17 pokarmów do lepszego studiowania i poprawy kwalifikacji

W tym artykule proponujemy listę 17 pokarmy do lepszego nauki podczas tak lękowanego i przytłaczającego czasu egzaminów. Od niepamiętnych czasów akt studiów składał się z żmudnego zadania, który nie można znosić i że kilka polubień. Koncentracja odegrała kluczowy czynnik, gdy siedział przed niektórymi nutami i ryczał lekcję.

Według Marii Luisa Delgado Losada, lekarza z psychologii i profesora na Uniwersytecie Complutense w Madrycie, pamięć jest uważana za jedną z głównych zdolności dobrego ucznia, ale zapamiętywanie bez dalszych ado, wywieranie presji informacji, nie jest przydatna i może być pochodzenie ważnych trudności w nauce.

Nie powinieneś robić zbyt ciężkich ani obfitych posiłków, ponieważ kiedy to robią, ilość krwi skoncentrowanej w żołądku powoduje uczucie snu i irytującego zmęczenia (stąd rodzi się słynna drzemka).

Musisz jeść tylko targi i konieczne, więc nie przełkaj się, jakby to było życie lub śmierć, ponieważ osiągnąłbyś odwrotny wpływ na pożądane i ciągłe rozproszenie uwagi.

17 Lista żywności, aby lepiej się uczyć

1-nuez

Jest to jedna z potraw, które najlepiej przychodzi do naszego ciała w wielu zmysłach. Mózg jest wielką ofiarą tego jedzenia, która przynosi nam głównie Omega -3, Omega -6 i witaminy B6 i E, regulując w ten sposób serotoninę i modyfikując nasze emocje.

Uniwersytet Stanów Zjednoczonych Illinois wspiera te dane, stwierdzając, że ta żywność poprawia naszą jakość mózgu.

2-anacardo

Oferuje oddech do mózgu, zapewniając niewielkie ilości tlenu, zapobiegając bólom głowy, a także migreny.

Wszystko to dzięki wysokim poziomie magnezu, którego są składane, dzięki.

3-Lamendra

Jeśli poszukiwane jest wielkie odbiór i przepływ danych wraz ze znaczną poprawą w pamięci, migdał jest twoim jedzeniem.

Dzięki fenyloalaninie, jaką ma w swojej chemii, wytwarzają adrenalinę i dopaminę noradrenaliny; i podsumowane konta, o wiele bardziej produktywna pamięć.

Może ci służyć: Barbiturany: Charakterystyka, mechanizm działania i skutki

4-Arrange

Opóźniają utlenianie naszego mózgu, aby starzeć się znacznie wolniej i zwiększają jego działanie poprzez zwiększenie sygnałów neuronalnych.

5-fresa

Pokazuje efekt równoważny jagodom.

6-Mora

Z antocyjaniną i antocyjanidyną w środku pomaga również zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym mózgu, a zatem w przedłużeniu okresu użytkowania tego.

7-pipas

Z efektem podobnym do orzechów, jego składniki zmieniają się, wśród których uważamy, że serotonina, tiamina i witamina B1 powodują zwiększenie pamięci o wartości wykładniczej.

Z drugiej strony niekonwencjonalne rury, takie jak dynia. Inne elementy to witamina A i E, takie jak Omega -3 i Omega -6.

8-zielone

Jeden z płynów, który daje naszą pamięć, aby nie zmęczyć tak szybko, jak wiemy, relaksując się i zamawiając w celu spełnienia naszych mandatów.

Jego produkcja opiera się na wkładu katechin i dopaminy, jednej z najważniejszych substancji do prawidłowego funkcjonowania naszej sieci mózgowej.

9-PED

Z wysokimi dawkami omega-3 pomaga naszej funkcji neurologicznej. Znane z tego, że są bogate w kwasy tłuszczowe, pomaga nam utrzymać znacznie bardziej wydajne niż zwykle.

Według prestiżowego American Journal of Clinical Nutrition, spożywanie tej żywności wzmocni nas w celu poprawy starzenia się mózgu.

Wśród rodzajów ryb, które najlepiej pokryć tę funkcję, możemy znaleźć łososia, pstrąg, makrela, śledź, sardynki, śledź lub sardynki.

10 nowych

Czy brzmisz jak terminy luteina i zeaksantyny? Ani więcej, ani mniej niż dwa najlepsze naturalne przeciwutleniacze, które istnieją w walce, po raz kolejny, starzenie się naszej sesery.

Są również nosicielami wielu składników odżywczych i białek, które sprawiają, że to pokarm staje się jednym z najbardziej wszechstronnych.

