21 Dobra żywność dla wątroby (dieta hepatoprotekcyjna)

Jest wiele Dobre jedzenie dla wątroby które mogą pomóc w detoksykacji tego narządu w naturalny sposób, stymulując eliminację toksycznych odpadów z organizmu. Pomiędzy nimi. Lista, o której wspomnę poniżej.

Dieta współczesnego społeczeństwa jest bardzo niekorzystna dla zdrowia wątroby. Nadmierne spożycie pokarmu lub podążanie za żywnością opartą na przetworzonej żywności, czyni nas narażani na zanieczyszczenia środowiskowe lub stres, wpływając na funkcjonowanie wątroby.

Niektóre czynniki ryzyka związane ze zmienioną czynnością wątroby to niski poziom potasu, nadużywanie alkoholu, używanie narkotyków dożylnych, otyłość, wysoka dieta w tłuszczach nasyconych i przetworzona żywność, wysoki poziom trójglicerydów we krwi, choroby, choroby autoimmunologiczne, a.

Dobre jedzenie do detoksykacji i czyszczenia wątroby

1. Awokado

Wykazano, że awokado chroni i naprawia wątrobę naturalnie, ponieważ zawiera dużą liczbę związków wytwarzających glutation. Glutation jest najważniejszym związkiem przeciwutleniającym komórek wątroby. Z tego powodu awokado może pomóc zwiększyć pojemność wątroby do czyszczenia.

Badania wykazały nawet, że spożywanie jednego lub dwóch awokado tygodniowo może mieć duży wpływ na stan zdrowia wątroby.

Awokado można cieszyć się praktycznie każdym jedzeniem (sałatki, słodkie potrawy itp.) I są dostępne na całym świecie.

2. Czosnek

Czosnek jest nadpokojem, znanym z właściwości przeciwnowotworowych i anty -infekcyjnych i jest również jednym z najlepszych pokarmów do czyszczenia wątroby, ponieważ jest bardzo przydatny w procesach naprawy wątroby.

Korzyści z czosnku nie ograniczają się do ich właściwości hepatoprotekcyjnych; Zawiera substancje siarkowe o wysokim potencjalnym stymulującym potencjałach regulacyjnych funkcji wątroby.

Enzymy wątroby odpowiedzialne za wykonywanie funkcji komórkowych i naprawczych są aktywowane i stymulowane przez te związki.  W ten sposób wydalenie toksyn znacznie wzrasta.

Oprócz związków siarki, czosnek zawiera allicynę i selen, dwa ważne składniki odżywcze, które odgrywają integralną rolę w ochronie wątroby.

3. Kurkuma

Kurkuma może wyjątkowo pomóc enzymom odpowiedzialnym za detoksykację związków rakotwórczych z diety. Rezultatem jest większa ochrona, a nawet regeneracja dotkniętych komórek wątroby.

Kurkuma jest również odpowiedzialna za poprawę zdrowia pęcherzyka żółciowego. Korzyści te są dodatkowe dla zaskakującej zdolności kurkumy do zwalczania raka. W badaniu naukowcy UCLA stwierdzili, że kurkumina - główny związek aktywny kurkumy - ma właściwości przeciwnowotworowe.

Laboratorium stwierdzono, że enzymy w jamie ustnej pacjentów odpowiedzialnych za promowanie wzrostu raka były hamowane przez podawanie suplementów kurkuminy. Spożycie kurkuminy zablokowało nawet propagację komórek złośliwych.

Może ci służyć: niereprezentowana miłość: jak zapomnieć i superlać? 5 wskazówek

4. Lemon i Lima

Chociaż nie jest to dokładnie jedna z produktów z największymi właściwościami Détox, mieszanka ciepłej wody z cytryną lub wapnem każdego ranka może być jedną z najprostszych i najbardziej korzystnych metod poprawy zdrowia wątroby.

Wysoka zawartość witaminy C i potasu cytryny może pomóc w regulacji funkcji biologicznych.

Niektórzy eksperci, specjaliści w dziedzinie jonizacji biologicznej stosowane w odżywianiu człowieka, oświadczyli również, że wątroba jest w stanie wygenerować więcej enzymów po spożyciu domowej lemoniady.

5- burak

Buraki zawierają unikalną mieszankę naturalnego chemicznego (fitochemicznego) i minerałów, które czynią je doskonałymi infekcjami walczącymi.

Pomagają również zwiększyć tlen na poziomie komórkowym, więc burak jest doskonałym pokarmem detoksykacyjnym.

