14 Dynamika samooceny dla dzieci i młodzieży
- 4223
- 864
- Maksymilian Kępa
Dynamika samooceny Są jednym z najlepszych sposobów na poprawę poziomu pewności siebie i jakości życia u dzieci, młodzieży, a nawet dorosłych. Kiedy czujemy się dobrze ze sobą, o wiele łatwiej jest rozwijać pozytywne relacje, osiągnąć to, co proponujemy, cieszyć się małymi rzeczami i uzyskujemy wyniki, których chcemy we wszystkich obszarach naszych codziennych.
Niestety jest wielu ludzi, którzy nie mają luksusu posiadania silnej i zdrowej samooceny. Dzieje się tak z wielu różnych powodów: od złych doświadczeń w przeszłości, takich jak obecność irracjonalnych lub szkodliwych przekonań, istnieje wiele czynników, które mogą sprawić, że nasza samozgoda jest mniej pozytywna niż byśmy tego chcieli.
Jednym z głównych celów w dziedzinie psychologii (zwłaszcza prądów, takich jak pozytywne lub behawioralne poznawcze) jest właśnie pomoc ludziom w poprawie poziomu własnej wartości. Aby to zrobić, z biegiem lat powstało wiele różnych dynamiki, które mogą sprawić, że osoby, które je stosują.
Ale jeśli jest czas, kiedy posiadanie dobrej samooceny jest szczególnie ważne, to w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Najmłodszy stoi przed serią konkretnych trudności, które mogą sprawić, że ich samokontrola jest bardziej negatywna niż zwykle. Dlatego w tym artykule przedstawiamy listę dynamiki samooceny specjalnie zaprojektowanej dla osób w tym przedziale wiekowym.
[TOC]
Dynamika samooceny dla dzieci
Dzieciństwo to idealny czas na uczenie dzieci, jak je właściwie je cenić. Umysły najmłodszych jest zwykle bardziej elastyczne i otwarte niż umysły dorosłych, więc jeśli zaczną działać w swojej samoocenach w tym momencie, łatwiej będzie im stworzyć fundamenty dla odpowiedniego samokontrola przez całe życie przez całe życie.
Działania opisane poniżej pozwolą.
- „Coś o mnie”: kompletne frazy samookaleczenia
Chociaż aktywność może być stosowana zarówno przez dzieci, jak i dorosłych, jest bardziej skuteczna, gdy jest stosowana z najmłodszymi w domu. „Coś o mnie” jest dynamiką samooceny, która próbuje pomóc im w zidentyfikowaniu ich najbardziej pozytywnych cech i cech, oprócz realizacji wszystkiego, co do tej pory zdobyli.
Działanie tej dynamiki jest bardzo proste: na arkuszu papieru zapisano początek kilku fraz, że dziecko będzie musiało ukończyć. Wszystkie są powiązane z pozytywnymi aspektami życia dziecka, aby podczas wypełniania będą musiały zastanowić się nad swoimi mocnymi stronami.
Niektóre przykłady wyrażeń, które można zastosować w tej aktywności, są następujące:
- „Moi przyjaciele wierzą, dlaczego ...”.
- „Moi koledzy z klasy mówią, że jestem dobry ...”.
- „Czuję się bardzo szczęśliwy, kiedy ...”.
- „Czuję się bardzo dumny, to…”.
- „Coś, co sprawia, że jestem wyjątkowy, to ...”.
Kluczem do wykonania tej dynamiki jest użycie prostego i dostępnego języka, aby dzieci mogły skupić się na refleksji na swoich mocnych stronach bez wysiłku. Ta aktywność musi zostać wykonana spokojnie, dając dziecku czas na zbadanie, co czyni go wyjątkowym.
- „Lubię o mnie”
Ta dynamika samooceny dzieci została zaprojektowana, aby pomóc najmłodszym zrozumieć, że różnice nie tylko nie muszą być złe, ale w wielu przypadkach czynią nas wyjątkowymi istotami, a zatem są czymś pozytywnym.
