Korzyści z śliwki zdrowotnej

Śliwki są przeczyszczające, przeciwutleniacze i bogate w wodę, błonnik i witaminy C i E oraz prąd afitaminowy A. Z licencją

Zyski śliwki Są liczne: zapobiega alzheimer.

Jego konsumpcja pochodzi z bardzo starych czasów i istnieje ponad 100 gatunków śliwek, które są uprawiane na obszarach umiarkowanych na całym świecie.

Początek tego owocu byłby w okolicy perskiej, czym byłby dzisiaj Iran i Turcja. Z tego obszaru zostały wprowadzone w 149.C. do Włoch, a później w całej Europie.

Przez pewien czas nauka jest odpowiedzialna za opisanie obiecujących działań przeciwzapalnych, przeciwutleniających i środków przeczyszczających, między innymi. 

Zainteresowanie badań nad śliwkami koncentruje się na różnorodności posiadanych przez nich przeciwutleniaczy, które są potężnymi obrońcami przed różnymi chorobami.

Korzyści śliwek do zdrowia 

1. Utrzymują naszą pamięć w dobrym stanie, chronią nas przed chorobą Alzheimera

W irańskiej medycynie popularnej Plum jest uważane za jedzenie, które pomaga w walce z chorobami starzenia się, takie jak choroba Alzheimera Alzheimera.

Ten owoc ma atrybuty, które działają w naszym układzie nerwowym i mózgu, korzystając z nich w wyżej wymienionych sytuacjach.

Śliwki zawierają substancje zwane flawonoidami, które mają pozytywny wpływ na uczenie się i pamięć, ponieważ są przeciwutleniacze. Substancje te wywierają działanie neuroprotekcyjne.

2. Pomagają w nastroju i przeciw depresji

Wcześniej śliwka była używana jako zespoły relaksujące, przeciwlękowe i depresyjne. Wynika to z zawartości kwasu chlorogenowego, przeciwutleniacza, który był badany jako leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, mające działanie podobne do diazepamu.

Może ci służyć: 100 delikatnych zwrotów miłości do dedykowania (krótkie)

3. Pomóż zapobiegać raka

Śliwki mogą wywierać działanie zapobiegawcze w obliczu tej choroby. Jego składniki przeciwutleniające chronią nasze komórki przed uszkodzeniem, mutacjami i wytwarzaniem raka.

Liczba przeciwutleniaczy, które mogą wystąpić w tym owocach, jest niezliczona: kwas chlorogenowy, kwas hydroksycynamowy, kwas protokatowy, kumaryny, katechiny, antocyjany, ligniny, flawonoidy, flawony i izoflawony.

4. Pomóż rozwiązać problemy z zaparciami

Śliwki mają cechę przeczyszczającą dzięki związkowi o nazwie sorbitol. To, co dzieje się w naszym ciele, gdy spożywamy śliwki, polega na tym, że sorbitol generuje działanie osmotyczne na poziomie jelit, to znaczy przepływ wody do naszych jelit, co zwiększa tranzyt jelit, kończąc się w ten sposób z zaparciami.

Jest to również dobre źródło światłowodowe, które przyczynia się do tej funkcji regulacyjnej jelit i trawienia.

5. Są doskonałe do zwalczania nadmiaru tłuszczu we naszej krwi

Dieta, w której dominuje spożywanie fast foodów i posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu, a także nadmiar w spożyciu czerwonego mięsa, może prowadzić do dyslipidemii, to znaczy, że ilość tłuszczu we krwi nie jest znaleziona w normie wartości.

Ten nadmiar tłuszczu we krwi gromadzi się w naszych tętnicach i przynosi problemy z sercem, między innymi.

Badania naukowe wykazały pozytywny efekt spożycia śliwki, generując spadek poziomu cholesterolu u osób z nadmiernym cholesterolem krwi (hipercholesterolemia). Dlatego włączenie ich do diety pomoże dbać o serce i tętnice.

Może ci służyć: wyrażenia o zanieczyszczeniu środowiska

6. Pomagają w kontroli nadciśnienia tętniczego

Śliwka wprowadza potas do diety, niezbędny składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w działaniu przeciwnadciśnieniowym.

7. Zapewniają korzyści w regulacji skurczu mięśni

Brak potasu predysponuje do cierpienia mięśni. Potas jest konieczny, aby przejść od aktywności do odpoczynku. Bez potasu mięsień jest skrócony lub w stanie hiperreaktywnym, w którym minimalne bodźce mogą powodować skurcz.

Śliwki zapewniają wkład potasu w diecie, dlatego zaleca się to sportowcom i/lub osobom cierpiącym na skurcze problemy.

8. Są sprzymierzone w zapobieganiu cukrzycy

Dorosła cukrzyca jest stopniowo prezentowana w naszym ciele. Zaczyna się od okresu nietolerancji glukozy, a następnie stanu zwanego insulinoopornością.

Dowody naukowe wskazują, że gdy poziomy potasu w naszym ciele zmniejszają się, można wywołać nietolerancję glukozy i zmniejszenie wydzielania insuliny.

Zawartość potasu w śliwkach może pomóc w zapobieganiu temu warunkom.

9. Wypełniają ważną funkcję, jeśli chcemy schudnąć

W diecie, aby schudnąć, śliwki, ze względu na zawartość błonnika, są bardzo korzystne, ponieważ zapewniają poczucie sytości, co czyni je idealnym jedzeniem, które można spożywać w połowie poranka lub w środku, między posiłkami i docieranie Główne posiłki (śniadanie, lunch lub kolacja), bez lęku i głodu, z którymi zwykle dotrzesz.

Ponadto jest to owoc, który, jeśli jest spożywany świeży i w stanie naturalnym, zawiera niski wkład w kilokalorie. Uważaj na prezentację fragmentów, ponieważ zawierają one większe stężenie cukru, a racja konsumpcji musi być niższa.

Może ci służyć: frazy pożegnalne

10. Chronią nasze zęby przed próchnicą

W niektórych kulturach śliwki były używane do produkcji zębów.

Te właściwości ochronne naszego zdrowia jamy ustnej zostały naukowo zbadane, odkrywając, że śliwki zawierają związek zwany triterpenoidem, zdolnym do hamowania wzrostu bakterii, takich jak Streptococus mutans, związane z wyglądem próchnicy, lub Phophyromonas gingivalis, Bakterie zapalenia dziąseł.

jedenaście. Zapobiegają osteoporozie

W ciągu ostatnich trzech dekad odkryto, że bor jest ważnym elementem odżywczym dla spełnienia niektórych funkcji naszego ciała. Naukowcy wykazali, że bor może kompensować zmiany strukturalne kości, które występują w deficycie wapnia, witaminie D lub magnezie.

Ponadto może zwiększyć lub naśladować korzystne działania niektórych hormonów (estrogen) w zdrowiu kości. Z powodu tych działań bor został zaproponowany jako dodatkowy element zapobiegania osteoporozie.

Śliwki, ze względu na swój wkład boru, mogą również pomóc nam w opiece nad naszymi kościami. Pamiętaj, że nasze kości potrzebują więcej składników odżywczych niż tylko wapń.

Bibliografia

1. Igwe, e.ALBO., Charlton, k.I. Systematyczny przegląd skutków zdrowotnych śliwek (Prunus Dometica i Prunus salicina). Phytother Res.
2. Crespo, e. (2001). Bor, niezbędny element odżywczy w funkcjonalności kości. Hiszpański magazyn chirurgii osteoadicular. 
3. García-Aguilar, ET. do. (2015). Wartość odżywcza i lotne związki nasion czarnej wiśni (Prunus serotina). Cząsteczki.