Poprawić własną opinię 14 światowych ekspertów

Istnieje niezliczone badania, które pokazują wpływ samooceny zdrowotnej oraz na wyniki zawodowe i osobiste, które są w życiu. Poprawa samooceny i budowanie takiej, która jest zdrowa, wykazuje bezpośredni wpływ na dobrą jakość życia i dobre zdrowie psychiczne.

Przeciwnie, posiadanie niskiej samooceny jest jednym z najczęstszych problemów, więc przydarzyło nam się zadać następujące pytanie kilku ekspertom w dziedzinie psychologii i rozwoju osobistego: Jaki jest najlepszy sposób na poprawę samooceny? Oto twoje odpowiedzi:

Anthony Robbins-http: // www.Tonyrobbinsspain.com/

Robbins jest prawdopodobnie największym na świecie ekspertem w dziedzinie rozwoju osobistego, NLP i coaching. Ich książki Potęga teraźniejszości, Kontroluj swoje miejsce docelowe i programy Dotarli do milionów ludzi na całym świecie.

„Żyjemy w świecie, w którym ludzie mówią ci przez cały dzień,„ wierzę w ciebie. Jesteś piękna. Ty jesteś piękny. Jesteś mądry". To nie daje ci samooceny. Samocena jest dla siebie cena i nie wynika z tego, co jest proste.

Jedynym sposobem na uzyskanie samooceny jest robienie trudnych rzeczy i przekształcenie cię poza to, co uważasz za możliwe. To jest duma, jest dla siebie szacunek i możesz nauczyć się cieszyć się trudnymi rzeczami, to wtedy, gdy twoje życie się zmieniło.

Co jeśli możesz nauczyć się cieszyć, gdy rzeczy nie idą dobrze, nie tylko wtedy, gdy są proste? Wtedy staniesz się mistrzem swojego umysłu, serca i życia. Wtedy będziesz miał niezwykłą jakość życia."

Mihaly csikszentmihalyi - http: // cgu.Edu/strony/4751.ŻMIJA

Rozpoznawany na całym świecie, Mihaly jest profesorem psychologii na University of Claremont w Kalifornii i kierownikiem Wydziału Piscology na University of Chicago i Lake Forest University.

1-decide, co chciałbyś wypróbować w tym życiu.

2 - Przypraw siebie, czy to możliwe, czy nie - nie lekceważ lub przeceniaj swoje umiejętności.

3-pracochłonne tak ciężko, jak to możliwe, aby osiągnąć swój cel.

4-jeśli nie ma sposobu, aby podejść do celu, wróć do 1.2 i 3.

5-niezależnie od tego, czy odniesiesz sukces, czy nie, powinieneś czuć się bardzo dobrze.

Sergio Fernández - http: // www.pozytywne myślenie.org/

Założyciel Instytutu Pozytywnego Myśli i Mistrza Przedsiębiorców Instytutu Pozytywnego. Wyreżyserował także między innymi programy radiowe w ABC Punto Radio i ujawnił wiele publikacji.

„Myślę, że kiedy naprawdę wiesz, kto nie potrzebuje samooceny. Powiedzieć, że mamy dla mnie wysoką lub niską samoocenę, jest tym samym, co wiem, kim jestem lub że nie wiem. Drzewo nie musi zwiększać własnej wartości, mrówka nie ma problemów z samooceną; Po prostu wiedzą, kim są i żyją zgodnie z tym.

Niska samoocena oznacza, że ​​zapomnieliśmy, kim jesteśmy i co przybyliśmy do tego świata. Najlepszym sposobem na wysoką samoocenę jest zapamiętanie, kim jesteśmy i żyć z nią spójność. Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu jest nie tworzenie lub zapobieganie temu, a sposób, w jaki go nie tworzy, to być świadomi tego, kim jestem."

Patrícia Ramírez - http: // www.Patriciaramirezloeffler.com/

Psycholog specjalizujący się w sporcie, Patricia jest jednym z najsłynniejszych specjalistów w międzynarodowej panoramie z występami telewizyjnymi, kilkoma opublikowanymi książkami oraz mnóstwem konferencji i pracy na dziedzinie psychologicznej.

„Dla mnie najważniejszą rzeczą jest akceptacja, a nie rezygnacja. Zaakceptuj to, czego nie można zmienić, rozmiar, kolor oczu, aby móc zainwestować energię w proces zmiany, który zależy od nas.

Możemy inwestować w szkolenie i mieć więcej cech, wyższy poziom kulturowy, wiedząc, jak lepiej się wyrażać, zainwestować czas na wybór ludzi, którzy nas doceniają, spędzamy czas na ćwiczeniu i zdrowym jedzeniu, aby zobaczyć nas bardziej atrakcyjne i budować skala wartości, z którymi czujemy się komfortowo.