Aby to zrealizować, rodzice lub nauczyciele muszą zadbać o wyjaśnienie dzieciom różnicy między pięknem zewnętrznym i wewnętrznym. Można to zrobić na przykład w następujący sposób:
„Jesteś piękna, ponieważ jesteś wyjątkowy, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Zajrzyj do środka, na swoją osobowość; Obserwuj, co możesz zrobić, sposób, w jaki traktujesz innych i kim jesteś, a następnie napisz listę pięciu rzeczy, które lubisz w sobie ”.
Zwykle tendencja dzieci, które wykonują tę aktywność, polega na rozpoczęciu pisania o czynnikach swojej budowy, które lubią siebie, takie jak włosy lub oczy. To nie musi być złe, ale jeśli chcesz, aby dynamika miała najlepszy możliwy efekt, upewnij się, że co najmniej dwie lub trzy cechy, które dzieci wskazują, że są czysto wewnętrzne.
Może ci służyć: pewność siebie- „Jestem świetny, bo ...”
Ta dynamiczna samoocena dla dzieci może pomóc najmłodszym uświadomieniu sobie, co czyni je dobrymi i atrakcyjnymi ludźmi, a tym samym pozwolić im budować solidne podstawy dla ich samego siebie.
Podobnie jak w przypadku „coś o mnie”, ta dynamika przeprowadza się przez wykończenie fraz, które pomagają dzieciom. Jednak w przeciwieństwie do pierwszego, wyrażenia „Jestem świetne, ponieważ” koncentrują się wyłącznie na tym, co sami myślą o sobie.
Zastanawiając się nad aspektami, które cenią własną osobowość i sposób bycia, dzieci mogą uciekać. W ten sposób wartość dynamiki rozciąga się z czasem i pomoże im skuteczniej rozwiązać swoje trudności.
Niektóre z pytań, które mogą być zawarte na liście, następują:
- „Lubię to, kim jestem, ponieważ ...”.
- „Jestem szczególnie dobry ...”.
- „Coś, co lubię, to ...”.
- „Chciałbym dostać się w przyszłości ...”.
- „Myślę, że mogę dostać to, czego chcę, ponieważ ...”.
- Samokonsterstwo dla dzieci
Większość badań nad samooceną sugeruje, że skupienie się na pozytywnych sytuacjach naszego życia jest jednym z najważniejszych czynników przy utrzymaniu odpowiedniego samokontroli. Aby to osiągnąć, jedną z najskuteczniejszych działań jest użycie gazety samookaleczenia.
W jednej z tych gazet osoba ta musi zarejestrować wszystkie pozytywne doświadczenia, które miały miejsce w ciągu dnia. Mogą być bezpośrednio związane z niektórymi działaniami, które podjęły lub po prostu z przyjemnymi momentami, których doświadczyłeś. Oba rodzaje biletów mogą być bardzo przydatne w celu poprawy nastroju i samokontroli.
Głównym problemem tej działalności jest to, że dzieci zwykle nie mają doświadczenia podczas swobodnego pisania, więc może być bardzo skomplikowane, aby codziennie kończyć bilety bez pomocy. Dlatego w małej wersji dla najmłodszych gazety jest wypełniona na podstawie trzech lub czterech pytań, które są powtarzane każdego dnia i które są powiązane z celem tej dynamicznej.
Niektóre z pytań, które mogą być zawarte w gazecie, następują:
- „Co zrobiłem dzisiaj, co sprawiło, że jestem dumny?"
- „Co było dziś szczególnie zabawne lub interesujące?"
- „Jak dziś pomogłem innym ludziom?"
- Gra gwiazd
Każde dziecko otrzymuje gwiazdę, która musi pokolorować swój ulubiony kolor. Muszą napisać swoje imię i trzy rzeczy, które lubisz robić najbardziej.
