Avocado Seed 13 Properties Health

Właściwości nasion Od awokado dla zdrowia są wielokrotne: wzmacniają układ odpornościowy, zmniejszają zły cholesterol, zapobiegają raka, pomagają płacić wagę, zmniejszenie stanu zapalnego i ciśnienia krwi, są złuszczające, leczą niedokrwistość i inne korzyści, które wyjaśnimy poniżej.

Awokado to super jedzenie, które wielu ludzi ma ochotę jeść. Po usunięciu miazgi awokado lub awokado można go stosować w pysznych sosach, kanapkach, koktajlach, kremach do rozprzestrzeniania się i sałatkach, a także słynnej meksykańskiej guacamole.

Przed spożywaniem nasion, które ma gorzki i ściągający smak, konieczne jest usunięcie drobnej warstwy brązowej skóry, która go zakrywa. Musisz więc zająć się zetrzyj nasion lub możesz go zmielić, aż kurz zostanie utworzony za pomocą młyna do kawy lub miksera o dużej mocy.

Możesz użyć kurzu jako garnizon w sałatkach, zupach lub gulaszach lub po prostu dodać łyżkę do soku lub wstrząs. Możesz nawet użyć go, aby wykonać wrzącą wlew 1 łyżkę pyłu w 2 szklankach wody przez 10 minut, a następnie odejść na 5 minut przed jego wypięciem.

Korzyści z nasion awokado są tak liczne, że odtąd będziesz musiał przemyśleć dwa razy, zanim je ponownie rzucić.

Do czego służy nasiona awokado? Nieruchomości

1- Wzmocnij swój układ odpornościowy

Nasiona awokado mają silne właściwości przeciwutleniające. W rzeczywistości nasiona te zawierają ponad 70 procent przeciwutleniaczy występujących w całym owocach.

Przeciwutleniacze unikają tworzenia się wolnych rodników lub ich neutralizują, co stymuluje układ odpornościowy i zapewnia mu bezpieczeństwo przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybowymi.

Badanie z 2004 r. Przeprowadzone na National University of Singapore i opublikowane w Chemii Food stwierdzono, że nasiona awokado, między innymi nasionami owoców, takimi jak mango i tamaryndo, mają wyższy poziom aktywności przeciwutleniającej niż najczęstsze jadalne części owoców .

Dołącz kurz z nasion awokado w shake lub soku pomoże ci wzmocnić układ odpornościowy i chronić Cię w sezonie zimnym i puszu.

2- Zmniejsza wysoki poziom cholesterolu

Jest znany fakt, że miazga awokado jest dobrym źródłem tłuszczów monoinsynowanych, które mogą pomóc zmniejszyć wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub „zły” cholesterol) i zwiększyć poziom lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL lub „dobry” cholesterol).

Nasiona mają również właściwości redukcyjne cholesterolu. Zawierają pożywny olej, bogaty w przeciwutleniacze, które mają zdolność do obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu.

Ponadto nasiona awokado są jednym z najlepszych rozpuszczalnych źródeł włókien, co jest dobre dla ogólnego zdrowia serca.

W badaniu z 2008 r. Opublikowano w aktualnych raportach miażdżycy, podkreśliło pozytywne skutki rozpuszczalnego błonnika dietetycznego w cholesterolu LDL oraz ryzyko chorób wieńcowych i innych chorób sercowo -naczyniowych.

Badanie z 2013 r. Opublikowano w obecnym projekcie farmaceutycznym, wskazuje, że nasiona awokado są dobrym źródłem bioaktywnych fitochemikaliów, które mogą pomóc zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, a także zwiększyć odporność.

Może ci służyć: 18 najbardziej uzależniających substancji i ich skutki

3- Pomoc zwalczanie raka

Nasiona awokado mają również właściwości walczące z rakiem. Zawierają flawonole, klasę flawonoidów, która obejmuje związki, takie jak kwercetyna, kaempferol i miricetyna, które działają jako potężne przeciwutleniacze, aby zapobiec i zmniejszać wzrost guza.

Ponadto zdrowe tłuszcze występujące w nasionach awokado mogą pomóc w zabiciu białaczki macierzystych, pozostawiając zdrowe nietknięte komórki. W badaniu z 2013 r. Opublikowanym w biologii farmaceutycznej naukowcy stwierdzili, że ekstrakt z owoców awokado i jego nasion indukowały komórki rakowe do samozniszczenia, proces znany jako apoptoza.

