Nikt mnie nie kocha 10 niezbędnych wskazówek, aby to pokonać

Jeśli kiedykolwiek poczułeś to uczucie "nikt mnie nie kocha„W tym artykule znajdziesz 10 wskazówek, aby go pokonać. Odrzucenie jest jedną z sytuacji, z którymi borykają się najbardziej wrażliwi ludzie. W ten sposób uczucie, że „nikt mnie nie kocha” może pojawić się w różnych czasach życia.

To uczucie jest ściśle związane z niską samooceną. Z jednej strony ludzie o niskiej samoocenach najczęściej doświadczają tego typu uczucia. Z drugiej strony doświadczenie wrażenia, że ​​„nikt mnie nie kocha” stanowi ważny czynnik ryzyka dla niskiej samooceny.

Jednak niezależnie od poczucia własnej wartości, wszyscy ludzie mogą rozwinąć tego rodzaju uczucia w konkretnych fazach swojego życia, głównie ze względu na jakość relacyjnych aspektów jednostki.

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zarządzać tego rodzaju doznania i wyeliminować uczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”. W tym artykule 10 wskazówek są postulowane, które mogą być bardzo pomocne w osiągnięciu takich celów.

Myślisz, że nikt cię nie kocha? 10 wskazówek, jak go pokonać

1- Kochaj siebie

Pierwszym niezbędnym krokiem do zrobienia, gdy czujesz, że nikt nie chce, to kochać siebie. Ten czynnik jest niezbędny do zachowania własnej wartości i możliwości rozwinięcia rozsądnej i zdrowej wizji na temat swojej sytuacji relacyjnej.

Fakt, że uważasz, że nikt cię nie kocha, niezależnie od stopnia prawdziwości wrażeń, nigdy nie powinien sugerować, że przestajesz kochać siebie.

Twoje samolubstwo i relacje, które nawiązujesz z innymi ludźmi, są wyraźnie zróżnicowanymi aspektami. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby nigdy ich nie mieszać.

Wszyscy ludzie mogą przekraczać chwile, gdy ich sytuacja relacyjna jest złożona lub delikatna. Jednak nadal jesteś tą samą osobą, z tymi samymi cnotami i cechami, niezależnie od uczucia, które otrzymujesz od innych.

2- Przeanalizuj prawdziwość swojego uczucia

Streszczenie i globalne wrażenia charakteryzują się nie tworzeniem konkretnej myśli, ale bardziej uogólnione wrażenie. Ten fakt sugeruje, że uczucie, że „nikt mnie nie kocha”, może być tworzone przez różne myśli, które odnoszą się do siebie.

Podobnie w odczuciach wysoki element emocjonalny, który go karmi. Oznacza to, że konkretna myśl generuje emocje, co motywuje pojawienie się większej liczby myśli tego rodzaju.

W ten sposób odczucia charakteryzują się tworzeniem niewielkich i niewielkich kontrastowych analiz. Z tego powodu ważne jest, aby przeanalizować prawdziwość uczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”, ponieważ często może być znacznie bardziej ekstremistyczne niż w rzeczywistości.

Przeanalizuj, którzy ludzie naprawdę cię nie kochają, a którzy ludzie mogą wydostać się z tego stanu, stanowi podstawowy proces przezwyciężenia tego rodzaju sytuacji.

Fakt, że niektórzy ludzie, od których chciałbyś.

3- Przeanalizuj swoje relacje

W tej samej linii co poprzedni punkt jest bardzo przydatne do analizy i zbadania jakości osobistych relacji, które masz.

W ten sposób prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że jesteś ważny dla niektórych ludzi i że są ludzie, którzy cię kochają. Przeprowadzenie tego procesu pomaga outsourcować problemy relacyjne i nie przekształcić ich w problem tożsamości osobistej.

Zobacz, co ludzie cię kochają, a co nie, pozwól na określenie obecnej sytuacji, w której jesteś. Podobnie jest przydatne przy badaniu konkretnych potrzeb, jakie masz.

Na przykład osoba może mieć wrażenie, że każdy go kocha, ponieważ nie ma partnera i chce utrzymać romantyczny związek.

Analiza wrażenia pozwala wykryć, że problem leży przy braku romantycznego związku. Jednak ten problem odsuwa się od ogólnego poczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”.

4- Nie szukaj zatwierdzenia innych

Ważnym aspektem zarówno przezwyciężenia poczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”, jak i zwiększenie własnej wartości jest unikanie poszukiwania zatwierdzenia innych.

Zwykle, gdy ktoś ma wrażenie, że nikt nie chce rozwijać niestabilnego stanu emocjonalnego i zepsutego nastroju, który można zrekompensować tylko poprzez zatwierdzenie innych.

Jeśli jednak pozwolisz, aby Twoja studnia polegała na reakcji stron trzecich, nie będziesz mieć żadnej kontroli nad swoim stanem emocjonalnym. Ponadto przewodnictwo w tych zasadach może motywować modyfikację twojego zachowania i sposobu bycia, co może sprawić, że lubisz siebie coraz mniej.

W tym wszystkim ważne jest, aby zatwierdzenie twoich atrybutów zrobiło to sam. Zatwierdzenie innych musi być elementem wtórnym i wzajemnym.

