Żywność w celu przesyłania obrony

Przykład żywności do przesłania obrony. Z licencją

Żywność w celu przesyłania obrony Są to owoce, nasiona i warzywa, które wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają poziom energii i poprawiają zdrowie. 

Musisz utrzymać zrównoważoną dietę, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i zwiększyć obronę. 

Żywność w celu poprawy obrony organizmów

1. Jarmuż

Jarmuż, znany jako zderzany lub Berza, jest w stanie zwalczać infekcje, ponieważ promuje produkcję przeciwciał w ciele z różnych powodów:

- Jest źródłem wapnia, które pomaga zapobiegać osteoporozy, złamań i utraty gęstości kości, oprócz pomocy w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego.

- Jest bogaty w witaminy A, C i K.

- Jest to jedno z najbogatszych źródeł roślin w żelazku, co czyni go podstawowym dla wegetarian i wegan, ponieważ dzięki tej niedokrwistości mineralnej unika się hemoglobina i enzymy przenoszące tlen do całego ciała.

- Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.

2. brokuły

Brokuły mają właściwości przeciwnowotworowe i zdolność do wzmocnienia układu odpornościowego.

Regularne zużycie brokułów zwiększa liczbę komórek ochronnych układu odpornościowego (IEL), co wpływa na zmniejszenie infekcji i chorób.

3. Czosnek

Czosnek pomaga poprawić naszą obronę, zwiększając odpowiedź na wirusy i bakterie. Jest to silny przeciwzapalny, przeciwzakrzepowy, rozszerzający naczynia krwionośny i oczyszczalni, pomagając ciału wyeliminować toksyny i patogeny.

Jest to jeden z najpotężniejszych bakterycydów i antybiotyków. Pomóż nadciśnieniem chroniąc serce i tętnice, zapewniając im większą elastyczność i chroniąc je przed cholesterolem.

4. Owoce lasu

Te owoce (jagody, maliny, endryna, truskawka, truskawka, curling i jeżyna) mają właściwości przeciwnowotworowe, ze względu na ich zdolność do zmniejszania stresu oksydacyjnego i zwiększania poziomu limfocytów Naturalny zabójca (NK), fundamentalne w mechanizmie szybkiej odpowiedzi przeciwko komórek nowotworowym lub zakażonym wirusem.

Zwany Naturalny zabójca Ponieważ nie muszą być narażeni na patogen, aby skutecznie reagować na nie.

Badania wykazały, że liczba tych limfocytów rośnie poprzez spożywanie owoców lasu, zwłaszcza jagód.

Może ci służyć: +100 wyrażeń, aby cieszyć się życiem i momentem

5. kiwi

KIWI jest jednym z najbogatszych owoców w witaminie C, potężnym przeciwutleniaczem, który odgrywa podstawową rolę w układzie odpornościowym.

Jest to również źródło kwasu foliowego, które współpracuje przy produkcji czerwonych i białych krwinek oraz w tworzeniu przeciwciał.

Ze względu na poziom witaminy C sprzyja wchłanianiu żelaza zawartego w żywności, dlatego zaleca się ono niedokrwistość ferropeniczną, aby towarzyszyć pokarmom bogatym w żelazo lub suplementy tego minerału.

Jego zawartość magnezu i rozpuszczalnego światłowodu i nierozpuszczalnych nadaje silne właściwości przeczyszczające. Błonnik zapobiega zaparciom i poprawia tranzyt jelitowy, niezbędny do utrzymania wysokiej obrony. 

6. Cytrus

Te owoce są bardzo bogate w witaminę C, ważne, aby pomóc w obronie walki z przeziębieniami i innymi infekcjami. Owoce cytrusowe to pomarańcze, pliki, cytryny, mandarynki i winogrona.

7. Grzyby

Grzyby zawierają bardzo niewiele kalorii i dużo wody. Zapewniają niewiele węglowodanów i praktycznie brak tłuszczu, a ilość białka porównywalnego z warzywami. Ponadto są pełne minerałów i witamin, takich jak:

- Fosfor: Pomóż w tworzeniu zębów, kości i zdrowia mózgu.

- Selen: naturalny przeciwutleniacz, który neutralizuje wpływ wolnych rodników i zapobiega przedwczesne starzenie się. Odkażę organizm heavy metalowy.

- Potas: zmniejsza akumulację płynów w ciele, w przypadku nadciśnienia, obrzęku lub cellulitu.

- Miedź: wzmacnia układ odpornościowy, naczyniowy i nerwowy.

- Żelazo: Chociaż jego obecność jest mniejsza niż poprzednie minerały, grzyby nie mają fityanów, więc ich żelazo jest łatwo wchłaniane przez ciało. Fitatos są substancjami występującymi w włóknistej części wielu roślin, w tym zbóż, i zmniejszają biodostępność minerałów, zwłaszcza wapnia, żelaza i cynku.

- Najliczniejsze witaminy to te z grupy B, takie jak ryboflawina (B2), niacyna (B3) i kwas pantotenowy (B5), które poprawiają zdrowie włosów, faworyzuj zdrowsze paznokcie, mocniejsze kości, utrzymują dobry stan widoku, a obrony zwiększają.

