Kryzys małżeństwa przyczyny i porady, aby je przezwyciężyć

A kryzys małżeństwa Stanowi bardzo szczególny problem związany z relacjami osobistymi, a jednocześnie bardzo skomplikowane. Jednak problemy małżeńskie można rozwiązać, pod warunkiem, że dwie części pary chcą i starają się poprawić sytuację.

W tym artykule skomentujemy 8 wskazówek dotyczących małżeństwa w kryzysie, które mogą pomóc wielu parom, które już próbowały rozwiązywać swoje problemy, ale nie widzieli wyników.

[TOC]

Sytuacja małżeństw i ich kryzysów

Badanie konfliktów małżeńskich wzrosło wybuchowo w ostatnich latach w dziedzinie psychologii.

Dane pokazują, w jaki sposób całkowita liczba małżeństw stopniowo maleje w ciągu ostatnich lat.

Podobnie, wiek, w którym zawarte małżeństwo jest wzrosły, liczba całkowitych urodzeń maleje, a liczba separacji i rozwodów wzrasta.

W rzeczywistości istnieje wzrost separacji i rozwodów o 25% w ciągu ostatnich pięciu lat, do tego stopnia, że ​​osiągnęła prawie połowę całkowitych małżeństw w ciągu ostatnich dwóch lat.

Zatem problemy małżeńskie są dziś zjawiskiem, które zostało całkowicie ustanowione w relacjach małżeńskich naszego społeczeństwa.

Biorąc pod uwagę niezwykłą destabilizację, jaką te sytuacje wytwarzają u ludzi, którzy je żyją.

Przyczyny kryzysów małżeńskich

Zbudowano różne modele eksperymentalne, które starają się wyjaśnić pochodzenie i przyczyny pojawienia się i utrzymania kryzysów małżeńskich.

Wśród nich uważam, że należy krótko skomentować 4 modele poznawczo-behawioralne, które były najczęściej stosowane w projektowaniu planów terapeutycznych rozwiązywania tego rodzaju problemu.

Model wymiany wzmocnienia

Jednym z podstawowych pomieszczeń teoretycznych jest ten, który utrzymuje, że niski wskaźnik wzajemnej wymiany satysfakcji, wyjaśnia i przewiduje subiektywne wrażenie dyskomfortu i skarg w relacji interpersonalnej.

Innymi słowy, satysfakcja lub konflikt w związku będą bezpośrednią funkcją stopy pozytywnej i ujemnej wymiany.

Zatem Oregon sugeruje, że pary konfliktu wykorzystują mniej satysfakcjonujących elementów i bardziej karnych elementów niż pary bez konfliktów.

Deficyt strategii wprowadzania zmian w drugim

Broni, że pary w konflikcie różnią się nie tylko pod względem doświadczanego kursu walutowego, ale także różnią się zdolnością do rozwiązywania problemów i przeprowadzania zmian, które chcą wprowadzić w zachowaniu zachowania drugiego.

Zgodnie z tym modelem pary, które wchodzą w konflikt, robią to, nie dlatego, że muszą koniecznie stawić czoła większym problemom lub poważniejszymi problemami, ale dlatego, że mają niższe umiejętności rozwiązania i stawienia czoła w sposób skuteczny.

Wzajemność

Harmoniczne pary odróżniają się od sprzeczności nie tylko w zakresie kursów wymiany posiłków i kar, ale także w związku między wysiłkami zainicjowanymi przez jedno i drugie.

Gottman i jego współpracownicy szczegółowo to pokazali. Zachowania karne i niechęci są natychmiast zwracane, a pozytywne zachowania nie tyle.

Elementy poznawcze

Podejścia behawioralne terapii małżeńskiej podkreślają funkcjonalny związek między aspektami środowiskowymi a subiektywnymi elementami każdego partnera.

Zatem satysfakcja małżeńska w związku jest jednocześnie uważana za poznanie i refleksję, choć niedoskonała, jakości codziennych zdarzeń, które stanowią związek.

Weiss i Isna doszli do wniosku, że konkretne aspekty behawioralne lepiej odzwierciedlają to, co obaj członkowie pary cenią jako zadowalający w relacji, że globalne oceny poznawcze.

Z tych 4 modeli wyodrębniono, że „to, co jest zrobione” w obrębie kilku, jest kluczem do określenia jakości relacji między obiema członkami, więc aby pokonać kryzys małżeński, bardzo ważne jest, abyśmy skupili się na tym aspekcie.

Wskazówki dotyczące małżeństw w kryzysie

Below we explain 8 behaviors that we can perform to try to resolve a conflictive conjugal and recover the quality of the relationship with the couple.

