Konsekwencje złej diety

Zła dieta powoduje nie tylko niedożywienie, ale także otyłość i różne choroby

Konsekwencje złej diety Są poważniejsze niż ludzie zwykle oznaczają, szczególnie w rozwoju poważnych chorób. Aby uniknąć tych szkodliwych skutków, konieczne są dobre wykształcenie i wiedza w dziedzinie żywienia.

Oczywiście nie musisz zostać ekspertem, ale znasz najważniejsze. W dzisiejszym świecie istnieją dwa główne problemy związane z odżywianiem: otyłość i głód, dwa przeciwieństwa.

Niesamowite jest to, że otyłość jest obecnie bardziej powszechna niż niedożywienie. Wraz z rozwojem krajów trzeciego świata i nowych technologii jest coraz mniej głodu. Ale za każdym razem są nawyki żywieniowe i bardziej siedzący tryb życia.

Bez wątpienia dobre jedzenie jest niezbędne, aby zachować zdrowie i mentalnie. Jego przyczyny są zwykle złymi nawykami, które zostały adoptowane od dzieciństwa. Je więcej niż jest należne, a także wiele żywności, których nie należy spożywać.

Z drugiej strony jest coraz więcej osób siedzących, więc o wiele więcej kalorii jest spożywanych niż ta nierównowaga w gromadzeniu się tłuszczów.

Przyczyny złej diety

Przed rozpoczęciem konsekwencji możesz zadać sobie pytanie, co prowadzi osobę do poważnego karmienia? Trzy główne przyczyny to:

Brak edukacji

Edukacja żywieniowa jest niezbędna do rozwijania dobrych nawyków żywieniowych, jednak nie jest rozszerzone w planach edukacyjnych szkół, instytutów i uniwersytetów.

Nawyki i nauka

Jeśli dziecko mieszka w rodzinie ze złymi nawykami żywieniowymi, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że uczy się tych samych nawyków i rozwinąć otyłość i inne problemy żywieniowe.

Zasoby

Zasoby, które każda rodzina lub osoba ma wpływ na swoją dietę.

Może ci służyć: 85 najlepszych wyrażeń Nanatsu no taizai

Rodzina może mieć pieniądze na zakup określonego rodzaju żywności, a nie innych. Na przykład w Stanach Zjednoczonych niższa klasa zużywa więcej fast foodów (pełnych cukrów i prostych węglowodanów, takich jak smażone ziemniaki, hamburgery, pizze i pączki).

Z drugiej strony istnieje pewna żywność, która jest droższa w zależności od kraju. Na przykład ryby są zwykle droższe.

Jakie są konsekwencje złej diety?

Otyłość lub nadwaga, zmęczenie i mniej zdolności do pracy

Otyłość, którą cierpią niektórzy ludzie, jest genetyczna, chociaż większość z nich wynika z złej diety i siedzącego trybu życia.

Oto niektóre dane, które wskazują na znaczenie problemu:

• Od 1980 roku otyłość była złożona na całym świecie.
• W 2016 roku było więcej niż 1.900 milionów dorosłych z nadwagą i ponad 650 milionów było otyłych.
• W 2013 r. Ponad 42 miliony dzieci poniżej 5 lat miało nadwagę.
• W 2014 r. Ponad 1.900 milionów dorosłych 18 lub więcej było nadwagi, z czego ponad 600 milionów było otyłych.
• W 2014 r. 39% dorosłych ludzi w wieku 18 lat lub więcej, a 13% było otyłych.

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)

Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) komplikacje nadciśnienia corocznie powodują 9,4 miliona zgonów. Nadciśnienie jest przyczyną co najmniej 45% chorób serca i 51% zgonów z powodu udaru mózgu.

Nadciśnienie można zapobiec poprzez modyfikację czynników ryzyka związanych z zachowaniem, takimi jak niezdrowa dieta, szkodliwe stosowanie alkoholu lub bezczynność fizyczna. Tytoń może zwiększyć ryzyko powikłań nadciśnienia. 

