Pewność siebie

Pewność siebie to wiara w umiejętności i umiejętności, które mamy

Czym jest pewność siebie?

pewność siebie To poczucie wiary w siebie i własnych umiejętności, cech i zdolności do oceniania. Dobry poziom pewności siebie może pomóc Ci odnieść sukces zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Oprócz tego, że jest niezbędny dla zdrowia psychicznego, jest to również ważne dla zdrowia fizycznego. 

Jednak większość ludzi ma poziom pewności siebie poniżej optymalnego. Strach przed porażką, brak celów i niemożność wierzenia w siebie utrzymują wiele osób zakotwiczonych w sytuacjach, które nie uszczęśliwiają. 

Jak poprawić zaufanie do siebie

1. Staw czoła swoim lękom

Jedną z rzeczy, które różnicują ludzi z pewnością siebie od tych, którzy nie mają jej zdolności do działania, mimo że się bali. W przeciwieństwie do tego, co wielu myśli, ta emocje nigdy nie znika; Nawet ludzie z największą samooceną nie przestają to czuć.

Charakteryzuje te osoby, to to, że są w stanie wybrać to, czego chcą, nawet gdy się boją. 

Niewielu ludzi wie, że jeśli stanąmy przed naszymi obawami, pewność siebie wznosi się automatycznie. Dlatego jeśli uważasz, że musisz poprawić w tym obszarze, wybierz coś, co cię przeraża, ale myślisz, że powinieneś to zrobić, i pracuj nad tym każdego dnia.

2. Umieść cele i idź po nie

Nasz mózg jest przygotowany do nagradzania, kiedy wierzymy. 

Chociaż dzisiaj nasze przetrwanie jest praktycznie pewne, nasz nieświadomy umysł jeszcze się nie nauczył. Dlatego nadal nagradzaj nas, gdy poprawiamy i ukaramy nas, gdy utknęliśmy. Niestety, większość ludzi zwykle wchodzi w tę drugą kategorię.

Jeśli chcesz ulepszyć swoje koncepcję, musisz umieścić serię celów, które motywują Cię i zacząć nad nimi pracować. Mogą być powiązane z nabywaniem nowej umiejętności, poprawy sytuacji, której nie lubisz w swoim życiu, stawiając się w formie ... Kluczem jest to, że zależy to od ciebie i to wyzwanie.

3. Gromadzić doświadczenia referencyjne

Czy wiesz, jaki jest jeden z głównych powodów, dla których twoje samo -koncepcja nie jest tak wysoka, jak byś chciał? Ponieważ całe życie spędziłeś na otrzymywaniu wiadomości o tym, czego nie jesteś wart lub że nie jesteś w stanie nic zrobić.

Może ci służyć: znęcanie się werbalne

Uczą nas, abyśmy nie ryzykują, aby zachować ostrożność, aby wszystko mogło pójść bardzo źle, jeśli zaniedbujemy.

Jednak chociaż prawdą jest, że jesteśmy niemożliwe, abyśmy byli doskonali we wszystkim, prawdą jest również, że każdy z nas ma serię wrodzonych mocnych stron i zdolność do poprawy, jeśli naprawdę to zaproponujemy. Aby poprawić swoje samokontrola, musisz po prostu przypomnieć sobie swój nieświadomy umysł.

Czy czujesz się bardzo nieśmiały i myślisz, że nie wiesz, jak rozmawiać z nieznajomymi? Proponuję rozmawiać z kimś, kto nie wie każdego dnia i zobaczysz, że przez większość czasu nie masz problemu. Stopniowo, gromadząc wiele z tych doświadczeń, poczujesz się coraz bardziej komfortowo w podobnych sytuacjach.

Ta technika można zastosować do dowolnego pola. Musisz tylko znaleźć sposób, aby rozpocząć pracę na polach, w których nie czujesz się bezpiecznie, i zwiększasz trudności, ponieważ czujesz się bardziej komfortowo z początkowym wyzwaniem.

