Jak uwaga wpływa na nasze doświadczenie w dobrej kondycji?

Uwaga wpływa na nasze doświadczenie samopoczucia, przyczyniając się do poczucia bezpieczeństwa i zaufania. Shuttersock

Uwaga to zdolność ludzi i zwierząt do skupienia się na niektórych aspektach ich środowiska, a także w jej wewnętrznym stanie. Jest to kluczowy proces, który zdecydowanie wpływa na sposób, w jaki człowiek czuje się codziennie, ponieważ daje mu bezpieczeństwo i pewność siebie.

Kiedy pewne fakt, uczucie lub po prostu szczegół przyciąga twoją uwagę, osoba koncentruje się na niej, nabiera informacji na ten temat, a następnie zwykle dokonuje jakiejś akcji.

Jest to tak ważny proces, który jest całkowicie niezbędny do przetrwania. Bez uwagi ludzie i zwierzęta przez cały czas ucierpiałyby wypadki lub w najgorszym przypadku byłyby łatwym ofiarą drapieżników, którzy mają wysoki poziom uwagi.

Zwykle istnieje wiele bodźców zewnętrznych i wewnętrznych, ale ponieważ mózg jest ograniczony, zawsze wybiera to, co uważa za najbardziej istotne. Proces ten jest stale wykonywany, bez osoby ledwo to zdaje sobie sprawę.

Uzyskanie tego mózgu rozwija dobry poziom uwagi nie tylko przyczynia się do zagwarantowania przeżycia, ale także zwiększa dobre samopoczucie. W ten sposób osoba unika zakłóceń, koncentrując się na tym, co lubi, i w których może sprawić, że poczuje się lepiej.

I czy to dobrze, że ma kilka aspektów. Na przykład dobre zdrowie jest jednym z najważniejszych, niezbędnych do zwracania uwagi na znaki organizmu i zaspokoje ich podstawowe potrzeby, takie jak prawidłowe jedzenie, picie i spanie.

Jeśli chodzi o dobre samopoczucie emocjonalne, dbałość o ludzi, przyrodę i działania poprawia relacje emocjonalne i indywidualne wyniki, zwiększając bezpieczeństwo i samoocenę.

Rodzaje uwagi

Uwaga jest złożonym procesem, podobnie jak wszystkie, które mają związek z poznaniem. A ponieważ ilość bodźców jest tak ogromna, mózg używa filtrów, z którymi bardziej interesują.

Może ci służyć: zajęcia terapii sztuki dla dzieci i dorosłych

Ponadto uwaga nie zawsze ma ten sam stopień lub intensywność. Kiedy ktoś znajduje coś, co wydaje się mu interesujące, zwykle koncentruje się na tym, odkładając na bok wszystko inne.

Właśnie dlatego sytuacje takie jak „Nie zdawałem sobie sprawy, że telefon brzmiał”, „Byłem rozproszony”, „Time Foleing” i inni tacy tacy tacy.

Z drugiej strony, w nudnej klasie, uwaga prawdopodobnie rozciąga się między tym, co profesor i atrakcyjny partner twierdzi.

Mimo to psychologowie zdefiniowali kilka rodzajów uwagi, zgrupowani w dwie kategorie: Bierna uwaga I Aktywna uwaga. W pierwszym układ nerwowy jest gotowy do przyjmowania i przetwarzania bodźców, ale bez szczególnej motywacji, podczas gdy w drugiej motywacji jest już obecna.

Z aktywną uwagą można rozróżnić następujące rodzaje uwagi:

• Wewnętrzny, Ten, który każda osoba pożycza swoje myśli i procesy organiczne.
• Zewnętrzny, Skupił się na bodźcach poza osobą.
• Skoncentrowane, który ma centralny cel.
• Trwały, To pozostaje przez długi czas.
• Zmienny, od dwóch lub więcej bodźców.
• Wizualny, gdzie cel uwagi przyciąga się z wyczuciem wzroku.
• Słuchowy, w którym dom dominuje ucho.
• Selektywny, który filtruje nieistotne bodźce.
• Podzielony, który polega na zwróceniu uwagi na kilka rzeczy jednocześnie.

Idealny przykład: prowadzenie samochodu

Jeśli istnieje codzienna sytuacja, w której spotyka się wiele rodzajów uwagi, ma jeździć samochodem lub rowerem.

Minimalnym wymogiem jest to, że kierowca nie śpi, to znaczy w pasywnym trybie uwagi. Ale kiedy zaczynasz poruszać się wzdłuż drogi, musisz skierować swoją uwagę na to: podczas przyjmowania krzywych, zatrzymaj się przed światłem, unikaj dziur ... jest to aktywna i skupiona uwaga.