Może ci służyć: 11 listów miłosnych do mojego chłopaka lub dziewczyny (krótkie i piękne)

Choroby sercowo -naczyniowe

Według WHO:

• 17 milionów ludzi zmarło na choroby sercowo -naczyniowe w 2008 r.
• 23,3 miliona ludzi może umrzeć za ECV w 2030 r.
• Spożycie tytoniu, nieodpowiednia dieta i bezczynność fizyczna zwiększają ryzyko zawałów mięśnia sercowego i udaru mózgu.

Wydajność aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut każdego dnia tygodnia pomaga zapobiegać zawałom mięśnia sercowego i udarom.

Jedzenie co najmniej 5 racji owoców i warzyw dziennie oraz ograniczenie spożycia soli do mniej niż jednej łyżeczki dziennie pomaga również zapobiegać zawałom mięśnia sercowym i pociągnięciom.

Depresja

Wykazano, że nadmierna waga wiąże się z wyższym ryzykiem obrazów depresyjnych.

• Depresja jest częstym zaburzeniem psychicznym, które dotyka ponad 350 milionów ludzi na świecie.
• Depresja jest główną globalną przyczyną niepełnosprawności i bardzo ważna przyczynia się do globalnego obciążenia zachorowalności.
• Depresja dotyka kobiety bardziej niż mężczyzna.
• W najgorszym przypadku depresja może prowadzić do samobójstwa.
• Istnieją skuteczne leczenie depresji.

Cukrzyca

• Na świecie jest ponad 347 milionów ludzi z cukrzycą.
• Oczekuje się, że cukrzyca stanie się rokiem 2030 w siódmej światowej przyczynie śmierci.

30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności co najmniej 5 dni w tygodniu, a zdrowa dieta może drastycznie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Nie można zapobiec cukrzycy typu 1.

Rak

Można zapobiec ponad 30% nowotworów, głównie unikając tytoniu, Przyjmowanie zdrowej żywności, wykonując aktywność fizyczną i moderowanie spożywania alkoholu. 

• W 2012 r. 8,2 miliona ludzi zmarło na raka. 

Może ci służyć: 100 najlepszych blogów naukowych i naukowych rozpowszechniania

Nieprawidłowe działanie mózgu

Diety bogate w witaminy B, C, D i E i kwasy omega-3 są zalecane do prawidłowego funkcjonowania mózgu, podczas gdy wysokie tłuszcze przyspieszają starzenie się mózgu, a zatem pogarszając się, a zatem jego poprawne funkcjonowanie.

Zwłaszcza diety o wysokiej zawartości cukru są wyjątkowo toksyczne; zmniejszyć poziom witaminy E we krwi, może powodować senność, drażliwość lub niezdolność do koncentracji.

Oprócz prawidłowego pokarmu ćwiczenie poprawi krążenie krwi do mózgu, a zatem jej prawidłowe funkcjonowanie.

Przyspieszone starzenie się

Jedzenie w nadmiarze i niewłaściwej żywności powoduje przyspieszenie starzenia się komórek. 

Jedzenie o wysokiej zawartości cukru, ciastek, czerwonego mięsa i każdego, kto jest nadmiernie smażony, może przyspieszyć starzenie się. Żywność z wysokim poziomem przeciwutleniaczy, takich jak orzeszki ziemne lub zielona herbata, chronią komórki wolnych rodników i zapobiegają przedwczesne starzenie się.

Problemy ze snem

Oboje idą do łóżka z apetytem i zjedzą za dużo, mogą powodować problemy ze snem. 

Oprócz jedzenia nadmiaru, bardzo pikantne potrawy, wysoki tłuszcz i te, które mogą wytwarzać gazy lub niestrawność, należy również unikać.

Mniej samooceny

Dobra budowa ciała pomaga pozytywnej samooceny, a także mając nadwagę, może ją zmniejszyć.

Z drugiej strony, jedzenie w nadmiarze może powodować uczucie depresji, winy lub wstydu i zakłócać poziom cukru we krwi, co zmienia pozytywne nastroje.

Problemy niestrawności 

Niestrawność, niewygodne uczucie, które występuje na szczycie brzucha po jedzeniu, można wytwarzać, jedząc wysokie pokarmy w tłuszczach, napojach z gazem, alkoholem lub kofeiną.