Dieta minestronowa Jak zmniejszyć spożycie kalorii

Dieta minestronowa Urodził się w Sacred Memorial Hospital w Sant Louis (Stany Zjednoczone) w celu leczenia otyłych pacjentów z chorobą serca, która wymagała interwencji chirurgicznej, a zatem musieli zejść kilka kilogramów za kilka dni.

Nie jest to powszechna dieta zmniejszania masy, jest to przepisywane przez lekarza w przypadkach grawitacji, a zatem jest uważana za „ciężką” dietę.

Monitorowanie tej diety należy wykonać tak długo, jak jesteśmy w dobrym stanie zdrowia, ponieważ z powodu agresywnego tego nie wszystkie ciała są przygotowane na to.

Okres czasu trwania Nie powinieneś przekraczać tygodnia. Następnie musisz przejść do fazy konserwacji, którą musi być zdefiniowany przez specjalistę.

Zastosowanie diety minestronowej ma wiele zalet, takich jak niewielka liczba kalorii, które pomagają szybkie schudnięcie.

Jeśli wolisz, możesz zaproponować dietetykowi, że składa się on z twoich ulubionych warzyw, aby nie stał się zbyt ciężki.

Różne badania wykazały, że zupy takie jak minestrone mają satysfakcjonujący efekt. Twierdzi się, że ludzie, którzy biorą zupę, rzadziej chcą przekąsić po południu niż ci, którzy mają kurczaka lub warzywa ze szklanką wody podczas lunchu.

[TOC]

Podstawowe funkcje diety minestronowej

Jak powiedzieliśmy, jest to bardzo drastyczna dieta w jej podejściu. Niektóre dni całkowicie eliminują spożycie tłuszczów i skrobi, które są najważniejszym źródłem kalorii spożywanych przez człowieka.

Biorąc pod uwagę tę sytuację, ciało zostanie w tamtych czasów zmuszone do wzięcia energii nagromadzonych tłuszczów w ciele. To sprawia, że ​​zarówno waga, jak i tłuszcz.

W przypadku, gdy nie było to jeszcze jasne, nie jest to dieta dla tych, którzy chcą zdjąć od czasu do czasu kilogram więcej, ale dla osób z problemami zdrowotnymi, to znaczy osób o nadwagi większej niż 8 kilogramów.

Ponieważ jego funkcją jest zmniejszenie masy ciała, podstawa tej diety opiera się na stosowaniu warzyw, co może powodować dyskomfort żołądka. Te efekty zabezpieczenia mają łatwe rozwiązanie z jogurtami bifidus lub żywnością na włókno.

Ta dieta nie zmniejsza spożycia żywności, ale wybór, który jest z nich dokonany. Chociaż tak, obfitość płynnej żywności i brak mięsa mogą w pewnym momencie być głodne.

Może ci służyć: 55 wad osoby i jej definicji

W 1999 r. Naukowcy odkryli hormon o nazwie „Gelina”, który jest wytwarzany przez ściany żołądka, gdy są puste. Grelina to hormon przechowywania tłuszczu, który jest odpowiedzialny za naszą chęć jedzenia.

Po zjedzeniu zupy żołądek jest pusty wolniej, w przeciwieństwie do solidnego posiłku. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy zjadli zupę, czują się pełne do półtorej godziny więcej niż ci, którzy jedzą stałe pokarmy.

Zupa minestronowa

Dieta minestronowa składa się zasadniczo w codziennym zatrudnieniu zupy warzywnej, która jest ogólnie niższa w kalorii niż zupa z kurczaka lub ryb, i staje się bardziej spójna w naszym żołądku.

Dieta minestronowa została zaprojektowana do leczenia otyłych pacjentów z chorobą serca w „Sacred Memorial Hospital” Sant Louis, Stany Zjednoczone. Został stworzony przez potrzebę chirurgiczną, ponieważ ci pacjenci musieli pilnie schudnąć.

Z tego powodu, będąc twardą dietą, musi być autoryzowana, a następnie profesjonalny dietetyk lub dietetyk, i przeprowadzanie go w pełnych warunkach fizycznych.

