Jak przestać jąkanie

Zatrzymaj jąkanie się jest możliwe dzięki ćwiczeniom i praktyce

Czy jąkasz się i odczuwasz frustrację i wstyd za każdym razem, gdy musisz mówić publicznie, i dlatego chcesz wiedzieć Jak przestać jąkanie? Czy uważasz, że twoje dziecko ma objawy jąkania i chce pomóc mu przezwyciężyć problem?

Są dobre wieści. Jeśli Twoja płynność podczas mówienia jest bardzo dotknięta, ponieważ jesteś jąkający, objawy można osłabić, umieszczając niektóre ćwiczenia, aby przestać wykonywać.

A jeśli masz małe dziecko z tym problemem, możesz pomóc Ci poprawić jąkanie lub przezwyciężyć problem. Z drugiej strony, jeśli nie widzisz wyników lub wolisz, aby ktoś doświadczył, jest zalecone, wskazane jest, aby poszedł na pedagog lub psychopedagogę.

Mój syn jest jągle?

Jeśli masz małe dziecko, które jąka się, rozpoczęcie wczesnego leczenia może uniemożliwić jąkanie się przed problemem przez resztę życia.

Należy pamiętać, że pewien stopień jąkania u dzieci w wieku 3 lub 4. Musisz jednak zabrać swoje dziecko do foniatry w celu oceny, jeśli:

• Jąka się trwa sześć miesięcy lub więcej i nie znika.
• Dziecko wykazuje inne objawy, takie jak drżenie warg lub szybkie migotanie podczas mówienia.
• W rodzinie jest jąkanie.

Po rozpoczęciu leczenia foniatą dziecko musi kontrolować się co trzy miesiące, aby sprawdzić, czy jąkanie maleje, czy też, wręcz przeciwnie, pogorszy się.

Wskazówki dla rodziców

Jako matka lub jako ojciec możesz pomóc swojemu dziecku w następujący sposób:

• Wpływ możliwości dla twojego syna. Słuchaj go z czasem, z uwagą i bez nacisku.
• Brak negatywnych reakcji podczas jąkania. Kory nie gniewu i pochwały, jeśli wykazuje płynność podczas mówienia.
• Nie chcesz mówić w określony sposób ani przed innymi ludźmi.
• Porozmawiaj z nim powoli i zrelaksowane.
• Podczas jąkającego się, z cierpliwością, czekając na wypełnienie słowa lub frazę.
• Powiedz mu, że dana osoba może dobrze się komunikować, chociaż jąka się, że dziecko rozumie, że jąkanie nie jest złe ani haniebne, i że nie musi być przeszkodą w jego życiu.

Te czynniki psychologiczne są bardzo ważne do przezwyciężenia lub przynajmniej zminimalizowania jąkania. Pamiętaj, że konsultacje ze specjalistycznym profesjonalistą jest niezbędne, aby pomóc dziecku przezwyciężyć problem lub poprawić objawy.

10 ćwiczeń, aby przestać jąkanie

Jeśli jesteś już dorosły i masz ten niewygodny problem jąkania, nie powinieneś tracić nadziei, ponieważ istnieją techniki i zabiegi, które mogą ci bardzo pomóc.

Może ci służyć: wyrażenia przeciwko przemocy

Większość technik to ćwiczenia w celu poprawy płynności podczas mówienia, ale istnieją również leki i urządzenia, które mogą być przydatne.

Użyj urządzeń elektronicznych

• Istnieją urządzenia, które są umieszczone w uchu, podobne do aparatu słuchowego, które cyfrowo odtwarzają w uchu nieco retuszową wersję głosu tych, którzy go używają.
• Tego rodzaju urządzenia mogą pomóc poprawić płynność mowy. Są jednak tacy, którzy uważają, że nie są zbyt praktyczne, aby ich używać w życiu codziennym.
• Naukowcy nadal badają długoterminową skuteczność tego typu urządzeń.

Badaj opcję leczenia farmakologicznego

• Chociaż nie ma konkretnych leków na jąkanie, zaobserwowano, że niektóre leki stosowane w celu kontrolowania lęku lub depresji mogą poprawić objawy.
• Kiedy osoba czuje się bardziej zrelaksowana i spokojna, wykazuje większą płynność podczas mówienia. Jednak leki powinny być podawane ostrożnie. Mogą występować skutki uboczne.

Przyjęcie

• Bycie jąkającym się to coś, co każdy może się z tym przydarzyć, i nie jest to tak naprawdę poważny problem. Jeśli uda ci się zaakceptować swój problem, a nawet się z niego śmiać, poczujesz się bardziej spokojny i zrelaksowany, gdy będziesz musiał mówić publicznie, i możliwe, że mniej jąkisz się.
• Grupy samookaleczania mogą być bardzo przydatne pod tym względem. Bycie częścią bezpiecznej grupy pomoże ci zaakceptować cię takim, jakim jesteś i poczuj się lepiej, wiedząc, że jest wiele osób z tym problemem, który dzień pracuje z dnia na dzień.
• Ponadto doświadczenia i różne narzędzia są dzielone w grupie w celu poprawy objawów dysfemii.

Stać przed lustrem

• Jest to technika, która wydaje się bardzo prosta, ale jest niezwykle skuteczna. Idealnie, zatrzymujesz się przed lustrem, a jeśli jest świetnie lepiej: być w stanie cię obserwować w całości, pomoże ci jeszcze więcej.
• Przed nim i sam, zaczyna mówić. Zadaj sobie pytania, a sam im odpowiadasz. Na początku możesz poczuć się nieco dziwnie, ale zobacz mówienie i bez problemu będzie to bardzo cenny obraz.
• Lustro pozwala korzystać z wizualnego kanału komunikacyjnego. Dzięki temu mózg naprawia obraz, który z drugiej strony jest bardzo pozytywny. Będąc samotnym i nie obserwując cię nikogo, będziesz spokojny i zrelaksowany, i jest bardzo prawdopodobne, że nie jąka się.
• Następnie, kiedy będziesz publicznie, twój mózg zapamięta ten obraz, aby mówić bez jąkania.