Gdy wszyscy skończą, gwiazdy są wymieniane z partnerem obok. Każdy z nich przeczyta na głos, co lubi drugi partner, ale bez nazwiska. Nauczyciel zapyta, kogo ta gwiazda odpowiada.
Ta aktywność wymaga, aby dziecko zastanowiło się nad tym, co lubi robić. Fakt czytania na głos smaku innego partnera faworyzuje integrację ich preferencji z perspektywami innych.
Pytanie nauczyciela, co należy do tego, kto należy do tej gwiazdy, wzmocni uczucie tożsamości dziecka. „Ta gwiazda jest moja”, to jak mówienie, to ja.
- Gra zawodów
Poproś każde dziecko o wybranie dwóch prac lub zawodów, które chcieliby zrobić. W orientacji, aby dokonać wyboru, poproś ich, aby wzięli pod uwagę, co lubią i co ich zdaniem jest najlepsze, co mogą zrobić.
Następnie zrób listę z wybranymi zawodami i zorganizuj dzień „reprezentacji teatralnej”. Każdy wykonałby wybraną pracę.
Na przykład strażak symuluje pożar, pielęgniarka leczy pacjenta itp. Po każdej reprezentacji poproś całą grupę, aby pochwalić każdego partnera.
Jest to dobra okazja dla nauczyciela do podkreślenia przed grupą mocne i talentu, które każda z nich wykazywała w swojej roli.
- Gra koperty
Każde dziecko otrzymuje arkusz i kopertę. Na arkuszu musisz napisać trzy wady, które sam w sobie rozpoznajesz. Mogą być również cechami, które ich nie lubią i co chcieliby zmienić. Następnie umieść listę w kopercie i zamknij ją.
Może ci służyć: asertywność: cechy, typy, porady i przykładyTa koperta nosi twoje imię. Przekazują go do partnera obok, a to musi napisać trzy cechy lub cnoty, które rozpoznają w osobie koperty.
To napisze za granicą. Potem powiedział o tym, że przekazuje go towarzyszowi prawej, a to zrobi to samo.
Gra zakończy się, gdy koperta dotrze do właściciela wspomnianej koperty.
Celem tej gry jest pokazanie każdej z nich, że chociaż mają one wady, mają one również wiele cnót. W rzeczywistości każdy partner rozpoznaje różne cnoty, być może niektóre przypadki. Ale w każdym razie będą więcej niż wady, które zidentyfikował.
W tej grze wady nie są udostępniane, szukając uczestnika, aby pozostać z przyjemną zaskoczeniem wszystkiego, co w nim rozpoznają.
Dynamika samooceny dla nastolatków
Ideałem jest rozpoczęcie pracy z wczesnego dzieciństwa; Ale nadal może to być bardzo przydatne w okresie dojrzewania. W tej sekcji wprowadzamy kilka dynamiki specjalnie zaprojektowanych do stosowania przez nastolatków i młodych dorosłych.
- Lista stwierdzeń
Oświadczenia są jednym z najpopularniejszych narzędzi do zwalczania niskiej samooceny u dorosłych i młodzieży. Ta dynamika opiera się na pisaniu między dziesięć a dwudziestu pozytywnych zwrotów o sobie i powtarzaniu ich codziennie do momentu, w którym zostali zinternalizowani.
Zwroty muszą być skoncentrowane na przyszłości i pozytywnie zbudowane. W ten sposób Pesrona może skupić się na tym, co chce osiągnąć, i mentalizować, że jej cele są naprawdę osiągalne. Zatem niektóre przykłady mogą być następujące:
- „Jestem w stanie rozmawiać z nieznajomymi z pewnością siebie”.
- „Ćwiczę codziennie i czuję się lepiej ze sobą”.
- „Moje notatki stopniowo poprawiają się, ponieważ codziennie uczę się”.
Po zakończeniu listy ideałem jest odczytanie jej dwa lub trzy razy na głos, najlepiej przed pójściem spać lub po prostu się obudziłem.
