10 domowych jajników (naturalne)

Jedne z najlepszych Domowe środki zaradcze na jajo Spożywają dużo.

Prawidłowa owulacja jest ważna nie tylko dla wyobrażenia dziecka, ale także wskaźnikiem ostrzegania o tym, jak działa funkcjonowanie ciała. Jeśli występuje nierównowaga hormonalna, obecność policystycznych zespołu jajnika lub czynniki takie jak nadwaga, brak snu, stres i szkodliwe nawyki (alkohol, tytoń), obecność problemów w procesie owulacji jest bardziej prawdopodobne.

Niektóre widoczne objawy to nieregularne okresy menstruacyjne, okresy menstruacyjne dłuższe niż 8 dni i problemy do poczęcia. Najbardziej zalecane odwiedzić lekarza, który może zdiagnozować, jaka jest przyczyna tych problemów.

A jeśli szukasz, to zajść w ciążę, pamiętaj, że zaburzenia owulacyjne są najczęstszą przyczyną niepłodności kobiet, ale nie są to jedyny powód, więc musisz otrzymać pełną i parę porady medycznej.

Odżywianie jest zawarte w poradach medycznych, które zalecamy. Wykazano pozytywne skutki płodności kobiet i męskiej. W tym artykule znajdziesz kilka wytycznych żywieniowych, które należy zastosować, aby przyczynić się do zdrowia reprodukcyjnego.

Lepsza żywność w celu zwiększenia owulacji

1- Spożywaj pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6

Dieta o odpowiedniej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (Omega 3 i Omega 6), sprzyja produkcji hormonów, takich jak prostaglandyny i metabolizm sterydów w naszym ciele.

Polynsaturatowane kwasy tłuszczowe są stosowane jako dane wejściowe do prawidłowego rozwoju jaja i jej przygotowania do poczęcia.

Jako źródła żywności tych składników odżywczych mamy ryby, linazy, nasiona i orzechy. Właściwe spożywanie tych pokarmów i zmniejszenie spożywania kwasów tłuszczowych trans, obecnych głównie w przemysłowo produkowanych ciastach i słodyczych, frytkach, żywności, fast food, zakurzonych zup i twardych margarynach, może być skuteczne w zapobieganiu niepłodności u kobiet u kobiet.

2- Utrzymuj zdrową wagę

Badania naukowe badały ryzyko bezpłodności z powodu zaburzeń owulacji u młodych kobiet, odkrywając, że bardzo cienkie kobiety i kobiety z otyłością są najbardziej prawdopodobne, że ten problem przedstawia ten problem.

Największym problemem jest jednak nadwaga i otyłość. W takich przypadkach, ponieważ wiąże się to z opornością na insulinę, aw niektórych przypadkach z zespołem policystycznych jajników.

Tym sytuacjom zwykle towarzyszą zaburzenia owulacji. Kobiety z nadwagą i otyłością mają 32% ryzyko niepłodności z powodu zaburzeń owulacji niż normalna waga.

Może ci służyć: 4 edukacyjne style rodzicielskie i ich cechy

Wszystkie te zmiany spowodowane nadmierną wagą wynikają z zmiany funkcji tkanki tłuszczowej. Teraz wiadomo, że nagromadzony tłuszcz jest nie tylko rezerwą energii, ale także ma papier hormonalny w ciele.

Dlatego ważne jest utrzymanie odpowiedniej wagi dla wieku i wielkości. Ani w nadmiarze, ani w deficycie.

3- Eliminuje szkodliwe nawyki twojego życia

Płodność kobiet może negatywnie wpływać spożywanie alkoholu i wysokie spożycie kofeiny.

Badanie szwedzkich kobiet wykazało, że kobiety, które spożywały alkohol w ilości co najmniej 2 napojów dziennie, miały znacznie wyższe ryzyko niepłodności, podczas gdy kobiety, które spożywały mniej niż 1 napój dziennie, miały znacznie niższe ryzyko w porównaniu z uczestnikami W badaniu, który wypił umiarkowane ilości alkoholu.

Warto również wspomnieć, że wielkie spożycie kofeiny może znacznie wydłużyć czas oczekiwania na ciążę.

Badanie niepłodności europejskiej i podfoniczności pokazuje, że wysokie spożycie kofeiny (> 500 mg dziennie, to znaczy większe niż około pięciu filiżanek kawy) może zwiększyć ryzyko niepłodności o 45%.

