15 Niezbędnych standardów higieny osobistej

Standardy higieny osobistej Są kluczem do utrzymania czystości i czyszczenia ciała zewnętrznego, będąc ważną pomocą przy zwiększaniu zaufania i samooceny. Niektóre z najważniejszych środków to prysznic, czyszczenie zębów lub mycie rąk przed jedzeniem.

Podobnie higiena osobista jest skutecznym sposobem obrony przed chorobami w środowisku. Odpowiednia higiena osobista jest ważna nie tylko dobrze, ale także zapobieganie zakażeniu chorób innym ludziom.

Na przykład skutecznym sposobem na powstrzymanie infekcji chorób i bakterii jest ciągłe mycie rąk, a także codzienne kąpiel.

Dobra higiena osobista oznacza również zachowanie ostrożności podczas zachorowania; Zachowaj ostrożność podczas kichania i kaszlu, czyszczenie dotkniętych przedmiotów i rzucanie przedmiotami, które mogą mieć zarazki, takie jak ręczniki papierowe.

Niektóre nawyki higieny osobistej, takie jak kąpiel, zależą od kultury, w której żyje dana osoba.

W większości kultur oczekuje się, że osoba będzie kąpać się przynajmniej raz dziennie i wykorzysta dezodoranty do powstrzymywania osobistych zapachów, jednak inne kultury mogą mieć różne oczekiwania.

Niezbędne standardy higieny osobistej

1- Wanna codziennie

Najlepszym sposobem na pozbycie się każdej cząstki Ziemi, potu i/lub zarazków, które ciało mogło mieć, gdy zgromadził się w ciągu dnia, jest codzienne kąpiel.

Zapobiegają chorobom związanym z higieną, a także sprawiają, że osoba czuje się i wygląda czysto przez cały dzień.

Najlepszym sposobem na oczyszczenie ciała jest użycie gąbki lub ręcznika podczas kąpieli; Ważne jest, aby używać mydła lub balsamu czyszczącego pod prysznicem. W ten sposób możesz usunąć martwe komórki, bakterie i brudne.

Jeśli nie masz czasu na prysznic, możesz użyć wilgotnego ręcznika do umycia ciała pod koniec dnia.

2- Użyj dezodorantu/antykwirantów

Przejście pomaga kontrolować nadmiar potu, podczas gdy dezodorant obejmuje nieprzyjemny kolor ciała spowodowany potem.

Jeśli dana osoba nie zdecyduje się nie używać dezodorantu w swoim codziennym życiu, może rozważyć użycie go w dniach, w których planuje nadmiernie się pocić, jak poprzez praktykę aktywności sportowej lub kiedy idzie na specjalną okazję.

Może ci służyć: Wejście ciepła: po co to jest korzyści, typy, ćwiczenia

Jeśli ktoś zdecyduje się nie używać dezodorantu, powinieneś bardzo dobrze umyć pachy mydłem i wodą, aby usunąć bakterie i nieprzyjemny zapach.

3- Umyj włosy szamponem

Regularność, w której osoba myje włosy, będzie zależeć od swoich nawyków, czynności i rodzaju włosów. Wskazane jest jednak, aby myć co najmniej raz w tygodniu.

Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, możesz zainwestować w kapelusz prysznicowy i użyć ich podczas kąpieli.

4- Umyj ręce

Większość infekcji, takich jak przeziębienia i zapalenie żołądka i jelit, jest zarażona, gdy zarazki są przenoszone z brudnych rąk do ust.

Inne infekcje są zarażone, gdy brudne dłonie danej osoby zetkną się z jedzeniem, które spożywamy. Ręce i lalki należy stale myć czystą wodą i mydłem. Na przykład ręce należy myć za każdym razem:

• Usprawiedliwione jest używane lub idzie do łazienki.
• Przygotujesz trochę jedzenia lub zjesz jedzenie.
• Zwierzęta jest odtwarzane.
• Miał kontakt z kimś, kto ma przeziębienie lub jest chory.

5- Posmaruj zęby każdego ranka i przed snem

SZUNK regularnie pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, takich jak zapalenie dziąseł i zły oddech; minimalizuje akumulację bakterii w jamie ustnej.

Szczególne znaczenie jest szczotkowane zębami za każdym razem, gdy coś słodkiego lub coś kwasu, które może powodować erozję w zębach.

Idealnie, zęby są szczotkowane po każdym posiłku. Jeśli nie jest to możliwe, minimum wymagane do dobrej higieny powinno być dwa razy dziennie. Powinieneś także odwiedzić dentystę dwa razy w roku na czeki.

6- Użyj wątku dentystycznego

Korzystanie z wątku dentystycznego pomaga również utrzymać silne i zdrowe dziąsła. Bakteria, która gromadzi się w dziąsłach i powoduje zapalenie przyzębia, może przejść prosto do serca i powodować poważne problemy zdrowotne.

Dziwie nie -zdrowotne mogą również powodować utratę zębów; Dodatkowo mogą powodować problemy podczas żucia.

Nić dentystyczna powinna być używana każdego dnia. Jest to obojętne, jeśli wykonane przed szczotkowaniem zębów lub po.