Zaakceptuj także czas, którego wymaga każda zmiana, nie pospiesz się, pomyśl, że mamy całe życie, aby być osobą, którą chcemy być. I obniżyć nasz poziom perfekcjonizmu. Nie chcemy być idealni, chcemy cieszyć się życiem, które mamy teraz, z tym, czym jesteśmy.

I bądź jasny, kim chcemy być."

Joaquín Peña - http: // www.Joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña jest jednym z głównych ekspertów w National Panorama w zakresie produktywności osobistej i organizacyjnej, a jego warsztaty i konferencje pomogły setkom ludzi być szczęśliwszym dzięki technikom wydajności. Jest lekarzem w USA, Master in Business Management (MBA), menedżer Foulders.com i badacz i nauczyciel w USA.

Może ci służyć: ludzkie wartości: lista najważniejszych 190

1-SKIP swoich życzeń: Zrób listę swoich największych złudzeń, pragnień, marzeń. Dźwięki! Zapomnij, że nie jest to możliwe.

2-Infocate: ten, który obejmuje małe ściskanie, więc wybierz tylko 1, ten, który będzie miał największy wpływ na twoje życie.

3-dispeech the Way: Zrób listę ze swoimi największymi obawami, skargi mówisz sobie i ludziom, którzy pomogą ci i tym, którzy cię powstrzymają.

4-determina, jak działać: Zrób listę z pierwszym krokiem tak małym, który musisz podać, aby usunąć każdy poprzedni problem, a także dodać kroki, aby przejść do celu.

5-czynne codziennie: codziennie sprawdzaj listę, codziennie rób kroki i prémiate (obiad, spacer, słuchaj muzyki) codziennie za rozwinięcie.

Sukcesy są osiągane z kroku, zaczynając od dziury lub od środka góry. Ale każdy krok, który dajesz, sprawi, że poczujesz się lepiej i poprawisz siebie. !Wyjaśnij, czego chcesz i działaj!

Francisco Alcaide - http: // www.Franciscoalcaide.com/

 Francisco jest ekspertem w dziedzinie motywacji i przywództwa, który ukończył administrację biznesową i dyrekcję. Napisał wiele książek i jest zaangażowany w tak wiele projektów, takich jak Web Books.

„Najlepszym sposobem na zbudowanie dobrej samooceny jest poszukiwanie sposobu, aby być w stymulowaniu środowisk. Środowisko ciągnie nas do określonego sposobu myślenia, odczuwania i działania, a także robi to bez zauważenia.

Limity nie są u ludzi, granice znajdują się w środowiskach, które determinują nasze przekonania i silnie wpływają na to, co dana osoba. Nasze środowisko w dużej mierze określa wzrost naszego sukcesu.

W dobrych środowiskach talent poszerza i wyświetla skrzydła; W złych środowiskach talenty zawierają się i niewiele czujealbo."

Jorge Jiménez - http: // soyjorgeJimenez.com/

Wydanie z różnych projektów, takich jak marketing sieciowy lub NLP i osoba.

„Jako dopaminowy poszukiwacz przygód jestem, moją propozycją zbudowania dobrej samooceny jest odważenie. Odważ się wyjść z pudełka, robić różne rzeczy i pozwolić sobie na bardziej autentyczne i wolne, tworzyć rozciąganie mentalne i emocjonalne.

Kiedy to robimy, zdajemy sobie sprawę, że prawie nie zawsze było tak wiele, że było prostsze i lżejsze, niż sobie wyobrażaliśmy w naszej pętli mentalnej. Sól z tej pętli i działaj. Ruch daje życie i bezruch.

Ale oczywiście, aby to zrobić, potrzebna jest dobra samoocena z zaufanym pikantnym, prawym? Ostatecznie podejście do osiągnięcia zdrowej samooceny jest jak myślenie, że było wcześniej, jeśli jajo lub kurczak. Jeśli uważasz, że brakuje ci zaufania lub samooceny, działaj tak, jakbyś miał.

Siła aktorstwa w końcu wierzysz w to, że wystarczająco ją, aby żyć w tych sytuacjach, które pozwolą ci budować i wzmocnić zdrową samoocenę ”.

Juan Sebastián Celis - http: // www.Sebascelis.com

Autor Expert w dziedzinie rozwoju osobistego w zakresie sukcesu i wolności finansowej, Sebastían koordynuje jedną z największych stron internetowych w języku hiszpańskim na temat osobistego sukcesu na świecie, z ponad 10.000 wizyt dziennie. Ponadto ma w sumie 80.000 subskrybentów kanału YouTube.