Empatuj

Pierwszym krokiem, który musisz podjąć, aby przezwyciężyć kryzys małżeński, jest rozpoczęcie empatyki z partnerem. Innymi słowy, musisz być w stanie postawić się na miejscu swojego partnera, zrozumieć swoją sytuację i zrozumieć, jak możesz się poczuć przed każdym wydarzeniem.

Skomentowaliśmy, że podstawa właściwego funkcjonowania małżeństwa jest sformułowana w tym, co odbywa się w związku, ale zachowanie, które ma miejsce, nie powinno być sformułowane na poziomie indywidualnym, ale integracja dwóch elementów pary.

W ten sposób musisz być w stanie zidentyfikować, w jaki sposób widzisz rzeczy i jak się czujesz w różnych sytuacjach, ale jednocześnie określić, jakie są reakcje własne partnera.

Możesz dużo dążyć do poprawy sytuacji małżeńskiej, ale będzie to użyć, jeśli nie weźmiesz pod uwagę uczuć i potrzeb partnera.

Zatem przed jakąkolwiek dyskusją lub konfliktem bardzo ważne jest, abyś mógł z jednej strony wykryć sposób interpretacji, ale z drugiej strony, jak to interpretujesz i jak czuje się twój partner.

Aby uzyskać to w skuteczny sposób, musisz po prostu wykonywać psychiczne ćwiczenie wyobrażenia sobie, jak czujesz swojego partnera.

Prawdopodobnie niewielu ludzi, którzy znają twojego współmałżonka tak samo jak ty, więc jeśli starasz się umieścić na ich miejscu, możesz łatwo określić, jak się czuje i jak każda sytuacja interpretuje.

Poświęć czas na poprawę stylu komunikacji

Jak widzieliśmy w modelach wyjaśniających, większość kryzysów małżeńskich nie opiera się na problemach tego, co można zobaczyć, ale na ich zdolności do ich rozwiązania.

W tym sensie jednym z głównych czynników, które mogą utrudniać rozwiązywanie problemów małżeńskich, jest część stylu komunikacji. To znaczy, w jaki sposób wyrażamy i przekazujemy nasze opinie lub myśli drugiej osobie.

Wiele razy przestajemy zastanowić się nad tymi problemami, ponieważ styl komunikacji, który mamy z naszym partnerem, stale buduje go i przyzwyczajamy się głównie, aby go zachować.

Jednak w ten sposób musimy się komunikować, może być pochodzeniem wszystkich zła związku małżeńskiego.

Zidentyfikuj, w jaki sposób wyrażasz swoje myśli partnerowi i pracujesz, aby nie były obraźliwe ani sprzeczne.

Wszystko można przekazać na wiele sposobów, więc jeśli nie damy się nie dążyć.

Zwiększa pozytywną wymianę

Kolejny podstawowy aspekt przeglądu w modelach wyjaśniających problemów małżeńskich opiera się na pozytywnej wymianie. W ten sposób para może wpaść w rutynę, w której pozytywne bodźce, które otrzymuje od małżonka, są bardzo rzadkie.

Kiedy tak się stanie, para jest w ramach, w których rozwiązanie swoich problemów będzie znacznie bardziej skomplikowana, ponieważ nie będzie miała pozytywnych aspektów, które mogą zmniejszyć efekt negatywów.

Tak więc, chociaż twoja sytuacja małżeńska nie jest obecnie najlepsza, pracuj razem, aby budować sytuacje, w których oboje można otrzymać pozytywne bodźce od drugiego.

Planuj zajęcia, które lubisz zarówno i sytuacje, które lubisz, aby móc je robić często i skorzystać z pozytywnej wymiany, którą możesz dać ci chwile.

Naucz się radzić sobie z nieoczekiwaną wrogością i złym nastrojem

Jeśli uda ci się zwiększyć pozytywną wymianę między nimi, negatywne aspekty prawdopodobnie zaczną mieć mniejszy wpływ na twoje życie małżeńskie.

Jednak z dnia na dzień tysiące sytuacji powodujących wrogość lub zły nastrój może pojawić się w nieoczekiwany sposób. Wiedza o tym, jak kontrolować te emocje, jest niezbędna, ponieważ mogą powodować bardzo negatywny wpływ na związek.

Zatem w sytuacjach, które cię otacza, przestań myśleć o kilku sekundach reperkusji, które mogą wymagać odpowiedzi w sposób wrogi lub nastrojowy.

Prawdopodobnie nie warto, a zachowanie impulsu i wyrażanie swoich uczuć w spokojniejszy sposób jest najlepszym rozwiązaniem zarówno poziomu indywidualnego, jak i małżeńskiego.

W rzeczywistości przeprowadzenie tego ćwiczenia jest raczej samolubną praktyką. „Co najbardziej mi przyniesie korzyści, uwolni moje wrogie impulsy, które mam teraz i być nastrojowym z partnerem przez tydzień, lub zachowaj go i dobrze się bawić w tym czasie”?