Może ci służyć: jak pokonać strach

11-tomate

Czerwony owoc służy jako przykład przeciwutleniacza dzięki jego wysokiej zawartości likopenu, co pomaga nam zapobiegać wielu chorobom zwyrodnieniom.

12-Naranja

Złożone z dużej witaminy C pomogą ci zapewnić cukier, którego twoje ciało potrzebuje do węglowodanów (jest znacznie zdrowsze niż kawałek czekolady).

Reszta kwot, które go komponują, są zróżnicowane, wśród których obserwujemy potas, wapń i węglowodany między innymi.

13-aromat

Ryż zawiera głównie i podobnie jak czekolada i pomarańcze, glukoza, największe źródło energii, które nasz mózg musi pracować prawidłowo podczas roli.

14 Brócoli

Dzięki witaminie K funkcje poznawcze i mózgowe zostaną zwiększone w momencie badania, co powoduje, że nasze zainteresowanie i szybkość, jeśli chodzi o zrozumienie i zapamiętywanie dużych tekstów.

15-Spatacas

Chociaż nie są one bardzo drogie wszystkim, musimy wskazać, co poprawi naszą zdolność uczenia się z jednej strony, a z drugiej strony zadania motoryczne w ogóle naszego ciała.

16-jogur

Będąc pożywnym pokarmem mlecznym, przyczynia się głównie wapń. Jest to element, który działa jako wielki uspokajający nasze nerwy.

Ponadto zawiera tyrozynę, która pomaga stworzyć wiele neuroprzekaźników.

17-Chocorate

Może wszyscy najlepiej zabrane jedzenie. Czekolada, która zawiera wysoki odsetek kakao (pojawia się czarny), pomaga ponownie zapobiegać zwyrodnieniom chorobom mózgu, działając jako przeciwutleniacz.

Stymuluje wytwarzanie endorfin jako stymulanta i zwiększa jego stężenie poprzez uwalnianie przepływu krwi w głowie. W ten sposób pomaga nam myśleć jaśniej i lekko. A jeśli chcesz wzmocnić te korzyści, po prostu musisz wziąć tańszy rodzaj czekolady.

Gdybyśmy zmienili czystość, musielibyśmy porozmawiać o mlecznej czekoladzie, która wytwarza inne rodzaje efektów, wzbogacając naszą reakcję, kontrolę i spektakularny wzrost pamięci wizualnej i werbalnej.

Może ci służyć: aktywny palacz: definicja, cechy i konsekwencje

Ciekawe kombinacje

Wiemy, że w niektórych przypadkach spożywanie jedzenia może się zmęczyć i znudzić, więc radzimy ci zestaw kombinacji i potraw, które spowodują, że sposób studiowania radykalnie się zmienia dzięki niesamowitym smakowi, które proponujemy poniżej:

- Customby Cuertados z lodów: Musimy tylko zamrozić jagody przez kilka minut i połączyć je z wcześniej chłodnym jogurtem, aby podniebienie było zalane smakiem.

- Moras z jogurtem i nasionami: Szkło z podstawą jogurtu z rozproszonymi nasionami koronowanymi jeżynami ułożonymi w wspaniały zestaw niuansów.

- Brokuły na parze z sosem miso i masłem orzechowym: Broccolis na parze z kuchnią z sosem złożonym z miso, masła, octu ryżowego i oleju sezamowego.

- Toastowane rurki dyni: po prostu smaż przez kilka minut na średnim ogniu, aby podczas studiowania rur pochłaniały inny i smaczny smak.

Jakie jedzenie pozostanie?

Zdecydowanie zasięg pokarmów, które są w naszym zasięgu, gdy próba poprawy naszych umiejętności w badaniu jest zbyt szeroka, coś pozytywnego jest wyglądające tam, gdzie patrzysz.

Pomarańczowy, czekolady, jajka i ryby można wskazać jako najbardziej kompletne produkty spożywcze. Zawierają wszystkie składniki odżywcze niezbędne do przeprowadzenia naszych ćwiczeń.

Ale to ryba jadalna da nam tę dodatkową ciągłość. Został pochwalony przez różne badania i naukowo udowodniono, że oprócz walki z procesami rozstrzygniętymi w pogorszeniu naszego mózgu, pomoże nam również w skutecznym utrzymaniu relacji poznawczej i sensorycznej.

Mimo to musisz spróbować spożywać jak najwięcej produktów spożywczych przez długi czas, ponieważ ich skutki są znacznie mniej natychmiastowe.