Zmęczony wszystkim? 10 praktycznych wskazówek, aby przejść do przodu

Zmęczony wszystkim? Często życie podnosi złożone sytuacje do rozwiązania. W tym czasie ludzie muszą dołożyć wszelkich starań, aby iść naprzód. Jednak tego rodzaju sytuacje powodują wysokie zużycie fizyczne i psychiczne, które można skomplikować do pokonania.

Osobiste, rodzina, problemy z pracą mogą gromadzić się i motywować poczucie, że ma dość wszystkiego. Fakt ten może spowodować, że ludzie osiągną sytuację graniczną, w której zabrakło im siły, aby iść naprzód.

Czy jesteś zmęczony wszystkim? Wypróbuj te 10 wskazówek

1- Nie uzewnętrzniaj obowiązków

Pierwszym aspektem, który uwzględnił, nie jest zlecenie obowiązków. Kiedy problemy są nakładane, zwykle powszechne jest obwinianie tego, co dzieje się w elementach zewnętrznych.

„Moja sytuacja w zatrudnieniu jest niezrównoważona z powodu mojego szefa”, „Z kryzysem nie można mieć stabilności ekonomicznej”, „Moja rodzina wcale mi nie pomaga i nie mogę już nic robić” ..

Tego rodzaju myśli często pojawiają się, gdy ma dość wszystkiego. A w niektórych przypadkach obecność tych myśli może być bardzo uzasadniona.

Jednak obowiązki outsourcingowe nie pozwala na przekroczenie skomplikowanych sytuacji osobistych. Jeśli to zrobisz, zostawisz swój stan emocjonalny w rękach elementów, których nie możesz kontrolować, a to spowoduje większe dawki niezadowolenia.

Dlatego ważne jest, abyś zdobył świadomość, że ktokolwiek potrzebuje zmiany w jego życiu, jest sobą. Kto musi wprowadzić modyfikacje, aby być lepszym, to ty i dlatego ważne jest, aby przyjąć wiodącą rolę.

2- Zdobądź świadomość, że potrzebujesz zmiany

Zdobądź aktywnego i bohatera w sytuacjach granicznych jest elementem istotnego znaczenia, jednak często jest złożone.

Kiedy masz dość potrzeby działania, spotyka się z brakiem energii fizycznej i psychicznej, co może prowadzić do sytuacji blokującej. Z tego powodu ważne jest, abyś stopniowo jechał i przyjąć plan działania, który jest zgodny z twoim obecnym stanem.

Zdobyć aktywną rolę w sytuacji życiowej nie powinno być dodatkowym źródłem stresu lub presji, ale raczej odwrotnie. Musi to być element, który pozwala ci prowadzić mapę drogową i dać ci siłę, aby ją wykonać.

Może ci służyć: ile waży mózg dorosłego?

W tym sensie pierwszym krokiem do zrobienia jest zdobycie świadomości, że potrzebujesz serii zmian. Fakt ten będzie punktem wyjścia, który z jednej strony pozwala wydostać się z sytuacji blokowania, a z drugiej strony nabył motywację do poprawy stanu życiowego.

3- Wykryj, jakie rzeczy chciałbyś zmienić

Gdy zdasz sobie sprawę, że potrzebujesz zmiany, ważne jest, aby użyć tego pomysłu jako źródła motywacji do przezwyciężenia przeciwności losu. W tej chwili jesteś zmęczony wszystkim, ale musisz wizualizować, że jeśli dokonasz serii modyfikacji w swoim życiu, rzecz może poprawić.

Jak wspomniano powyżej, ważne jest, aby to ćwiczenie zrobiło to spokojnie i cierpliwość. Zmiany nie są dokonywane z jednego dnia, ani też nie przejdziesz od zmęczenia wszystkim, aby od razu zachować swoje życie.

Z tego powodu wskazane jest krok po kroku. Poświęć niezbędny czas na podniesienie świadomości, że potrzebujesz zmiany, a następnie spokojnie zastanowią się nad tymi elementami, aby zmodyfikować.

Jeśli to ćwiczenie nie odbywa się z spokoju i pewnego stopnia przerwy, prawdopodobne jest, że rozwinąłeś pomysł, że musisz wszystko zmienić, ponieważ nic ci nie wydaje się dobre.

Jednak ten krok należy zrobić znacznie bardziej szczegółowo. Jeśli wykryjesz uogólnione elementy, aby się zmienić, nie będziesz mógł zmodyfikować czegokolwiek.

Przejdź mniej do więcej, zacznij od wykrycia najbardziej subtelnych i łatwych do przeprowadzania zmian, a ponieważ możesz je zmodyfikować.

4- Przeanalizuj rzeczy, które Cię motywują

Poprzedni punkt musi być ściśle związany z motywacją. Oznacza to, że zmiany, które należy wprowadzić.

Analiza rzeczy, które Cię motywują, jest skomplikowanym ćwiczeniem, gdy masz dość wszystkiego. Zwykle często nie jesteś w stanie cię motywować.

Ważne jest jednak, abyś był świadomy, że jest to tak spowodowane sytuacją emocjonalną, jaką dzisiaj prezentujesz. Innymi słowy, twój obecny stan uniemożliwia znalezienie motywacji, ale to nie znaczy, że nie przedstawiasz żadnej osobistej motywacji.

Jeśli spojrzysz wstecz, na pewno zobaczysz inne momenty w swoim życiu, w których miałeś szeroką gamę motywacji. Różnica polega na tym, że w przeszłości miałeś mniej trudności i problemów, więc łatwiej było znaleźć motywacje.

