21 najlepszych soków energetycznych (zdrowe i tanie)

Soki energetyczne Są to jedna z najlepszych pokarmów, aby zdobyć energię i poprawić dietę.  W tym artykule zostawię ci listę z 21 rodzajami soków, które pomogą ci naładować energie i poczuć się lepiej.

Wszyscy czuliśmy się w pewnym momencie naszych życiowych chwil kryzysu i zmęczenia. Coś powszechnego, jeśli utkniemy dzisiaj w stresującym i energicznym rodzajem życia, które jest potrzebne do zakończenia każdego dnia dnia.

W ten sposób, jeśli z dietą, którą przeprowadzimy.

Mają one jakość koncentracji różnych pokarmów, a także ich białka w małych prostych naczyniach. Są one szybko i przyjemne po swoim szybkim stworzeniu.

[TOC]

Jedzenie niezbędne do uzyskania energii

Cukry

Jedno z największych źródeł energii, które możemy znaleźć w świecie żywności ze względu na jego skład, co sprawia, że ​​nasze ciało wchłania je szybko i natychmiast.

Jakie pokarmy zawierają wyższy poziom cukru? Oprócz rafinowanych cukrów, znajdujemy głównie owoce, chociaż widzimy również niektóre rodzaje warzyw.

Tłuszcze

Z większym czasem absorpcji działają obok siebie z naszym długim ciałem. Działają jako dostawa przepisów, które są zainstalowane w naszym systemie. Są jak rezerwy, których nasze ciało rzuca, gdy brakuje energii.

Są one w szerokiej gamie produktów spożywczych, wśród których obserwujemy szeroką gamę mięsa, orzechów i oczywiście w maśle.

Węglowodany

Podobnie jak tłuszcze, ich praca koncentruje się na długoterminowych poglądach. Płoną wolniej niż cukry. Jeśli chcesz spożywać węglowodany, nie wahaj się pobierać płatków, nabiału, roślin strączkowych, orzechów i wszelkiego rodzaju makaron.

21 soków, aby mieć energię

1- Sok z wody kokosowej

Źródło: https: // pixabay.com/

Ten sok będzie bogaty w potas, ponieważ jego głównym elementem będzie woda wychodząca z kokosa. Do tego dodamy Spirulinę i Algę, które są bogate w duże ilości białek, aminokwasów, potasu, magnezu i witaminy B, aby uzyskać napój, który oprócz wysokich dawek energii zapewni nam co najmniej smak, Ciekawe i oczywiście smaczne.

2-pomarańczowy i lniany sok

Źródło: https: // pixabay.com/

W przypadku przygotowań będziemy musieli najpierw wycisnąć się, łącznie pięć pomarańczy. Następnie dodajemy trzy łyżki oleju lnianego i pół szklanki zimnej wody.

3- Papaja, sok pomarańczowy i cytrynowy

Najpierw musimy zmiażdżyć, aby stworzyć sok pomarańczowy. Ten prosty napój zakończy go dodaniem gry papai i pokoju Three Lemons (może to różnić się w zależności od kwasowości, którą chcemy dać naszemu płynowi)

Będziemy wchłonąć cukier w bardziej spokojny i powolny sposób, kończąc w ten sposób naszym apetytem. Jeśli chodzi o składniki odżywcze, które potas, magnez, witamina B i kwas foliowy, fundamentalne w walce z niedokrwistością i różnymi problemami związanymi z ciążą kobiet.

Może ci służyć: rytmy uczenia się: klasyfikacja, instrumenty, przykłady

4- Jogurt Shake, malina i migdał

Źródło: https: // pixabay.com/

Jego przygotowanie jest całkowicie idealne (oprócz zapewnienia energii) dla kobiet z menopauzą, ponieważ migdały są głównym źródłem walki z osteoporozą.

Ale jeśli chcemy, aby się to udało, musimy mieszać przez około trzydzieści sekund połowę szklanki odtłuszczonego naturalnego jogurtu, pół szklanki odtłuszczonego mleka, pół szklanki malin i łyżeczką kruszonych migdałów.

5- Sok jabłkowy i marchewkowy

Źródło: https: // pixabay.com/

Będziemy musieli zmiażdżyć pełną marchewkę obok połowy jabłek w blender. Wreszcie dodamy małą filiżankę mleka sojowego, oddzielimy żółtko jajka od twojego czystego i zjednoczymy łyżkę miodu, aby uzyskać pożądany rezultat.

