Koordynacja w wychowaniu fizycznym

Dzieci wykonujące jogę, gdzie potrzebują dobrej koordynacji mięśniowo -szkieletowej. Z licencją

Co to jest koordynacja w wychowaniu fizycznym?

Koordynacja w wychowaniu fizycznym Ma to związek z zdolnością sportowca lub wykonawcy do wykonywania ruchów, które pozwalają mu poprawne techniczne wykonywanie określonego ćwiczenia lub rutyny.

Rozszerzając koncepcję, koordynacja jest fizyczną zdolnością ludzkiego ciała do mobilizacji lub poruszania się synchronicznie, poprzez uporządkowane ruchy mięśni i szkieletu.

Koordynacja implikuje celowość wykonawcy do wykonania ruchu, oprócz synchronizacji i synergii. Oznacza to, że ruch jest wykonywany przez osobę w woli, wcześniej planując go i przy aktywnym udziale kilku zaangażowanych mięśni, aby go wykonać.

Znaczenie koordynacji w wychowaniu fizycznym

W wychowaniu fizycznym koordynacja jest częściowo wykonywana lub na etapach, które mogą być podłączone do momentu prawidłowego wykonania motorycznego.

Koordynacja jest zatem kolejnym łańcuchem uporządkowanych i ustrukturyzowanych ruchów, które umożliwiają techniczne wykonanie niektórych sportów lub aktywności.

Aby to osiągnąć, oprócz dobrej kondycji fizycznej, dobry rozwój poznawczy tematu jest bardzo ważny, ponieważ nie należy zapominać, że jakikolwiek świadomy i celowy ruch ciała jest zgodny z sygnałem, który wcześniej wysłał mózg.

Wiedząc o tym, można powiedzieć, że koordynacja jest mechanizmem mózgu. Ale móżdżek również interweniuje, czyli narząd, który reguluje wrażliwe informacje i koordynuje je i organizuje z bodźcami emitowanymi przez mózg. Ta wspólna praca wywodzi się z drobnych umiejętności motorycznych niezbędnych do dobrej koordynacji.

Ruch jest koordynowany po dostosowaniu do kryteriów harmonii, gospodarki, precyzji i skuteczności.

Rodzaje koordynacji

Istnieje kilka rodzajów koordynacji, w zależności od narządów lub części ciała:

Może ci służyć: wychowanie fizyczne

Segmentowa koordynacja Oculus

Ma to związek z ruchami niektórych określonych obszarów ciała, takich jak ramiona lub nogi, związane z obiektami, takimi jak kulki, dyski, oszczepy lub inne narzędzia.

Wszystkie te ruchy podano po tym, jak zmysł wzroku uchwycił poprzedni bodziec, który powoduje odpowiedni sygnał w mózgu, aby mięsień poruszał się w określony sposób.

Mówimy o koordynacji motorycznej, która jest podzielona na:

Ogólna dynamiczna koordynacja

W tym przypadku ruchy zsynchronizowane obejmują mięśnie wszystkiego (lub prawie wszystko) ciało, jest ważne, aby osiągnąć prawidłową sekwencję między skurczem a rozluźnieniem mięśni, aby osiągnąć cel.

Dla nich niezbędne jest właściwe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Przykłady tego rodzaju koordynacji występują w pływaniu, synchronizowanym pływaniu, wyścigach torowych, gimnastyce, jogi itp.

Specyficzna koordynacja

Kiedy interweniuje określona grupa mięśni. Ten rodzaj koordynacji jest podzielony na:

1. Pedal Oculus Koordynacja: zwana także koordynacją pedic Oculus, to taka, w której nogi interweniują. Najlepszym przykładem tego rodzaju koordynacji jest piłka nożna.

2. Koordynacja ręczna Oculus: w której drobne umiejętności motoryczne rąk i palców interweniują i jego związek z tym, co widzi oko. W tym segmencie sporty, takie jak koszykówka, tenis, siatkówka, znajdują się między innymi. Z kolei koordynacja głowicy/ręki i koordynacja głowy mogą być subtelne.

Koordynacja międzymięśniowa

Odnosi się do prawidłowej interwencji wszystkich mięśni zaangażowanych w ruch.