4- Spożywaj żywność takie jak soja

Soja jest popularna na kontynencie azjatyckim. Oryginał z Chin od dawna był częścią diety populacji. W latach 80. konsumpcja soi została wprowadzona w Ameryce i Europie.

Badania ujawniły korzyści z soi u kobiet w zakresie zdrowia sercowo -naczyniowego, seksualnego i reprodukcyjnego tej żywności.

Związkami dzięki, na które przyznawane są korzyści w regulacji owulacji, są izoflawony (genisysena, daidain, ipriflavona, glicytena). Związki te mają działanie podobne do działania estrogenów.

Właśnie dlatego soja stała się w ostatnich latach, jedzenie stosowane w leczeniu fitoterapeutycznym objawów menopauzy i zapobiegania zaburzeniom klimatycznym.

Przepis na przygotowanie domowego napoju sojowego

Składniki: 1 soja + kubek cynamonu + paznokcie zapach

Przygotowanie: Poprzednia noc, aby pozwolić sojowi w misce z zimną wodą, aż pokryje zawartość. Następnego ranka ścigaj soję z dodatkową wodą.

Wlać do garnka i gotuj przez 45 minut, z cynamonem i zapach paznokcie. Przekaż zawartość przez sitko i voila. Będziesz mieć pyszny i pożywny napój sojowy. Możesz użyć słodzika do smaku.

5- Maca, jedzenie z Peru dla świata

siniak. Źródło: Vahe Martirosyan/CC przez (https: // creativeCommons.Org/licencje/według/2.0)

MACA to peruwiańska bulwa, która stała się popularna ze względu na jego energię i stymulującą wpływ na zdrowie reprodukcyjne. Jest to jedzenie z Andów, które jest sprzedawane naturalnie, mąka, pakowane napoje i inne. Jest to produkt, który odwiedza tabele międzynarodowe dzięki sprawdzonym korzyściom.

Może ci służyć: odruch

National University of San Marcos (Peru) przeprowadził dochodzenie w sprawie tej żywności i wykazał, że miał on wpływ podobny do leku stosowanego do indukowania owulacji (cytrynian klomifenowy).

Przepis na maca Energy Shake

Dwie porcje, aby wziąć to jako parę:

Składniki: 2 banany + 1 łyżeczka masła orzechowego + 2 łyżki mąki maka + 5 kropel waniliowych + 2 szklanki świeżego mleka.

Przygotowanie:

Umieść banany bez skorupy i pokrój na kawałki, a inne składniki w blenderze. Pokonać, aż będzie kremowa konsystencja. Podawać i ciesz się. Jeśli chcesz, możesz dodać miód lub panelę.

6-Lentejas i inne rośliny strączkowe

Te pokarmy przyczyniają się do diety z żelazem. Wskazane jest, aby spożywać je z pewnym źródłem witaminy C, aby żelazo mogło być zasymilowane w większej ilości.

Żelazo zapobiega niedokrwistości u kobiet w wieku rozrodczym. Jedną z przyczyn anowulacji są tabele niedokrwistości u kobiet. Kiedy ciało wykrywa, że ​​nie mają odpowiednie rezerwy żelaza, zatrzymuje ten proces, aby zapobiec ciąży na anemicznym zdjęciu, co nie byłoby korzystne dla dziecka.

Rośliny strączkowe, takie jak potrzeba, fasola, ciecierzyca, są również źródłem białka warzywnego. Badania twierdzą, że kobiety, które spożywają dobry wkład białka pochodzenia roślin w swojej diecie, mają mniejsze ryzyko posiadania problemów z płodnością.

7- Açaí, owoc, z którego odkryto wiele korzyści

Açaí. Źródło: str. S. Sena/CC BY-SA (https: // creativeCommons.Org/licencje/nabrzeże/4.0)

Açaí to roślina o wielkim znaczeniu gospodarczym, która jest szeroko spotykana w regionie Amazonii Brazylii. Badania naukowe wykazały, że açaí wykazuje różnorodny skład kwasów hydroksybenzoicznych i przeciwutleniających. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, ze względu na wysoki poziom fitochemikaliów.

Ten owoc ma działanie, które sprzyja walce z niepłodnością kobiet. Jego związki są korzystne dla dobrego utrzymania funkcji jajników. Wszystkie te korzyści sprawiają, że ich konsumpcja jest popularna na innych szerokościach geograficznych, obecnie poza Brazylią, w Ameryce Łacińskiej i Europie.