Może ci służyć: bodziec - odpowiedź (teoria)

Podczas manewrowania z kierownicą, pedałami i dźwignią biegów, uwaga jest podzielona. Jeśli zamierzasz przejechać dużą odległość, musisz zachować uwagę. A ponadto cały czas musi być utrzymywany w zewnętrznej uwagi, to znaczy ostrożnie na zewnętrzne bodźce: inne pojazdy, ludzie lub zwierzęta na drodze, znaki ruchu i wiele innych.

Przez cały czas twoja uwaga musi być selektywna, a nie rozpraszać tego lub tego zawiadomienia. Jeśli chcesz zmienić linię, uwaga staje się naprzemiennie. A jeśli jeździ długą prostą autostradą, jego uwaga może stać się wewnętrzna, przynajmniej przez kilka chwil.

Rogu innego kierowcy przywiązuje ostrzeżenie, coś niezbędnego do uniknięcia zderzeń, to musi być uważne na dźwięki z zagranicy (opieka słuchowa). I oczywiście musisz zwrócić uwagę.

Czy czytelnik może wskazać inne rodzaje uwagi podczas jazdy lub jest rowerem?

Zalety dobrej uwagi

Przykład jazdy samochodem doskonale ilustruje zalety zwracania dobrej uwagi. Ale oczywiście jest ich więcej: nie pozwól, aby obiad się płonie, pamiętaj, aby wziąć gaz w samochodzie i uczyć się na egzamin matematyczny, który został powiadomiony tydzień temu.

Że ludzie opuszczają powietrze i inne sytuacje życia, bez wątpienia pomaga im czuć się dobrze.

Interesujące jest zastanowienie się nad dużą liczbą pozytywnych rzeczy, które przyciągają dobry poziom uwagi:

• Ciesz się ulubionymi wydarzeniami, filmem, książką lub przyjemną rozmową.
• Unikaj wypadków i nieporozumień.
• Poprawić relacje afektywne, ponieważ kiedy zwrócono uwagę na rodzinę i przyjaciół, współistnienie jest ułatwione.
• Mieć dobre wyniki w nauce.
• Wygląda lepiej w pracy, poprawnie wykonywanie pracy i zwiększając wydajność.
• Faworyzuj planetę, zwracając uwagę, aby nie rzucać odpadów i oszczędzania energii, między innymi pozytywnymi działaniami.

Podstawowe zasoby, aby poprawić uwagę

Poniższe nawyki sprzyjają uwagi i przyczyniają się do poprawy doświadczenia w odwiercie:

• Śpij dobrze, ponieważ zmęczenie jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty uwagi.
• Utrzymuj dobrą postawę i prawidłowo oddychać, ponieważ tlen jest niezbędny, aby mózg działał optymalnie.
• Przynieś różnorodną dietę, ponieważ organizm, a zwłaszcza mózg, wymagają odpowiednich składników odżywczych, aby zoptymalizować swoje procesy biochemiczne.
• Dla studentów: ustal cele studiów i uporządkuj czas.
• W razie potrzeby szkolić siłę woli, ponieważ w celu osiągnięcia celów konieczne jest skupienie uwagi na nich.
• Niektóre napoje, takie jak kawa i herbata, aktywują układ nerwowy i sprawdzają uwagę (pobierane w umiarkowanych ilościach).
• Pracowanie pełnej uwagi, to znaczy „w„ tu i teraz ”, pozwala na poziom stresu wytwarzanego przez sytuacje, które dotyczą nas ograniczenia, i że nasze spojrzenie na nie dostosowuje się do nich.

Może ci służyć: komórki Schwanna

Problemy z uwagą

Problemy z uwagą powodują dyskomfort, ponieważ ludzie mogą zwrócić drażliwe, co czyni je nietolerancyjnymi dla hałasu lub przerwy. Podczas rozmowy często stracili wątek lub nie znaleźć właściwych słów, pozostając „w powietrzu”.

Wykonywanie niektórych zadań lub przestrzeganie instrukcji może być trudne, wszystkie frustrujące scenariusze. Psychologowie mają testy oceny poziomu każdego rodzaju uwagi.

Na szczęście mają również strategie zwiększania uwagi, ponieważ proces ten jest powiązany z innymi, takimi jak pamięć i percepcja.

Specjalizowani specjaliści stosują niestandardowe terapie, a ponieważ mózg ma doskonałą zdolność adaptacyjną, prawie wszyscy ludzie z problemami uwagi znajdują korzyści w bardzo krótkim czasie.

Bibliografia

1. Uwaga: Definicja i cechy. Odzyskane z: terapia neurokognitywna.com.
2. Caamaño, c. Klucze do zwiększenia uwagi/koncentracji. South Campus Center. University of Chile.
3. Londoño, l. Uwaga: podstawowy proces psychologiczny. Źródło: DSPACE.UIB.Jest.
4. Co to jest: typy i zmiany. Odzyskany z: bitbrain.com.
5. Saez, f. Jak poprawić swoją zdolność uwagi. Odzyskane z: facilahings.com.