Może ci służyć: 9 najpopularniejszych piosenek Nahuatl (z tłumaczeniem)

Koordynacja domięśniowa

Ma to związek z zdolnością każdego mięśnia do skutecznego kurczenia się i relaksu w celu poprawnej realizacji ruchu.

Niezbędne aspekty właściwej koordynacji mięśni

- Prawidłowy rozwój poznawczy: Jakość koordynacji motorycznej będzie zależeć od stopnia ośrodkowego układu nerwowego będzie zależeć.

- Mięśnie silne i dobrze klimatyzowane: Ilość aktywności fizycznej i treningu wpłynie na lepszą koordynację.

- Potencjał genetyczny: Koordynacja, chociaż jest to aspekt, który powinien być szkolony i który może się poprawić wraz z praktyką, ma również silny składnik genetyczny, który pozwala niektórym ludziom mieć lepszą koordynację niż inne lub większą łatwość nabycia.

- Zdrowy szkielet i mięśnie, silne i w warunkach do wykonywania ruchów.

- Uczenie się Poprzez praktykę i powtarzanie.

- Automatyzacja ruchów.

- Dobra wizja.

Czynniki zaangażowane w koordynację

Wyjaśniono już, że koordynacja jest zdolnością nerwowo -mięśniową, która jest określana przez czynniki genetyczne i które są doskonałe poprzez uczenie się.

W wychowaniu fizycznym prawidłowa koordynacja będzie zależeć od stopnia szkolenia, dziedziczenia, wieku, równowagi, kondycji fizycznej i uczenia się, elastyczności mięśni i stanu psychicznego jednostki, między innymi.

Trudność w koordynacji będzie zależeć od prędkości wykonywania, zmian kierunku, czasu trwania ćwiczenia, osi ruchu, wysokości środka grawitacji i, oczywiście, nieokulannych warunków zewnętrznych i środowiskowych.

Zalety dobra koordynacja

- Wykonane są harmonijne, kolorowe i precyzyjne ruchy.

- Ostateczne wyniki mają wysoki stopień skuteczności.

- Zadanie jest wypełnione z najniższym możliwym kosztem energii i czasu.

Może ci służyć: 9 wierszy do flagi Meksyku bardzo emocjonalne

- Unika się niepotrzebnych skurczów mięśni.

- Globalna skuteczność ćwiczeń uległa poprawie, czy to siły, elastyczności, oporu czy prędkości CE.

Zalecane działania w celu ćwiczenia koordynacji

W wychowaniu fizycznym, a głównie na wczesnych etapach rozwoju, wysoce wskazane jest wykonywanie zadań i czynności, które stymulują i promują rozwój dobrej koordynacji motorycznej. Niektóre z tych działań mogą być:

- WSZYSTKI rodzaj skoków: z jedną stopą, z obiema stopami, rytmicznie, naprzemiennymi stopami i dłoniami itp.

- Codzienne ruchy: pchnij, podnieś, transport, rzut. Są to rutynowe zadania, które muszą próbować stworzyć harmonię i precyzję.

- Ćwiczenia opozycyjne, w parach lub grupach. Typowym przypadkiem jest gra „Rzuć linę”, w której potrzebna jest koordynacja sił, aby osiągnąć cel.

- Rytmiczne działania, takie jak tańce, tańce i ruchy ciała z muzyką.

- Zajęcia z narzędziami: kulki, piłki, obręcze, guma sprężysta, labirynty, trampoliny, elastyczne łóżka, sznurki itp.

- Przemieszczenia: Recto, Wspina się, wspinaczka, czołganie się itp.

- Wystrzelenie obiektów, z jedną lub obiema rękami, z jedną lub obiema stopami i wskazującymi na coraz bardziej precyzyjne cele.

- Odbiór przedmiotów, z jedną lub obiema rękami, z jedną lub obiem.

- Skacze z przeszkodami.

- JUGGINGS: Graj z dwoma lub więcej piłkami jednocześnie, albo rzucając je w powietrze i próbując je złapać bez upadku, podskakując jednocześnie dwie piłki lub podobne ćwiczenia.

Bibliografia

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordynacja i równowaga w obszarze wychowania fizycznego. Działania dotyczące jego rozwoju. Pobrano z efdeportes.com.
2. Koordynacja. Glosariusz wychowania fizycznego. Glosariusz odzyskano.Server-Alive.com.