Historia risoterapii, techniki, korzyści

 Risoterapia Jest to alternatywna forma psychologiczna oparta na stosowaniu śmiechu i humoru w celu poprawy nastroju pacjentów i złagodzenia objawów różnych patologii umysłowych. Pomimo tego, że jest stosunkowo nieznanym rodzajem terapii, istnieją dość solidne dowody, które potwierdzają jej skuteczność.

Humor był używany praktycznie w całej historii, aby poprawić nastrój ludzi. Uważa się jednak, że Risoterapia jako taka pojawiła się w latach 70. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych, kiedy Norman Cousins ​​opublikował swoje doświadczenie przezwyciężając skutki zapalenia stawów za pomocą śmiechu jako głównej broni.

Źródło: Pexels.com

Od tego momentu użycie humoru w sposób terapeutyczny zaczęło wygrywać coraz więcej obserwujących, a wielu ekspertów zaczęło badać ich zastosowania. Obecnie istnieją różne formy risoterapii, oparte na wszystkich rodzajach technik mających na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego pacjentów.

Risoterapia jest nadal stosunkowo nieznaną praktyką, ale w niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone lub Indie, osiągnęły wielkie uznanie. W tym artykule zobaczymy szczegółowo, z czego składa się.

[TOC]

Historia

Pomysł, że śmiech może być korzystny dla poprawy nastroju, był popularny w całej historii. Musieliśmy jednak poczekać do drugiej połowy XX wieku, aby niektórzy badacze wpadli na pomysł wykorzystania tego naturalnego medycyny, aby poprawić nasze zdrowie fizyczne.

Jednym z pierwszych naukowców, którzy byli zainteresowani tym tematem, był dr William Fry, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda, który w 1964 r. Pomimo braku funduszy, które były w tym czasie z powodu wojny w Wietnamie, Fry zaczął badać ten temat sam.

Może ci podać: dieta diabetyczna: jak i jakie jedzenie jedzenia

Mimo to motyw został przeniesiony do tła do 70 Sobota recenzja Norman Cousins ​​postanowił opowiedzieć swoją historię. Od 1964 r. Pisarz ten cierpiał na zapalenie stawów kręgosłupa, niezwykłej wersji zwyrodnieniowego zapalenia stawów, która zwykle jest śmiertelna dla tych, którzy z tego powodu cierpią.

Norman Cousins

Jednak kiedy Cousins ​​opowiedział swoją historię, jego zdrowie tylko się poprawiło. Jego sekret był następujący: użycie humoru w celu poprawy jego kondycji fizycznej. Według niego 10 minut głębokiego śmiechu dziennie pomogło mu spać lepiej niż mógł nawet robić morfina, najpotężniejszy lek uspokajający, który istnieje.

Ze względu na sławę, którą osiągnęła jego historia, i jego książka Anatomia choroby (1979), od tego momentu eksperymentów naukowych dotyczących siły śmiechu i humoru w celu poprawy stanu zdrowia pacjentów z różnymi chorobami.

W późniejszych dziesięcioleciach było wiele badań, które przeprowadzono na temat śmiechu i siły leczniczej, wszystkie z różnych podejść. Zatem dzisiaj, tak jak różne dziedziny, jak neuronauka, medycyna lub psychologia kliniczna próbowały zastosować odkrycia terapii śmiechu, osiągając zaskakujące wyniki dla wielu.

Czego jest oparte na risoterapii?

Najważniejsza przesłanka, na której opiera się Risototerapia, jest następujące: śmiech, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane prawdziwymi powodami, czy też jest wymuszone, ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Z tego powodu ten rodzaj terapii szuka.

Na podstawie tego pomysłu Risoterapia może przybierać bardzo różne formy w zależności od kontekstu.

Chłopaki 

Zasadniczo możemy znaleźć trzy różne wersje: ta oparta na prawdziwym humorze, który koncentruje się na udawaniu śmiechu w możliwy możliwy sposób, a ten, który próbuje stworzyć bezpieczną przestrzeń dla humoru, aby wyglądać naturalnie.

Może ci służyć: 71 bonitu i krótkie wyrażenia

Pierwsza forma Risoterapii ma na celu rozśmieszenie pacjentów dzięki wykorzystaniu klasycznych humorystycznych zasobów. Zatem w sesjach (które mogą być indywidualne lub grupowe) uczestnicy mogą słuchać komiksów, działać w humorystycznych pracach, a nawet oglądać filmy lub serie, które prowadzą ich do śmiechu.

