Korzyści z czarnej herbaty dla zdrowia

Czarna herbata jest przeciwutleniająca i zapobiega cukrzycy. Z licencją

Korzyści z czarnej herbaty W przypadku zdrowia są one liczne: jest to przeciwutleniacze, zapobiega miażdżycy, zmniejsza cholesterol i ryzyko cukrzycy, jest między innymi naturalnym, moczopędnym i immunoprotekcyjnym lekiem przeciwdepresyjnym.

Jest wykonany z liści buszu Camellia sinensis. Jego charakterystyczny kolor otrzymuje proces utleniania, do którego poddawane są liście, które są wykonywane, pozostawiając je narażone na pewien stopień wilgoci w środowisku bogatym w tlen. W ten sposób producenci herbaty mogą kontrolować ilość utleniania liści.

Korzyści i właściwości Czarna herbata

1. Jest przeciwutleniający

Przeciwutleniacze obecne w czarnej herbaty pomagają ciału spowolnić, zapobiegać lub eliminować zło, takie jak rak, choroby sercowo -naczyniowe, starzenie się lub choroby zapalne, między innymi.

Czarna herbata polifenole i katechiny były głównymi cząsteczkami związanymi z tym efektem. Im większa ilość czarnej herbaty w wodzie, tym większa ochrona, która istnieje w obliczu różnych substancji oksydacyjnych.

Ponadto spożywanie nieaktywnych substancji czarnej herbaty, które uszkadzają komórki. Poprzez ich inaktywowanie chroni mechanizmy i składniki komórkowe. Ma działanie przeciwutleniające większe niż owoce, warzywa i adlay, chińska roślina lecznicza.

2. Zmniejsza miażdżycę

Badanie opublikowane w 2001 roku przez American Heart Association, Odkrył, że u osób z miażdżycą tętnic, spożycie 450 mililitrów czarnej herbaty przez miesiąc pomaga odwrócić tę chorobę.

W krótkim i długim okresie obserwowano poprawę krążenia krwi u osób z miażdżycą tętnic. Te ulepszenia są przypisywane wzrostowi katechin w osoczu krwi.

Dzięki polifenoleom zapobiega utlenianiu poziomu cholesterolu LDL we krwi, co jest głównym krokiem dla rozwoju atromów. Ponadto poprawia funkcję wazomotory bez zmiany tonu naczyń krwionośnych, zwiększając rozszerzenie lub zmieniając funkcję mięśni.

Dlatego są korzystne, aby zapobiec lub odwrócić uszkodzenie krążenia krwi, dwie dzienne filiżanki czarnej herbaty.

3. Zmniejsz poziomy cholesterolu

Spożycie czarnej herbaty obniża poziom cholesterolu LDL, jak widać w poprzednim punkcie. 

W jednej ze swoich publikacji Journal of Clinical Nutrition Zapewnił, że zmniejszenie cholesterolu LDL jest większe, gdy czarna herbata jest spożywana w postaci ekstraktu. Jednak inne prądy zapewniają, że w ich płynnej formie zapewnia to również ten sam wynik.

Jednym z możliwych sposobów obniżenia poziomu cholesterolu LDL jest hamowanie jego wchłaniania jelit i przyspieszenie wydalania w kwasach żółciowych.

4. Zmniejsza ryzyko zawałów serca

Flawonoidy i katechiny, które są składane, są głównym źródłem spożycia diety u ludzi.

Może ci służyć: jak jest dozwolona rodzina? Charakterystyka i konsekwencje

Zgodnie z wynikiem badań epidemiologicznych zaleca się codzienne spożywanie czarnej herbaty większej niż 3 filiżanki. Zmniejsza to poziom cholesterolu we krwi i poprawia zdrowie sercowo -naczyniowe.

 5. Zmniejsza ryzyko cukrzycy

Podobnie jak zielona herbata, czarna herbata okazała się właściwości ochronne przed cukrzycą w badaniu w Indiach.

Możliwym mechanizmem zapobiegawczym jest ochrona komórek beta trzustki, odpowiedzialnych za zwolnienie insuliny i regulację poziomu glukozy we krwi.

6. Anthyperglucémica

Czarna herbata okazała się bardziej skuteczna niż zielona herbata poprzez normalizację poziomu glukozy. Oprócz ochrony trzustki i zapobiegania ryzyku cukrzycy, czarna herbata również obniża poziom glukozy we krwi, jeśli już jest cukrzyca.