Przepis na shabing ACA

Składniki: 100 g tutaj + 1 szklanki świeżych truskawek + 1 dojrzały banan + 16 migdałów + 2 łyżeczki startego kokosa + 3-4 Mint Liście +2 szklanki mleka.

Przygotowanie: Dodaj wszystkie składniki koktajlu w blenderze i przetwarzaj, aż otrzymasz kremową mieszankę.

8- Unikaj wysokiego spożycia dodanego cukru

Dodany cukier jest dodawany do produktów przetworzonych, uprzemysłowionych napojów, słodyczy, przekąsek i tego, którego używamy jako cukier stołowy. Ten rodzaj cukru powoduje negatywne skutki zdrowotne, w przeciwieństwie do cukru, który jest naturalnie występujący w owocach, co nie powoduje uszkodzenia ciała.

Może ci służyć: terapia elektrokonwulsywna: cechy, efekty i zastosowania

Dodano diety o wysokiej zawartości cukru, powodują zmiany metaboliczne, takie jak hiperinsulinemia. Ten warunek jest poprzednim krokiem do cukrzycy typu 2. Hiperinsulinemia jest związana z problemami z anocją i płodnością. Dlatego ważne jest, aby kontrolować spożycie cukrów i dodać do diety wiele owoców i warzyw.

Maksymalne ilości zużycia cukru dodanego dziennie to 5 łyżeczek. Jeśli jednak spożywane jest napój z cukru, do 12 łyżeczek można spożywać w jednej chwili.

Jeśli obliczane jest codzienne spożycie, osoby, która zużywa wiele przetworzonych i słodkich produktów, może stać się od 30 do 40 łyżeczek dziennie, co szkodzi ich zdrowiu.

9- Zajmij 8 szklanek wody dziennie

Funkcja wody w ludzkim ciele jest niezbędna. Że procent ciała jest tak wysoki, ma swoje powody. Ciało potrzebuje wody jako środka do wykonywania reakcji chemicznych, które dają nam życie. A także jako sposób transportu składników odżywczych i hormonów.

W aspekcie zdrowia reprodukcyjnego przyczynia się do utrzymania funkcji jajnika we właściwym stanie. Pomaga prawidłowo transportować hormony, wysyłając niezbędne sygnały dla dobrego zdrowia.

10- obejmują wiele kolorów w diecie

Zawiera czerwony, pomarańczowy, fioletowy, biały, zielony owoce i warzywa. Im więcej kolorów ma dietę, tym więcej przeciwutleniaczy będziesz się spożywać. Jest to bardzo korzystne dla twojego zdrowia reprodukcyjnego.

Przeciwutleniacze chronią jajniki przed możliwymi uszkodzeniem wolnych rodników, a wraz z nimi zwiększa ich okres użytkowania. Konieczne jest, aby Twoja dieta była bogata w przeciwutleniacze.

Pomysły na połączenie jedzenia

• Niebieski lub fioletowy: Betarraga, bakłażan, czarne winogrona, jeżyna, śliwka jagodowa, fioletowa kukurydza, figi.
• Czerwony: truskawki, arbuz, pomidor, jabłko, wiśnie, granat, malina, pieprz.
• Zielony: chard, pietruszka, sałata, brokuły, szpinak, szparagi, kiwi.
• Biała: cebula, czosnek, rzepa, kalafior, gruszka, grzyby.
• Pomarańczowy: marchewka, pomarańczowy, grejpfrut, mango, mandarynka, brzoskwini, loquat, ananas, namiętność, dynia.

Bibliografia

1. Dorota Szastak-węgierek. Odżywianie i płodność. Departament Medycyny Pobieżnej i Zdrowia, Instytut Medycyny Społecznej, University Medical of Warsovia.
2. Joan Martínez G uijarro. Phytormonas do przeglądu. Naukowa i aktualna wizja. nauki biologiczne. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Epósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras. Otyłość i jakość jajowa. University of the Basque Country.
4. Marín m. Stream j. Bonilla p. Wpływ frakcji lipidowych Lepidium meyenni Walpersa w układzie rozrodczym myszy. Nauka i badania. Wydział Farmacji i Biochemii. National University of San Marcos. 2003.