Jak rozwiązać problemy życiowe

Koncentracja na rozwiązaniu i nie narzekanie jest jednym ze sposobów skutecznego rozwiązywania problemów. Z licencją

Ważne jest, aby wiedzieć Jak rozwiązać problemy życia, par, osobistej, pracy lub rodziny, ponieważ życie zwykle przechodzi przez spokojne stadia i etapy z przeszkodami do pokonania.

Dojrzałość emocjonalna oznacza zrozumienie, że problemy przychodzą i odchodzą, a najlepszym sposobem na ich stawienie jest zaakceptowanie ich i poszukiwanie rozwiązań, bez marnowania czasu narzekania.

Kiedy pojawi się problem, można przyjąć trzy sposoby ich rozwiązania:

- Impulsywny: Jest to najłatwiejsza opcja i że w krótkim okresie można to zrobić. Przyniesie negatywne wyniki, ponieważ nie jest uważane za inne opcje, które mogą być lepsze lub konsekwencje każdego.

- Avident: Problem nie jest skierowany i unikany. Ta forma przyniesie również negatywne konsekwencje, ponieważ problem nie zostanie rozwiązany sam.

- Racjonalny: Osoba próbuje zdefiniować problem, nie narzeka, koncentruje się na rozwiązaniu, generuje alternatywy akcji i wymaga, aby w końcu rozwiązać problem. W ten sposób należy się tego nauczyć, jest najbardziej adaptacyjny, a ten, który da najlepsze wyniki.

Kiedy pojawi się problem, normalne jest uczucie negatywne: poczuj smutek lub zmartwienie.

Jednak zaczyna być niewłaściwe, kiedy zaczynasz chodzić po problemach, miesiącach, a nawet latach, i nie podejmowane są decyzje lub nie są poszukiwane skuteczne rozwiązania.

Podejście, które pomoże Ci rozwiązać problemy

Najbardziej poprawne, konstruktywne podejście, które zapewni nieskończenie lepsze wyniki dla życia, jest przeciwieństwem skupienia się na problemie: koncentracja na rozwiązanie problemu.

Jeśli za każdym razem, gdy pojawia się problem, podejście to jest przyjęte, można je rozwiązać szybciej i skuteczniej, a lepsze wyniki zostaną uzyskane.

To, co robi wiele osób, to:

1) pojawia się problem -> 2) zmartwienia, 3) narzeka, 4) Pomyśl o problemie i jego negatywnych konsekwencjach

Najbardziej adaptacyjną, aby mieć lepszą jakość życia, to:

1) pojawia się problem -> 2) Pomyśl o rozwiązaniach i czynianiu

Rzeczy, o których należy pamiętać, aby lepiej rozwiązywać problemy

Istnieje kilka aspektów rozwiązywania problemów:

- Problemy są powszechne i można je znaleźć przez całe życie.

Może ci służyć: zachowanie społeczne: teoria, typy, normy, przykłady

Będą chwile z większą liczbą i innymi z mniejszą liczbą, chociaż zawsze będzie Twoim własnym obowiązkiem wyboru:

a) Narzekać i zostaw problem, który jest rozwiązany w spokoju lub ktoś przychodzi, aby go rozwiązać.

b) lub rozwiązaj je, skupiając się na rozwiązaniu.

Podczas rozwiązywania problemu samowystarczalność będzie bardzo ważna (przekonanie, że problem można rozwiązać i że działania doprowadzą do pożądanego stanu lub rozwiązania, samooceny i pewności siebie).

- Nie możesz rozwiązać wszystkich problemów sam i będą ludzie, którzy w niektórych przypadkach mogą pomóc.

- Rozróżnij pilne problemy, w których wkrótce musisz wziąć rozwiązanie, z którego można je pozostawić nieco później.

- Wyzwanie: Jeśli wierzysz, że problem jest wyzwaniem, będzie większa motywacja do poszukiwania rozwiązania, akcja zostanie wprowadzona i zostanie rozwiązana wcześniej.

- Nie działaj impulsywnie. Niektóre problemy zostały rozwiązane od pewnego czasu.

Technika rozwiązania problemu (4 kroki)

Dzięki tej technice rozwiązywania problemów nauczysz się:

- Rozwiąż osobiste, pracę, problemy z pracy i ogólnie każdy problem.

- Podejmuj decyzje: obecnie ludzie mają tak wiele opcji, że jest to problematyczne i powoduje stres. Możesz wybrać setki wyścigów, kursów, gdzie mieszkać, co za podłoga do wyboru ..

- Leczenie problemów psychologicznych: w świecie psychologii zawodowej jest również techniką stosowaną do zwalczania lęku, depresji, otyłości, stresu ..

To są 4 kroki:

1. Rozpoznaj problem

Konieczne jest zdefiniowanie problemu w precyzyjnie, jeśli chcesz wziąć najlepszą opcję, aby go rozwiązać i przyjąć rozwiązania, które się do niego dostosowują.

Jeśli lekarz wie, jaka konkretna choroba ma twój pacjent. To samo dotyczy problemu i rozwiązania.