6- Sok truskawkowy i malinowy w połączeniu z mlekiem lub jogurtem

Źródło: https: // pixabay.com/

Jeden z najprzyjemniejszych bez wątpienia podniebienie i oczywiście słodsze. Aby uzyskać, musimy zmiażdżyć 250 gramów truskawek (wcześniej ekstrahując arkusz) obok 10 malin, aby w końcu dodać 115 mililitrów mleka lub jogurtu do osobistego smaku do smaku. Osobiście jogurt nadaje mu bardziej kremowy akcent, którego nie ma mleko, rozrywając swoje spożycie w szerokich pociągnięciach.

7-pomarańczowy, bananowy i truskawkowy

Źródło: https: // pixabay.com/

Chociaż z góry kombinacja wydaje się dziwna, należy zauważyć, że cieszy się niesamowicie dobrym smakiem. Jeśli chcemy to zrobić wystarczająco z powodzeniem, aby dodać trochę mleka sojowego, z 125 gramami truskawek i bananem do blendera przede wszystkim.

Wreszcie wreszcie zdobywamy wynik, aby zetrzeć trochę pomarańczy na jej powierzchni, kończąc kombinację, aby otrzymać wyniki, takie jak lepsze trawienie, spadek ciśnienia krwi i pomaga zaspokoić się w bardziej kompletny sposób.

8- Banana i sok czekoladowy

Źródło: https: // pixabay.com/

Obok dawki potasu zaprezentowanego przez banana znajdujemy Chrom, minerał, który metabolizuje cholesterol, tłuszcz i różne białka. Ta wyjątkowa czekolada tłumaczy się jako ważny wkład energii w wykonywanie czynności, zwłaszcza fizyczne.

Jego przygotowanie opiera się na ogrzewaniu mleka, dopóki nie zagotuje się, aby dodać czekoladę czekającą na odlew. Z drugiej strony upłynamy banana, do którego dodamy mleko obok czekolady. Pobiliśmy go i gotowi do picia.

9- owsiane upłynnienie, miód i banan

Źródło: https: // pixabay.com/

Łatwy do wykonania, musiałbyś tylko włożyć małą filiżankę odtłuszczonego mleka w blenderze, kolejną płatki owsiane obok pół banana lub całe, zgodnie z tym, jak lubisz w tym samym czasie, gdy łyżka miodu, która kończy pocenie się naszego smacznego wstrząsu.

10- Banana i koktajl orzechowy

Źródło: https: // pixabay.com/

Wielkie właściwości orzechów czyni tę kombinację jednym z najbardziej skutecznych. Pijąc to, zwiększymy poziom przeciwutleniania i białka w naszym ciele, oprócz dodawania polifenoli.

Jego przygotowanie opiera się na umieszczeniu banana w mleku obok około trzech orzechów, aby upłynnić wszystko w całości. Ponadto, jeśli są preferowane, możesz dodać kilka ciasteczek, aby towarzyszyć temu smacznym shake. Bez wątpienia jeden z napojów, który da więcej udogodnień, jeśli chodzi o otrzymywanie energii.

Może ci służyć: ponad 100 fraz zemsty są mądrzejsze

11- Truskawki i owsiane upłynnienie

Źródło: https: // pixabay.com/

Bez wątpienia jeden z cieczy, który może dać nam więcej energii na dzień. Jego spożycie w zasadzie koncentruje się na aktywności fizycznej, czy nie. Zawiera niskie poziomy tłuszczu, w przeciwieństwie do białek, z wysokim odsetkiem.

Pomaga nawet najmłodszym w bardziej prawidłowym sposobie, będąc bogatym w wiele minerałów, takich jak sód, potas, wapń, fosfor, magnez lub żelazo.

Jeśli mówimy o płatkach owsianych, musimy zauważyć, że skutecznie walka z cholesterolem, oprócz tego, że otrzymamy znacznie pełniejszą drogę.

Teraz jego przygotowanie jest nieco bardziej złożone niż oczekiwano. Do jego powstawania odbywa się z koktajlem złożonym z trzech czwartych truskawek i pomieszczenia banana. Dodamy płatki owsiane i miód. Wreszcie, podczas prezentacji i serwowania byłoby wskazane dodanie posypanej płatki owsianej.

12- czekolada, cynamon i pianki

Ten koktajl jest nieco wyjątkowy i oczywiście słodki. Dodamy mleko z kremem na patelni, aż będzie wystarczająco gorące, aby stopić czekoladę, którą wprowadzimy. Następnie dodajemy cynamon. Malvisques służą jako ozdoby w końcowej części prezentacji tego bogatego napoju.

13- Sok selera i ogórka

Źródło: https: // pixabay.com/

Z selerem jako centralną osą naszego koktajlu, z którego weźmiemy w sumie dwa łodygi wycięte na kawałki około trzech cali, wymieszamy go obok ogórka, również pokrojone w małe kleń. Aby zakończyć, dodamy garść pietruszki i cytryny.