Z drugiej strony drugi rodzaj risoterapii ma na celu uzyskanie korzyści z tego naturalnego zjawiska bez konieczności używania do niego humoru. Znany również jako „joga śmiechu”, u tego rodzaju pacjentów terapeutycznych uczy się naśladowania tego zdarzenia przy użyciu różnych technik relaksacyjnych i relaksacji.

Wreszcie, śmiech może również sugerować stosowanie technik relaksacyjnych i fizycznych, które zmieszały się z tworzeniem bezpiecznej przestrzeni i stosowaniem różnych rodzajów terapii mówionej, może pomóc pacjentom łatwiejsze śmiać się na co dzień.

Ćwiczenia/działania risoterapii

Najczęściej stosowane techniki risoterapii to:

Uwolnij negatyw

Ta technika odbywa się przez balon i istnieją różne warianty. Podmiot musi napompować balon; Kiedy skończę, wypuści go, pozwalając mu dezynfilować, a będziesz musiał powiedzieć coś, co chcesz zniknąć z życia lub środowiska.

Wyeliminuj negatyw

W tym przypadku pacjent wiąże balon z sznurkami butów. Terapeuta stawia muzykę, a uczestnicy muszą zacząć tańczyć, przeciągając glob, próbując wybuchnąć przed zakończeniem piosenki.

Napięty do relaksu

W tej technice pacjenci powinni zdobyć mięśnie i chodzić szybko, zwiedzając pokój od końca do końca. Podobnie powinni spróbować zwerbalizować swoją nazwę bez rozluźnienia mięśni. Wreszcie ciało stopniowo nosi.

Dzwonienie techniki śmiechu

Pacjenci leżą na ziemi, a terapeuta instruuje ćwiczenia, aby bezpośrednio indukować różne rodzaje śmiechu.

Może ci służyć: frazy pielęgniarskie

Technika łaskotania

Wreszcie, chociaż nie jest to możliwe we wszystkich przypadkach, niektórzy terapeuci decydują się na śmiech bezpośrednio przez łaskotanie.

Korzyści

Wszyscy doświadczyliśmy we własnej skórze Najbardziej bezpośrednie korzyści śmiechu: większe poczucie dobrego samopoczucia, bardziej pozytywne emocje i ogólnie większa radość. Jednak obrońcy Risoterapii twierdzą, że skutki tego zjawiska idą znacznie dalej.

Zatem, według niektórych badań głęboko, zwykle może to złagodzić objawy wielu poważnych chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk, a nawet schizofrenia. Stało się tak, ponieważ ze śmiechem duża liczba endorfin i neuroprzekaźników, w ten sposób regulując aktywność mózgu.

Z drugiej strony wydaje się, że śmiech ma również bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało. Wpływ terapii śmiechu w tym względzie wpływa na dolegliwości wszelkiego rodzaju, od najczęstszych dla innych o wiele poważniejszych.

Zatem ciągły śmiech obejmuje takie korzyści jako standaryzacja u osób, które miały bardzo wysokie, zmniejszenie wszystkich rodzajów bólu i dyskomfortu, zmniejszenie ryzyka chorób, takich jak raka lub problemy z układem sercowo -naczyniowym lub poprawa bezsenności i inne problemy fizyczne związane ze stresem.

Bibliografia

1. „Historia terapii śmiechu: kto, co, kiedy” na Uniwersytet Online na śmiechu. Pobrano: 21 kwietnia 2020 r.com.
2. „Terapia śmiechu” w: The Guardian. Źródło: 21 kwietnia 2020 r. Od The Guardian: Theguardian.com.
3. „Terapia śmiechu: co to jest i jak to jest korzystne?”W: Cognfit. Pobrano: 21 kwietnia 2020 r. Z Cognifit: Blog.Cognifit.com.
4. „Co to jest terapia laugchter?”W: Jak działają rzeczy. Źródło: 21 kwietnia 2020 r. Z tego, jak działają: nauka.Howstuffwork.com.
5. „Śmiech joga” w: Wikipedia. Pobrano: 21 kwietnia 2020 r. Z Wikipedii: w.Wikipedia.org.