Systematyczne znieczulanie

Systematyczne odczulanie jest składnikiem terapii poznawczej-behawioralnej. Z licencją

Co to jest systematyczne odczulanie?

systematyczne znieczulanie Jest to rodzaj terapii narażenia, szeroko stosowany w niektórych terapiach psychologicznych i jeden z podstawowych składników terapii poznawczej. Jest to podejście, które okazało się niezwykle skuteczne w leczeniu wszelkiego rodzaju zaburzeń, szczególnie w zaburzeniach lękowych.

Systematyczne odczulanie polega na uczynieniu człowieka stopniowo w sytuacjach, które powodują, że się boi lub są powiązane z jego zaburzeniem. Zatem zamiast pokonać wszystkie swoje problemy, możesz w prosty i postępowy odczucia lęku w prosty i postępowy sposób.

Ta technika opiera się głównie na teoriach dotyczących warunkowania klasycznego i operacyjnego. Idea systematycznego odczulania polega na tym, że wyuczona reakcja (taka jak strach przed pająkami) może zostać odważna przez klasyczne warunkowanie, zastępowane przez bardziej użyteczne.

Technika (kroki)

Idea systematycznego odczulania jest bardzo prosta. Aby pomóc osobie wyeliminować strach lub niespokojną sytuację, konieczne jest, aby stał się nią stopniowo i w bezpiecznym środowisku, ucząc się relaksu. Jednak do poprawnego przeprowadzenia konieczne jest wykonanie serii kroków.

Diagnoza problemu

Przed zastosowaniem systematycznego odczulania (lub jakiejkolwiek innej techniki terapeutycznej) psycholog musi przeprowadzić ocenę w sprawie wpadkowej dla pacjenta.

Często wykonano ustrukturyzowany wywiad, w którym badał charakter problemu, aby zapewnić, że ta technika jest najbardziej odpowiednia.

W tym ustrukturyzowanym wywiadzie psycholog zadaje pytania o kiedy i jak pojawił się problem, przeszłość pacjenta w tym sensie, historia rodziny i medyczna oraz terapie otrzymane do tej pory, jeśli została przetestowana z niektórymi.

W ten sposób możesz zobaczyć przydatność stosowania systematycznego odczulania z osobą.

Techniki relaksacyjne

Po podjęciu decyzji, że systematyczne odczulanie może naprawdę pomóc pacjentowi w rozwiązaniu problemu, możliwe jest rozpoczęcie od samego procesu. Pierwszym krokiem jest nauczenie tej osoby techniki relaksacyjnej i ćwiczenia z nią, dopóki nie będzie jej całkowicie dominować.

Może ci służyć: 30 opowieści o osobistej poprawie i motywacji

Najczęściej stosowanymi technikami relaksacji w terapii są postępujące rozluźnienie mięśni, głębokie oddychanie lub medytacja lub uważność. Zasadniczo jest to konieczne tylko dla pacjenta.

Nauczanie relaksu ma główny powód: gdy praktykowana jest jedna z tych technik, ze względu na efekt znany jako „wzajemne zahamowanie”, fizycznie niemożliwe jest bycie w stanie lęku, strachu lub troski. Jednak relaksowanie działa tylko wtedy, gdy dyskomfort nie jest zbyt wysoki.

Tworzenie hierarchii niespokojnych sytuacji

W drugim etapie systematycznego odczulania pacjent musi pomyśleć o listy możliwych sytuacji, w których doświadcza się jego konkretnego strachu.

Na przykład, jeśli osoba trafia na terapię z powodu fobii do węży, niektóre z zawartych sytuacji mogą wyobrazić sobie jedno z tych zwierząt.

Po znalezieniu od pięciu do dziesięciu niespokojnych sytuacji osoba proszona o ich sklasyfikowanie według strachu spowodowanego przez każdego.

Ponadto mówi się również, że każdy z nich kategoryzuje z liczbą od 1 do 10, będąc „bez dyskomfortu” i 10 maksymalny możliwy strach.

Progresywna ekspozycja

Ostatni etap systematycznego odczulania jest najdłuższy, a także najważniejszy. Po przeprowadzeniu klasyfikacji poprzedniego punktu terapeuta pomoże pacjentowi stawić czoła każdej sytuacji na liście, zaczynając od najprostszych, aż do najtrudniej.

