Rezygnacja

Co to jest rezygnacja?

 rezygnacja W psychologii jest to technika stosowana w różnych terapiach psychologicznych w celu zmiany interpretacji określonego zdarzenia. Dzięki temu osoba może zmienić sposób myślenia o czymś, co przydarzyło się mu w przeszłości, aby poprawić sposób, w jaki czuje się w teraźniejszości.

To narzędzie opiera się na teorii, że to, co mówimy sobie o tym, co się z nami dzieje, jest przynajmniej równie ważne, jak fakt, że się wydarzyło. Zatem w naszych emocjach byłyby pośredniczone przez rzeczy, które nam się przydarzyły, ale także przez interpretację, którą z nich tworzymy.

Chociaż pierwotnie pojawił się w kontekstach takich jak psychoanaliza i hipnoza kliniczna, rezygnacja jest dziś u podstawy wielu współczesnych terapii. Sposób zastosowania tego narzędzia może się nieznacznie zmieniać w każdym z nich, ale pomysł w tle jest taki sam.

Jak działa rezygnacja?

Podstawowa idea rezygnacji jest bardzo prosta. Składa się z świadomego wyboru punktu widzenia na temat tego, co nam się stało, co pozwala nam jak najlepiej wykorzystać. W przypadku, gdy nic nie możemy zrobić, aby zmienić sytuację, ta technika pomoże nam zmniejszyć znaczenie.

Celem, w którymkolwiek z tych dwóch przypadków, jest sprawienie, abyśmy poczuli się lepiej i dać sobie niezbędne narzędzia, abyśmy mogli działać zamiast sparaliżować nasze negatywne uczucia.

Spójrzmy na przykład. Osoba idzie na terapię, ponieważ doznał zastraszania dzieci. Ten fakt spowodował wszelkiego rodzaju niepewność, lęki i problemy z samokontrolem.

Praca psychologa, który chciał skorzystać z rezygnacji, byłoby znalezienie sposobu, aby pomóc mu bardziej pozytywnie myśleć o tym, co się z nim stało.

Załóżmy, że ta osoba mówi sobie, jak: „To było coś przerażającego”, „Nigdy nie mogę tego przezwyciężyć”, „Nic nie używam”.

Oczywiste jest, że myśli te negatywnie wpływają na ich samopoczucie. Dlatego psycholog powinien pomóc ci zmodyfikować te przekonania przez bardziej ulepszonych ludzi.

W przypadku zastraszania niektóre z tych pozytywnych przekonań mogą być następujące: „To, co się stało, sprawiło, że mnie silniejszy”, „Nie jestem już tą samą osobą”, „Moja przyszłość nie musi być jak moja przeszłość”.

Dopiero zaczynam przyjmować te myśli, osoba zdobyłaby więcej zasobów, aby poprawić swoje życie.

Terapie, w których stosuje się rezygnację

Następnie zobaczymy niektóre gałęzie psychologii, które korzystają z rezygnacji lub narzędzi podobnych do niej.

Psychoanaliza

Jedną z funkcji psychoanalizy jest pomoc osobie w znalezieniu „traum” z przeszłości. Gdy pacjent będzie ich świadomy, musi być w stanie nadać im nowe podejście. Według psychoanalityków tylko wtedy możesz iść dalej i zacząć czuć się dobrze.

Aby to zrobić, terapeuta bada z pacjentem różne opcje interpretacji tego, co się stało. Podczas sesji terapii oba budują nową narrację o życiu osoby.

Hipnoterapia

Kolejną z najstarszych terapii stosujących rezygnację jest ta stosowana przez hipnozę kliniczną jako narzędzie. Dzięki hipnotycznej transu terapeuta jest bardzo proste, aby zmienić interpretację pacjenta czegoś, co się wydarzyło.

Po wykryciu problematycznej sytuacji hipnotysta może zmienić przekonania pacjenta.

Jeśli zostanie wykonane poprawnie, pozwoli ci to natychmiast poczuć się lepiej. Ponadto pomoże ci to zmierzyć się z tym, co się z tobą dzieje bardziej skutecznie.

Terapia poznawczo-behawioralna

Najbardziej akceptowana terapia dzisiaj wykorzystuje również rezygnację. W tym przypadku proces polega na generowaniu nowych racjonalnych przekonań na temat sytuacji. Aby to zrobić, terapeuta współpracuje z pacjentem, aby znaleźć myśli, które generują dyskomfort.

Po wykryciu tych irracjonalnych myśli oboje starają się znaleźć logiczne argumenty, które je obalają. Zatem poprzez debatę umysłową pacjent rozwija bardziej ulepszającą wizję światową.

NLP

NLP lub programowanie neurolingwistyczne ma wiele wspólnego z tradycyjną hipnoterapią. W tym prądu terapeuta pomaga klientowi wejść do swoich doświadczeń. Można to zrobić na kilka różnych sposobów.

Jednym z nich jest, jak w terapii poznawczej - behawioralnej, zmieniająca przekonania o tym, co się stało. Można to również zrobić poprzez racjonalną debatę. W takim przypadku proces ten jest zwykle znacznie szybszy i obsługiwany przez inne narzędzia.

Innym sposobem na osiągnięcie tego jest bezpośrednia zmiana emocjonalna. Za pomocą różnych technik NLP może modyfikować sposób, w jaki czujemy. Zatem są w stanie powiązać pozytywne emocje z wydarzeniem, które zasadniczo było negatywne.

W ten sposób klientowi niemal natychmiast poczuć się lepiej. Ponadto jest w stanie stawić czoła swoim problemom z nową energią.

Bibliografia

1. „Psychologia w czasach kryzysu: rezygnacja” w: Jorge Gracia - konsultacje psychologiczne. Odzyskano z Jorgegracia.Jest.
2. „Co rezygnuje?„W: Hipnoterapia. Hipnoterapia odzyskała.Cl.