Może ci służyć: 30 testów na torze lekkoatletyczne (z obrazami)

Czytać na głos

• Chociaż jest to jedno z wielkich wyzwań do jąkania, podobnie jak wszystkie lęki i bariery, musisz zmierzyć się z nimi, aby je przezwyciężyć. To jedyny sposób, aby je pokonać.
• Początkowo to ćwiczenie należy wykonać sam, bez widzów. W ten sposób wyeliminowane są napięcie i strach przed wyśmiewaniem.
• Z czasem tę dynamikę można powtórzyć, ale w obecności kogoś, jeśli jest osobą twojego najlepszego zaufania. Następnym krokiem będzie „normalna” sytuacja czytania przed opinią publiczną, ale kiedy nadejdzie ten moment, uzyskasz niezbędne doświadczenie.

Zmień nastawienie, gdy musisz mówić publicznie

• Ta technika jest używana przez wiele osób, nie tylko przez tych, którzy jąkają się. Czy słyszałeś o „malowniczej panice”? Cóż, ta technika ma na celu wyeliminowanie tego strachu. Jeśli masz przeszkody, gdy mówisz lub zdajesz sobie sprawę, że wygląd innych po prostu blokuje cię i jąkając jeszcze bardziej, nie patrz na konkretną osobę.
• Podczas gdy głośnik musi nawiązać kontakt wizualny, możesz to zrobić w ogólny sposób. Spójrz na wszystko, ale nie patrząc na kogoś szczególnie.
• Możesz spojrzeć na dno pokoju lub po prostu głowy ludzi, ale nigdy nie bezpośrednio w oko. Nie zauważą tych szczegółów, ale poczujesz się bardziej zrelaksowany.

Ćwicz i trenuj oddech

• Oddychanie to ponad 50% problemu jąkania. Podczas jąkania utrata koordynacji mowy z wdychaniem powietrza i wydechem.
• Jeśli chcesz, możesz po raz pierwszy skonsultować.
• Oprócz praktycznych porad profesjonalisty, istnieją dwie techniki, które zawsze mogą pomóc w mówieniu płynniej:
  • Oddychaj głęboko przed mówieniem. Jakbyś zanurzył się w wodzie, zrób dwa lub trzy głębokie oddechy. Weź całe możliwe powietrze, a następnie wydech bardzo powoli. Natychmiast poczujesz spokojność i spokojność.
  • Oddychać, gdy mówisz. Zobowiązany do robienia małych przerw podczas rozmowy. Niezależnie od tego, czy masz przeszkody, jakby nie, dobrze się do tego przyzwyczaisz, oddychanie podczas mowy powinno być dla ciebie nawykiem.
• Zasób, który brzmi bardzo dobrze, jest wznowanie wyrażenia, które zakończyłeś tuż przed oddychaniem. Będzie to brzmi naturalnie, a osiągniesz swój cel.

Może ci służyć: antropofobia: objawy, konsekwencje i leczenie

Daj trochę rytmu w swoim sposobie mówienia

• Nie wpadając w przesady, możesz podać trochę akcentu lub śpiewać w swoim przemówieniu. Kiedy jąkanie się rytm daje swoje wyrażenia, staje się mniej. Oczywiście możesz wyrazić trochę dłuższych sylab, bez tego brzmienia złego dla rozmówcy.

Nigdy nie ustaliłeś bramek prędkości

• Nigdy nie jest dobrym pomysłem wyznaczenie celów czasowych podczas mówienia, a tym bardziej w przypadku jąkania. Prędkość jest najgorszym wrogiem dysfemii.
• Nigdy nie przyjmujesz zobowiązań, z tobą lub innymi, aby mówić z pewną prędkością. Rozmowa powolna zawsze będzie dla Ciebie najlepsza.

Skonsultuj się z terapeutami językowymi

• Niezależnie od tego, czy foniatry, teologowie mowy czy psychologowie specjalizujący się w kwestiach językowych, uczestnictwo w terapii może ci pomóc.
• Ważne jest jednak, aby pamiętać, że każde leczenie, czy to profesjonalne, czy nie, nie jest gwarancją, że cię jąkanie całkowicie zniknie.
• Będzie to zależeć od tego, jaki jest twój przypadek, zwłaszcza jaki jest twój wiek i jak jest otaczające środowisko. Nigdy nie jest dobrze mieć zbyt wiele oczekiwań w terapii. Nie z powodu faktu, że ci służy, ale ponieważ nie wskazane jest zbytnio naciskanie, aby przestać jąkanie.

Wreszcie, musisz pamiętać, że każde leczenie, które przestrzegasz, aby przestać jąkanie, potrwa trochę czasu, aby pokazać wyniki.

Będziesz musiał zastosować określone techniki i wykonywać ćwiczenia z cierpliwością i wytrwałością przez wiele miesięcy przed zauważeniem ulepszeń. W większości przypadków musisz zastosować więcej niż jedną technikę i nie powinieneś się rozczarować, jeśli w ogóle nie zadziała.

Ważne jest, aby pamiętać, że można to poprawić dzięki praktyce. Jeśli nauczysz się relaksować, jeśli pozostawiasz strach lub wstyd podczas mówienia i ćwiczy te ćwiczenia, z pewnością zauważysz, że z czasem poprawia płynność podczas mówienia i jąkania.