Żywność energetyczna, budowniczowie i organy regulacyjne

Zrównoważona dieta powinna obejmować żywność budowlaną, energetyczną i regulacyjną. Z licencją

Co to są żywność energetyczna, budownicze i organy regulacyjne?

Żywność energetyczna, budowniczowie i organy regulacyjne Są one, które pomagają zachować optymalny stan zdrowia, regulują aktywność metaboliczną ciała i nadają mu energię, jaką musi wykonać w dzień -do dnia.

To jest denominacja przekazywana żywności w zależności od wpływu na ciało. Zasadniczo żywność pełni fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ciała wszystkich żywych istot.

Istnieją różne teorie dotyczące odżywiania i sposobów klasyfikacji żywności w grupach. Jedna z tych teorii klasyfikuje żywność zgodnie z korzyściami, jakie zapewniają ciału, wskazuje zatem, że istnieją trzy różne rodzaje żywności: jeden regulatorów, inni budownicz.

Jedzenie organy regulacyjne Są tymi, które przyczyniają się do procesu regulacji metabolizmu. Są bogate w składniki odżywcze, minerały, witaminy i wszystkie substancje, których organizm potrzebuje poprawnie funkcjonować. Tutaj można znaleźć owoce, warzywa i wodę.

Jedzenie Budowniczowie Są to główna naprawa funkcji i budują tkanki w ciele, gdy przedstawiają pewne rodzaje obrażeń. W tej grupie znajdują się głównie bogate pokarmy, zarówno pochodzenia roślin i zwierząt (rośliny strączkowe, mięso, ryby i produkty mleczne).

Trzecia grupa żywności obejmuje osoby nazywane Energia. To są misja. Są odpowiedzialne za dostarczanie energii mięśni, witalności i siły. Tutaj uwzględniane są węglowodany i tłuszcze.

Może ci służyć: polisemia historii

Równowaga w spożyciu tych trzech grup żywności zapewnia, że ​​organizm ma wszystkie niezbędne składniki odżywcze do prawidłowego funkcjonowania. Ważne jest, aby podkreślić, że to spożycie musi być zrównoważone, zgodnie z konkretnymi potrzebami każdego ciała.

Dobra żywność zawsze przekłada się na zdrowe życie, pełne siły i witalności.

Żywność regulacyjna

Żywność regulacyjna to te bogate w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Charakteryzują się jako obrońcy żywotnych funkcji ludzkiego ciała i są podzielone na dwie grupy podstawowe:

- Pokarmy bogate w witaminy, minerały i białka o wysokiej wartości biologicznej. Oto liczne warzywa i owoce, mleko, jaja, ryby, białka zwierzęce i wnętrzności, takie jak wątroba.

- Pokarmy bogate w określone witaminy i minerały. Oto zielone warzywa liściaste i niektóre owoce.

Ta grupa żywności pomaga regulować metabolizm ciała i pozwolić jej optymalnie funkcjonować. Są one rozumiane jako pokarmy, które dają ciału, co to nie może wyprodukować, takie jak witaminy i niezbędne aminokwasy.

Charakteryzują się przyczynianiem się do prawidłowego funkcjonowania różnych procesów, które odbywają się wewnątrz ciała, takie jak trawienie.

Podobnie są odpowiedzialni za wzmocnienie widoku i przygotowanie ciała, abyś mógł otrzymać i skorzystać z żywności należących do innych grup.

Podsumowując, pokarmy te są odpowiedzialne za równoważenie wszystkich procesów ciała poprzez wprowadzenie potrzebnych składników odżywczych, aby jego wewnętrzne procesy odbywały się regularnie.

Może ci służyć: przykłady odpowiedzialności

Żywność budowlana

Żywność o bogatej białku nazywana jest budowniczymi. Te pokarmy są podzielone na dwie główne grupy:

- Pokarmy o wysokiej wartości biologicznej, takie jak nabiał, jajo, ryby i białko pochodzenia zwierzęcego.

- Średnie białka wartości odżywczej, takie jak oleje nasienne, orzechy, mąki bogate w białko i orzechy.

Podstawową funkcją żywności należącej do tej grupy jest naprawa zepsutych tkanek ciała i budowy nowych tkanek.

Te pokarmy korzystają między innymi między innymi tkanki łączne, nabłonkowe, krew, mięśnie i nerwowe.

Tutaj można znaleźć wszystkie pochodne mleka, wszelkiego rodzaju mięso (czerwony i biały), wszelkie pokarmy bogate w zawartość białka, takie jak rośliny strączkowe, jajka i niektóre zbóż.

Niektóre produkty spożywcze, które można sklasyfikować w tej grupie, to fasola, fasola, soczewica, większość zbóż, jedzenie z morza, wnętrzności i wszelkiego rodzaju pochodne mleka, takie jak jogurty i sery.

Spożycie tej grupy żywności musi odpowiadać co najmniej 15% codziennej diety ludzi, aby mogli w pełni wykonać swoją funkcję.

Energiczne jedzenie

Ta grupa obejmuje głównie produkty bogate w węglowodany i tłuszcze. Podobnie jak pozostałe dwie grupy, żywność energetyczną można również podzielić na dwie główne kategorie:

- Zbóż, korzenie i bulwy.

- Węglowodany i tłuszcze.

Niektóre zbóż zawarte w tej grupie mogą być również uwzględnione w grupie żywności budowlanej i regulacyjnej, ponieważ zapewniają one energię tak samo jak białka, witaminy i niektóre minerały.

Może ci służyć: metoda aksjomatyczna

Nawet niektóre korzenie i bulwy zapewniają również ograniczone ilości białek, minerałów i witamin. W rzeczywistości jedynymi, którzy dostarczają tylko energię, są czyste węglowodany i tłuszcze.

Te pokarmy nie tylko nadają ciału energię, ale także pomagają stymulować zdolności umysłowe, faworyzować koncentrację, nadać siłę i witalność.

Wszystkie te koncepcje mają fundamentalne znaczenie dla rozwoju działań związanych z codziennym życiem człowieka.

Żywność na energii, żywność musi być spożywana z umiarem i biorąc pod uwagę średnie zużycie energii ciała, w przeciwnym razie mogą one nierównoważyć ciało, gromadzić w nim i generować późniejsze problemy zdrowotne, takie jak otyłość.

Niektóre z najłatwiejszych do identyfikowania żywności w tej grupie to makaron, chleb, ryż, orzechy, płatki, takie jak komosa ryżowa, owies i jęczmień.

Jest też miód, aloes, odwodnione owoce, banan, kakao, oleje, niektóre pochodne mleka i wszystkie produkty wykonane z przetworzonych mąki i rafinowanych cukrów.

Energia pobierana z żywności jest zwykle spalana podczas procesu wymiany gazowej.

Kiedy odbywają się bardziej wymagające czynności, takie jak bieganie, sport lub chodzenie przez dłuższy czas, zaleca się zwiększenie konsumpcji tych produktów.

Bibliografia

1. Kultura jedzenia: antropologiczny przewodnik po jedzeniu. Toronto: University of Toronto Press.
2. Strażne składniki odżywcze: węglowodany, tłuszcz i białko. Badanie odzyskało.com.