Jak przestać pić piwo

Jak przestać pić piwo?

Czy zacząłeś pić piwo jak hobbie i poszło ręce? W tym poście damy ci środki zaradcze, metody i porady Zatrzymaj/pij piwo.

Być może również zacząłeś pić w sytuacjach społecznych, a to również przeprowadził się do domu, na posiłki, a nawet gdy jesteś sam. Jest prawdziwy problem.

Są tacy, którzy mówią, że piwo jest dobre, a inni, którzy tego nie robią. W większości przypadków piwo dziennie nic się nie dzieje, problem polega na tym, że pijesz za dużo i musisz spożywać wysoką ilość dziennie, aby czuć się dobrze.

Więc co się stanie?

Niektórzy mówią, że piwo nie tłuszcz, inni, że tak. 

Naszym zdaniem nie jest to tłuste, jeśli jednocześnie przyjmuje się i ćwiczy zdrową dietę. I wyciągnąć cię z wątpliwości, wyeliminuj alkohol i zatrzymaj się na 0,0 (bez alkoholu).

Ponadto, jeśli jest ograniczony do dwóch szklanek dziennie, a jeśli jest w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną, dobrze może być zmniejszenie nadciśnienia i poziomu cholesterolu. 

Dlatego możliwe jest, że nie jest to przyczyna „browaru”. Raczej jego przyczyna jest wynikiem spędzenia tyle czasu bez ćwiczeń i szalonej diety.

Chcemy również powiedzieć kilka korzyści z piwa: jest onoretyczny, poprawia niedokrwistość, poprawia dobry cholesterol (HDL) i bardzo nawilża.

I dlaczego ci, którzy piją piwo, często mają ten brzuch?

Oto uprzedzenie poznawcze (błąd interpretacji). Opowiadamy brzuch bezpośrednio z piwem i wierzymy, że to twoja jedyna sprawa. Widzimy typowe piwo w barze z piwem w ręku lub mamy typowego przyjaciela, który ma ten brzuch Homera Simpsona.

Może ci służyć: ponad 50 krótkich refleksji miłosnych, które cię zaskoczą

Ale jak wspomnieliśmy, są lekarze, którzy zalecają 2 piwa dziennie. Faktem jest, że nie widzimy, że ludzie, którzy mają „browar” i piją dużo piwa, również mają złe nawyki żywieniowe i są siedzące.

Na pewno znasz lub masz przyjaciół, którzy codziennie piją piwo, ale także karmią się bardzo dobrze, nie pal i nie rób sportu. Wynik? Są zdrowe i chude.

W każdym razie wskazane jest, aby lepiej zgłaszać nieruchomości piwa (które ma wiele) i niedogodności związane z wykrywaniem go spod kontroli (które również są wielu). Zostaw w komentarzach, co myślisz.

Pamiętaj więc Homera. Simpson; Ma ten brzuch, ponieważ codziennie idzie do baru Moe, aby pić, kto wie, ile piw, a potem je śmieciowe jedzenie, siedząc na kanapie i drapie się w browarze w pracy w pracy.

Jak przestać pić: praktyczne kroki i środki zaradcze

1. Zobowiązać się i bądź świadomy swojego celu

Aby zacząć zmieniać każdy nawyk, musisz się zobowiązać i być świadomy tego, co chcesz zmienić.

Chcesz całkowicie zostawić piwo? Zmniejsz swoje zużycie na szklankę dziennie? 

Dlatego wyjaśnij swój cel i napisz go. Dosłownie. Napisz na arkuszu, jaki jest twój cel na temat piwa i zostaw go w widocznym miejscu (takim jak lodówka). 

Na przykład:

• Nie pij więcej piwa. 
• Zmniejsz się do codziennego szkła.

Gdy to jasno, musisz zobowiązać się. Moc tego jest nieobliczalna. 

W rzeczywistości bardzo łatwo jest zatwierdzić, a następnie zapomnieć lub złamać zobowiązanie. Nie zajmiemy się tutaj tym problemem.

Może ci służyć: 11 gier ludzkich dla dzieci i młodych ludzi

Na przykład, za każdym razem, gdy masz taką możliwość, mów o celu, który chcesz osiągnąć, upubliczniając.

2. Pamiętaj o tym, co wpływa na Ciebie i jak przyniesie ci korzyści

Można to nazwać dźwignią. 

Chodzi o uświadomienie sobie szkodliwych skutków, jakie może mieć uzależnienie od piwa, w tym: pogorszenie relacji społecznych i rodzinnych, zapalenie wątroby, rak, uszkodzenie mózgu, uderzenia, uszkodzenie ciąży ..

Również o korzyściach podczas opuszczania go: schudnąć, poczuj zdrowi, poprawa i koncentrację ..

Zalecamy, aby notatki bezpośrednio na arkuszu i umieszczono je obok celu (możesz użyć post-it). Kolumna z korzyściami i drugą z szkodliwymi efektami.

3. Poszukaj innego nawyku

O wiele trudniej będzie przestać pić piwo, jeśli będziesz chodził do tego samego baru, wyjdź z tymi samymi przyjaciółmi, którzy piją piwo lub siedzą w salonie, aby oglądać telewizję (gorzej, jeśli masz piwo w lodówce).

Aby to opuścić, lepiej zacznij zdobyć kolejny nawyk, który zastępuje napój. 

Może to być pójście na siłownię, grać w tenisa, tańczyć, pić herbatę, pić sok, zapisać się na kurs/warsztat, wolontariusz ..

4. Wzmacnia nowy nawyk

Aby skonsolidować nowy nawyk, daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy coś dobrze zrobiłeś.

Na przykład, jeśli zacząłeś robić podstawy lub poszedłeś na siłownię, daj sobie nagrodę, na przykład, obejrzyj film lub zjedz swoje ulubione jedzenie.

To sprawi, że to zachowanie (podstawa lub siłownia) będzie bardziej prawdopodobne, że powtórzy.

5. Inne wskazówki

-Możesz także zarejestrować się w grupach takich jak Alkoholicy Anonimowi. To, jeśli uważasz, że twój problem jest poważny lub zaczął szkodzić zdrowiu i osobistym samopoczuciu.

Może ci służyć: rytmy uczenia się: klasyfikacja, instrumenty, przykłady

Takie stowarzyszenia są kierowane przez profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem i poznawanie ludzi z tym samym problemem sprawi, że poczujesz się lepiej i bardziej zmotywowany.

-Jeśli zwykle pijesz więcej podczas wychodzenia z przyjaciółmi, możesz rozważyć zmianę miejsc, do których wychodzisz lub przynajmniej skomentować swój problem dla znajomych. Jeśli twój problem jest poważny, zalecamy ograniczenie 100% miejsc, takich jak bary, puby i nigdy nie kupujesz piwa (nawet nie rozważasz przejścia przez halę napojów ani sklepu, w którym zwykle kupujesz).