15 Korzyści z jabłek na zdrowie fizyczne i psychiczne

Korzyści jabłkowe W przypadku zdrowia są one liczne: poprawiają układ odpornościowy, zapobiegają chorobom naczyniowo -mózgowym i sercowo -naczyniowym, poprawiają zdrowie i widzenie dentystyczne, leczyć niedokrwistość, pomagają utrzymać linię i inne, które wyjaśniamy poniżej.

Jabłko jest jadalnym owocem pomacea. Jego kolor różni się, będąc zielonym w mniej dojrzałych i czerwonych punktach w pełni. El Manzano, jabłoni, pojawił się początkowo między obszarem Morza Kaspijskiego a Morzem Czarnym. Ma zaokrąglony i otwarty kształt, mierząc w niektórych przypadkach ponad 12 metrów.

Jego liście są owalne o intensywnym zielonym kolorze, charakterystyka do odłączenia przyjemnego aromatu podczas ich ściskania. Jeśli chodzi o ich kwiaty, zwykle są różowe, gdy się otwierają, ale z czasem stają się białe kolor.

Aby uzyskać jabłko, jego drzewo od dwóch do trzech lat może rosnąć. Jego uprawa odbywa się zwykle w wspólny sposób w żłobkach. Właśnie tam są przygotowywane w dwóch częściach: porter portu, który jest rośliną, w której wykonuje się przeszczep, oraz przeszczep, który pomoże zapewnić przyszłą kubek Manzano.

Korzyści zdrowotne Apple

1- Popraw swój układ odpornościowy

Źródło: https: // pixabay.com

Jabłka są bogate w rodzaj związków roślinnych zwanych fitochemikaliami. Te hamują proliferację komórek i regulują układ odpornościowy i stan zapalny, pomagając w walce z chorobami przewlekłymi. W szczególności najczęstszym fitochemikiem, który można znaleźć, jest flawonoid.

Przeciwutleniacze są również kolejnym ważnym punktem leczenia. Jabłka należą do żywności o większym procencie tego komponentu. Te cząsteczki walczą z różnymi wolnymi rodnikami naszego ciała.

W odniesieniu do nich, badanie przeprowadzone w 2004 r. Przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, stwierdzono, że owoc ten jest w pierwszej 15 z większą liczbą przeciwutleniaczy na część.

Podobnie błonnik jest również kluczowym składnikiem odżywczym. Apple dziennie wynosi 17% - 4 gramy rozpuszczalnego błonnika - niezbędnego błonnika dziennie. Ponadto pomaga nam również ulepszyć florę jelitową.

2- Zmniejsz prawdopodobieństwo chorób mózgowo-naczyniowych i sercowo-naczyniowych

Źródło: https: // pixabay.com

Jego ciągłe spożycie sprawia, że ​​poziom cholesterolu LDL (uważany za „zły”).

W 2012 r. Ohio State University przeprowadził badanie z 51 uczestnikami. Utworzono trzy grupy: niektóre jabłka, inne suplementy przeciwutleniające i ostatnie placebo.

Grupa, która spożywała jabłka, zmniejszyła do 40% cholesterolu krwi, w wyniku czego prawdopodobieństwo zarażenia się problemem z sercem.

3- zmniejsza ryzyko cukrzycy

Źródło: https: // pixabay.com

Należy wspomnieć, że jabłka nie działają w ten sam sposób dla wszystkich osób w tego typu sprawie. Mimo to ogólnie pomagają zapobiegać cukrzycy typu 2.

Może ci służyć: 275 komplementów dla romantycznych i seksownych mężczyzn

Był to stwierdzone przez Biuletyn Harvarda, wspierany przez Isao Muraki, profesor należący do Departamentu Żywienia Harvard Public Health School:

„Dane, które uzyskaliśmy, potwierdzają, że zużycie owoców jest zwiększone, aby zapobiec cukrzycy”.

Dlatego konsumowanie jabłek jest dobrym wyborem, aby powstrzymać pojawienie się cukrzycy.

4- Doskonałe do zębów

Źródło: https: // pixabay.com

Jabłka zawierają ściągający efekt, który czyszczył i odtruczają nasze zęby dzięki posiadanym właściwościom bakteryjnym. W ten sposób zapobiegnie pojawienie się próchnicy.

