Mental Wellness

Dobrze psychiczna jest stanem psychicznym, w którym osoba czuje się zadowolona

Co to jest dobre samopoczucie?

On Mental Wellness Jest to stan psychiczny, w którym osoba czuje się dobrze, odczuwa relaks i ma poczucie satysfakcji z jego osobistej pracy i życia.

Ma to związek z właściwym zarządzaniem stresem, radzeniem sobie z codziennymi komplikacjami asertywnie, być produktywnym i przyczyniaj się do społeczności.

Innymi słowy: samopoczucie psychiczne jest tym stanem, który pozwala nam funkcjonować w odpowiedni i zdrowy sposób.

Określenie studni psychicznych nie jest synonimem braku zaburzeń psychicznych, ale odnosi się do stanu bonanzy, który obejmuje 5 wymiarów, które konfigurują osobę: fizyczne, psychiczne, emocjonalne, społeczne i duchowe.

Charakterystyka dobrobytu psychicznego

Osoba, która ma dobre samopoczucie psychiczne, przedstawia pewne cechy, takie jak następujące:

- Zwykle poczuj satysfakcję w życiu codziennym z tym, co robi, czuje i myśli.

- Stoi w obliczu wymagań życia z odpornością i wykorzystuje swoje problemy, aby rozwiązać problemy.

- Podmuchy przyjmuje nowe doświadczenia, jakkolwiek mogą się wydawać trudne.

- Nie jest narzucone innym i nie pozwala im na nałożenie.

- Ustanawia stabilne osobiste relacje w czasie i szanuje sposób bycia, myślenia i działania innych.

10 nawyków do osiągnięcia samopoczucia psychicznego

Dbaj o siebie

Aby być dobrze, musisz być dobrze z sobą. I chociaż wydaje się to tematem, aby móc cieszyć się rzeczami życia, najpierw musisz się dobrze bawić.

Nie dotrzesz do stanu opieki społecznej, jeśli nie masz do siebie dobrze, jeśli nie lubisz. Dlatego przydziela czas i wysiłek, aby dbać o siebie na wszystkich poziomach: fizyczne, emocjonalne, psychiczne i społeczne.

Doceń to, co masz

Twoje życie nie jest tym, co masz, ale interpretacja, którą robisz, co masz. Istnieją dwie opcje: albo docenić to, co masz i cieszyć się nimi, albo zignoruj ​​wszystko, co jest opętane i żałować, więc nie masz.

Może ci służyć: miłość

Złudzenia projektu

Często wpadamy w rutynę i zapominamy o robieniu różnych rzeczy lub opracowywaniu ekscytujących projektów. Jednak zmiana i złudzenie są jedną z głównych potrzeb człowieka i jednym z aspektów, które najbardziej pomagają nam mieć dobre samopoczucie psychiczne.

Nowe rzeczy zapewniają naszemu mózgowi znacznie wyższy poziom satysfakcji niż rzeczy, które są zanurzone w naszej rutynie.

Rozpocznij nowe profesjonalne wyzwanie, wykonaj plany związane z wypoczynek, pomyśl o istotnych zmianach, pragnieniach lub aspiracjach, mogą przyczynić się do iluzji.

Odpocznij prawidłowo

Aby mieć odpowiedni stan psychiczny, konieczny odpoczynek musi zostać przekazany ciału.

Brak odpoczynku przekłada się bezpośrednio na nieodpowiedni stan. Nasz umysł, podobnie jak nasze ciało, musi odpocząć do pracy.

Więc nie oszczędzaj na przerwie, której potrzebuje twoje ciało i mózg. Zmęczona osoba staje się łatwą tamą dla bodźców wokół niego, osoba odpoczynkowa jest zdolna do wszystkiego.

Podziel się swoim życiem z innymi

Relacja interpersonalna jest podstawową potrzebą człowieka, aby móc otrzymać satysfakcjonujące bodźce. 

Poświęcić czas na podzielenie się swoimi problemami i obawami z przyjaciółmi i rodziną oraz wysłuchanie doświadczeń, które cię dzielą.

Zainwestuj czas, aby wzbogacić swoje relacje, ponieważ ludzie wokół ciebie będą źródłem utrzymania swojego samopoczucia. To pomaga również utrzymać aktywność mózgu.

Wyrażaj swoje emocje i obawy

Musisz wiedzieć, jak wyrażać emocje i obawy. Wiele razy uważamy, że problemy i uczucia, które możemy mieć, są nasze i musimy pozostać dla nas.

Po części to prawda, ponieważ musimy być w stanie kontrolować nasze emocje i myśli same.

