Owoce alkaliczne

Niektóre owoce alkaliczne. Z licencją

Niektóre Owoce alkaliczne Są to awokado, kokos, grejpfrut, cytryna, limonka, granat, jabłka, morele, pomidory, winogrona rodzynkowe, mandarynka, arbuza, jagody, które regulują organizm organizmu, zapobiegając infekcjom i innym chorobom i innym chorobom i innym chorobom.

Niektóre składniki pokarmu, które mogą powodować kwasowość w organizmie, obejmują białko, fosforan i siarkę. Z drugiej strony elementy alkaliczne obejmują wapń, potas i magnez.

Kwasowe produkty spożywcze to mięso, ptaki, ryby, jajka, produkty mleczne, alkohol i większość ziaren, a żywność alkaliczna obejmuje owoce, orzechy, rośliny strączkowe i warzywa.

Istnieją również żywność, która jest uważana za neutralną, w tym naturalne tłuszcze, skrobie i naturalne cukry.

Dieta alkaliczna może przynieść różne korzyści zdrowotne i pomaga walczyć z poważnymi chorobami, takimi jak rak, ponieważ komórki rakowe rośnie w środowiskach kwaśnych. 

Utrzymanie diety alkalicznej sprawi, że pH organizmu pozostanie na optymalnym poziomie.

Lista owoców alkalicznych i ich korzyści

1. Olej awokado i awokado

Ten amerykański owoc jest nadpokiem ze względu na gęstość składników odżywczych. Są bogate w potas i zdrowe tłuszcze i pomagają alkalizować ciało.

2. Orzech kokosowy

Coco to naturalne i alkalizujące jedzenie. Korzyści z mleka kokosowego dla zdrowia, wody i miazgi kokosowej są dobrze udokumentowane.

Wskazane jest stosowanie naturalnego kokosa i unikanie startego lub puszki.

3. Grejpfrut

Może pomóc schudnąć, zwiększyć metabolizm, zapobiegać infekcjom, a także jest alkaliczny.

Jego efekt jest alkalizujący w ciele po jego spożyciu i zawiera bardzo niewiele kalorii.

4. Cytrynowy

Cytryna wytwarza reakcję alkalizacyjną w ciele i jest bardzo niska w cukrze, więc nie wytwarza tej samej reakcji glikemicznej jak słodkie owoce.

Ma również efekt czyszczenia i detoksykacji na układ trawienny, a także dobrą dawkę witaminy C, więc pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

5. Limonka

Podobnie jak ich odpowiedniki, cytryny, podmuchy są często uważane za generatory kwasu, ze względu na kwas cytrynowy, który mają.

Jednak przy spożywaniu wytwarzają efekt zwiększającego poziom pH, więc dobrym pomysłem jest zacząć używać większej liczby plików do połączenia z jedzeniem lub dodać plasterek do naczyń z wodą.

Może ci służyć: odruch

Zjadanie plików może być trudne w sposobie spożywania pomarańczy, więc najlepiej jest je używać jako składnika innych potraw. 

6. Granat

Ilość potasu, którą zawiera ten owoc, jest dość wysoka, a także jest dobrym źródłem witaminy C. Można go spożywać w koktajlu lub jako przekąska.

Jeśli pijesz sok, lepiej nie dodawać cukru i nie mieszać z innymi owocami bogatymi w cukry (banan, fig, winogrona) lub alkaliczność można utracić.

7. Pomidor

Pomidory mają wysoką zawartość likopenu, potężny przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać starzeniu się i rozwojem chorób przewlekłych. Są jedzeniem o wielkiej mocy alkaliczności.

Najlepiej jest spożywać pomidory przed posiłkami lub sałatkami, a także z niskim pokarmem glikemicznym.

8. Jagody

Są bogate w wodę, błonnik i przeciwutleniacze. Mają działanie moczopędne, niski wskaźnik glikemiczny i wysoką siłę sytościową. Dlatego są idealne nie tylko w przypadku zaparć i masy, ale także do alkalizacji ciała i zapobiegania chorobom.

Aby zachować swoją moc alkalizacyjną, lepiej je spożywać rano, z dala od posiłków.

9. Jabłka

Zawierają około 126 kalorii i zapewniają znaczące błonnik dietetyczny i niewielkie ilości witaminy C. Zawierają również fitochemikalia, związki roślinne o aktywności przeciwnowotworowej i przeciwutleniają.

Jabłka to bardzo wszechstronne jedzenie, a nawet można je używać w słodko -gorzkich naczyniach. Mają wysoką siłę sytościową ze względu na zawartość pektynów. Z tego samego powodu pomagają zmniejszyć cholesterol i regulować funkcję jelitową.

Jabłka mają niski wskaźnik glikemiczny, który pomaga nie zwiększyć insuliny po zużyciu.

10. Albarikoques lub brzoskwinie

Ich wysoka zawartość błonnika czyni je doskonałym źródłem do leczenia zaparć. Są bogate w beta -karoten, które przyczyniają się do zapobiegania problemom i poprawie zdrowia błon śluzowych.

Ten owoc jest bardzo alkaliczny dzięki zawartości potasu i z tego samego powodu pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi. Są bogate w rozpuszczalne błonnik i żelazo.