Musisz zacząć od zadania siebie konkretnie. Na przykład w przypadku kogoś, kto odczuwa niezadowolenie, że codziennie pracuje:

- Czego mi się nie podoba w mojej pracy? Gdzie? Gdy? W jakich momentach mojej pracy nie czuję się dobrze? Co mi się podoba w mojej pracy? Jakie są moje myśli w tych chwilach? Jak mogę się czuć lepiej?

Może ci służyć: bezpośrednia komunikacja: cechy, typy, zalety, przykłady

Będziemy musieli osiągnąć jasne oświadczenia, takie jak: „Nie podoba mi się moja praca, gdy mój szef przemawia do mnie agresywnie”.

Informacje z problemu, w oparciu o fakty i opisane konkretnie.

Wyjaśnij to, aby był to obiektywny problem, ponieważ można mieć irracjonalne pomysły, które nie odpowiadają rzeczywistości. Ktoś może uznać, że jest to problem, że jest waga lub że ich partner nie zwraca na niego uwagi i że nie odpowiada rzeczywistości.

Co jest najważniejsze do rozwiązania? Jeśli na przykład uważa się, że istnieją problemy publiczne. To ton głosu? Czy się denerwujesz i nie wiesz, co powiedzieć? Czy masz negatywne myśli? Co sprzyja pojawieniu się problemu?

2. Poszukaj rozwiązań

Szukając rozwiązań, należy przestrzegać tych zasad:

- Działaj inaczej: jeśli spróbujesz rozwiązać problem w ten sam sposób i obserwuje się, że nie daje wyników, najlepiej się zmienić i wypróbować inne sposoby go rozwiązać.

- Patrzenie z konwencjonalnego: problem można rozwiązać na wiele sposobów.

- Brainstorming: Uruchom wszystkie pomysły, które przechodzą przez głowę. Pomyśl o wszystkich opcjach, które powstają, bez ich oceny. W ten sposób porzucenie lub uniknięcie problemu będzie pretekstem. Tutaj ważne jest, aby być silnym i nie wpływać na to, że ktoś mówi, że frazy takie jak „które nie będą działać”.

- Poproś o pomoc: jeśli po ostrożności nie zostanie uzyskana alternatywa, możesz poprosić o pomoc bliskiej osoby lub profesjonalisty.

Jeśli wygenerowano niewiele alternatyw, dobrze jest poświęcić trochę czasu i możesz:

- Zauważ, jakie działania podejmowali ludzie w podobnych sytuacjach.

- Połącz nowe alternatywy i stwórz nowe.

- Każdą alternatywę można podzielić na określone zachowania.

Może ci służyć: solidarność

Co zrobiłeś w podobnych sytuacjach?

3. podejmowanie decyzji

Po uzyskaniu wszystkich powstających rozwiązań zostaną ocenione i zostanie podjęta decyzja, wybierając najbardziej opłacalne i najwięcej korzyści.

Aby dowiedzieć się, jaką opcję wybrać spośród wszystkich wygenerowanych alternatyw, możesz przejść do następujących kryteriów:

- Alternatywa, która w większym stopniu rozwiązuje problem.

- Alternatywa, której wymaga mniej wysiłku i mniej czasu.

- Ten, który generuje największą samopoczucie emocjonalne, w osobie i w innych.

Musisz również pamiętać, że nie musisz ograniczać się do prostego rozwiązania, a dwie lub trzy kombinację można wybrać.

4. Działanie i wyniki

Ten krok jest realizacją konkretnej akcji i wskazane jest, aby wziąć pod uwagę następujące punkty:

- W niektórych przypadkach zostanie wybrana alternatywa, w której konieczne będzie trenowanie. Jeśli na przykład problem polega na tym, że praca nie daje szczęścia, a alternatywa dla rozpoczęcia działalności została podjęta, ale nie ma doświadczenia i nie wiadomo, w jaki sposób konieczne będzie trenowanie przed podjęciem działań. Możesz także podjąć działania i uczyć się samodzielnie, chociaż ta ostatnia opcja nie ma zastosowania we wszystkich przypadkach.

- Być obserwowane podczas wykonywania działania, będzie to służyć poprawieniu tego, co uważa się za ulepszone, i uczynić ją inną w przyszłości.

- Ocena: Gdy działanie prowadzące do rozwiązania problemu się skończyło, osoba musi sama ocenić wyniki. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że popełniłeś jakikolwiek błąd, musisz ustalić, co to jest, i poprawić to za pomocą innego działania. Jeśli wszystko zrobiło się dobrze, wskazane jest, aby dać nagrodę (lub samozadowolenie), aby skonsolidować tę formę zachowania.

- Nagroda lub samowystarczalność jest niezbędna do ustalenia tego sposobu traktowania rozwiązań jako trwałego w zachowaniu. Można to zrobić z komplementami wobec siebie (na przykład: „Zrobiłem bardzo dobrze, jak dobrze to zrobiłem, jestem z siebie dumny”) lub z nagrodami zewnętrznymi, takimi jak dobry obiad lub wyjście do kina kina.