Może ci służyć: 100 zwrotów niepełnosprawnych, aby Cię zainspirować

Nie uniemożliwi nam to jednak odpowiedniego wyrażania ich osobom, które wiedzą, że zaakceptują tego rodzaju zewnętrzne. 

Negatywne uczucia i myśli są normalne i nie muszą być szkodliwe, wiele razy wypełniają funkcję adaptacyjną. Konieczne jest nauczenie się zarządzania nimi, aby nikogo nie skrzywdzić.

Pozostań aktywny

Aby być dobrym, musimy robić rzeczy. Jeśli masz pracę, możesz być wystarczająco aktywny lub nie, będzie to zależeć od twoich cech osobowych. 

Jeśli nie masz pracy, możliwe jest, że poczucie braku aktywności jest bardziej obecne. Jednak to nie musi być takie.

Istnieje wiele działań, które możesz wykonać: opracuj aktywne poszukiwanie pracy, zainwestować czas w pomoc swojej rodzinie i przyjaciołom, zbadać zajęcia rekreacyjne, które chcesz wykonać, rozpocząć zadanie wolontariuszy ..

Ćwiczyc

Ćwiczenia fizyczne pomagają nam być w formie, mieć większe zdrowie i niższe prawdopodobieństwo cierpienia choroby fizycznej. Ale korzyści z ćwiczeń fizycznych są nie tylko dla naszego ciała, ale także dla naszego umysłu.

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych promuje uwalnianie endorfin w naszym mózgu i zwiększa produkcję tryptofanu, zwiększając poziomy serotoniny w naszych neuronach.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają zaufanie, stabilność emocjonalną, funkcjonowanie intelektualne, między innymi. Ponadto depresja, stres, gniew itp.

Unikać stresu

Stres może być jednym z największych wrogów dla naszej studni psychologicznych. Kiedy cierpimy stres, nasze ciało i nasz umysł przyjmują wyższy stały status trwałej aktywacji.

Są chwile, kiedy ta większa aktywacja jest konieczna, ale wiele innych, w których tak nie jest. 

Przeanalizuj swój program, swoje działania i sposób na stawienie czoła każdemu aspektowi swojego życia, aby uświadomić sobie, czy powinieneś zmniejszyć stres, czy nie.

Może ci podać: zdrowe napoje dla ciała (naturalne)

Zainwestuj w ciebie czas

Wreszcie, aby poprawić samopoczucie psychiczne, bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć. Nie zapominaj, że twoje życie jest twoje i będziesz miał tylko jedno, żeby się nim cieszyć.

Pamiętaj, że w przypadku wielu zobowiązań, które musisz wypełnić, nikt nie powinien być tak ważny, aby pozbawić się czasu na wykonywanie działań, które są lubiane.

Zainwestuj czas na wykonywanie tych działań rekreacyjnych, które dobrze ci dają, nie zaniedbuj swoich hobby i hobby, ponieważ są one źródłem satysfakcji, których nie możesz stracić.

Przykłady studni psychicznych

- Osoba ma dobre samopoczucie, gdy pomimo codziennych trudności udaje się zachować dobry humor.

- Kiedy dana osoba ustanawia równowagę między pracą a godzinami wolnym i cieszy się obiema zajęciami.

- Kiedy dana osoba osiąga maksymalny potencjał w swojej pracy i nie czuje się przytłoczony innymi obowiązkami (rodzina itp.).

- Kiedy ceni wszystko, co ma w chwili obecnej i nie myśli o tym, czego wciąż brakuje, pomimo pracy w poszukiwaniu tego.

- Kiedy czujesz satysfakcję i spokój. Kiedy możesz zdać sobie sprawę, że w danym momencie jest to szczęśliwe.

Bibliografia

1. Amanda L. Pszenica Kevin T. Larkin (2010). Biofeedback zmienności częstości akcji serca i powiązana fizjologia: przegląd krytyczny. Appl Psychofysiol Biofeedback 35: 229-242.
2. Blair SN, Morris JN (2009) Zdrowe serca i uniwersalne korzyści z bycia aktywnym fizycznym: aktywność fizyczna i zdrowie. Ann Epidemiol 19: 253-256.
3. Capdevila, L (2005) Aktywność fizyczna i zdrowy styl życia. Girona: University Documenta.
4. Ogden, J. (2007). Niezbędne odczyty w psychologii zdrowia. Berkshire, Wielka Brytania: Open University Press.
5. Sjösten N, Kive. Wpływ ćwiczeń fizycznych na objawy depresyjne wśród Alded: przegląd systematyczny. Int J Geriat Psychiatry 2006; 21: 410-18.
6. Hiszpańskie Towarzystwo Psychologii Klinicznej i Zdrowia: http: // www.Sepcys.org/.