4. Ustaw swoje osobiste limity

Jedną z najczęstszych cech osób o niskim poziomie samooceny jest to, że nie są w stanie ustalić własnych granic. Trudno im powiedzieć, że nie inni nie sprawiają, że czują się źle, i zwykle akceptują wszelkiego rodzaju zobowiązania, które wiedzą, że sprawiają, że będą nieszczęśliwi.

Jeśli jest to twój przypadek, naucz się ustalić granice między tym, co chcesz tolerować, a tym, co nie zrobi ogromnej różnicy w twoim życiu.

Zanim powiesz to propozycję lub zobowiązanie, pomyśl, czy skorzystacie ci, czy nie; I unikaj wprowadzania jakiejkolwiek sytuacji tylko dlatego, że „to jest to, co musisz zrobić”, jeśli tak naprawdę nie chcesz tego robić.

Chociaż początkowo może być trudno powiedzieć, że nie jest to lub nie unika pewnych zobowiązań, na dłuższą metę będzie to miało bardzo pozytywny wpływ na to, jak się czujesz.

5. Pamiętaj o swoich poprzednich osiągnięciach

Ludzie o wielkiej pewności siebie są zwykle, którzy mieli do czynienia z wszelkiego rodzaju przeszkodami i byli w stanie je pokonać. Jednak wszyscy osiągnęliśmy coś ważnego w naszym życiu; I możemy wykorzystać te doświadczenia, aby poprawić naszą koncepcję.

Zatem następnym razem, gdy będziesz musiał zrobić coś, co cię przeraża, lub czego według ciebie nie możesz, zatrzymaj sekundę, aby pomyśleć o czymś podobnym do ciebie w przeszłości. Aby ta technika działała, musi to być coś, co udało ci się zadowalające.

Może ci służyć: równe szanse: w pracy, edukacji, sporcie, przykładach

Jeśli nie ma nic z tym, co możesz mieć do tej pory, szukaj w swojej pamięci sytuacji, o której myślałeś. 

6. Ćwicz siebie

Według psychologii ewolucyjnej nasz mózg wykrywa, czy jesteśmy w stanie dbać o siebie i daje nam poziom pewności siebie na podstawie tego. Dlatego każde działanie, które zwiększa zdolności przetrwania, sprawi, że poczujesz się lepiej.

Jednym z czynności, które mogą ci pomóc w tym zakresie, jest ćwiczenie fizyczne. Kiedy trenujesz, naprawdę przygotuj swoje ciało do stawienia czoła różnym zagrożeniom i sytuacjom. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli prowadzisz trening siłowy, na przykład chodzenie na zajęcia z Crossfit lub podnoszenie ciężarów.

7. Zmodyfikuj swoje negatywne myśli

Jednym z największych źródeł niepewności są nasze przekonania. Są to opinie, które uważamy za prawdziwe na temat tego, jak działa świat, jak jesteśmy i jak wchodzimy w interakcje z innymi.

Przez większość czasu nie jesteśmy ich świadomi, ale w dużej mierze określają, jak dobre jest nasze życie.

Problem polega na tym, że dla większości ludzi wiele przekonań, które utrzymują, jest negatywnych.

Kiedy stoją przed wyzwaniem, na przykład coś w stylu: „Po co spróbować? I tak zawiodę ". To oczywiście utrudnia im sukces w dowolnej dziedzinie.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możemy kontrolować te automatyczne myśli. Następnym razem, gdy będziesz mieć jeden z nich, spróbuj go rozliczyć racjonalnie.

Aby kontynuować poprzedni przykład, sposobem na to, by stawić czoła temu negatywnemu przekonaniu, że powiedzenie ci czegoś takiego: „Jak mogę się upewnić, że to pójdzie nie tak?".

Początkowo będzie cię kosztować uwierzenie w twoje nowe pozytywne myśli, a twój umysł będzie nadal wysyłał ci wszelkiego rodzaju ograniczające przekonania. Jednak z czasem i praktyką możesz zastąpić swoje negatywne myśli innymi pozytywnymi.