Może ci służyć: 13 korzyści płynące z podróży dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Tak więc w tym kroku nie jest tak ważne, aby znaleźć rzeczy, które motywują cię, jak znaleźć elementy, które według ciebie mogą cię zmotywować.

Motywacja nie pojawia się autonomicznie, ale musisz ją rozwinąć sam. Jeśli zaczniesz czynności, które lubisz, które lubisz lub które według ciebie mogą cię polubić, będziesz mieć źródło, w którym możesz opracować swoją motywację.

5- Umieść cele

Kolejnym ważnym elementem do pokonania tego rodzaju momentów jest podniesienie celów. Jeśli przejrzysz swoją bezpośrednią przeszłość, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że twoje obecne państwo jest w dużej mierze, aby nie mieć żadnego celu lub nie robienie nic, aby osiągnąć swoje osobiste cele.

I jest to, że ludzie potrzebują stałych celów, aby być motywowani, doświadczać satysfakcji i przeprowadzić zadowalające życie.

Rozważenie celów oznacza opracowanie ważnego podejmowania decyzji. Cele, które należy podnieść, muszą być racjonalne i przystające, a przede wszystkim musisz być świadomy, że możesz je zdobyć.

Z tego powodu ten krok należy zrobić spokojnie. Wizualizuj, jakie rzeczy chcesz uzyskać, a później błyskaj w mniejszych celach, które można uzyskać stopniowo.

6- Idź krok po kroku

Kiedy ma dość wszystkiego, poczucie przytłaczania i bycia limitem może prowadzić do potrzeby doświadczenia globalnych i natychmiastowych zmian.

W rzeczywistości, gdy ktoś nie jest odpowiedni, to zacząć, a dla tego najszybsza ścieżka jest zwykle zmiana wszystkiego, co powoduje dyskomfort.

Jednak to postrzeganie jest zwykle elementem, który zapobiega realizacji jakiejkolwiek modyfikacji. Zmień wszystko w wielu przypadkach wydaje się wysoce skomplikowane, więc wizja wszystkiego lub nic nie przeszkadza.

Z tego powodu ważne jest, aby przejść krok po kroku. Dokonaj modyfikacji dnia -dni, jakkolwiek niewielka, może wystarczyć, aby rozpocząć ścieżkę zmian i z czasem przezwyciężyć obecną sytuację.

7- Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować

Aby przezwyciężyć tego rodzaju sytuacje, konieczne jest skupienie się na rzeczach, które można kontrolować. W rzeczywistości, jeśli skupisz się na rzeczach, których nie kontrolujesz swojej zdolności do działania.

Może ci służyć: nocceptory: struktura, funkcje, typy

Zmiany roślin, które zależą wyłącznie i wyłącznie od Ciebie. Interweniuje w tych elementach, o których wiesz, że możesz kontrolować, a zobaczysz, jak twój stan emocjonalny wygra w konsekwencji i zaufaniu.

8- Zainwestuj w ciebie czas

Kiedy jesteś zmęczony wszystkim, ważne jest, abyś nieco mniej skupił się na innych i większej uwagi na siebie. Kiedy ktoś jest w sytuacji granicznej, jego zdolność do pomocy innym jest zmniejszona ze względu na jego państwu osobistym.

Z tego powodu ważne jest, aby najpierw wyzdrowieć, zwiększyć nastrój i ustabilizować stan emocjonalny. Aby to zrobić, musisz zainwestować w siebie więcej czasu.

Poszukaj chwil, aby się zrelaksować, oderwać się i odzyskać energie. Wszyscy ludzie muszą się zatrzymać, odpocząć i mieć dla siebie chwile. Kiedy to zrobisz, będziesz lepszym warunkami, aby zmierzyć się z problemami i osiągnąć swoje osobiste cele.

9- Poszukaj satysfakcji

Poza brakiem odpoczynku, jednym z głównych elementów, które powodują ograniczenie sytuacji i poczucie, że ma dość wszystkiego, jest brak satysfakcji.

Kiedy dobrze się bawisz, twój nastrój poprawia się. Doświadczasz pozytywnych emocji, opracowujesz optymistyczne myśli i rozwijasz stan, który pozwala wydostać się z sytuacji blokującej.

Z tego powodu ważne jest, aby co tydzień co tydzień znajdował chwile, z którymi dobrze się bawiłeś i że są w stanie zapewnić satysfakcję.

10- Znajdź wsparcie

Wreszcie, a nie z tego powodu, ważne jest, aby mieć dość wszystkiego, co szukasz wsparcia.

Nie zostawiaj rzeczy dla siebie ani nie próbuj samodzielnie. Problemy są łatwiej rozwiązywane, jeśli masz ludzi po twojej stronie, którzy pomagają ci to zrobić, więc poszukiwanie wsparcia jest niezbędne w tego rodzaju sytuacjach.

Bibliografia

1. Avila, a. I Poch, J. (1994) Podręcznik technik psychoterapii. Podejście psychodynamiczne. Madryt: XXI wiek.(298-311).
2. Bateman, a.; Brown, d. I zapytaj, j. (2005) Wprowadzenie do psychoterapii. Podręcznik teorii i techniki psychodynamicznej. Barcelona: Albesa.((27-30 i 31-37).
3. Davenport, zm. S. I rury, r. B. (2004) Wprowadzenie do psychoterapii. Wspólna wiedza kliniczna (2004). Bilbao: Ed. Brouwer wypada. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) Nieświadomość poznawcza. Ukryta twarz umysłu. Madryt: nowa biblioteka. (19-25).
5. García de la hoz, to. (2000) Teoria psychoanalityczna. Madryt: Quipú-biblioteca nueva. (P. 329-332).