Terapia narracyjna podstawy Michaela White'a, procedura, techniki

 Terapia narracyjna Jest to rodzaj terapii psychologicznej opracowanej w latach 70. przez Michaela White'a i Davida Epsona. Jego głównym narzędziem jest użycie opowieści opowiedzianych w trzeciej osobie, aby pomóc pacjentowi w lepszym zrozumieniu kluczowych momentów ich życia i zmiany ich relacji z nimi, aby osiągnąć poprawę stanu psychicznego.

Chociaż jest to dość niedawne podejście psychologiczne, terapia narracyjna osiągnęła dużą popularność w Stanach Zjednoczonych i niektórych krajach europejskich z publikacji książki Media narracyjne do celów terapeutycznych (1990) z White and Epston. Od tego momentu ta forma terapii zaczęła leczyć wiele problemów.

Na przykład dziś terapia narracyjna jest stosowana do radzenia sobie z przypadkami zaburzeń tak różnymi jak schizofrenia, zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi lub pewne zmiany postrzegania ciała, takie jak bulimia lub anoreksja. Dzięki tej terapii pacjent może nadać swoje problemy ze swoim problemom i stworzyć z nimi zdrowsze relacje.

Głównym celem terapii narracyjnej jest umożliwienie osobie uświadomienia sobie, że problem jest odrębnym istotą. W ten sposób można go uwolnić z poczucia winy, która jest zwykle związana z większością zaburzeń psychicznych i generować nowe sposoby zachowania i odnoszenia się do ich trudności.

[TOC]

Podstawy terapii narracyjnej Michaela White'a

Michael White. Źródło: Jill Freedman/CC BY-S (https: // creativeCommons.Org/licencje/by-sa/3.0)

- Koncentruje się na historii o sobie

Jednym z najważniejszych pomysłów terapii narracyjnej jest to, że nasza koncepcja nas samych jest w dużej mierze uwarunkowana historiami, które opowiadamy o naszej przeszłości i tym, co zrobiliśmy. Z tego powodu, jeśli jesteśmy w stanie zmienić postrzeganie naszej historii, możemy również zmodyfikować naszą koncepcję.

Może ci służyć: konsekwencje zastraszania

Oprócz tego terapia narracyjna pomaga również osobie wykopać historie, które mogą nie być w pełni świadomi i zintegrować ich z ogólną historią o ich życiu. W ten sposób jednostka jest w stanie spojrzeć na swoje problemy z bardziej odłączoną perspektywą i może zacząć skuteczniej sobie z tym poradzić.

- Dąży do wniesienia odległości

Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że terapia narracyjna Michaela White'a ma na celu umożliwienie osobie obiektywnie zbadania różnych aspektów ich życia. Dzięki temu procesowi eksternalizacji jednostka może skuteczniej napotkać swoje trudności, traumy i negatywne uczucia.

Z drugiej strony, odległość ta pomaga również jednostce zastanowić się nad motywacjami za ich zachowaniem, jej wartościami, ideałami i innymi pozytywnymi aspektami. Dlatego o wiele łatwiej będzie świadomie wybrać, którą ścieżkę chcesz kontynuować i jak chcesz się zachować od tego momentu.

- Zrozum tożsamość jako coś subiektywnego

W przeciwieństwie do innych prądów psychologicznych, terapia narracyjna utrzymuje, że nasza samokontrola nie opiera się na obiektywnych faktach, ani nie jest absolutną prawdą. Wręcz przeciwnie, widzi to w wyniku opowiadań, które sobie opowiadamy, więc jest to coś stosunkowo prostego do zmiany.

Ogólnie nasza tożsamość tworzy nieświadomie, gdy wchłaniamy wiadomości społeczne o tym, jak powinniśmy być lub w jaki sposób musielibyśmy się zachowywać. Jednak proces ten może stać się świadomy, zmieniając w ten sposób pomysł, jaki mamy i budując zdrowsze narracje.

