Gry, zajęcia i dynamika dla osób starszych

Aktywność fizyczna jest niezbędna do aktywnego starzenia się. Z licencją

Gry dla osób starszych Są to zajęcia rekreacyjne i dynamiczne w celu poprawy pamięci, uwagi, języka, samooceny i umiejętności motorycznych. Aktywne starzenie się ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia i nastroju.

Pod koniec 1990 r. Światowa Organizacja Zdrowia zdefiniowała aktywne starzenie się jako proces w pełni wykorzystania możliwości osiągnięcia dobrego, psychicznego i społecznego samopoczucia przez całe życie.

I podkreśla, że ​​oprócz kontynuowania aktywności fizycznej, ważne jest, aby pozostać aktywnym społecznie i psychicznie.

Ćwiczenia/zajęcia dla osób starszych

1. Przygotowanie bransoletek, naszyjników, stoków itp., Przy użyciu koralików

Po ustalonym modelu lub projektowaniu własnego, można wykonać różne ozdoby.

Ćwiczenie to zachęca do koncentracji i uwagi na działanie, oprócz przyczyniania się do kreatywności i utrzymania umiejętności ręcznych.

2. Farba

Ta aktywność może być bardzo zróżnicowana, od malowania mandali lub kolorowanek, po wykonywanie płótna lub różnych powierzchni, takich jak płytki.

Ćwiczenie to zwiększa zwinność ręczną i przyczynia się do utrzymania uwagi i koncentracji. Ponadto zachęca do samooceny i samokontroli.

3. Praca dla ręcznych umiejętności motorycznych

Różne zadania, takie jak Macramé, szydełkowanie, punkt, koronka szpulki itp. Wszystkie te działania przyczyniają się do poprawy ręcznych umiejętności motorycznych, ostrości widzenia i zdolności do utrzymywania uwagi.

4. Plastilina, aby zrobić figurki

Zastosowanie plastyny ​​do opracowania figur sprzyja ruchowi i złącze dłoni i palców. Oprócz przyczyniania się do samooceny i wzmocnienia poczucia osobistej poprawy.

5. Łamigłówki

Ta aktywność pozwala wybrać stopień trudności, które chcesz użyć. Pomaga utrzymać rozpoznawanie dotykowe przez kawałki i sprzyja stężeniu, a także obserwacji.

Może ci służyć: flaga Korei Południowej

6. Każde pióro gromadzą się razem

Ta gra polega na grupowaniu wszystkich elementów tej samej kategorii, które są mieszane na stole.

Obiekty do użycia mogą być bardzo zróżnicowane, od roślin strączkowych (w tym przypadku soczewicy, ciecierzyca i fasola można mieszać, aby później je oddzielić w odpowiedniej kategorii), przyciski o różnych rozmiarach lub kolorach, litery pokładu itp.

Ćwiczenie to przyczynia się do utrzymania zdolności intelektualnej osoby, a także mobilności palców i rąk. A także ułatwia koordynację wizualną.

7. Słowa przykuły

Ta aktywność składa się z łączenia słów, dzięki czemu ostatnia sylaba jednego słowa była początkiem następujących.

Na przykład: me-sa, sa-le -ro, ro-pA, pa-ti-ne-te i tak dalej. To działanie można wykonać indywidualnie lub w grupie, w której każda osoba mówi lub pisze słowo.

Pomóż utrzymać i wspierać zdolności, takie jak pamięć, język lub logiczne rozumowanie.

8. Czytanie i komentowanie tekstów

Wykonano kompleksowe czytanie wiadomości lub rozdział książki. Następnie to, co jest czytane lub odpowiedzą na serię pytań na ten temat.

Promuj pamięć i komunikację werbalną. Ponadto utrzymuje uwagę i koncentrację.

9. Zgadnij co to jest

Aby przeprowadzić tę grę, grupa ludzi jest konieczna. Obiekt jest ukryty w torbie lub pod materiałem, a osoba musi go opisać przez dotyk.

Reszta uczestników ma za zadanie zgadywać, jaki to obiekt. Pomaga ćwiczyć język, pamięć dotykową i komunikację werbalną.

