Korzyści z pocenia się podczas ćwiczeń

Przysięgaj, kiedy ćwiczymy, zapewniają różne korzyści, fizyczne i psychiczne

Korzyści z pocenia się podczas ćwiczeń Są różnorodne. Każdego dnia pocamy się 10% wody, którą pijemy. Pot jest naturalny proces organizmu ludzkiego, który ma liczne korzyści I którego celem jest utrzymanie ciała na zimno. 

Niezależnie od tego, czy się poawiasz na siłowni, pracujesz, czy po prostu przez ciepło, będziesz korzystać z zdrowia fizycznego i psychicznego.

Pot składa się głównie przez wodę, stężenia sodu, amoniaku, mocznika, soli, cukru i potasu. Istnieją dwa gruczoły potu: eskryny -rozbicie termoregulacji -i apokrynki -rozbite w wydzielaniu feromonów-.

Oto 8 korzyści, które będziesz się pocić, a to przekonanie cię do ćwiczeń. W końcu udzielę ci porady, aby pocić się więcej bez lednie wysiłku.

Korzyści z podziału podczas ćwiczeń

1. Sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy i zmniejsza ból

Ćwiczenia stymulują pewne szlaki neurologiczne, które stymulują produkcję endorfin, hormonów, które działają jako naturalne środki przeciwbólowe. 

2. Pomaga wyleczyć blizny

Badacz Laure Rittie z University of Michigan wykazał, że gruczoły Ecrino ma ważną rezerwę komórek macierzystych, które pomagają w procesie gojenia się ran. 

3. Zapobiega tworzeniu kamieni w nerkach

Pot może być skutecznym sposobem wydalenia nadmiaru soli i zatrzymania wapnia w kościach. Ogranicza to akumulację soli i wapnia w nerkach, w których powstają kamienie lub obliczenia.

To nie przypadek, że ludzie, którzy się potają, mają tendencję do picia więcej wody, co jest innym sposobem zapobiegania tworzeniu się kamieni.

Może ci służyć: Tuvalu Flag: Historia i znaczenie

4. Toksyny liber

Oprócz ochrony siebie przed zewnętrznym środowiskiem skóra eliminuje odpady; W rzeczywistości, od czasów starożytnych (rzymskie łazienki, sauny skandynawskie, tureckie kąpiele) zostały cenione jako forma wewnętrznego czyszczenia. 

Substancje toksyczne, takie jak arsen, kadm, ołów lub rtęć, są wydalane przez pory, gdy się pocisz.

5. Temperatura ciała maleje

Ciało musi się pocić, aby zapobiec zbytnim wzroście temperatury. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, twoje ciało zaczyna spalać kalorie i utrzymuje wysoki poziom energii.

Jednocześnie twoje ciało zaczyna się pocić przez skórę, aby temperatura nie rosła w nadmiarze. Jest to jeden z powodów, dla których musisz zostać nawodniony; Bez picia odpowiedniej ilości wody, nie możesz się wystarczająco pocić. Jeśli nie pocisz się wystarczająco, możesz cierpieć na udar cieplny lub wkładkę.

6. Popraw wygląd skóry

Podczas pocenia się pory skóry otwarte i brud i zanieczyszczenia pierwszych warstw naskórka. 

7. Pomóż schudnąć

Pot pomaga schudnąć. Waga, którą tracisz, gdy się poci się, jest zwykle z wody, która jest odzyskiwana podczas picia (co powinieneś zrobić przed, w trakcie i po wysiłku).

Jeśli jednak pocisz się z powodu ćwiczeń, będziesz palić kalorie, a jeśli nosisz zdrową dietę, która nie odzyska tych kalorii, będziesz tracić wagę.

8. Stymuluje układ odpornościowy

Podczas ćwiczeń zwiększa temperaturę ciała, poty i białych krwinek, powstają komórki odpowiedzialne za obronę organizmu przed dziwnymi substancjami lub środkami zakaźnymi.

Może ci służyć: w jaki sposób nierównowaga pH wpływa na człowieka?

Ostatnie jest również badanie z University of Tubingen, które sugeruje, że pot zawiera naturalny antybiotyk zwany dermicydyną i które pomaga wyeliminować bakterie, w tym e-koli E i tuberculosis Mycobacterium, odpowiedzialne za gruźlicę.

W rzeczywistości pocenie się może pomóc w walce z zarazkami z gruźlicy i innych niebezpiecznych patogenów. Pot zawiera skuteczne peptydy przeciwdrobnoustrojowe przeciwko wirusom, bakteriom i grzybom.

Te peptydy są dodatnio ładowane i przyciągają negatywnie obciążone bakterie, wchodzą do ich błon i łam je.

Wskazania po poceniu

Jeśli pozostawiasz pot na skórze przez długi czas, to się skończy.

To nie znaczy, że masz obsesję na punkcie szybkiego. Ponadto, jeśli Twoja skóra jest łatwo podrażniona, zaleca się częstszą zmianę ubrań.

Jak się bardziej pocić?

W rzeczywistości każdy rodzaj intensywnych ćwiczeń sprawi, że będziesz się pocić i jest to najbardziej zalecane, ponieważ otrzymasz wszystkie korzyści z ćwiczeń. Jednak robienie tego w gorącej wodzie lub w gorącym pokoju (jak w jodze bikram) sprawi, że się jeszcze bardziej pocisz.

Możesz także wywołać pot w saunie, czy to tradycyjnej, czy w podczerwieni saunie. Różnica polega na tym, że tradycyjne temperatura ciała wznoszą się z zewnątrz, podczas gdy podczerwień wykonuje się od wewnątrz, o czym mówi się, że potok składa się z 20% toksyn, w porównaniu z 3% toksyn tradycyjnych sauny tradycyjnych.

Może ci służyć: kultura afro -kolombijska: historia, cechy i zwyczaje

W każdym razie i wybierz to, co wybierzesz, pamiętaj, że pocenie się sprawi, że twoje ciało straci wodę i odwadni, dlatego zachowaj dobre nawodnienie.