Nawet jego żucie pomaga produkcji śliny w ustach w znacznym wzroście. Mimo to nie możemy zapomnieć o umyciu zębów: jedzenie jabłek pomaga, ale oczywiście o wiele bardziej skuteczne jest mycie zębów.

5- Prevention obliczeń żółciowych

Wysoki poziom cholesterolu będzie tworzył obliczenia żółci - szczególnie w pęcherze żółciowym - z powodu zestalenia żółci. Dzieje się tak regularnie u osób cierpiących na otyłość.

Ze względu na wysoki odsetek błonnika jabłkowego pomaga utrzymać płynność żółciową i zapobiega obliczeniom żółciom

6- Popraw wizję

Źródło: https: // pixabay.com

W swoim składzie jabłko zawiera duży poziom witamin A i C, które działają w naszych naczyniach krwionośnych ocznych. Jakie są jego skutki?

-Witamina, aby pomóc naszej rogówki, wzmacniając i zmniejszając prawdopodobieństwo cierpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Aby uzyskać wyobrażenie o jego znaczeniu, ta witamina jest dodawana do kropli używanych do smarowania oczu.

-Z drugiej strony, witamina C działa jako przeciwutleniacz, który chroni nasze oczy przed zaćmą, degenerami plamki żółtej lub stratami ostrości wzroku.

7- Zapobiegaj raka

Źródło: https: // pixabay.com

Z powodu różnych posiadanych przeciwutleniaczy jabłki działają przeciwko wolnym rodnikom, unikając tworzenia się komórek rakowych. Zwłaszcza mówimy o przeciwutleniaczu o nazwie Procianidines. Pomaga to zapobiegać różnych nowotworów, a zwłaszcza jelita grubego.

Jako dane, dzięki przeprowadzonym dochodzeniu, wiadomo, że ludzie, którzy spożywają jabłko lub bardziej aktualne.

Jeśli chodzi o raka trzustki, to flawonoidy udaje się temu zapobiec. Według American Association for Cancer Research, konsumpcja jabłka zmniejsza jego zapobieganie o 23% prawdopodobieństwa.

8- Ochrona przed zespołem metabolicznym

Źródło: https: // pixabay.com

Ochrona zespołu metabolicznego jest opisywana jako „połączenie różnych chorób lub czynników ryzyka u tej samej osoby, która zwiększa ryzyko cierpienia z powodu mózgu, sercowo -naczyniowego lub nawet cukrzycy”, jabłko powoduje, że skutki tego zmniejszają.

Może ci służyć: co to jest raport pedagogiczny?

W tym zbiorze chorób znajdujemy wysokie ciśnienie krwi, szersze talii, wysoki poziom trójglicerydów lub cukru we krwi, na przykład na postu.

Według badań przeprowadzonych przez dr Victora Fulgoni w 2008 r.

Lekarz powiedział, że dorośli, którzy jedzą jabłka i ich pochodne, mają mniejsze talie, niższe tłuszcz brzucha, niskie ciśnienie krwi i mniejsze ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego.

9- Walcz z chorobami zwyrodnieniowymi

Źródło: https: // pixabay.com

Przeciwutleniacze zapewniają, że szanse na zarażenie się Parkinsonem lub inną chorobą zwyrodnieniową, taką jak choroba alzheimer. Z tego korzyści zaleca się spożywanie jabłka ze skorupą, aby utrzymać wszystkie jego przeciwutleniacze.

Z drugiej strony flawonoidy i kwercetyna, obecne w jabłku, mogą funkcjonować jako silny reduktor ryzyka tego rodzaju choroby. Badania twierdzą, że mężczyźni mogą znacznie zmniejszyć szanse na zarażenie się chorobą Alzheimera.

Inne badania opublikowane w Magazyn choroby Alzheimera, Wyjaśnij, że sok jabłkowy zwiększa produkcję oceticoliny w mózgu, neuroprzekaźnik, który poprawia naszą pamięć.

10- Pomóż zachować linię

Źródło: https: // pixabay.com

Badanie wykazało, że kobiety, które pochłaniają jabłko i pół dnia, straciły około półtora kilogramu po 12 tygodniach.

Dzieje się tak dzięki dużym ilościom, które zawierają, zmniejszając ilość energii w ciele. Połączenie jest idealne, aby zmniejszyć kilka kilogramów.

Nasz żołądek zostanie opróżniony wolniej, co oznacza, że ​​będziemy czuć się bardziej pełni przez więcej godzin, zjemy mniej i skuteczniej wchłaniamy składniki odżywcze.

