11 pokarmów, które zapobiegają raka (u dzieci i dorosłych)

istnieć żywność zapobiegająca raka Ze względu na odżywianie, przeciwutleniacz, przeciwzapalne, escualene, polifenole, tokoferole i inne związki. Ludzka istota w całej swojej historii ewolucyjnej zawsze martwiła się o jego zdrowie, szukając najlepszych nawyków i środków zaradczych, aby to ulepszyć.

Dzisiaj jest więcej osób, które z prostymi nawykami pomagają zapobiegać chorobom tak szkodliwym jak rak. Oczywiste jest, że musimy spojrzeć na to, co jemy, ponieważ możliwości raka mogą wzrosnąć poprzez zwiększenie tego prostego faktu.

Nadwaga lub otyłość są również związane z większym ryzykiem cierpienia różnych rodzajów raka, w tym trzustki, piersi lub raka jelita grubego. A teraz zadajemy sobie pytanie, co może być proste jedzenie, aby zmniejszyć możliwości raka?

Cóż, niektóre z produktów przeciwnowotworowych zawierają, między innymi korzystne, fitonutrient, witaminy i składniki mineralne. Jak określono przez dietetyk Anny Taylor, te składniki odżywcze pomagają chronić ciało przed czynnikami rakotwórczymi w środowisku i zmniejszają uszkodzenie DNA.

11 pokarmów, które zapobiegają raka

Następnie zostawiamy listę 11 pokarmów, które pomagają zapobiec tego rodzaju chorobom:

1. Wszedł

Źródło: https: // pixabay.com/

Więcej niż konsumpcja dla czystej przyjemności, wino może mieć bardzo korzystne konsekwencje dla naszego zdrowia. W badaniu przeprowadzonym w 2015 r. Przez Uniwersytet Karoliny Północnej stwierdzono, że ludzie, którzy regularnie spożywają antocyjanidyny i flawonoidy, które są w winie, mają 57 procent mniej prawdopodobnych cierpiących na raka przełyku niż ci, którzy nie próbują SIP.

Inne związki, takie jak flawonoidy, przeciwutleniacze występujące w skórze winogron, mogą również wpływać na ekspresję genów w celu zmniejszenia ryzyka raka, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w 2015 r.

Klucz znajduje się jednak z umiarem. Dietetyk Anna Taylor zaleca, aby mężczyźni i kobiety nie pić odpowiednio więcej niż jeden lub dwa małe kubki wina dziennie, jeśli chcą trzymać się ryzyka raka.

2. Zielona herbata

Źródło: https: // pixabay.com/

To niesamowita ilość właściwości, które może zawierać prosty liść zielonej herbaty. Zgodnie z dochodzeniem opublikowanym w The Journal of Nutritional Biochemistry, Picie zielonej herbaty zapobiega raka skóry, która łatwiej się przejawia.

Produkt ten jest bogaty w Epigalocatequina lub EGCG Gallate, polifenol, który ma intensywne moce przeciwutleniające, a także pomaga chronić DNA przed uszkodzeniem związków rakotwórczych, zgodnie z National Cancer Institute W jednej z twoich publikacji.

Może ci służyć: ponad 80 fraz nienawiści do miłości do refleksji i dzielenia się

W niektórych badaniach przeprowadzonych w laboratoriach zwierzęcych wykazano, że polifenol EGCG, który stwierdzamy w zielonej herbacie, może opóźniać wzrost raka, a nawet powodować śmierć komórek rakowych.

3. Łosoś

Źródło: https: // pixabay.com/

Do 57 procent mniejszych możliwości rozwoju raka prostaty mają mężczyzn, którzy jedzą, przynajmniej raz w tygodniu, ta tłusta ryba, w porównaniu z mężczyznami, którzy nie jedzą, zgodnie z badaniem opublikowanym w International Journal of Cancer.

Spożycie tej ryby, wraz z resztą tłuszczowych ryb, nie tylko przynosi korzyści mężczyznom. Według badania opracowanego w 2015 r. Przez University of Kansas Medical Center, kobiety, które otrzymują racja kwasów tłuszczowych Omega-3, cieszą się niższym ryzykiem raka piersi.

Jest to możliwe dzięki EPA i DHA, dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 znalezionych w tego rodzaju rybach. Oba mogą znacznie zmniejszyć zdolność innych szkodliwych tłuszczu do stymulowania stanu zapalnego w organizmie według naukowców.

4. brazylijskie orzechy

Źródło: https: // pixabay.com/

Nasiona te, choć najwyraźniej wydają się orzechy, zawierają bardzo wysoką zawartość selenu. Ten minerał dietetyczny zawiera silne właściwości przeciwutleniające, związane z niższym ryzykiem raka żołądka, pęcherza i prostaty.

Według przeglądu z 2014 r. Przez American University of Cochrane, spożycie tego rodzaju nasion może zmniejszyć ryzyko śmiertelności z powodu raka do 60 procent.

W odpowiednim stopniu garść z tych nasion stanowi 10 procent zalecanego dziennego błonnika, a ich zużycie moglibyśmy uzyskać wiele korzyści dla naszego ciała.

5. Pomidory

Źródło: https: // pixabay.com/

Tak, ten rodzaj żywności, więc obecna w naszej diecie śródziemnomorskiej, może również zmniejszyć ryzyko raka. Wynika to z likopenu, przeciwutleniacza obecnego w pomidorach, który nadaje im charakterystyczny czerwony kolor.