10. Opis wycieczek

Osoba musi wyjaśnić słuchaczowi lub grupować trasę, która sprawia, że ​​na przykład zakup chleba i wszystkie przeszkody, ludzi lub szczególności, które są na drodze.

Może ci służyć: punk (plemię miejskie): historia, cechy i ideologia

Zwiększa rozpoznawanie przestrzeni i orientację, oprócz promowania zdolności poznawczych, takich jak pamięć i uwaga.

jedenaście. Kto jest kim

W tej grze grupa ludzi jest konieczna. Chodzi o rozpoznanie tego, kto jest tylko dla głosu.

Jeden z członków grupy obejmuje oczy, a reszta jest umieszczana w kręgu. Powiedzmy, że wcześniej wybrane słowo, a osoba, która ma oczy, będzie musiała zgadywać, kto to jest.

Jeśli za pomocą słowa nie rozumie, druga osoba będzie nadal mówić inne słowo i tak dalej, dopóki go nie zidentyfikuje. Ćwiczenie to jest obsługiwane przez rozpoznawanie i identyfikację bodźców dźwiękowych.

12. widzę widzę

Tę klasyczną grę można również wykorzystać do utrzymania i wspierania różnych zdolności poznawczych. Jeden z członków grupy wybiera obiekt z napisem list, od którego zaczyna się.

Pozostali uczestnicy mówią możliwe obiekty, dopóki ich nie zidentyfikują. Osoba, która wybiera przedmiot, może dać wskazówki i poinformować o miejscu pokoju, w którym się znajduje, jeśli koledzy nie zgadną. To ćwiczenie stymuluje pamięć, koncentrację wizualną i komunikację werbalną.

13. W rytm

Aby wykonać tę działalność, grupa ludzi jest również konieczna. Jeden z członków wykonuje sekwencję dźwięków, albo dmuchając na stole, albo z pewnym przedmiotem, a inne muszą powtórzyć tę samą sekwencję i z tym samym tempem.

Ta aktywność zwiększa ostrość słuchu i uwaga poprzez rozpoznanie bodźców. Ponadto pomaga utrzymać i poprawić pamięć krótkoterminową.

Może ci służyć: badania mieszane

14. Tworzyć słowa

Przedstawiono zestaw listów, a osoba musi utworzyć jak najwięcej słów o znaczeniu. Ta działalność zachęca do takich możliwości, jak pamięć, język lub obserwacja.

piętnaście. Wykonaj hobby

Krzyżówki, listy listów, sudokus itp. Istnieją różne czynności o różnych stopniach trudności. Przyczynić się do utrzymania i poprawy leksykonu, pamięci i koncentracji. Ponadto sprzyja logicznemu myśleniu i ostrości wizualnej.

16. Jak pachnie?

Ćwiczenie polega na umieszczeniu serii obiektów i substancji w różnych pojemnikach, na przykład mydła, rumianku, róży itp. Oczy danej osoby są pokryte i muszą dowiedzieć się, jaki przedmiot jest poprzez aromat, który wydziela się.

Ćwiczenie to zwiększa rozpoznawanie i identyfikację poprzez zdolność węchową. Promuj pamięć i koncentrację.

17. Pamiętaj i opisuj obrazy

Obraz krajobrazu lub osoby jest prezentowany przez kilka sekund. Osoba musi zachować jak najwięcej szczegółów, ponieważ później będzie musiał opisać wszystko, co pamięta z obrazu. Ta aktywność zachęca do pojemności wizualnej, pamięci i koncentracji.

18. Aktywność fizyczna

W zależności od wieków zaleca się, aby aktywność fizyczna zawsze była obecna. Możesz robić mistrzostwa jogi, pływania lub tenisa stołowego. Ludzie lubią ćwiczenia, które uwalnia endorfiny i faworyzuje relacje społeczne.

Bibliografia

1. Chodzko-Zajko, w. (2014). Ćwiczenia i aktywność fizyczna dla starszych dorosłych. Przegląd kinezjologii.
2. Güvendik, e. (2016). Aktywne starzenie się oferuje nowy styl życia dla seniorów. Codziennie sabah.