Badanie z 2015 r. Opublikowane w Cancer Research zauważa, że ​​awokatyna B, lipid pochodzący z owocu awokado, jest nowym związkiem o aktywności cytotoksycznej w ostrej białaczce szpikowej (LMA). Pomaga zmniejszyć żywotność pierwotnych komórek bez normalnych komórek macierzystych krwi obwodowej.

4- Pomóż schudnąć

Nasiona awokado są bogate w przeciwutleniacze i pomagają spalić tłuszcz i schudnąć. Jego rozpuszczalna zawartość włókien zmniejsza apetyt i zapewnia poczucie sytości przez kilka godzin. To uniemożliwia spożywanie przekąsek kalorii.

Ponadto karozo zawiera wapń, magnez i potas, które ogólnie wspierają zdrowie, odzyskiwanie ćwiczeń i utraty masy ciała.

Aby schudnąć z nasionami awokado, możesz zrobić shake z ½ jednostką, 1 zielone jabłko, sok z 1 cytryny, ½ banana, ½ szklanki szpinaku i 1 łyżką imbiru. Możesz to wypić rano.

5- Zmniejsza zapalenie

Przeciwutleniacze, takie jak katechiny i procyanidyny nasion awokado, pomagają zmniejszyć ból, obrzęk i sztywność z powodu stanu zapalnego. Oprócz dobrych właściwości przeciwutleniających, nasiona awokado mają również właściwości przeciwzapalne.

W konsekwencji nasiona te są korzystne dla zmniejszenia procesów zapalnych w organizmie, które obejmują trądzik, astmę, zapalenie zatok, miażdżyca, celiakia, choroba zapalna jelit, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Crohna, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie stawów śródmiąższowych, a nawet raka raka.

Aby osiągnąć te efekty, możesz spożywać około 1 do 2 łyżek pyłu z nasion awokado dziennie. Możesz nawet użyć oleju z nasion awokado do masażu w obszarach z bólem stawowym lub mięśniami, aby zmniejszyć stan zapalny.

6- Zmniejsza wysokie ciśnienie krwi

Ludzie cierpiący na wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie nigdy nie powinny być wyrzucane od nasion po zjedzeniu awokado. Nasiona awokado są bardzo wysoko w potasie, co jest dobrym rozszerzonym naczynia. Ten składnik odżywczy pomaga zmniejszyć napięcie naczyń krwionośnych i tętnic, co zmniejsza wysokie ciśnienie krwi.

Potas zmniejsza również działanie sodu, co z kolei reguluje ciśnienie krwi i sprzyja retencji płynu poza komórkami. Badanie z 2005 r. Opublikowane w nadciśnieniu wskazuje, że wzrost spożycia żywności potasowej ma taki sam wpływ na ciśnienie krwi jak chlorek potasowy.

Może ci służyć: 85 najlepszych wyrażeń złych i jej postaci

Gdy ciśnienie krwi jest na optymalnym poziomie, ryzyko chorób serca i uderzeń jest zmniejszone pośrednio.

7- Łączy dolegliwości i problemy z przewodu pokarmowego

Przeciwutleniacze i błonnik znalezione w nasionach bardzo faworyzują zdrowie układu trawiennego. W rzeczywistości nasiona zawierają bardziej rozpuszczalne błonnik niż miazga owocowa.

Pył z nasion awokado może pomóc w naturalny sposób zapobiegania zaparciom. Jest nawet korzystny dla wrzodów żołądka, biegunki i innych problemów trawiennych.

Zawiera na diecie kurz z nasion awokado, aby uregulować układ trawienny. Ponadto zapewni właściwe funkcjonowanie trzustki, wątroby i pęcherzyka żółciowego.

8- Opóźnij proces starzenia się

Nasiona awokado mogą nawet opóźnić proces starzenia się. Potężne przeciwutleniacze walczą z wolnymi rodnikami, które powodują ogromne uszkodzenie zdrowych komórek skóry.

Jest to jedna z głównych przyczyn, które przyspieszają starzenie się skóry i promuje zmarszczki, plamy wiekowe, uszkodzenia słoneczne, linie ekspresji i linie obwisłe.

Olej z nasion awokado zwiększa tworzenie kolagenu w skórze, co jest ważne dla młodych, jędrnych i gładkich skóry.

Użyj oleju z awokado, aby masować ciało i przyspieszyć wytwarzanie nowych komórek skóry; i stymuluj krążenie krwi. Pomoże to odwrócić starzenie się i pozostanie młodym przez dłużej.

9- Służy do złuszczania skóry

Awokado nasion pyłu działa również jako naturalny złuszczający się dla skóry. Pomaga to wyeliminować martwe komórki, nadmiar tłoczy i inne zanieczyszczenia skóry.