W każdej z tych sytuacji osoba musi zastosować technikę relaksacyjną, która działała na pierwszym miejscu, dopóki nie będzie w stanie żyć bez strachu. Po zdominowaniu jednej z listy zostanie przekazana do następnego, powtarzając proces, aż lęk nie zostanie całkowicie wyeliminowany.

Może ci służyć: jak rozwiązać problemy życiowe

Ta ekspozycja może być dokonana na dwa sposoby. Pierwszym, znanym jako „metoda in vitro”, jest to, że pacjent wyobraża sobie każdą z sytuacji w najbardziej realistyczny sposób. W drugim, wręcz przeciwnie, osoba musi naprawdę zmierzyć się z sytuacjami, które go przerażają. Ta metoda jest znana jako „in vivo”.

Wybór jednej lub innej metody będzie zależeć od kilku czynników. Na przykład, czy realistyczne jest tworzenie sytuacji na żywo, czy poziom strachu, jaki dana osoba ma na początku terapii. W każdym razie możliwe jest połączenie obu lub zmiana z jednego w dowolnym momencie.

W przypadku zaburzeń jest wskazane systematyczne odczulanie?

Pomimo sprawdzonej skuteczności, systematyczne odczulanie nie służy do leczenia wszystkich istniejących problemów psychologicznych. W niektórych przypadkach wydaje się to zbyt przydatne, podczas gdy w przypadku niektórych zaburzeń może nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Zasadniczo systematyczne odczulanie działa idealnie z większością specyficznych typów fobii. Kiedy występuje jedno z tych zaburzeń, zwykle konieczne jest kilka sesji, aby całkowicie je wyeliminować, a to nie wymaga problemu dla pacjenta.

Oprócz określonych fobii, systematyczne odczulanie może również pomóc w leczeniu bardziej złożonych problemów, takich jak fobia lub lęk społeczny, oraz niektóre inne zaburzenia lękowe, takie jak stres pourazowy lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Jednak w tych przypadkach będzie to ogólnie konieczne towarzyszyć mu z innych technik.

Wreszcie, inne choroby psychiczne, takie jak te należące do zaburzeń nastroju lub schizofrenii, nie można leczyć za pomocą tego podejścia. W rzeczywistości niektóre badania wydają się sugerować, że systematyczne odczulanie może nawet pogorszyć problem w tych przypadkach.

Może ci służyć: czym jest pamięć eidetyczna?

Przykład aplikacji

Przypadek pacjenta z fobią do os

Podczas pierwszego wywiadu pacjent opowiada psychologowi, który cierpiał wielki dyskomfort za każdym razem, gdy ma blisko osy.

Po prostu wyobrażając sobie tę sytuację, zaczyna się wyraźnie denerwować i stwierdza, że ​​problemem powoduje zakłócenia w codziennym życiu.

Po nauczeniu go głębokiego ćwiczenia oddychania psycholog i pacjent ćwiczą go razem, dopóki ten ostatni nie będzie w stanie uspokoić się z poruszeniem nastroju. Zostajesz poproszony o wykonanie ćwiczeń w domu przez tydzień, aw następnej sesji jest on przekazywany na następną fazę.

W następnym etapie osoba tworzy listę sytuacji, które powodują niepokój i dodaje figurę od 1 do 10, symbolizując ich poziom dyskomfortu wobec każdego z nich. Lista jest następująca:

• Pomyśl o osie: 2.
• Zobacz obraz osy: 4.
• Zobacz osę trzy metry dalej: 6.
• Zobacz osę w odległości metra: 8.
• Że osa jest opętana w twoim ramieniu: 10.

Po zakończeniu listy osoba musi przejść przez każdą sytuacje podczas wykonywania techniki relaksacyjnej, której się nauczyłeś.

Tak więc podczas sesji musisz wyobrazić sobie osę, podczas gdy oddychasz głęboko, dopóki nie się uspokoisz. Poniżej zostanie przedstawiony obraz tego owada.

Inne przykłady

• Osoba z fobią dla psów jest stopniowo narażona na nie. Pierwszy w wyobraźni, a później w rzeczywistości.
• Osoba z fobią do latania jest najpierw odsłonięta w wirtualnej rzeczywistości, a następnie w samolocie na lądzie i wreszcie prawdziwym lotem.

Bibliografia

1. Systematyczne dennsityzacja. Źródło: SimplyPsychology.org.
2. Systematyczne dennsityzacja zaburzeń paniki. Odzyskany z Vrytellmind.com.