14- sok sałaty, cytryn, marchewka i kapusta

Źródło: https: // pixabay.com/

Aby uzyskać ten koktajl, będziemy potrzebować pary marchewki, do której dodamy dwa lub trzy małe liście sałaty obok kołnierza.

Następnie byłby to ostatni akcent z cytryną, z którą możemy mieć dwie opcje: pierwszą byłoby wyodrębnienie soku poprzez naciśnięcie go na koktajlu lub dodanie go bezpośrednio z obrotem przed zmiażdżeniem.

15- Sok jabłkowy, marchewka i pietruszka

Źródło: https: // pixabay.com/

Tutaj musielibyśmy obrać kilka jabłek na różne elementy oddzielające je od zawieranego przez nich jądra. Następnie przygotowujemy dwie inne marchewki i wysyłamy wszystko do blendera. Następnie dodamy trochę pietruszki i tylko wtedy, gdy życzymy, umieścimy łodygę brokułów.

16- sok bananowy i figi

Źródło: https: // pixabay.com/

Nic więcej i tylko 4 fig, połączone z bananem, który zostanie uzupełniony małą łyżką miodu i filiżanką ciepłej wody. A wszystko to w blenderze sprawi, że otrzymamy smaczny koktajl, który najprawdopodobniej pozostawi Twój fioletowy język więcej niż jeden.

17- Kotokie i jagody Kiwi

Źródło: https: // pixabay.com/

Przygotowujemy dwa kiwi, wyodrębniając wszystkie kasy. Dodamy również 150 ml naturalnego jogurtu, który może być lekki lub nie, zawsze do smaku tego, kto go wykonuje. Wreszcie dodajemy 3 łyżki linii gruntowej ze 100 gramami suszonych jagód.

Może ci służyć: inteligentne leki: typy i skutki uboczne

18- pizza upłynnia

Źródło: https: // pixabay.com/

Bez wątpienia jeden z najbardziej ekstrawaganckich, jakie możemy znaleźć, ale także najbardziej ciekawych. Rezultatem powinien być czerwonawy napój zawierający ogórek, kalafior i pomidory, które zostaną skroplone, abyśmy później dodali trochę zielonej cebuli i ćwiczyć suchą bazylię na jej powierzchni.

19- Złoty sok

Źródło: https: // pixabay.com/

Jeden z najbardziej rozpowszechnionych w krajach anglo -saksonów nazywany jest w ten sposób ze względu na złoty kolor.

Aby stworzyć jego stworzenie, musimy dodać seler w obfitych ilościach, a następnie marchew, kilka gruszek (wcześniej posiekanych i obranych), ogórka, korzeń buraków i wreszcie i aby zakończyć korzeń imbiru. Pokonaliśmy go i dobrze skroplliśmy, będziemy mieli doskonały shake przygotowany do połknięcia.

20-Dawn upłynniały

Źródło: https: // pixabay.com/

Kolejny zestaw, który zawdzięcza swoją nazwę koloru, który pokazuje na początku. Składniki, które nadają mu tak uderzający kolor, będą obrane i pokrojone jabłko obok gruszki, pół marchewki z selerem i sokiem z cytryny. Korzeń kurkumy i imbiru będzie końcowymi składnikami do zakończenia tej kombinacji.

21- Warzyny

Źródło: https: // pixabay.com/

Ten shake jest o wiele bardziej wolny i mniej surowy, ponieważ podczas tworzenia istnieje wiele różnych opcji. Możemy na przykład dodać parę liści szpinaku, małą pięść gałęzi pietruszki, pół cytryny Ahchuado, aby wyodrębnić cały sok oble.

Cała ta przebudowa kończy się miażdżąc ją w blenderze, aby zakończyć zielonkawy wynik, który przekłada się na jeden z najzdrowszych napojów znanych dzisiaj.

Zalecenia

W sokach warzywnych powszechne jest łączenie tych, które najbardziej zgadzają się dla naszych upodobań. Jest tak, abyśmy mogli wymienić na przykład szpinak na ogórek, jeśli bardziej podoba nam się druga opcja.

Mówiąc ponownie o sokach warzywnych, są prawdopodobne, że nie są gustem wszystkich. Z tego powodu można je połączyć z wieloma owocami, aby osłodzić lub wzmocnić ich smaki, robiąc coś znacznie przyjemniejszego dla podniebienia i łatwego do strawienia.

Jeśli chodzi o odniesienie się do wytrwałości, z jaką należy przyjmować soki, należy zauważyć, że zależy to. To zależy od naszego ciała i oczywiście zależy od energii, którą wykonujemy przez cały dzień.

Istnieją pewne koktajle ze względu na ich grube.