Akumulacja martwych komórek w skórze sprawia, że ​​wydaje się to więcej lat, a nawet prowadzi do trądziku przez niedrożność porów. Przeciwutleniacze występujące w kurzu z nasion awokado również pomagają naprawić i pielęgnować suchą i uszkodzoną skórę oraz nadać jej niesamowity połysk.

Aby skorzystać z tych zalet nasion awokado, możesz spróbować wymieszać 1 łyżkę pyłu z nasion awokado z 1 łyżeczką oleju z oliwek i miodu. Użyj tej mieszanki, aby delikatnie masować ciało. Poczekaj 15 minut przed kąpiel. Użyj tego eksfolitarza raz lub dwa razy w tygodniu.

10- Pomoc ulepszanie lśni

Kolejnym dobrym zastosowaniem nasion awokado jest zwiększenie zdrowia włosów. Możesz przygotować dobry szampon, który będzie wolny od toksycznych składników i pomoże Twoim włosom wyglądać grube i miękkie. Pomaga również zmniejszyć wygląd siwych włosów. 

Możesz podążać za tymi wskazaniami, aby leczyć włosy:

• Umyj i szlifuj 3 lub 4 nasiona awokado.
• Zetrzyj nasiona za pomocą trawy.
• Dodaj startowane nasiona do 6 szklanek wody i zagotuj, a następnie gotuj na małym ogniu przez 20 do 30 minut.
• Niech ostygnie, a następnie odcedź.
• Wymieszaj to z ¼ szamponu szamponu ziołowego i przechowuj w butelce.
• Użyj tego przygotowania do umycia włosów.
• Możesz także masować olej z nasion awokado we włosach, aby być silnym i jasnym.

Może ci służyć: wakacje i wyrażenia odpoczynku

11- Pomoc w leczeniu niedokrwistości

Dzięki zawartości żelaza znalezionej w nasionach awokado, jest to bardzo przydatne do leczenia ramek niedokrwistości. Niedokrwistość jest stanem, w którym następuje spadek ilości lub wielkości czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do tkanek.

Wkład żelaza pomaga tworzyć hemoglobinę, która jest białkiem przenośnika tlenu. Aby zawartość żelaza w nasionach awokado może być prawidłowo stosowana przez organizm, konieczne jest towarzyszyć temu pokarmowi z pewnym źródłem witaminy C, takiego jak sałatka z papryką, czerwone owoce lub trochę owoców cytrusowych.

To musi to zrobić w tym samym posiłku, aby żelazo mogło być prawidłowo wchłonięte. Innym sposobem dobrego użycia żelaza z nasion awokado jest przygotowanie go w koktajlu. W ten sposób spożywasz wszystkie składniki odżywcze w jednym wstrząsie z maksymalnym użyciem.

12- Pomóż wzmocnić kości

Dzięki zawartości wapnia znalezionej w nasionach awokado może pomóc ci wzmocnić kości, a także prawidłowe funkcjonowanie mięśni, jeśli ćwiczysz.

Aby wapń nasion awokado mógł być dobrze używany, możesz spróbować spożywać kurz nasion. Nabiał zawiera pełne białka, wapń, witaminę D i laktozę, wszystkie składniki pomagające wchłanianie wapnia w jelicie.

Unikaj spożywania pyłu z nasion awokado z warzywami liściowymi, ponieważ zawierają one kwas szczawiowy i dużo błonnika, które zapobiegają dobrze wchłanianiu wapnia w jelicie.

13- Jak wydobyć kość awokado

Aby bezpiecznie wyeliminować ziarno awokado awokado, musisz przeciąć awokado na pół. Następnie włóż czubek noża wokół nasion, obróć i wyrzuć delikatnie.

Na koniec usuń kość awokado nożem. Umieść nasiona awokado w plastikowej torbie, a następnie zmiażdż młotem (lub tępym obiektem).

Wymieszaj zmiażdżone ziarno ze swoimi ulubionymi składnikami koktajlu mlecznego, ale pamiętaj o powyższych zaleceniach. Jeśli masz mikser o dużej mocy, być może nie będziesz musiał łamać nasiona, ale możesz dodać go do blendera i dodać wodę.

Na koniec pamiętaj, że aby zawsze korzystać z właściwości żywności, musisz nosić różnorodną dietę, która obejmuje jedzenie ze wszystkich grup, a także ćwiczenia fizyczne, opalanie i zmniejszenie stresu. Wszystko to przyczyni się do Twojego zdrowia i zapobiegnie przewlekłym chorobom związanym z stylem życia.