Chemia żywności, zakończona w 2014 r. Po analizie siedmiu odmian jabłek, które działały na dobrych bakteriach jelitowych. Dlatego możliwe jest walka z zaburzeniami związanymi z otyłością.

11- Chroni nas przed problemami jelitowymi

Włókno zawierające jabłko pomaga w walce z problemami jelitowymi. Wśród nich znajdujemy biegunkę, zaparcia lub zespół jelita drażliwego. Włókno działa zgodnie z dwoma aspektami, w zależności od rodzaju problemu, który cierpimy:

- Stok, który pomoże nam iść do łazienki

- Drugi, aby przestać chodzić do łazienki.

Chociaż wydaje się to sprzeczne, błonnik działa jako regulator jelit, który działa zgodnie z naszymi potrzebami. 

12- Popraw układ oddechowy

Źródło: https: // pixabay.com

Przeciwutleniacze występujące w skórce i skórce jabłkowej działają jako naturalny i przeciwzapalny przeciwhistaminę, poprawiając układ oddechowy.

Badanie przeprowadzone w 2007 r. Odzwierciedlało, że matki, które konsumowały jabłka podczas ciąży, sprawiły, że ich dzieci rzadziej cierpią.

Może ci służyć: uczenie się i doświadczenia zwrotów

Ponadto wykazano, że jabłka były jedyną pokarmem związanym z zmniejszeniem problemów oddechowych. Kobiety, które spożywały większą ilość, odnotowały zmniejszone problemy o 27% u swoich dzieci.

13- Traktują anemię

Źródło: https: // pixabay.com

Dzięki żelazie, które można znaleźć w składzie jabłek, anemia nie będzie już tak poważnym problemem.

Wiadomo, że niedokrwistość występuje z powodu niedoboru krwi hemoglobiny, którą można zastąpić żelazem. W rezultacie liczba czerwonych krwinek w naszym ciele wzrośnie, a zatem nasze zdrowie zostanie wzmocnione.

Ponieważ na tę korzyść należy zauważyć, że wzrost czerwonych krwinek poprawi natlenienie organizmu, więc nasze narządy będą działać w znacznie bardziej płynny i prawidłowy sposób.

14- Zasilanie nasz układ odpornościowy

Źródło: https: // pixabay.com

Kiedy wpadamy w chorobę, trudno jest wyzdrowieć i znów czuć się silnie. Z tego powodu jabłko zostało użyte jako obiekt odzyskiwania.

Na przykład dzięki składnikom odżywczym - zwłaszcza pektynie - ten owoc zwiększy naszą siłę mięśni z jednej strony lub szybciej aktywuje naszą obronę w kwestii zachorowania.

W badaniach przeprowadzonych ze zwierzętami zaobserwowano, że jego odzyskanie przyspieszyło o 50% dzięki wstrzyknięciu pektyny.

Ciekawostki

• Różnorodność jabłek jest szeroka. W Stanach Zjednoczonych uprawianych jest ponad 2500 rodzajów jabłek, podczas gdy na świecie liczba ta wynosi 7500.
• Apple nie ma cholesterolu. Materia sodu lub tłustej.
• 25% Apple Matter to powietrze. Stąd twoja zdolność do pływania.
• Nauka oparta na uprawie jabłek nazywa się pomologię.
• Głównymi jabłkami produkującymi moc w Europie to Polska, Francja, Włochy i Niemcy.
• Na całym świecie największymi producentami są Chiny, Stany Zjednoczone, Turcja, Polska i Włochy.
• Spośród wielu owoców pochłoniętych przez Greków i Rzymian, jabłko było przez nich preferowane, zawsze obecne w źródłach żywności swoich bankietów.
• Jabłko nie jest ani więcej, ani mniej, jednym z najważniejszych symboli chrześcijaństwa: to owoc banał Adama i Eva del Paraíso.
• Ten bogaty i smaczny owoc jest jednym z preferowanych przez populację. W Europie w ciągu roku spożywane jest w sumie 20 kilogramów na osobę.
• Wstępne jabłki w ramach schronisk odpowiadające prehistorii w Szwajcarii znaleziono w schroniskach.
• Co zaskakujące, jabłka nazywały się „bananami zimowymi” w czasach kolonialnych w Stanach Zjednoczonych.
• Czas dojrzewania jabłek jest mnożony przez dziesięć.