Oprócz wszystkich wyżej wymienionych korzyści, buraki pomagają również ustabilizować równowagę krwi (pH) kwasowo-alkalino, która z kolei wspiera zdrową detoksykację.

6. Kapusta

Kapusta zawiera liczne związki przeciwnowotworowe i przeciwutleniające i pomaga wątrobie rozłożyć nadmiar hormonów. Oczyści również przewód pokarmowy i łagodzi przeciążenie żołądka, co może być częściowo spowodowane jego właściwościami przeciwbakteryjnymi i przeciwwirusowymi.

Warzywa krzyżowe, takie jak kręcone, wykazują silną aktywność detoksykacyjną, w tym neutralizację niektórych szkodliwych związków znalezionych w dymie papierosa (i dymu zanieczyszczenia środowiska). Zawierają również związek, który pomaga wątrobie wytwarzać odpowiednie ilości enzymów detoksykacyjnych.

Ostatnie badanie opublikowane w magazynie Badania żywieniowe porównywał zdolność absorpcji kolesterolu Col przez gotowane na parze cholestyraminę, lek na zmniejszenie cholesterolu. Niesamowicie, Choles poprawił proces absorpcji cholesterolu o 13 procent więcej w porównaniu z lekiem.

7. Glony

Glony morskie mogą być najbardziej niedocenianym warzywem w świecie zachodnim. McGill University Studies w Montrealu wykazały, że glony wiążą się z odpadami radioaktywnymi w organizmie faworyzującym jego eliminację.

Odpady radioaktywne mogą dotrzeć do ciała poprzez niektóre badania medyczne lub przez żywność uprawianą tam, gdzie woda lub gleba jest zanieczyszczona.

Glony wiążą się również z metaliami ciężkimi, aby wyeliminować je z ciała. Ponadto jest to niewyczerpane źródło minerałów i elementów śladowych.

7. Zielone soki

Zjadanie wszystkich surowych warzyw potrzebnych może być prawie niemożliwe do skutecznego czyszczenia wątroby. Jednak poprzez ekstrakcję soku z różnych surowych warzyw można łatwo uzyskać 4-5 porcji świeżych i organicznych warzyw, które są. 

Przy zmienionej funkcji wątroby soki roślinne mają dodatkową zaletę, aby ułatwić trawienie warzyw i są łatwiej dostępne pod względem absorpcji za ich wchłanianie.

Może ci podać: jak przestać pić piwo

Idealne warzywa do detoksykacji wątroby obejmują kapustę coliflor i Bruksel. Chociaż kombinacja może nie brzmieć bardzo przyjemnie, do mieszanki można dodać inne warzywa, w tym marchew, ogórek lub burak.

Wszystkie te warzywa pomagają obniżyć poziom kwasu w organizmie, pomagając stworzyć zdrowszą równowagę pH.

8. Marchew

Organiczne świeże marchewki są niezbędne do czyszczenia wątroby. W wątrobie beta-karoten staje się witaminą A i pomaga wyeliminować toksyny w organizmie.

Wysoka zawartość błonnika pomaga mieć zdrowy układ trawienny, przyspieszając eliminację toksyn ciała.

9. Słodkie ziemniaki

Co zaskakujące, banan nie jest najbogatszym pokarmem w potasie. To jest słodki ziemniak. Pojedyncza mediana słodkich ziemniaków zawiera około 700 miligramów potasu, nie wspominając o wysokiej zawartości błonnika i beta-karotenu.

Słodki ziemniak ma tylko 131 kalorii, jednak jest bogaty w witaminy B-6, C, D, magnez i żelazo. Chociaż jest naturalnie słodki, cukry powoli uwalniają we krwi przez wątrobę, nie powodując wzrostu glukozy we krwi.

10. Domowy sos pomidorowy

Potas i inne korzystne składniki odżywcze w pomidorach są znacząco skoncentrowane w sosie, puree lub pascie. Zatem filiżanka puree pomidorowego zawiera 1065 miligramów potasu, a 1 szklanka świeżych pomidorów, zawiera tylko 400 miligramów.

Aby zrobić domowy sos pomidorowy, pokrój organiczne pomidory na pół i podejdź do góry nogami w piekarniku przez 30 minut do 425 stopni, aż skóra się zawiedzi. Usuń piekarnik i pozwól mu ostygnąć.

Usuń skórki i powoli miażdżąc blenderem. Wlej sos do garnka i gotuj na małym ogniu, aż będzie gęsty.

jedenaście. Liście buraka i szpinak

Bogate w przeciwutleniacze liście buraków zawierają ponad 1300 miligramów potasu dla każdego kubka. ¨ Można je wziąć za pomocą soków warzywnych w surowych sałatkach.