Jeśli tak myślisz, obaj członkowie pary dojdzie do tego samego wniosku. Zawsze jest zdrowsze zarówno dla pary, jak i dla każdego z członków, aby uniknąć niezamotywowanych konfliktów.

wyrażać uczucia

Jednak para nie musi upadać błędu, nie wyrażając uczuć, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.

Jeśli spróbujesz pominąć konflikty i nie wyrażać tego, co każdy czuje, para „zgromadzi” wszystkie nierozwiązane sytuacje, zaufanie spadnie, a prędzej czy później odbędzie się na żądaniu.

W ten sposób, tak bardzo, że możesz wykonywać empatyzowanie ze swoim partnerem i aby mogła zrobić to samo z tobą, ważne jest, aby wyrazić uczucia.

Jednak wyrażenie uczucia, zarówno pozytywnego, jak i negatywnego, można wykonać na wiele sposobów.

Ważne jest, abyś starał się to zrobić w cichy i pełen szacunku sposób. Prawdopodobnie najlepszym czasem na wyrażenie uczucia nie jest w tym czasie, że emocje cię przejęły, ale po kilku minutach, kiedy jesteś spokojniejszy i możesz je przekazać w zdrowy sposób.

Zachowaj potrzeby partnera

Jeśli wyrażamy uczucia w zdrowy sposób, z jednej strony unikniemy ofensywnych sytuacji, a z drugiej strony możemy współczuć i zrozumieć, jak się czuje nasz partner.

Jeśli więc jesteśmy w stanie wiedzieć, w jaki sposób nasz partner interpretuje każdą sytuację, możemy wykryć, jakie są ich potrzeby. Przybył w tym momencie, musimy zacząć brać pod uwagę ich potrzeby i jak możemy je spełnić.

Jednak ta praca nie powinna być wykonywana jednokierunkowo, to znaczy nie powinna sprawić, by był to jeden członek pary w kierunku drugiej, ale musi być wykonywany przez oba w tym samym czasie.

W ten sposób bardzo korzystne ćwiczenie polega na tworzeniu strategicznych paktów. To znaczy, jeśli para ma potrzebę „x”, a druga ma potrzebę „y”, możesz uzgodnić satysfakcję obu potrzeb.

W ten sposób ani nie będzie dawać ani walczyć więcej niż drugie, a jednocześnie pozytywna wymiana pary zostanie zwiększona.

Pracuj razem, aby rozwiązać problemy

Jak powiedzieliśmy, podstawą konfliktów małżeńskich zwykle nie jest problemy same w sobie, ale zdolność pary do rozwiązywania rozbieżności. Jednak wszystko jest łatwiejsze, jeśli uda ci się rozwiązać problemy małżeńskie.

Bardzo ważne jest, aby ten aspekt nie był wykonywany osobno i obaj członkowie pary pracują razem, aby rozwiązać możliwe problemy.

Usiądź, aby przeanalizować problemy, które czają się twoje relacje i podnoszą możliwe rozwiązania, aż do osiągnięcia porozumienia, które mogą się zmaterializować.

Pamiętaj o dobrych czasach

Wreszcie, ostatnim ćwiczeniem, które jest zwykle bardzo korzystne dla małżeństw występujących w kryzysie, jest zapamiętywanie dobrych czasów.

Prawdopodobnie dzielisz swoje życie od dłuższego czasu i chociaż żyjesz teraz złe czasy, żyjesz wielu najlepszych.

Pamiętanie o tych „dobrych czasach” wspólnie dostarczy ci dwóch myśli i wrażeń, które twój partner ma wystarczający potencjał, aby być w porządku, więc motywacja do rozwiązywania problemów wzrośnie.

Bibliografia

1. Horse, v. I. (1997). Podręcznik leczenia poznawczego-behawioralnego zaburzeń psychicznych. Tom. Siema. Zaburzenia lękowe, seksualne, afektywne i psychotyczne oraz objętość. Formuła kliniczna, medycyna behawioralna i zaburzenia relacji, II. Madryt: XXI wiek.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Terapia małżeńska i rodzinna. Czwarty edycja. Waszyngton, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A i Gavino, A (2011). Jak wybrać najlepsze leczenie psychologiczne. Madryt: Pyramida.
4. Ochoa de alda i. Podejścia do systemowej terapii rodzinnej. Barcelona: Herder; 1995.
5. Pérez álvarez, m., Fernández Hermida, J.R., Fernández Rodríguez, C. I przyjaciel Vazquez, ja. (2003). Skuteczne leczenie psychologiczne przewodnik. Vol I, II i III. Madryt: Pyramida.
6. Wynne Lc. Najnowocześniejsze badania terapii rodzinnej: kontrowersje i zalecenia. Nowy Jork: proces rodzinny; 1988.