11 różnic między pilatesem i jogą

Główne różnice między jogą i pilates Są tak, że Pilates koncentruje się na sile, tonowaniu mięśni, kontrolowaniu ciała i elastyczności, z naciskiem na siłę. Z drugiej strony joga koncentruje się na elastyczności i szerokich grupach mięśni. Oferuje równowagę, opór, siłę, duchowość i ruch fizyczny.

Wielokrotnie szukamy aktywności, która się rozluźnia i pomaga nam z pewnymi obrażeniami, których nie możemy wyzdrowieć. Dlatego zalecają wykonywanie działań takich jak joga lub pilates. Chociaż obie dyscypliny mają wiele wspólnego, mają również różnice, które czynią je wyjątkowymi.

Jakie są korzyści jogi?

Jeśli nawet widzisz główne różnice, kontynuujesz wątpliwości co do najbardziej wskazanej dyscypliny. Oto korzyści z jogi:

Holistyczne podejście do jogi zdrowotnej poprawia równowagę, siłę i elastyczność w ciele, umysłach i duchu. Pozycje stosowane w jodze (ASANA) poprawiają elastyczność, równowagę i koordynację, jednocześnie czyszcząc i detoksykacyjną narządy. 

Ćwiczenia oddechowe (pranayama) i medytacja poprawia podejście, jednocześnie zmniejszając napięcie i stres. Styl życia i dyscypliny duchowe pomagają zwiększyć wiedzę na temat codziennych działań każdego.

Używane razem praktyki te zwiększają ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Inne korzyści z praktyki jogi obejmują:

• Regulowane ciśnienie krwi.
• Poprawia trawienie i metabolizm.
• Wzmocniony układ odpornościowy.
• Większa wydajność w życiu codziennym.

Jakie są korzyści Pilatesa?

Pierwszą zaletą Pilatesa jest to, że wielu praktyków widziało swoje silniejsze mięśnie brzucha i płaski brzuch. Ponadto wzmacniające ćwiczenia podstawowe pomagają ustabilizować kręgosłup, co poprawia postawę, równowagę i zaufanie.

Trening siłowy z maszynami oporowymi tworzy silne, długie i cienkie mięśnie. Całkowita siła i elastyczność uzyskana przez Pilates pomaga również zapobiegać ranom i leczyć rany.

W przeciwieństwie do jogi dla zjednoczenia umysłu, ciała i ducha, Pilates koncentruje się na fizycznych aspektach zdrowia. Jego metodyczna i uporządkowana forma jest często atrakcyjna dla tych, którzy chcą korzyści fizycznych bez filozofii.

Główne różnice między jogą i pilates

1-piluzy jest bardziej pod względem bólu fizycznego i jogi dla korzyści psychologicznych

Specjaliści zwykle zalecają pilates, gdy występuje ból fizyczny, który uniemożliwia nam normalne życie, na przykład uraz. Z kolei, chociaż joga ma również wiele korzyści na poziomie fizycznym, zwykle jest wykorzystywana do rehabilitacji naszego umysłu i emocji.

Może ci służyć: 123 wyrażenia odnoszących sukcesy i słynnych przedsiębiorców [+obrazy]

Dlatego, w zależności od pochodzenia naszego problemu i tego, co chcemy poprawić lub osiągnąć w naszym umyśle i w naszym ciele, musimy zdecydować się na dyscyplinę.

2-piluty pomagają schudnąć

Wszyscy wiemy, że zarówno joga, jak i pilates oferują wiele korzyści, w tym fortyfy i ton mięśni naszego ciała. Jeśli jednak to, czego szukasz tylko pierwszej rzeczy, Pilates będzie dla Ciebie najbardziej zalecanym ćwiczeniem, ponieważ oprócz tonowania mięśni możesz schudnąć za pomocą używanych maszyn, a także pozycji.

Z drugiej strony nie ma takich „silnych” działań, z którymi można stracić równą lub większą wagę niż metodą Pilatesa, ponieważ nie używają tych samych maszyn ani tych samych ćwiczeń. Mogą jednak dać ci korzyści, takie jak zwiększona elastyczność, między innymi.

3-Yoga pomaga się zrelaksować

Joga jest znana z wielkich korzyści oferowanych przez ludzi, którzy robią to na poziomie psychicznym. Dzięki tej dyscyplinie możesz uspokoić swój układ nerwowy, a dzięki temu poziom stresu zostanie zmniejszony, a także osi podwzgórza-hipofizy, która będzie również kontrolować poziom hormonów.

W niektórych przypadkach obrażenia lub niedogodności, które cierpimy w naszym ciele, mają psychiczne pochodzenie i tłumaczą w ten sposób. Urazy te będą zatem psychosomatyczne, a joga pomoże nam złagodzić je z wiedzą o nas samych i naszym wnętrzu.

4-joga jest duchowa

W przeciwieństwie do Pilatesa, joga implikuje badanie duchowości, to znaczy medytacja jest dużą częścią ćwiczenia. Z drugiej strony, jeśli coś ma wspólnego, Pilates i Joga są to, że zarówno wykonują wyobcowanie między ciałem a umysłem. Jednak Pilates nie dodaje duchowości.

Więc jeśli filozofia nigdy cię nie zainteresowała, a Ty po prostu chcesz ćwiczyć bez medytacji, będąc bohaterem działalności, Pilates będzie dla Ciebie najbardziej zalecaną dyscypliną.