To znaczy, polubisz ludzi, z którymi utrzymujesz dobry związek i będziesz mniej ważny dla ludzi, z którymi nie masz żadnego ogniwa.

5- Dokonaj zdrowych zmian w ciągu dnia.

Najlepszym sposobem na przezwyciężenie uczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha” jest rozwijanie dnia, które jest dla ciebie satysfakcjonujące. Jak wspomniano powyżej, satysfakcja nie powinna być w rękach innych.

Dlatego wygodne jest dokonywanie zdrowych zmian w codziennej rutynie. Staraj się wykonywać te działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze i stopniowo, a twoja studnia wzrośnie.

Gdy nastrój będzie wyższy, łatwiej będzie poradzić sobie z uczuciem, że „nikt mnie nie kocha” i zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę tak jest.

6- Zadbaj o swoje relacje

Kolejnym ważnym elementem, aby uniknąć poczucia, którego nikt nie chce, jest osiągnięcie określonych elementów, które pozwalają ci uświadomić sobie inaczej.

Kiedy dana osoba jest źle chemicznie lub przedstawia niestabilny stan emocjonalny, ma tendencję do zaniedbania relacji osobistych. W rzeczywistości, kiedy się mylimy, ludzie wymagają znacznie większej uwagi od innych i często trudno nam ocenić, co dla nas robią.

Dlatego bardzo ważne jest dbanie o każde relacje osobiste. Należy pamiętać, że inni ludzie również mają potrzeby i konieczne jest inwestowanie w nich czasu i wysiłku, aby związek był zadowalający.

7- Nie obwiniaj siebie

Nie mając partnera, kochać kogoś, kto nie jest zainteresowany tobą, ma złe relacje z członkiem rodziny, widząc, jak niektóre relacje przyjaźni spadają na przestrzeni lat ... wszystkie te aspekty nie są winą jednej osoby, ale pochodzą z dwie osoby, które tworzą związek.

Z tego powodu, bez względu na sytuację, ważne jest, aby uniknąć poczucia winy. Że twój partner nie oznacza, że ​​jesteś winowajcą, w taki sam sposób, że nie jest to, że przyjaciel przestaje cię wzywać, żebyś został.

Każda relacja, która zanika, przedstawia dwóch odpowiedzialnych: dwóch członków związku. Dlatego wygodne jest unikanie ekstremistycznych wrażeń, że „nikt mnie nie kocha” i nie obwiniać rzeczy, które uciekają nad kontrolą siebie.

8- Pomyśl pozytywnie

Ogólnie rzecz biorąc, zaspokojenie wszystkich potrzeb osobistych jest skomplikowanym zadaniem. Ludzie zwykle skupiają uwagę na tym, co jest tylko w posiadaniu.

Jednak przedstawienie pewnego deficytu lub tęsknota za pewnymi rzeczami, które nie mają, nie powinno być argumentem do myślenia o negatywnych, ale zupełnie odwrotnie.

Skoncentruj uwagę na tym, czego potrzebujesz, powinno służyć do myślenia o pozytywnych i rozważenia konkretnych celów. To musi być źródłem motywacji, które pozwala na robienie rzeczy, które chcesz zrobić i uzyskać ważne aspekty swojego życia.

9- Unikaj porównania

Przed uczuciem, że „nikt mnie nie kocha” jest zwykle zwykłe, aby dokonywać ciągłych porównań. Obserwowanie innych ludzi i wykrywanie wielu związków, które mają, a jeden nie ma powszechnej praktyki w tego rodzaju sytuacji.

Często jednak nie jest świadome, że takie porównanie jest przeprowadzane w nierówny sposób. Inne osoby są analizowane zewnętrzne. Nie możesz wiedzieć, jak są szczęśliwi, emocje, które doświadczają lub obecne deficyty.

Raczej wręcz przeciwnie, gdy zaobserwowano coś, co jest pożądane w trzeciej osobie, ma tendencję do interpretacji, że ta osoba ma wszystko, aby być całkowicie szczęśliwym. Jest to jednak rzadko.

Z tego powodu bardzo ważne jest, aby uniknąć porównań, ponieważ prowadzą one do zniekształconych wniosków, które podają początkowe wrażenie, że „nikt mnie nie kocha”

10- Socialízate

Wreszcie, ostatnim elementem, który należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć tego rodzaju wrażeń, jest kontakty towarzyskie z otaczającymi tobą .

Możliwość komunikowania się i dzielenia się z innymi jest najlepszym sposobem na uświadomienie sobie, że możesz być ważny dla wielu ludzi i że jest wielu ludzi, którzy mogą cię kochać.

Bibliografia

1. Sadock, ur.J. I Sadok, v.DO. (2004) Streszczenie psychiatrii (9. wydanie.). Madryt: Waberly Hispanica s.DO.
2. Barlow d. i Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Wprowadzenie do psychopatologii i psychiatrii. (Ed.) Barcelona: Masson.
4. Kaplan i Sadock's Streszczenie psychiatrii: nauk behawioralne/Psychiatria kliniczna, wydanie 10. (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Koń v.I., Salazar, ic., Warbles J.DO. (2011). Zaburzenia manualne i psychologiczne psychopatologiczne. Madryt: Pyramida.