8. Zaakceptuj swojego wewnętrznego krytyka

Praktycznie niemożliwe jest całkowicie pozbyć się wszystkich ograniczających przekonań, które mamy. Dlatego, oprócz próby zmiany wszystkich negatywnych myśli, które możesz dla bardziej optymistycznych, będziesz musiał nauczyć się akceptować ten wewnętrzny pesymistyczny głos w najlepszy możliwy sposób.

Kiedy napotykasz bardzo potężną negatywną myśl, nie możesz łatwo zmienić, zainspiruj głębokie. Pamiętaj, dlaczego robisz to, co robisz: co doprowadzisz do stawienia czoła swoim obawom? Co by się stało, gdybyś poddał się z wyprzedzeniem i nie zrobiłeś nic, co zaproponowałeś?

Może ci służyć: etap falliczny: konflikty, mechanizmy obrony i dowodów

Następnie dziękuję za próbę opieki.

Pamiętaj, jakie są twoje cele, i zacznij poruszać się stopniowo, bez względu na to, co mówi twój krytyk wewnętrzny. 

9. Przestań porównywać się z innymi

Jednym z największych źródeł niepewności dla większości ludzi jest zwyczaj ciągłego porównywania się z innymi.

Widzimy ludzi wokół nas i myślimy: „Nigdy nie będę tak wysoki/przystojny/bogaty/interesujący/odważny jak on”. To sprawia, że ​​czujemy się dla nas samych i kończy się niszczeniem naszej własnej wartości.

Oczywiste jest, że są znacznie lepsi ludzie niż my w prawie każdej dziedzinie. Nie oznacza to jednak, że mamy mniejszą wartość niż inne. Wszyscy mamy silne i słabe punkty, zalety i nasze własne trudności; A jedyne, co się liczy, jest ich poznanie.

Zamiast porównywać się z innymi ludźmi, weź się z sobą, jak byłeś jakiś czas temu. Czy poprawiłeś się w jakimś ważnym aspekcie? Jeśli nie zrobiłeś tego lub za mało, jak możesz to osiągnąć w ciągu jednego lub dwóch lat?

Daj sobie te pytania zamiast myśleć, czy inni są lepsi lub gorsze, niż pomożesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Zatem twoje samo -koncepcja poprawi się i możesz skupić się na sposobie, w jaki sprawisz, że własne istnienie jest przyjemniejsze za każdym razem.

10. Ćwicz siebie

Self -pity ma związek z traktowaniem się z miłością i szacunkiem, gdy popełniasz błąd, porażki w czymś, co zaproponowałeś, lub cierpiała jakąkolwiek niepowodzenie.

Wręcz przeciwnie, mówiąc, że ciężko ci minimum, nie pomoże ci tego zrobić lepiej następnym razem. 

Self -pity pomaga rozwinąć bardziej spójny poziom pewności siebie. Myśli takie jak „wszyscy są w błędzie” zamiast „Jestem porażką”, pomogą ci poczuć się lepiej, nawet jeśli nie osiągnąłeś tego, co zaproponowałeś.

Sekretem rozwijania siebie jest następują. Nie powiedziałbyś znajomemu, który jest głupi, który nie jest niczego wart lub że nigdy nie dostanie tego, czego chce. Nie robisz tego z tobą. 

Bibliografia

1. „25 zabójczych działań w celu zwiększenia twojej pewności siebie”. Wyzdrowiał z Zenhabitów.internet.
2. „10 rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć pewność siebie”. Odzyskane od przedsiębiorcy.com.
3. „Budowanie Confidenze i Osobliwa”. Odzyskane z PsychologyTody.com.
4. „Budowanie pewności siebie”. Wyzdrowiał z MindTools.com.
5. „5 sposobów na zwiększenie pewności siebie”. Odzyskany z Vrytellmind.com.