5-origen inaczej

Inną z różnic między nimi jest jego pochodzenie. Dla wielu osób bardzo ważne jest, aby wiedzieć, skąd pochodzą działania. Następnie wyjaśniamy to krótko:

On joga Uważa się, że pojawił się 5.000 lat w Indiach. Chociaż jego pochodzenie jest niepewne, istnieje kilka teorii, które można wyjaśnieć, ale żaden nie został tak naprawdę udowodniony. Jest częścią wielkiej filozofii i sposobu życia. Ten rodzaj praktyki został wymyślony w celu promowania najlepszego zrozumienia siebie i wyrównania umysłu, ciała i ducha.

Może ci służyć: wyrażenia siły woli

On Pilates Został wymyślony jako metoda rehabilitacji i wzmocnienia ciała na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Można to zrozumieć jako metodę kondycjonowania fizycznego i psychicznego, która koncentruje się na wzmocnieniu całego ciała. To było świetne narzędzie do rehabilitacji żołnierzy I wojny światowej, a także dla tancerzy.

6-Celem jogi jest sprawienie umysłu, umyśle Pilatesa pracują nad ciałem

Jeśli nie masz jeszcze jasności, czego możemy użyć dla każdej dyscypliny, nie martw się, normalne jest, że nadal powstają wątpliwości, ponieważ joga i pilates są podobne w wielu aspektach. Oba obejmują ruchy i pozy w celu zwiększenia siły, elastyczności i związku między ciałem a umysłem.

Jednak głównym celem jogi jest praca umysłu i emocji, więc wszystko związane z siłą i elastycznością jest w tle. Podczas gdy Pilates, jeśli koncentruje się na tonowaniu ciała i poprawia postawę i ruch osoby.

7-różowe użycie oddychania

W obu dyscyplinach oddychanie jest niezbędne, aby osiągnąć proponowane cele, które, jak możemy już wyobrazić, będą zupełnie inne od siebie.

Dzięki użyciu oddychania w pilatesie możemy dać mięśnie energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy skoncentrowali się na oddychaniu, aby poradzić sobie z tlenem, który dostaje się do naszego ciała i podróżuje do mięśni, aby je odpowiednio rozluźnić.

Z drugiej strony, w jogie ćwiczenia oddechowe, które są przeprowadzane.

Podczas praktyki tej dyscypliny ważne jest, jak w metodzie Pilatesa, aby monitorować nasz sposób oddychania w celu poprowadzenia powietrza w kierunku obszarów, które ze względu na stres nie działają właściwie i rozluźnij je.

8-Yoga pomaga elastyczności

Jak już wiemy, dzięki jodze możemy również zwiększyć naszą elastyczność, a także poprawić połączenia. Dlatego rozciąganie i utrzymywanie pozycji statycznych jest głównym tematem jogi, idealnym dla osób, które kosztowały je właściwie radzenie sobie z niektórymi stawami.

Wraz z uświadomieniem się pilatesowi nie zwiększamy ani bezpośrednio pracujemy w elastyczności, ponieważ jest bardziej dynamiczna. Możemy poprawić ogólny i pośredni sposób. Jak wspomnieliśmy wcześniej, Pilates jest bardziej skierowany do wzmocnienia mięśni, a jako efekt uboczny zobaczysz, że łatwo się ważył.

Może ci służyć: 100 zwrotów w trudnych czasach

9-PILLATS poprawia ton mięśni

Jeśli chcesz poprawić siłę mięśni, Pilates jest najbardziej zalecaną dyscypliną w tym celu, ponieważ koncentruje się najpierw na próbie rozluźnienia mięśni, które są napięte, aby je później wzmocnić.

W przeciwieństwie do jogi, Pilates, jeśli zawiera opcję używania maszyn do pracy oporu, a także innych ćwiczeń, w których musisz używać mat. To sprawia, że ​​rozwój działań wygląda jak działania każdego szkolenia na siłowni.

10 z jogą masz lepsze korzyści mentalne

Joga zawsze była znana z korzyści, jakie daje nam umysł, ponieważ ta metoda jest bardziej skoncentrowana. Udowodniono, że ćwiczenia są przydatne dla osób cierpiących na depresję i lęk.

Z drugiej strony jest również wysoce zalecane do skuteczności w walce z bardziej intensywnymi chorobami, takimi jak rak, ponieważ koncentruje się na umysłach i duchu, oprócz ciała. Również ciche refleksja i medytacja są dużą częścią praktyki jogi. Wiele osób zaczyna go ćwiczyć, aby zmniejszyć stres głównie.

11-różnorodne materiały

Joga jest używana jako wsparcie dla materiałów takich jak koce, bloki lub paski w celu ułatwienia pozycji i ćwiczeń. Aby wykonywać Pilates, nie jest potrzebne akcesorium.

Obecnie, w przypadku niektórych ćwiczeń, które zostały niedawno utworzone w metodzie Pilates, konieczne jest użycie bardziej złożonych maszyn niż te stosowane w jodze. Mają one główny cel pracy w oporze ciała.

Wnioski

Wszystkie działania, które pomagają nam się poruszać, a zatem, aby uniknąć, że jesteśmy siedzących ludzi, mogą zapewnić nam wiele korzyści zarówno psychicznie, jak i.

Jak widzieliśmy, pilates i joga to dwie dyscypliny, które chociaż patrzą na bazę, różnią się stylem, dynamiką i korzyściami. Naszym zaleceniem jest to, że w zależności od tego, czego naprawdę potrzebujesz i szukasz każdego z nich i w razie potrzeby, skonsultuj się z profesjonalistą, aby Ci pomóc.

Z drugiej strony, zawsze możesz wypróbować je jedno.

A ty, jakie inne różnice znasz?