Koncepcja kultury fizycznej, historia, korzyści, znaczenie

 Kultura fizyczna Jest to zestaw dyscyplin oparty zarówno na treningu ciała, jak i mentalnym człowieka, mającym na celu osiągnięcie równowagi między ciałem a umysłem.

Zwykle jest to związane z wychowaniem fizycznym lub sportem, ale są to tylko niektóre pola kultury fizycznej. Istnieją inne dziedziny związane ze zdrowiem i dobrymi nawykami jedzenia i odpoczynku, które można również włączyć w ramach ich praktyk.

Ze względu na wiele korzyści praktyki lub dyscypliny można stosować zarówno u dzieci, jak i dorosłych. W przypadku dzieci praktyki kultury fizycznej ze szkoły.

W przypadku dorosłych praktyki kultury fizycznej są zwykle kierowane w ramach zdrowego wypoczynku i stylu życia.

Podczas prowadzenia zdrowego życia i okresowo wykonuje aktywność fizyczną, wiele zdolności jest poprawionych na poziomie ciała i psychicznym, a także zmniejszając możliwości cierpiących ataków sercowo -naczyniowych, między innymi chorobami.

[TOC]

Koncepcja kultury fizycznej

Pojęcie kultury fizycznej jest związane ze integralnym dobrobytem człowieka, próbując osiągnąć równowagę w tak zwanym „dwumianowym” ciała ”. To studnie i równowaga można osiągnąć ze sportu, zrównoważonego i zdrowego spożycia żywności oraz pasywnej i aktywnej reszty ciała i umysłu.

Jednym z celów kultury fizycznej jest oddzielenie człowieka od zwyczajów siedzącego stylu życia, zło, które z powodu dzisiejszych cech pracy jest bardzo powszechne wśród ludzi.

Ponadto kultura fizyczna obejmuje pojęcie duszy, w celu pracy nad poprawą warunków emocjonalnych i emocjonalnych, w poszukiwaniu ciągłej poprawy jakości życia ludzi.

Historia

Chociaż istnieją badania, które pokazują, że istota ludzka zawsze wykonywała aktywność fizyczną, pierwszym, który wprowadził ideę kultury fizycznej, byli Grecy, mówiąc, że wychowanie fizyczne musiało towarzyszyć edukacja intelektualna i moralna.

To po raz kolejny zyskało na znaczeniu w XX wieku, głównie w Europie i Ameryce Północnej, dzięki silnym trosce o warunki pracy pracowników, które stały się coraz bardziej monotonne i siedzące, przynosząc ludziom problemy fizyczne i psychiczne dla ludzi.

Na tej podstawie ta nowa koncepcja, która dodała do sportu i wychowania fizycznego, zaczęła zyskać siłę.

Możesz obecnie powiedzieć, że kultura fizyczna jest stylem życia i jest uważana za podstawową część rządu, szkoły, a nawet pracy. Do samego pojęcia o aktywności fizycznej dodano komponent odżywczy, który ma na celu dobre wygenerowanie w ciele i umyśle, od spożycia zrównoważonej i zdrowej diety.

Korzyści

Korzyści z kultury fizycznej można zobaczyć na następujących poziomach:

Poziom organiczny

• Wzrost i poprawa zarówno mobilności, jak i elastyczności stawów.
• Większa reakcja i zdolność koordynacyjna jest tworzona.
• Zapobiega otyłości poprzez przyspieszenie metabolizmu, zmniejszając tkankę tłuszczową.
• Generowany jest większy odporność na zmęczenie.

Poziom sercowo -naczyniowy

• Następuje spadek ciśnienia krwi, a impuls jest bardziej regularny.
• Zwiększyć oporność organiczną, umożliwiając organizmowi aktywność fizyczną na dłuższą i pod większą intensywnością.
• Poprawia krążenie.
• Choroby takie jak nadciśnienie tętnicze, rak okrężnicy i cukrzyca nie można między innymi.
• Wydajność funkcji serca jest zwiększona poprzez zmniejszenie ryzyka arytmii serca.
• Ciśnienie krwi jest zmniejszone.
• Ryzyko krzepnięcia krwi jest zmniejszone.

Poziom płucny

• Funkcjonowanie mięśni oddechowych uległo poprawie, umożliwiając lepsze natlenienie ciała.
• Wzrost pojemności płuc.

Poziom metaboliczny

• Współpracuje w zmniejszaniu i utrzymaniu zdrowej masy ciała.
• Generuje większą pojemność do wykorzystywania zlokalizowanych tłuszczów jako źródła energii.
• Zmniejsza zarówno stężenie trójglicerydów, LDL i cholesterolu, jak i wytwarzanie kwasu mlekowego.

Poziom neuroendokrynny

• Występuje więcej endorfin, co generuje większą tolerancję na ciepłe środowiska.
• Produkcja adrenaliny jest zmniejszona
• Zwiększyć tworzenie potu i eliminację toksyn.

Poziom przewodu pokarmowego

• Poprawia funkcjonowanie jelit.
• Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.

Poziom osteomięśniowy

• Ulepszona jest struktura stawów, ścięgien i więzadeł.
• Dzięki zdobyciu siły mięśni zwiększa się wytrzymałość kości, co umożliwia zapobieganie osteoporozie.
• Dzięki wzmocnieniu mięśni lędźwiowych pozycja ciała jest poprawiona.

Poziom układu nerwowego

• Koordynacja, refleks i napięcie mięśniowe są ulepszane.

Poziom psychiczny

• Pamięć i samoocena są ulepszone.
• Stymuluje kreatywność i zdolność afektywną.
• Stres, agresywność, lęk i depresja zmniejszają się.
• Generuje wzrost własnej siły i siły woli.

Znaczenie

Znaczenie kultury fizycznej polega na poprawie stanu człowieka, nie tylko w aspekcie fizycznym, ale także w aspekcie emocjonalnym.

Jest to podstawowy element programów promocji zdrowia dla dzieci i młodzieży cierpiących na pewną patologię, takie jak nadpobudliwość, trudności uczenia się lub niedobór psychiczny.

Poprzez regularne ćwiczenia fizyczne stres jest zmniejszony, generując spadek stanów emocjonalnych, takich jak depresja i lęk. A z kolei zdolności poznawcze i intelektualne poprawiają.

Podczas ćwiczeń fizycznych możliwości cierpienia ryzyka sercowo -naczyniowego są zmniejszone dzięki zmianom hormonalnym, neurologicznym i metabolicznym, które wytwarza ta aktywność.

Bibliografia

1. Fair, j. D. (2018). Kultura fizyczna. Pobrano z Britannica.com
2. Hernández, a. C. (2020). Korzyści z zdrowia w zdrowiu. Pobrano z Academic-E.Avarra.Jest
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Co zrozumieć przez kulturę fizyczną i nauk sportowe? Pobrano z efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. DO. (2012). Kultura fizyczna i potrzeby treningowe. Pobrano z efdeportes.com
5. Vollrath, L. ALBO. (2020). Badania w dziedzinie kultury fizycznej i sportu. Pobrano ze sportu.Unam.MX
6. William Ramírez, s. V. (2004). Wpływ aktywności fizycznej i sportu na zdrowie, poznanie, socjalizację i wyniki akademickie: przegląd teoretyczny. Pobrano z Scielo.org.współ