Może ci służyć: Hyposmia: Charakterystyka, przyczyny i leczenie

jedenaście. Banany lub banany

Są doskonałym źródłem witamin B6 i C. Ponadto są obfitym źródłem potasu, więc zapewniają ciału wielką moc alkalizacyjną.

Aby lepiej skorzystać z tych właściwości, lepiej nie spożywać tego owocu z żywnością bogatą w białko lub słodycze. Pomagają również w walce z zaparciami i biegunką.

12. Melon

Ten owoc nie tylko zmniejsza kwas w organizmie, ale także bogate źródło witaminy A. Z tego powodu pomaga zapobiegać infekcjom poprzez wzmocnienie układu odpornościowego.

Melony wnoszą więcej beta -karoten niż świeże pomarańcze. Te związki są przeciwutleniacze i mają aktywność pro witaminą.

13. Wiśnie

Zapewniają dużą ilość składników odżywczych, głównie dzięki zawartości antocyjanów, pigmentów o właściwościach przeciwutleniających.

Ten owoc jest wysoce alkalizujący i ma niski wkład kaloryczny, więc jest on również odpowiedni dla osób, które chcą schudnąć.

14. Porzeczki

Korzeń i nasiona zawierają gamma-linolenic (GLA). Czarne porzeczki są szczególnie alkalizujące, mają wysoki odsetek przeciwutleniaczy, pomagają w walce z infekcjami moczowymi, zmniejszając procesy zapalne, mają właściwości moczopędne i są obfitym źródłem potasu.

piętnaście. Daktyle

Są doskonałym źródłem potasu, białek i błonnika. Jednak daty zapewniają wysoki odsetek kalorii na 100 gramów. Dlatego zaleca się spożywanie ich jako przekąski i w małych ilościach.

16. Winogrona

Alkalizacyjne działanie winogron jest uważane za przydatne do rozpuszczania kryształów kwasu moczowego.

W ten sam sposób owoce alkalizacyjne mogą być przydatne w leczeniu chorób takich jak dna moczanowa lub wysokie poziomy w kwasie moczowym.

W ten sam sposób, co daty, winogrona mają wysoką zawartość prostych węglowodanów, więc należy je spożywać z umiarem.

17. Nektaryny

Zawierają więcej witaminy C i dwa razy większą ilością witaminy A i są bogatszym źródłem potasu niż brzoskwinie. Mają wysoką moc alkalizacyjną i mogą być spożywane jako przekąska lub po posiłku.

18. Pomarańcze

Chociaż sok pomarańczowy jest kwaśny, staje się alkaliczny, gdy metabolizuje się w ciele po strawieniu.

Pomarańcze są dobrze znanym źródłem witaminy C, a także potasu. Z tych powodów jest to owoc o właściwościach alkalizacyjnych.

Może ci służyć: 60 zwrotów najlepszych przyjaciół do dedykowania i dzielenia się

19. Brzoskwinia

Brzoskwinia może zapewnić do 8% zalecanej dziennej wartości witaminy C i zawiera dużą liczbę niezbędnych witamin i minerałów.

Można je dodać do diety alkalicznej w postaci koktajli lub w sałatkach owocowych.

20. Gruszka

Większość dużej ilości błonnika pokarmowego i witaminy C występującej w gruszkach jest zawarta w skórze. Są to łatwe jedzenie do trawienia, więc wygodne jest spożywanie go jako deser lub w postaci koktajli mlecznych.

Gruszki są pyszne, gdy są spożywane z zielonymi koktajlami.

 dwadzieścia jeden. Ananas

Zawiera dużą ilość witaminy C i jest bardzo obfity w manganie. Zawiera także enzym proteolityczny znany jako bromeline, który pomaga trawić białka.

Ze względu na te cechy, oprócz wysokiego udziału wody, ananas jest owocem bardzo alkalicznym.

 22. rodzynki

Rodzynki dowolnego rodzaju winogron mają niski poziom szczawianu, a duża liczba przeciwutleniaczy i witamin B1 i B6. Ponieważ stanowią one odwodnione owoce, wygodne jest ich nawadnianie wcześniej i skorzystanie z ich właściwości środków przeczyszczających.

UVA rodzynki zawierają tenor o wysokiej zawartości cukru, więc lepiej jest je spożywać jako przekąskę i ograniczenie.

23. Mandarynka

Mandaryna jest dobrym źródłem witaminy C, kwasu foliowego i beta -karotenu. Obecne badania sugerują, że ten owoc ma skuteczne właściwości w walce z cukrzycą typu 2.

24. Arbuz

Uważany za jeden z owoców o najwyższej zawartości likopenu. Ma również właściwości moczopędne ze względu na wysoką zawartość wody.

Znaczna część owoców jest alkaliczna ze względu na ich zawartość fruktozy, konieczne jest konsumowanie ich z umiarem.

Obecne zalecenie dla ogólnej populacji jest spożywanie pięciu części owoców i warzyw dziennie.

W ten sposób zapewniamy właściwy udział alkalicznego wpływu na nasze ciało, a także fitochemikaliów, które można dostarczyć tylko za pomocą tych świeżej żywności.

Bibliografia

1. Dr. SEBI Nutritional Guide - śluz zmniejszający dietę alkaliczną.
2. Dieta kwasowa, alkaliczna: jedzenie w celu ochrony kości? Dr Weil.
3. Zrównoważona dieta alkaliczna pH. Dr. Pielęgnować.