Według tradycyjnej medycyny na Sri Lance zaleca się picie od 6 do 10 filiżanek czarnej herbaty dziennie, jeśli masz przedcukrzycę lub jeśli cukrzyca już ucierpiała.

Badanie przeprowadzone w Japonii i opublikowane w 2014 roku w Journal of Ethnopharmacology, Odkrył, że spożycie liści czarnej herbaty hamuje degradację disacharydów w monosacharydach, prostych cukrach i odpowiedzialny za podniesienie glukozy we krwi.

To hamowanie jest bardzo ważne, ponieważ jeśli pojawia się nowo zdiagnozowane przedcukrzyce lub cukrzyca, opóźnia rozwój choroby.

 7. Neuroprotektor w chorobie Parkinsona

Choroba Parkinsona jest neurodegeneracyjną postępującą chorobą. Wiadomo, że powstaje w wyniku kilku czynników, głównie spowodowanych stresem oksydacyjnym:

- Zmniejszenie glutationu, bardzo ważny przeciwutleniacz w komórkach.

- Złożenie żelaza.

- Utlenianie lipidów.

- Zmiana enzymów przeciwutleniających.

Istnieje kilka naturalnych przeciwutleniaczy, które mają charakterystykę neuroprotekcyjną poprzez uniknięcie uszkodzeń wolnych rodników.

Niedogodnością niektórych z tych środków terapeutycznych jest ich niezdolność do przekroczenia bariery mózgu krwi, która działa jak ściana między układem krążenia i nerwowym, zapobiegając wejściu substancji toksycznych.

Czarna herbata polifenole może przekroczyć tę barierę. Ponadto przedstawiają kilka właściwości zapobiegawczych i leczniczych w stosunku do czynników wywołujących chorobę Parkinsona:

- Właściwość neutralizowania wolnych rodników.

- Umiejętność łapania żelaza i unikania zeznań.

- Właściwość przeciwzapalna.

- Zdolność unikania śmierci komórki.

- Zdolność do zapobiegania mutacji komórkowej.

- Zdolność zapobiegania tworzeniu nowych naczyń krwionośnych, procesu raka.

8. Neuroprotektor w chorobie Alzheimera

Składnikami czarnej herbaty o pojemności przeciwutleniają.

Choroba Alzheimera charakteryzuje się uszkodzeniem tkanki neuronalnej. W badaniu w Indiach w 2015 r. Stwierdzono, że podawanie wyciągu z czarnej herbaty poprawia funkcję poznawczą dzięki mechanizmom neuroprotekcyjnym.

Może ci służyć: wyrażenia osobistej satysfakcji lub osiągnięć

Zaobserwowano również, że lepiej jest zjeść pełny ekstrakt z czarnej herbaty niż jego izolowane składniki, ponieważ razem mają większy efekt ochronny.

Ponadto flawiny i rubigniny obecne w czarnej herbaty zapobiegają wchłanianiu toksycznych metali dla organizmu, takich jak glinie, które powoduje śmierć komórki i jest związana z rozwojem choroby Alzheimera.

9. Naturalny lek przeciwdepresyjny

W 2016 r. W Chinach przeprowadzono badanie, w których stwierdzono, że wyższe spożycie czarnej herbaty, mniej prawdopodobne, że objawy depresji u starszych dorosłych.

Chociaż depresja jest chorobą związaną z osobami starszymi, ludzie w każdym wieku i wszędzie mogą z niej cierpieć.

Przy regularnym spożyciu czarnej herbaty poziomy dopaminy można poprawić, jak sugeruje badanie opublikowane w Journal of Apfective Disorders.

Głównymi substancjami czarnej herbaty, które przyczyniają się do zapobiegania stanom depresji i leczeniu, są teanina i kofeina, stymulujące produkcję dopaminy i serotoniny oraz polifenole, które z kolei zmniejszają stan zapalny w mózgu.

10. Przeciwnowotworowy przeciwko rakowi płuc, jajnika i okrężnicy

Zbadano właściwości przeciwnowotworowe ekstraktów z czarnej herbaty z pozytywnymi wynikami.

Badania wykazały, że ekspozycja wysokich stężeń ekstraktów z czarnej herbaty przez 9 dni zapobiegała namnażaniu komórek rakowych i sprzyjała śmierci istniejących komórek złośliwych.