Oczywiście pamiętaj, że nie powinieneś śledzić diety Minestrone przez ponad tydzień.

Składniki niezbędne do zrobienia zupy minestrone:

• 1 posiekanego pomidora
• 2 obrane i posiekane marchewki
• 1 posiekany pora
• 3 posiekane łodygi selera
• 1 Mediana Cebuli Mediana
• 1 małe zamki cukinowe
• ½ startowana głowa kapusty
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 goździki czosnkowe
• 3 liście zatoki
• 1 łyżka posiekanego świeżego rozmarynu
• 3 łyżki świeżej bazylii pokrojone na kawałki
• Sól i pieprz do smaku
• Tarty parmezan

Jest to przykład składników, których możemy użyć do zrobienia naszej zupy minestrone, ale możemy ją zmodyfikować, zastępując niektóre składniki innym, jeśli wolamy.

Przeciwwskazania

W przeciwieństwie do tego, co niektórzy mogą myśleć, nie mają przeciwwskazań. Zastosowanie tej diety nie jest ograniczone raz w roku, można je powtórzyć kilka razy. Chociaż biorąc pod uwagę, że jest to zalecane dla osób z ponad 8 kilogramami nadwagi, dziwnie byłoby powtarzać go kilka razy w tym samym roku.

Zalecenia dotyczące monitorowania diety minestronowej

Będzie to pierwsze 2 lub 3 dni diety, które mają najwięcej do noszenia z powodu starcia z naszym nawykiem żywieniowym, ale są również najważniejsze.

Może ci serwować: żywność o sile białek (zwierzęta i warzywa)

W dzisiejszych czasach spożywanie wyłącznie owoców i warzyw, kiedy udaje nam się oczyścić ciało i wyeliminować te toksyny, które utrudniają przerzedzenie.

Ten proces detoksykacji czasami powoduje dyskomfort zmiennej intensywności, który nie musi się odstawiać ani przemyśleć, czy postępować zgodnie z planem: częste mocz i ewakuacje.

Są to powszechne objawy, które nie powinny przegapić ani nie martwić się, gdyby ci się przydarzyły, są one częste w każdym procesie podobnego.

Dość użyteczną zaleceniem jest rozpoczęcie reżimu w weekend, który z reguły mamy więcej wolnego czasu, a tym samym być spokojniejszym w możliwym przypadku efektów, takich jak te wspomniane powyżej.

Fakt, że ograniczasz wybór jedzenia, nie oznacza, że ​​musisz się głodować, możesz wziąć dowolne z „dozwolonych” potraw, gdy się głodujesz.

Jak zoptymalizować wyniki diety

Z oczywistych powodów nie rób dni wolnych podczas monitorowania diety, musisz to zrobić przez 7 dni, a następnie fazę utrzymania.

Upewnij się, że dobrze kontrolujesz wyniki z czwartego dnia, kiedy budzisz się rano.

Jeśli czwartego dnia straciłeś od 2 do 3 kilogramów, wygodne będzie zmodyfikowanie planu poprzez dodanie niektórych węglowodanów (dodanie 3-4 zintegrowanych ciastek na śniadanie i 120-140 GR makaronu lub ryżu gotowanego podczas lunchu) w celu zmniejszenia prędkość wyników.

Przykład przygotowania zupy minestrone

• Składniki zupy: 6 pora lub 6 cebuli, duża posiekana kapusta, 2 zielona papryka, 4 lub 5 rzepy, 1 całe seler, 1 lub 2 łodzie pełnoziarniste i obrane pomidory, pigułka warzywna, przyprawy i smaku do smaku.
• Przygotowanie: Pokrój warzywa na małe kawałki, umieść je w garnku z pigułką warzywną i przykryj wodą.

Niech gotuje się przez 10 minut, a następnie obniżyć intensywność, aby ugotować około pół godziny.

Naprawić sól, a następnie przejdź przez mikser, aby uzyskać jednorodne przygotowanie.

Dane zainteresowane

Jeśli specjalista nie określa ilości, którą musimy wziąć w żywność, można je spożywać bez ograniczeń.