- Praktyka samookrotności
Jednym z nawyków, które najbardziej uszkadzają samoocenę, jest porównanie z innymi ludźmi. Bez względu na to, jak dobrze robimy wszystko, jak atrakcyjni lub umiejętności, które nabywamy: zawsze będzie ktoś lepszy od nas. Dlatego, aby uzyskać kuloodporną koncepcję samego siebie, należy nauczyć się akceptować siebie taką, jaka jest.
Jedną z najlepszych dynamiki, aby to osiągnąć, jest zmiana zainteresowania naszych porównań. Zamiast skupiać się na tym, jak inna osoba jest lepsza od nas, możemy zacząć porównywać się z tym, jak byliśmy jakiś czas temu. Na przykład, jeśli nastolatek opiekuje się swoją dietą, aby schudnąć, zamiast patrzeć na zdjęcia modeli, będzie o wiele bardziej przydatne, że patrzy na swoje przez kilka miesięcy temu.
Aby skuteczniej poprawić samoocenę, tę samą zasadę można wykorzystać do wykonania ustrukturyzowanej dynamiki. Polegałoby to z zadawaniem takich pytań w odniesieniu do różnych dziedzin życia:
- „Co mogę dzisiaj zrobić, aby być lepszym niż wczoraj?"
- „Co dążę i jak pomoże mi to poprawić?"
- „Co zrobiłem dzisiaj, aby być z siebie dumnym?"
- Kroki w kierunku zaufania
Ta dynamika jest zaprojektowana do użycia, gdy dana osoba musi stawić czoła problemowi, ale jej samoocena jest niższa niż to, co byłoby pożądane. Jest podzielony na trzy części. W pierwszym dana osoba musi zastanowić się nad sytuacją, w której udało się stawić czoła wyzwaniu i pozostawić to samo.
Druga część oznacza myślenie o obecnej sytuacji, w której zaufanie nie jest tak wysokie, jak powinno; i zbadaj, jakie są różnice w myślach, uczuciach i działaniach z pierwszym.
Wreszcie, w trzeciej części ćwiczenia młody człowiek musi zastanowić się, jak może osiągnąć ten sam stan psychiczny, który miał w pierwszej sytuacji. Jakie pytania byłyby przydatne? Czy jest jakieś czynności, które może pomóc Ci zmienić nastrój?
- Najlepsza wersja siebie
Ta dynamiczna samoocena została zaprojektowana tak, aby ci, którzy ją wykonują, mogli zastanowić się nad swoimi mocnymi stronami i zrealizować wszystkie pozytywne cechy, które mają, gdy są najlepsze. Aby to zrobić, użyj narzędzia znanego jako Opowiadanie historii.
Jaka jest praktyka? Zasadniczo osoba musi spróbować zapamiętać sytuację, w której uważa się za zachowanie za najlepszą wersję siebie. Podczas jej opowiadania jego celem jest identyfikacja zachowań i wartości, które uważa za ważne, i które były obecne w tej sytuacji.
Może ci służyć: zalecane strony edukacyjnePo zakończeniu narracji jednostka musi zastanowić się, w jaki sposób może zastosować te zachowania i wartości do wyzwań, przed którymi stoi obecnie. W ten sposób łatwiej będzie ci poczuć zaufanie do siebie i działać pomimo trudności w teraźniejszości.
- Przed śmiercią
Celem tego działania jest zapewnienie, że ci, którzy ją wykonują. W ten sposób będą w stanie opracować plan działania, który jest zgodny z ich osobowością, co pomaga im stać się tym, kim naprawdę chcą być.
Ta dynamika samooceny jest bardzo prosta: chodzi o stworzenie listy działań lub osiągnięć, które osoba chciałaby wykonać przed śmiercią. Oprócz tego, w drugiej części powinieneś również spróbować określić, dlaczego każdy z elementów listy chce uzyskać.
W ten sposób, oprócz wyjaśnienia swoich wartości, uczestnik może również mieć mapę wskazującą, jaki jest następny krok w budowie ich własnej wartości.
