Korzyści wirowe

Spinning to ćwiczenie kardio, które pracuje kilka grup mięśni

Korzyści wirowe Są różnorodne i obfite. Spinning to grupowy sposób na ćwiczenia aerobowe, które wymagają użycia statycznego roweru. Nauczyciel prowadzi klasę, modyfikując intensywność pedałowania i zachęcając do grupy.

Jest to coraz bardziej praktykowane, ponieważ coraz więcej osób zajmuje się prowadzeniem zdrowego stylu życia, co daje mu uprawnienia do opieki zdrowotnej.

Część studni jest związana z ćwiczeniami fizycznymi, aby utrzymać niektóre rutyny sportowe, które pomagają nam zarówno zachować zdrowe i aktywne psychicznie, o ile towarzyszy jej zdrowa i zrównoważona dieta.

W tym artykule porozmawiamy o Korzyści wirowe, Bardzo popularna aktywność na siłowni i z bardzo pozytywnymi skutkami dla zdrowia zarówno w krótkim, jak i długoterminowym.

Na poziomie fizycznym wykazano, że ma pozytywny wpływ na pośladki, brzuch, aby schudnąć i inne, które wyjaśnimy poniżej.

Głównie służy:

• Odchudzić.
• Wzmocnij kości i mięśnie.
• Popraw układ sercowo -naczyniowy.

Być może nazwa niczego ci nie mówi, ale jeśli odniesiemy się do tej grupy ludzi na statycznym pedałowaniu rowerowym, cierpieniu i poceniu, które zwykle widzimy w oknach siłowni, jesteśmy pewni, że wiemy, co wiemy mieć na myśli.

Spinning: co jest i dlaczego jest takie dobre?

Spinning, a także nazywany cyklami wewnętrznymi, to sportowa dyscyplina tlenowej gimnazjum, którą coraz więcej użytkowników łączy.

Jest to sport grupowy, użytkownicy używają roweru statycznego do wykonywania ćwiczeń, nadzorowania i kierowanego przez monitor; Muzyka, różne zmiany ćwiczeń (mniej wysiłku są zwykle łączone z cyklami o wyższej intensywności, zwane również UPS), są ważnymi elementami w wykonywaniu ćwiczeń.

Może ci służyć: list stypendialny

Będąc działaniem, które odbywa się z innymi użytkownikami w tym samym czasie, pozwala nam utrzymać wysoką motywację, podczas gdy praca monitorowa pomaga nam utrzymać kadencję wysiłku i koncentracji.

Jedną z wielkich osobliwości tego sportu jest możliwość spalania do 700 kcal na sesję, idealne do wyeliminowania tych kilogramów szybciej, w porównaniu z innymi sportami, zawsze w połączeniu ze zdrową i zrównoważoną dietą.

Główne korzyści z regularnego wirowania

1. Wyeliminuj stres

Każdy sport przynosi nam bardzo pozytywne odczucia, a w przypadku wirowania jest to bardzo dobre lekarstwo anty -strejne, ponieważ kiedy go ćwiczymy, generujemy endorfiny, które z kolei poprawiają naszą koncentrację i uwolnimy nas od pewnych obaw związanych z codziennym życiem.

2. Spal kalorie

Większość ludzi ćwiczy, aby wyeliminować kilogramy, które rutynowe i siedzące życie pojawia się w ich ciele. Z wirowaniem nie ma wątpliwości: spala kalorie.

W zależności od rytmu sesji, powiedzieliśmy wcześniej, że można stracić do 700 kcal na sesję, dobre roszczenie dla tych, którzy chcą stracić kilogramy więcej.

3. Korzyści sercowo -naczyniowe

Stały rytm pracy fizycznej stawia nasze serce, wzmacniając i zwiększając jego oporność, oprócz zmniejszania ciśnienia krwi.

Im silniejsze jest serce, tym mniej problemów sercowo -naczyniowych będziemy mieli w przyszłości. Da nam to większą siłę i będziemy mniej męczyć.

4. Nogi i pośladki

Praca fizyczna według profili rowerowych i wzmacnia dolny pociąg; Największy ładunek siły jest pobierany przez nogi, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, mięśnie stwardnienia, zyskujące jędrność i objętość.

Może ci służyć: 10 tradycji Oaxaca bardziej popularnych

Korzyści w tym sensie są w krótkim okresie, zauważając, nawet gdy idziemy: mniej bólu, większa stabilność itp.

Kolejnym ćwiczeniem, które może Cię zainteresować w tym względzie.

5. Wzmacnia plecy

Postawa i ćwiczenia na rowerze pomagają pracować, trapez i grzbiet działają. Pozwala to na osiągnięcie większej siły, eliminując ból postawy i pomagając poprawić naturalną postawę pleców.

6. Silne ramiona

Oczywiście ramiona w kierownicy są kolejnym punktem pracy bardziej niż ten kompletny sport; zwiększa biceps i triceps, zwiększając ich wytrzymałość, opór i elastyczność.

7. Praca brzucha

W zależności od sesji spinningowej, ich intensywności i siły, brzuchy są wykonywane, kurcząc się w momencie wykonywania ćwiczeń.

8. Wzmacnia kości

Tkanka kostna korzysta z pracy fizycznej, która wymusza wirowanie. Mocne mięśnie i kości to idealne połączenie dla nie rozwijania przyszłych dolegliwości.

9. Zminimalizować obrażenia

Ćwiczenia fizyczne według roweru statycznego nie powodują silnego wpływu na inne sporty, takie jak bieganie, w których kolana i kostki cierpią z powodu zużycia kontaktu z ziemią. W tym sensie wirowanie jest znacznie bardziej miękkie.

10. Promuj towarzyskość

Spinning jest sportem grupowym i towarzyszy mu towarzyszy; Zabawne i aktywne sesje stymulują relacje między partnerami ćwiczeń, promując komunikację i empatię z innymi.

jedenaście. Redukcja cellulitu

Około 99% kobiet ma cellulit. To zwykle gromadzi się w pośladkach lub nogach, a dla tego najlepszym sposobem na walkę z nim jest uprawianie sportów, w szczególności wirujące.

Może ci służyć: pisanie mezopotamia

Jak wcześniej skomentowaliśmy korzyści z wirowania, jego praktyka powoduje reaktywność krążenia krwi i metabolizmu komórek tłuszczowych, powodując zmniejszenie, a nawet zniknięcie cellulitu, o ile sprawiamy, że wirowanie w sposób regularny i oczywiście przenoszenie Zdrowa i zrównoważona dieta.

Kto może ćwiczyć wirowanie?

To dobre pytanie, którego odpowiedź pomoże ci lepiej zdecydować, czy jest dla Ciebie, czy nie. Zasadniczo spinning to sport skierowany w każdym wieku; Istnieje wiele różnych klas i kursów skierowanych do wszystkich segmentów populacji.

Ponieważ dzieci w podeszłym wieku monitor może modelować swoje sesje zgodnie z typem użytkowników, którzy są częścią ich klas.

W ten sposób możesz ćwiczyć miękkie czynności pedałowania do sesji, w których rytm i siła poważnie się nasilają.

Jak w każdym sporcie, jeśli ucierpi się ważna patologia, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą, aby wiedzieć, czy jest to korzystne dla zdrowia.

Z kolei zachowaj wrażenia i monitory postępów, które zauważasz itp., Jest to wysoce zalecane, ponieważ w dużej mierze oznaczy rodzaj sesji przyszłych klas.