Po określaniu kwoty do naśladowania należy wyjaśnić, że odnosi się ona do surowego jedzenia i nie gotuje.

Konieczne jest regularne picie wody, szczególnie w piątym i szóstym dniu co najmniej półtora litra wody.

Po upływie pierwszych siedmiu dni faza konserwacji musi być.

Ta faza utrzymania będzie oparta na tych samych pokarmach, które zostały wykorzystane w pierwszej fazie, ale kwoty zostaną określone przez specjalistę w zależności od każdego przypadku.

Może ci służyć: 10 wskazówek, aby przezwyciężyć przerwę na rozpad

Przybliżona wartość odżywcza na płytkę (w dni, w których dozwolone są niektóre węglowodany i tłuszcz):

• 169 kalorii; 5 g tłuszczu (1 g nasycone, 3 g monozaturowanych), cholesterolu 4 mg, 25 g węglowodanów, 0 g cukrów, 7 g białka, 8 g błonnika, 641 mg sodu i 718 mg potasu.
• 123 % dziennej wartości witaminy A
• 87 % dziennej wartości witaminy C
• 23 % dziennej wartości kwasu foliowego
• 21% dziennej wartości potasu
• 16% dziennej wartości wapnia

Cotygodniowy plan diety minestronowej

Poniedziałek

• Śniadanie: kawa lub herbata, jabłko i gruszka
• Pół ranka: bez cukru sok owocowy.
• Lunch: Minestrone and Apple zupa.
• Przekąska: owoce bez soku cukrowego.
• Kolacja: zupa minestronowa i gruszka.

Wtorek

• Śniadanie kawy
• Mid -Morning: herbata
• Lunch: Zupa minestronowa i sałatka z buraków, endibia, brokuły i sałata.
• Przekąska: herbata lub kawa.
• Kolacja: zupa minestronowa i 200 g pieczonych ziemniaków z 10 g masła.
• Środa:
• Śniadanie: herbata lub kawa, gruszka i ananas.
• Pół ranka: bez cukru sok owocowy.
• Lunch: Minestrone zupa i marchewki oraz karczochy gotowane na parze.
• Przekąska: owoce bez soku cukrowego.
• Kolacja: minestrone; oraz bakłażana, papryka i pieczona cukinia.

Czwartek

• Śniadanie: capuccino (z 200 cm3 mleka odtłuszczowego) i banan.
• Mid -Morning: herbata lub kawa
• Lunch: 200 g odtłuszczonego jogurtu i banana.
• Przekąska: herbata
• Kolacja: Minestrone i shake przygotowany z 200 cm3 mleka i banana.
• Piątek:
• Śniadanie kawy
• Mid -Morning: herbata
• Lunch: 300 g pieczonych ryb (matki lub podeszwa) i świeże pomidory.
• Przekąska: herbata
• Kolacja: zupa minestronowa i 200 g pieczonych ryb (złoto, Lubina lub Hake)

Sobota

• Śniadanie kawy
• Mid -Morning: herbata
• Lunch: 1 lub 2 grillowane filety z cielęciny, cukin.
• Przekąska: herbata
• Kolacja: zupa minestronowa i 300 g pieczonego kurczaka bez skóry.
• Niedziela:
• Śniadanie kawy
• Pół ranka: bez cukru sok owocowy.
• Lunch: 150 g integralnego ryżu z warzywami i cebulą, szparagi i marchewki na parze.
• Przekąska: owoce bez soku cukrowego.
• Kolacja: sałatka z zupy minestronowej i buraków i ogórków.

Wreszcie, dobrze jest wyjaśnić, że - chociaż rozmawialiśmy o procesie detoksykacji - nie należy go porównywać z innymi dietami, które są skoncentrowane wyłącznie i wyłącznie na ten temat, takie jak przypadek płynnej diety lub diety ananasowej.

Dieta minestronowa jest zupełnie innym procesem, a w innym celu, takim jak drastyczna redukcja w krótkim czasie z powodu bliskich operacji chirurgicznych.