2000). Trening pamięci roboczej: poprawa inteligencji - Zmiana aktywności mózgu. Mózg i poznanie 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Mądrzejszy: nowa nauka o budowaniu mocy mózgu.