Może to pomóc zatrzymać raka piersi przed jego rozpoczęciem, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2015 r. Przez Journal of Cancer Prevention.

Z drugiej strony beta-karoten i witamina C występują również w pomidorach. Kluczem do uzyskania większości pomidorów jest podwyższenie ich temperatury, co zwykle robimy, gdy je gotujemy.

Może ci służyć: ponad 90 zwrotów o pokoju

Poprawia to zdolność organizmu do wchłaniania likopenu, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka.

6. Czarne maliny

Źródło: https: // pixabay.com/

Chociaż jego wygląd może być podobny do wyglądu jeżyny, te pyszne owoce zawierają korzystne właściwości do walki z rakiem. Naukowcy z Ohio State University wspominają, że czarne przeciwutleniacze malinowe mogą przenikać guzy utworzone w raku jamy ustnej, aby opóźnić ich wzrost.

Ponadto, czarne maliny wraz z czerwonymi owocami w ogóle są bogate w witaminę C, błonnik i kwas elagiczny, pierwotne, aby chronić nasz organizm przed możliwym.

7. brokuły

Źródło: https: // pixabay.com/

Brokuły, wraz z Col, Bruksela i kalafior, są bogate w izotiocyjanianowe fenel. Tak bardzo, że ma korzystne właściwości do zmniejszenia raka prostaty u mężczyzn, zgodnie z badaniami w zakresie żywienia molekularnego i badań żywnościowych przeprowadzonych w 2016 roku.

Naukowcy wspominają, że ta własność brokułów może walczyć z rakiem o działanie w genach i poza nimi w celu poprawy ciała.

Jak wspomniano w dochodzeniu: „Warzywa krzyżowe zawierają glukozynolany i naturę, które są fitonunkcyjnymi, które wydają się one przeciwnowotworowe”.

Do tego należy dodać, że aby ich korzystne właściwości przeciwko rakowi mogły się zwiększyć, sugeruje.

8. Mleko sojowe

Źródło: https: // pixabay.com/

Pokarmy sojowe zawierają niekończące się fittonie i inne korzystne substancje w celu zmniejszenia raka, a mleko sojowe nie będzie mniejsze. Największymi z nich wydaje się być izoflawony, które są związkami, które poprzez ich naturalne blokowanie są w stanie zmniejszyć komórki wytwarzające raka piersi, zmniejszając wzrost guzów zależnych od estrogenu.

Przykładamy jako przykład przeprowadzone na 97 275 kobiet, które wykazało, że ci, którzy codziennie spożywali mleko sojowe, zmniejszają możliwość ryzyka raka jajnika.

Z drugiej strony badanie zdrowia kobiet w Szanghaju pokazuje, że osoby spożywane.

Może ci służyć: 50 ciekawych danych na temat ludzkiego mózgu

9. Kawa

Źródło: https: // pixabay.com/

Czy uważasz, że produkt tak codziennie jak kawa może mieć korzystne właściwości przeciwko rakowi? Tak, to prawda.

Według badań przeprowadzonych przez University of Minnesota między 63 257 mężczyzn i kobiet możemy wyodrębnić, że codzienne spożycie kawy znacznie zmniejsza ryzyko raka żołądka, szczególnie u kobiet.

Kawa jest bogata w kilka odżywek i związków, które służą jako przeciwutleniacze, przeciwzapalne i inne funkcje zdolne do ochrony naszego organizmu przed rakiem. Z kolei wiąże się to z siecią raka endometrium, poprawnego i wątroby, a także rakiem skóry, w mniejszym stopniu niż z rakiem żołądka.

W rzeczywistości to badanie wspomina, że ​​kawa stała się źródłem przeciwutleniaczy numer 1 plus obecna w amerykańskiej diecie, a przy korzystnych właściwościach nie było zaskakujące.

10. Oliwa z oliwek

Źródło: https: // pixabay.com/

Było jasne, że nasze cudowne płynne złoto musiało mieć dziurę na tej liście. Wynika to z jego związków, takich jak escualeno, polifenole i tokoferole, które zapewniają korzyści przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Według badania medycyny wewnętrznej te właściwości są w stanie zmniejszyć ryzyko raka piersi.

W miarę możliwości wybór tak cennego produktu jest niezbędne, ponieważ korzystne właściwości dla naszego ciała są nieskończone. Jednocześnie jest to najmniej przetworzony sposób wytwarzania oleju, a zatem zachowuje największą ilość składników odżywczych, które pomagają w walce z rakiem.

jedenaście. Kurkuma

Źródło: https: // pixabay.com/

Ta przyprawa jest jednym z składników żółtego curry i stanowi jedną z najpotężniejszych naturalnych przeciwzapalnych. Jest zwykle używany jako barwnik, a jednym z jego głównych składników jest kurkumina.

I cóż, ten rodzaj.

Według niektórych ostatnich badań udowodniono, że kurkumina zmniejsza wzrost dużej liczby guzów, takich jak okrężnica, wątroba, żołądek, piersi, jajniki i białaczka.

Jednocześnie jest to wielki sojusznik, ponieważ sprzyja eliminacji substancji przeciwnowotworowych, pomagając naszemu ciału w produkcji glutationu z wielką mocą przeciwutleniającą.

Wreszcie, należy zauważyć, że niektóre badania kwalifikują ich wartość do trzystu razy silniejsza niż witamina E.

I jakie inne produkty zapobiegające raka znasz?