Może ci służyć: 100 zmotywujących frazy lekkoatletyczne

- Zawierają betaglucanos (w tym lentinano), substancje stymulujące aktywność komórek odpornościowych, a zatem wzmacniają układ obronny.

8. Posiew

Wszystkie nasiona (sezam, pościel, chia, komosy ryżowe, dynia, mak, słonecznik) mają korzyści dla organizmu, ponieważ są zdrową jedzeniem, z witaminami, minerałami oraz omega-3 i 6.

Omega-3 zmniejsza zapalenie, poprawia funkcję neutrofili (specyficzny rodzaj limfocytów) i zwiększa syntezę immunoglobulin.

9. Probiotyczne żywność: jogurt, kefir i miso

Probiotyczne pokarmy zawierają żywe mikroorganizmy, które pozostają aktywne w jelicie, korzystając z flory bakteryjnej jelitowej. Utrzymują to zdrowe, silne i zrównoważone.

Pomagają wytwarzać biotynę i witaminę K, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Najbardziej znane produkty probiotyczne to jogurt, kefir i miso. Istnieją również przetworniki i warzywa roślin strączkowych.

10. Kochanie, prawdziwa galaretka i propolis

Miód jest substancją opracowaną przez pszczoły z nektaru, który zbiera się z kwiatów. Ma właściwości antyseptycznych, dietetycznych, słodzących, toningowych, kojących, przeczyszczających i moczopędnych. 

Jest to substancja, która zawiera wysoki poziom białka i zapewnia naukowo sprawdzone korzyści lecznicze, więc jego zużycie jest nie tylko źródłem energii, ale także naturalnym uzupełnieniem zwalczania zaburzeń serca i pomaga oczyścić ciało dzięki jego właściwościom oczyszczającym.

Jedną z właściwości gojenia miodu jest jego wielka moc antybiotykowa (która pozwala uniknąć infekcji) i emolient (co obniża zapalenie), ze względu na obecność inhibiny.

Propole to żywica, której pszczoły używają do pokrycia ula i ochrony przed patogenami. Słynie z bycia naturalnym antybiotykiem. Jest stosowany głównie do problemów z układem oddechowym, takimi jak zapalenie gardła, kaszel lub zapalenie krtani. Jego konsumpcja poprawia układ odpornościowy.

Tymczasem królewska galaretka jest płynną substancją wytwarzaną przez samą pszczołę, która służy jako żywność larw robotników w pierwszych dnia.

Może ci służyć: 71 najlepszych 500 -dniowych wyrażeń z nią

Jest również bardzo korzystny w przypadkach grypy, zimnej lub zimnej, dzięki jej działaniu anty -trai i przeciwdrobnoustrojowym. Ponadto staje się bardzo interesującym naturalnym lekarstwem na najzimniejsze pory roku (zwłaszcza jesień i zima), ponieważ pomaga zwiększyć odporność organizmu na zimno.

Przy zwiększaniu obrony i wzmacnianiu układu odpornościowego prawdziwa galaretka jest tak przydatna i interesująca jak miód, ponieważ pomaga w naturalny sposób wzmocnić układ odpornościowy.

jedenaście. Drożdże piwa

Jest to ferment, który pochodzi z rozkładu glutenu zawartego w jęczmieniu i jest składany przez grzyb, znany jako nazwa Saccharomyces cerevisiae.

Jest bogaty w witaminy grupy B, które wpływają na układ nerwowy i wzmacnia układ odpornościowy.  

Ponadto wyróżnia się dostarczaniem węglowodanów, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych i lecytyny, które pomagają regulować poziom cholesterolu i trójglicerydów i chronić przed zapaleniem.

Wśród swoich nieruchomości warto podkreślić swoje bogactwo w minerałach, takich jak chrom i żelazo, a jego niska zawartość sodu.

12. Zielona herbata

Zielona herbata jest znana z aktywności przeciwutleniającej, to znaczy ze względu na jej zdolność do ochrony komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które są zaangażowane w pojawienie się wielu chorób.

Ponadto jest doskonałym lekiem moczopędnym, pomagając nerkom w eliminowaniu toksyn i utrzymaniu ciała w czystości.

13. Ożywić

Imbir zawiera silne przeciwutleniacze, wielką zawartość fosforu, potasu i witaminy C, więc przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego i zapobieganie chorobom, takim jak grypa.

Może wzmocnić czystość wątroby. 

Bibliografia

1. Veldhoen, m. (2012). Bezpośrednie interakcje między komórkami odpornościowymi jelit a dietą. Cykl komórkowy.
2. Sultan, m.T., Butt, m.S., Qayyum, m.M., Sileria, h.DO. (2014). Odporność: rośliny jako skuteczne mediatory. Crit. Obrót silnika. Food Sci. Nutr. 
3. Butt, m.S., Sultan, m.T. (2009). Zielona herbata: obrona natury przed nowotworami. Crit. Obrót silnika. Food Sci. Nutr.