- Zmodyfikuj negatywne myśli
Ostatnia dynamika samooceny, którą zobaczymy, jest wyodrębniona z nauk psychologii pozytywnej. Jego celem jest pomoc młodym ludziom i młodzieży w przyjęciu ich niepowodzeń i wyzwań, przed którymi stoją, aby nie miały negatywnego wpływu na ich samokontroję.
Sama dynamika jest bardzo prosta. Po pierwsze, osoba musi opisać sittuaicón, który negatywnie wpłynął. Na przykład mógłbym powiedzieć coś w stylu „Przyjaciel kazał mi czekać dłużej niż 15 minut”. Następnie będziesz musiał określić, jakie negatywne pomysły pojawiły się w tej chwili. Kontynuując przykład, jednostka mogła pomyśleć, że jego przyjaciel go nie szanuje.
Ostatnia część ćwiczenia jest najważniejsza. Zamiast ponieść mu początkowy osąd i emocje, które powoduje, jednostka musi być w stanie obiektywnie spojrzeć na sytuację i pomyśleć o innych możliwych wyjaśnieniach tego, co się stało bardzo ważne lub że coś jest w nim nie tak.
Ta dynamika jest bardzo przydatna do opracowania umiejętności znanej jako „elastyczność poznawcza”, jeden z najważniejszych czynników, aby mieć dobrą samoocenę i wysoki poziom dobrobytu.
- Kto lubi, kto
Ta aktywność jest idealna do podniesienia go wśród nastolatków. W nich estetyka i wizerunek są zwykle kluczowym elementem, gdy mówił o samookaleczeniu.
Każdy uczestnik otrzymuje arkusz o imieniu partnera. Każdy musi napisać trzy rzeczy, które lubisz najbardziej o tej osobie. Każdy musi wybrać trzy cechy fizyczne lub osobiste, które podobnie jak partner, który go dotknął.
Następnie nauczyciel zbierze wszystkie liście i przeczyta każdy z atrybutów anonimowo i na głos. Fakt, że jest anonimowy, zachęci do tego, co w innym przypadku nie byłoby zachęcane.
Pytanie o trzy aspekty, które lubisz, pomoże ci zobaczyć, że każdy ma coś pozytywnego i przyjemnego.
Ponadto zdadzą sobie sprawę, że nie wszystko przechodzi przez fizyczne. Z kolei, kiedy każdy przychodzi, by usłyszeć swoje cechy, poczuje się bardzo szczęśliwy. Nawet zaskoczeni, że wiedziałem o aspektach siebie, że inni cenią się jako pozytywne.
Inna dynamika zainteresowania
Dynamika grupy dla młodych ludzi.
Dynamika komunikacji asertywnej.
Dynamika motywacji.
Dynamika inteligencji emocjonalnej.
Dynamika integracji grupy.
Dynamika kreatywności.
Dynamika zaufania.
Dynamika przywództwa.
Dynamika rozwiązywania konfliktów.
Wartości dynamiki.
Dynamika prezentacji.
Dynamika pracy zespołowej.
Bibliografia
- „Podstawowe strategie wychowywania pewnego siebie nastolatków”: Varewell Family. Źródło: 27 października 2019 r.com.
- „Samocena” w: Zdrowia Kids. Źródło: 27 października 2019 r. Z Kids Health: Kidshealth.org.
- „Jak pomóc dzieciom i nastolatkom w rozwijaniu poczucia własnej wartości” na:. Źródło: 27 października, Rozwój dziecka: ChilddevelopmentInfo.com.
- „7 sposobów na pomoc w budowie własnej wartości nastolatków” w: Szybkie i brudne wskazówki. Źródło: 27 października 2019 z Quick and Dirty Tips: QuickandDirytips.com.
- „18 arkuszy i zajęcia dla nastolatków i dorosłych” w: Postive Psychology. Źródło: 27 października.com.