Organiczny świeży szpinak można łatwo dodawać do diety i jest dobrym źródłem potasu, zawierającego 840 miligramów na porcję.

12. fasolki

Białe i fasoli są bogate w potas, białka i błonnik. Mogą być używane w zupach, sałatkach lub hummusie.

13. Melasa

Źródło: Badagnani/cc by (https: // creativeCommons.Org/licencje/według/3.0)

Tylko 2 łyżeczki tego bogatego naturalnego syropu zawierają 10% zalecanej dziennej ilości potasu. Oprócz potasu melasa jest bogata w żelazo, wapń, mangan i miedź.

Można go włączyć do diety, zastępując inne naturalne słodziki.

14. Banany

Wkładanie 470 miligramów potasu, banany pomagają trawić i uwolnić toksyny i metale ciężkie ciała.

piętnaście. Grejpfrut

Dzięki wkładowi witaminy C grejpfrut jest jednym z produktów o największej zdolności detoksykacyjnej. Witamina C przyczynia się do zmniejszenia procesów oksydacyjnych, które są tych, które generują wolne rodniki i uszkadzają komórki wątroby.

Może ci służyć: Rick i Morty Frazes

Ponadto grejpfrut pomaga stymulować działanie enzymów wątroby, które są niezbędne w eliminacji odpadów.

16. Orzechy włoskie

Te orzechy są jednym z najbardziej wysokich źródeł żywności argininowych aminokwasów. Z tego powodu orzechy to jedzenie o wysokiej mocy oczyszczającej. Pomagają wątrobie w metabolizmie amoniaku, wysoce zanieczyszczającej substancji.

Ponadto orzechy zawierają najważniejszy przeciwutleniacz komórkowy (glutation) i kwasy tłuszczowe omega-3. Ponieważ te ostatnie są łatwe do utleniania, glutation wykonuje działanie ochronne przed utlenianiem wolnych rodników generowanych w procesach organicznych.

17. Biała herbata

W badaniu klinicznym opublikowanym w magazynie Odżywianie i metabolizm Wykazano, że biała herbata może stymulować lipolizę, która jest procesem, w którym tłuszcze są metabolizowane do kwasów tłuszczowych, a następnie utleniać. Może również zapobiec adipogenezy, to znaczy depozyt tłuszczu.

Z drugiej strony biała herbata jest źródłem kofeiny i epigalokokacji-3-galaato (EGCG), związków o wysokiej mocy lipolitycznej.

18. Szparag

Według badania opublikowanego w Journal of Food Science, Aminokwasy i minerały znalezione w szparagach mogą złagodzić objawy kaca i chronić komórki wątroby przed toksynami.

Warzywa te są również naturalnym moczopędnym, co pomaga wyeliminować nadmiar wody z organizmu.

19. brokuły

Brokuły mają wysoki poziom przeciwutleniaczy i chlorofilu i są bogate w naturalne błonnik, który oczyszcza ciało rakotwórczych i innych toksyn.

Brokuły, kalafior, kapusta w Brukseli i inni członkowie rodziny krzyżowej zawierają również glukozynolany, które pomagają w produkcji enzymów, które pomagają w eliminacji toksyn i trawienia.

Brokuły są również dobrym źródłem rozpuszczalnego tłuszczu w witaminie E, przeciwutleniacza szczególnie ważnym dla wątroby.

20. Jabłka

Jabłka są bogate w pektynę, rozpuszczalne włókno, które pomaga eliminować toksyny i zmniejszyć absorpcję cholesterolu, co bardzo pomaga w funkcjonowaniu wątroby.

Są również bogate w kwas muzyczny, naturalny składnik odżywczy, który eliminuje czynniki rakotwórcze i inne toksyny krwi. Jabłka Babcia Smitha są szczególnie bogate w kwas muzyczny, oprócz tego, że są jedną z najbogatszych odmian jabłek w przeciwutleniaczy.

Wszystkie jabłka są doskonałe dla wątroby, pamiętaj o wyborze jabłek ekologicznych, ponieważ są jednym z najgorszych źródeł pestycydów.

dwadzieścia jeden. Cebule

Podobnie jak czosnek, cebula jest również bogata w allicynę, związek, który stymuluje funkcje detoksykacji wątroby.

Są również pełne potasu, błonnika, fittonu i flawonoidów, które pomagają w walce z infekcjami i eliminują toksyny, nie tylko przez wątrobę, ale przez inne narządy (jelita, nerki). Aby uniknąć możliwych niestrawności, unikaj jedzenia na surowo i daj im miękkie gotowanie.