Ta właściwość czarnej herbaty jest spowodowana faktem, że wysokie stężenie jej składników mogą wywoływać śmierć komórki, co jest korzystne w niektórych sytuacjach, takich jak rak.

jedenaście. Chroni przed osteoporozą

W badaniu przeprowadzonym w Australii u kobiet około 75.

Stwierdzono, że jeśli wykonane zostaną co najmniej trzy filiżanki czarnej herbaty, ryzyko złamania jest zmniejszone o 34%. Flawonoidy były składnikami związanymi z tymi korzyściami.

12. Przyspiesz metabolizm

Czarna herbata, poprzez polifenole i katechiny, zwiększa wydatki energetyczne organizmu. Ponadto kofeina zawierająca sprzyja stosowaniu tłuszczów.

W jelicie elementy czarnej herbaty zapobiegają wchłanianiu pewnej części tłuszczów. Dlatego czarna herbata może pomóc w osiągnięciu idealnej wagi i lepszej składu ciała, jeśli jest to napój w połączeniu z odpowiednią dietą, taką jak Morza Śródziemna.

13. Zmniejsza ryzyko posiadania kamieni nerkowych

Szczawian wapnia dociera do niektórych osób w postaci obliczeń w nerce. Można tego uniknąć, jeśli spożywana zostanie wystarczająca ilość wody.

Może ci podawać: pokarmy bogate w witaminę k

Niektóre zalecenia, jeśli te kamienie powstają w nerkach, mają unikać wysokiej żywności w szczawianu wapnia.

Jednak unikanie tych pokarmów zmniejsza również wysoce pożywne spożycie pokarmu, takie jak szpinak, truskawki lub orzechy.

Elementy przeciwutleniające czarnej herbaty mogą uniknąć pojawienia się tych obliczeń. Dlatego najlepszym sposobem zapobiegania jego wyglądowi jest przyjmowanie wystarczającej ilości płynów i diety ze świeżego i naturalnego pokarmu.

Spożycie czarnej herbaty może również pomóc w zapobieganiu jej rozwojowi.

14. Jest moczopędny

Ze względu na zawartość kofeiny czarna herbata stymuluje wydzielanie moczu. Ta właściwość czarnej herbaty jest korzystna, jeśli występuje retencja płynów, ponieważ jej regularne spożycie pomoże bezpiecznie i naturalnie kontrolować retencję.

piętnaście. Immunoprotektor

W badaniu opublikowanym w 2015 roku w Kliniczne BBA, Stwierdzono, że zwykłe spożywanie czarnej herbaty, po 6 miesiącach, wzmacnia układ odpornościowy. W tym badaniu zaobserwowano wzrost poziomu markerów krwi wskazujących na aktywację układu odpornościowego.

Należy zauważyć, że wzmocnienie układu odpornościowego nastąpiło w zdrowiu.

Formy spożycia

Najlepszym sposobem na spożywanie czarnej herbaty, która jest korzystna, jest zimne, gorące napoje lub włączenie go do naczyń. Możesz także spożywać ekstrakty dostępne w tabletkach, zwykle mają one większe ilości korzystnych związków herbaty.

W napojach

- Filiżanka dowolnej różnorodności czarnej herbaty podczas śniadania, czy to na gorąco, czy zimno.

- Jako lemoniada, jeśli dodano sok z cytryny.

- Herbata latte, zwłaszcza jeśli jest to różnorodność herbaty chai, ponieważ można ją łączyć z preferowanym mlekiem, pochodzenia zwierzęcego lub roślin, a picie zimnego lub gorącego.

- W Frappés, jeśli lód zostanie dodany do napoju herbaty.

Gotować

- Marynować warzywa lub mięso.

- W pieczonych ciasteczkach herbaty.

- Aby dodać kolor i smak w ryżu.

- Aby aromatyzować gotowane jajko lub tofu.

- Aby aromatyzować upieczone lub gotowane owoce.

Mieszanki

Czarna herbata jest zwykle mieszana z innymi roślinami. Niektóre z tych mieszanek to:

- Earl Grey: Czarna mieszanka herbaty z olejem Bergamot.

- Angielskie popołudnie: niektóre są mieszaninami z Cejlonem, odmianą czarnej herbaty Sri Lanki.

- English Breakfast: Mieszanka kilku rodzajów czarnej herbaty, głównie z Assam.

- Chai Mueala: Mieszanka czarnej herbaty, przypraw, mleka i słodzika, takiej jak cukier lub miód.