Zatem na przykład osoba może mieć pomysł, że ma problematyczną osobowość dla sposobu, w jaki często się działa; Ale terapeuta narracyjna może pomóc jej zrozumieć, że istnieją wyjątki od jej trudności i że przez cały czas może zdecydować się działać bardziej zgodnie z jej wartościami, aby mogła przyjąć nowe podejście i inaczej myśleć o swoim problemie.

Może ci służyć: 102 wyrażenia odpowiedzialności w życiu i pracy

Procedura

Terapia narracyjna opracowana przez Michaela White'a jest zawsze przeprowadzana po określonej procedurze. Początkowo pacjent przedstawia szczegółowy opis swoich problemów, od którego współpracuje z terapeutą w celu wykrycia trudności, jakie napotyka, jego nieświadome przekonania, zasoby, które ma i jego wartości.

Podczas różnych sesji terapeuta działa jako rodzaj badacza, badając związek, jaki pacjent ma ze swoim problemem, wyciągając wszystkie aspekty tego samego na powierzchni i pomagając osobie spojrzeć na niego w obiektywny sposób. W ten sposób łatwiej jest zobaczyć, jak możesz zmienić sposób działania, a zatem osiągnięte wyniki.

W trakcie tego procesu terapeuta zadaje różne pytania i prosi pacjenta o rozszerzenie niektórych tematów lub aspektów, które uważają, że są kluczowe do rozwiązania problemu. Twoim głównym celem jest odkrycie wartości i mocnych stron, które mogą poprowadzić Cię do stawienia czoła trudnościom, które nieuchronnie zostaną znalezione.

Ostateczny cel terapii

Ostatecznym celem terapii narracyjnej jest upewnienie się, że dana osoba zrealizuje wyjątki od swojego problemu, w taki sposób, że przestaje tak głęboko identyfikować się z własną historią i może zobaczyć najbardziej pozytywne aspekty tego samego.

W ten sposób osoba może zająć bardziej uprawnioną pozycję w odniesieniu do swoich trudności, aby był w stanie skoncentrować się na tym, co się z nim dzieje, a tym samym zmienić swój sposób działania i uczucia.

Może ci służyć: 41 najlepszych zwrotów metafizyki

Techniki

W trakcie procesu terapii narracyjnej psycholog zastosuje serię technik mających na celu pomoc pacjentowi w wykopaniu zinternalizowanej historii i stopniowej modyfikowaniu jej. Niektóre z najważniejszych są następującymi:

- Technika lustrzana. Terapeuta wraca do pacjenta to, co powiedział, aby mógł się z tym zastanowić.

- Konfrontacja. Kiedy pojawi się irracjonalny pomysł, terapeuta zwróci go osobie, aby uświadomić sobie, że to nieprawda.

- Aktywne słuchanie. Terapeuta pozwoli pacjentowi na głos na głos i porozmawiać o jego problemach, jednocześnie reżyserując go i pomoże mu nie odejść od tematu.

- Użycie dokumentów. Aby poprzeć to, co jest widoczne w sesjach, terapeuta przygotuje serię dokumentów obok pacjenta, w którym wskazują wszystkie odkrycia, które dokonają na temat swojej historii.

Bibliografia

1. „19 Techniki terapii narracyjnej, interwencje + arkusze robocze [PDF]” w: Psychologia pozytywna. Źródło: 13 czerwca 2020 r. Z pozytywnej psychologii: PositvePsychology.com.
2. „Czy wiesz, czym jest terapia narracyjna?„W: umysł jest wspaniały. Źródło: 13 czerwca 2020 r. Umysłu jest cudowne: lekko.com.
3. „Terapia narracyjna: forma psychoterapii oparta na opowieściach o życiu pacjenta” w: Psychology and Mind. Źródło: 13 czerwca 2020 r. Od psychologii i umysłu: psychologia Andly.com.
4. „Michael White Biography”: Good Therapy. Źródło: 13 czerwca 2020 r. Od Good Therpy: Goodtherapy.org.
5. „Terapia narracyjna” w: Wikipedia. Źródło: 13 czerwca 2020 r. Z Wikipedii: tak jest.Wikipedia.org.