Niewinna dieta

Co to jest nieszkodowa dieta?

A Niewinna dieta To taki, który nie ma zagrożeń dla zdrowia ani skutków ubocznych. Mówiąc, że coś jest „nieszkodliwe”, że nie reprezentuje zagrożeń dla zdrowia. To powiedziawszy, musimy założyć, że niewinna dieta byłaby synonimem zdrowej diety. Dobre odżywianie jest również „wiedząc, jak jeść”.

Aby nazwać żywność nieszkodliwą, musi być wytworzona w optymalnych warunkach, być spożywanym bez wywoływania chorób, nie niszcząc pracowników, którzy ją produkują, ani nie powodują szkód dla środowiska. Wszystko, co szkodzi samej ludzkości, nie może być uznane za nieszkodliwe.

Co to jest nieszkodowa dieta?

Aby dieta była w całości nieszkodliwa, spożywana żywność musi być wolna od szkodliwych mikroorganizmów, toksyn i zanieczyszczeń. Oprócz tego jedzenie musi być połknięte, unikając ekscesów i przyczyniając się do dobrego jedzenia.

Zwykła talerz żywności powinien mieć trzy grupy:

• Warzywa i owoce: w bardzo wielu nie szkodzą zdrowej osobie.
• Rośliny strączkowe i żywność pochodzenia zwierząt: muszą być nieliczne i łączyć.
• Zbóż: nie powinny być w dużych ani małych ilościach, ale wystarczające.

Jeśli istnieje aktywność fizyczna na zewnątrz lub na siłowni, musisz unikać dużo jedzenia w krótkim czasie i próbować zarządzać jedzeniem przez cały dzień, aby przyspieszyć metabolizm i osiągnąć korzystny wynik. 

Wskazane jest, aby przygotować jedzenie tygodniowego z wyprzedzeniem, bo kiedy trzeba już zjeść, wie, co spożywać. Z drugiej strony, musisz Zielone liście itp.).

Zaleca się, aby nie jeść na ulicy, ponieważ trudno jest kontrolować jedzenie w każdej restauracji i nie wiadomo, czy spożywane jedzenie jest naprawdę nieszkodliwe.

Podczas wykonywania zakupów należy zachować ostrożność, ponieważ obecnie istnieją problemy z zainfekowaną lub nieosiągalną żywnością do spożycia przez ludzi.

Dlatego organizacje takie jak FAO (Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Rolnictwa i Żywności.

Wśród chorób, które można zarabiać poprzez spożycie spożywczej żywności bez uprawy, są salmonelloza (w jajach i kurczaku), wirus zapalenia wątroby typu A (w warzywach), wirus Northwalk (w owocach morza), wśród innych chorób spowodowanych pasożytami lub prionami.

Charakterystyka nieszkodliwej diety

• Żywność powinna być uprawiana w jak największym stopniu z nawozami organicznymi i pestycydami.
• Muszą to być sezonowe produkty spożywcze (w przypadku warzyw i owoców).
• Jeśli to możliwe, muszą być naturalną żywnością w okolicy, której nie należy transportować z daleka.
• Potrawy powinny zawierać jedzenie ze wszystkich rodzajów piramidy żywności, podkreślając najzdrowsze i ilości, które nigdy nie są przesadzone.
• Musi być bogaty w składniki odżywcze i niski w pustych kaloriach lub toksycznych składnikach odżywczych. Nie jest związane z reżimami, aby schudnąć, ale zachować zdrowie organizmu.

Jedzenie dla nieszkodliwej diety

Biorąc pod uwagę wszystkie poprzednie ostrzeżenia, oferujemy listę żywności dla nieszkodliwej diety:

• Kurczak (najlepiej) dobrze ugotowany.
• Świeże i gotowane owoce morza i ryby.
• Chude mięso.
• Brokuły, cauliflor, kapusta.
• Pomidory.
• Sałata, rukola.
• Chard, szpinak.
• Bakłażany.
• Cebula i czosnek.
• Cukinia.
• Marchew.
• Banany.
• Integralny ryż.
• Mąka pełna pszenna.
• Truskawki, maliny, jagody.
• Cytryna, pomarańczowy, mandarynkowy.
• Jabłka.
• Gruszki.
• Krichoki, Radis.
• Grzyby.

Przykład nieszkodliwej diety

Niektóre odmiany każdego posiłku są umieszczane, nie muszą być takie same każdego dnia.

Śniadania

• 1 szklanka gotowanego pełnego mleka, bez cukru, słodzone organicznym miodem. 2 łyżki integralnych owsa w płatkach i jabłka bez skórki.
• 1 prażony cały chleb, 1 szklanka jogurtu Kefir, 1 banan.

Obiad

• Warzywa na parze (brokuły, marchewka, cukinia, cebula, czosnek itp.), grillowane ryby morskie.
• 1 porcja tłuczonych słodkich ziemniaków, pieczonej piersi z indyka, sałatka z zielonej blachy.

Przekąski

• 1 szklanka jogurtu Kefir, 1 gruszka.
• 1 prażony cały chleb, ser ekologiczny.
• Suche owoce bez soli, herbaty ziołowe bez cukru, woda z cukrem bez.

Obiady

• Jaja buntu ze szpinakiem i cebulą. 1 szklanka jogurtu kefiru.
• Grillowane ryby, pomidory i sałatka.

Bibliografia

1. Alejandra Sánchez Plascencia (2008). Zdrowa dieta. 
2. Dieta. Zdrowie odzyskane180.com.
3. Co to jest bezpieczeństwo produktu? Uniwersytet Costa Rica. 
4. Niezbędne i pożywne żywność dla konsumentów. Fao. 
5. Bezpieczeństwo żywności. Źródło: kto.org.