Może ci służyć: skąd wiesz, czy kogoś lubisz? 14 znaków, które to potwierdzają

7- Umyj twarz

Zasadniczo twarz należy myć mniej dwa razy dziennie. Skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra innych części ciała.

Z tego powodu możesz użyć środka czyszczącego specjalnie zaprojektowanego dla skóry każdej osoby. Twarz można myć pod prysznicem lub osobno w zlewie.

Jeśli masz suchą skórę, należy unikać produktów o wysokiej zawartości alkoholu.

Jeśli masz wrażliwą skórę, lepiej wybrać produkty alergiczne zawierające mniej silnych chemikaliów.

Jeśli używany jest makijaż, ważne jest, aby użyć środka czyszczącego zaprojektowanego do usuwania makijażu. Zmywacza do makijażu należy użyć przed umyciem twarzy pod koniec dnia.

8- Regularnie odcinaj paznokcie z dłoni i stóp

Obcięcie paznokci zapobiega im potencjalnym uszkodzeniem; Brudnego nie można wprowadzić do krótkich paznokci. Dlatego preferowane jest utrzymanie ich w odpowiednim czasie. To, jak często wycinane są paznokcie, będzie zależeć od osobistego gustu.

Wskazane jest również użycie pomarańczowego patyka do usunięcia Ziemi i tego, jak brudny gromadzi się pod paznokciami; Jest to przydatne do zapobiegania chorobom bakteryjnym.

9- Nie dziel się z innymi ludźmi, ręczniki ani makijaż

Dzielenie się przedmiotami higieny osobistej może promować rozprzestrzenianie się infekcji. Jeśli musisz dzielić ręczniki lub odzież, musisz upewnić się, że myli je bardzo dobrze i po ich pożyczeniu.

10- Używaj czystych ubrań

Ubrania używane codziennie powinny być czyste i dobrze pachną. Noszenie brudnych ubrań jest symbolem osobistej złej higieny i może spowodować złe wrażenie.

11- Umyj ubrania po noszeniu

Zasadniczo koszule należy myć po każdym użyciu, podczas gdy spodnie lub spodenki można użyć kilka razy przed wymaganiem mycia.

Przed noszeniem ubrania musisz usunąć każdą plamę, która może mieć. Podobnie wszelkie zmarszczki należy wyprasować, a puch/odzież włosy należy usunąć.

12- Nie zostawiaj peeling bez usunięcia

Układanie gór naczyń, zatok, patelni lub pokrytych po obiedzie lub jedzeniu jest bardzo powszechne w wielu domach. To lenistwo za brak czyszczenia momentu jest nagromadzeniem bakterii bardzo podobnych do tych, które można uformować w WC.

Może ci służyć: neurobion: po co to jest wskazania i przeciwwskazania

Jednak podczas gdy w łazience, jeśli zostaną podjęte środki dezynfekujące, w zlewie ustępujemy miejsca rozwojowi bakterii, takich jak Salmonella.

13- Nie boso Andes

Chociaż bycie gołym. Tak jak nie poszedłbyś bez buta na brudnych ulicach, w domu, który nie jest czysty, powinieneś zrobić to samo.

Stopa jest jednym z obszarów ciała, w których zwracamy mniej uwagi, ale szacuje się, że około 80% populacji ma pewne stan w stopie, z których wiele wywodzi się z ich małej higieny.

14- Zadbaj o swoje soczewki i soczewki

Nie trzymaj w dobrym stanie soczewki i szklanki mogą zakładać, że napotykasz problemy ze wzrokiem, takie jak zapalenie spojówek, zapalenie rogówki, czerwone oczy, oprócz wymuszania w zasięgu wzroku, ponieważ nie widzi się poprawnie.

Niektóre z najczęstszych błędów z szklankami to czyszczenie kryształów śliną lub ubraniami. Należy zawsze robić specjalistyczne produkty do czyszczenia lub mydła i wody. Z kolei soczewki muszą być dezynfekowane z każdym użyciem, oprócz pozostania w idealnym stanie w swoim przypadku.

15- Użyj Bidé

Toaleta ma wiele korzyści zdrowotnych. Nie podrażnia skóry, pomaga w krążeniu, a przede wszystkim zapewnia dodatkową higienę, która na przykład nie podaje papieru higienicznego. 

Eksperci zalecają, aby po wypróżnianiu ideałem jest natychmiastowe wyczyszczenie odbytu za pomocą wody z kranu, ponieważ obszar będzie całkowicie czysty i wolny od możliwych reflektorów infekcyjnych.

Bibliografia

1. Co to jest higiena osobista? (2017) wyzdrowiał z Hygyeneexpert.współ.Wielka Brytania.
2. Przewodnik po Good Personal Hygene (2009) odzyskany z EverydayHealth.com.
3. Jak być higienicznym. Odzyskany z Wikihow.com.
4. Personal Hygyien (2010) wyzdrowiał z zdrowia.Gov.Au.
5. 15 hotiene habat nie należy przegapić w codziennej rutynie. Odzyskany z pierwszego magazynu.com.
6. Higiena personelu. Wyzdrowiał z lepszego zdrowia.Vic.Gov.Au.