„Wysoka samoocena przynosi wiele dobrych rzeczy na całe życie. Jak wskazano niezliczone badania, osoby z dobrym poziomem samooceny, ogólnie żyją szczęśliwsi, bez stresu, a nawet choroby fizyczne.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z czegoś, czego nikt wcześniej nie powiedział: twoja samoocena zmienia się każdego dnia, a nawet różni się między kilkoma godzinami dnia, a innymi. Więc tak naprawdę liczy się średnia tego, jak się czujesz.

Podstawy dobrej samooceny są samą świadomością, samokontacją, osobistą odpowiedzialnością, samokontrolem, integralność osobistą i ogólnie życie z celem.

Wszystkie te rzeczy są zawsze osiągane, koncentrując się na osiągnięciu naszych marzeń i dalszym rozwoju jako osoba i uczenie się nowych rzeczy każdego dnia ”.

Javier Iriondo - http: // javieririondo.Jest/

Self -przedsiębiorca marketingowy, marketingowy i rozwój osobisty, udaj się do różnych krajów wykładowców, oprócz założenia różnych firm i pisania bestsellera „Where Your Dreams You”.

Może ci służyć: psychologia gestalt: teoria, prawa, autorzy

„Jednym z wielkich kluczy do budowania dobrej samooceny jest nasz stały rozwój osobisty poprzez szkolenie, uczenie się i działanie.

Za każdym razem, gdy uczymy się nowych rzeczy, nasz poziom zrozumienia wzrasta i że zrozumienie eliminuje bariery i otwiera drzwi do nowych wymiarów. Kiedy zwiększamy nasz poziom zrozumienia różnych aspektów życia i na nas samych, przed nami otwiera się nowy świat.

Ta nowa wiedza pomaga nam rozwijać nowe umiejętności, a z kolei pomagają nam czuć się pewniej i bardziej zdolni do stawienia czoła wyzwaniom przed tymi, którzy nie czuli się przygotowani.

Nasz rozwój i osobista ewolucja zasadniczo znaczenie i postrzeganie naszej własnej tożsamości, te nowe cechy dodają nas zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, co buduje i wzmacnia dobrą samoocenę."

Antoni Martínez - http: // www.PSYCHOLOGIA.Org/valencia/

Z ponad 10-letnim doświadczeniem w sektorze i specjalizowanym w psychologii klinicznej prądu poznawczego, Antoni Martínez jest psychologiem walenckim, który obecnie kieruje psychologią pozytywną.

„Zgodnie z moim doświadczeniem zawodowym możemy zbudować zdrową samoocenę na dwa sposoby. Pierwszym z nich jest pozwolenie na to. Wyjaśniam; Jeśli chcę zbudować zdrową samoocenę, a zatem dbaj o siebie, szanuj siebie, poczuj się dobrze, cenij moje.

Jest to proces rozwoju osobistego, który zaczyna się od zrobienia tego kroku. A po drugie, łatwiej rozkładaj samoocenę w komponentach roboczych. Popraw go w dziedzinie akademickiej - profesjonalnej, w fizycznej, w społecznym, także w etycznym - duchowym. W ten sposób możemy podjąć zdeterminowane działania w każdym z tych obszarów."

Susana Rodríguez - http: // susanarodriguez.internet/

Susana jest przedsiębiorcą. Jest także wykładowcą, motywatorem i blogerem.

„Termin samoocena to hybryda urodzona z greckiej i łaciny, a jej pierwotna koncepcja ma związek z wartością siebie, to postrzeganie nas samych oceny.

Znaczenie samooceny polega na tym, że odnosi się ona do całej naszej istoty, naszego sposobu działania i poczucia naszej własnej wartości osobistej, a nawet zawodowej. Większość ludzi cierpi na niską samoocenę. Nic w naszym sposobie myślenia, odczuwania, decydowania i działań wymyśla wpływ samooceny.

Abraham Maslow, w swojej słynnej piramidzie Maslow, opisuje w hierarchii ludzkich potrzeb, potrzeby uznania, które są z kolei podzielone z kolei, w uznaniu siebie - własna sama, zaufanie, wystarczy, wiedzę ... i Szacunki otrzymane od innych ludzi -rozpoznanie, akceptacja .. -."

Álvaro lópez - http: // self -realizacja.com/

 Niezadowolony inżynier zawodowy, który utworzył inteligencję emocjonalną, NLP, coaching, uważność i inne dyscypliny. Obecnie kieruje witryną samookreślenia.com, który wreszcie odczuwa się „samodzielnie”.

„Bez wątpienia dobra samoocena jest niezbędna do doświadczenia realizacji w życiu. Dlatego zawsze polecam ją najpierw pracować przed radzeniem sobie z ważnymi celami w życiu. Rozpoczęcie bez wystarczającej pewności siebie utrudni osiągnięcie tego celu, a jeśli nie odniesiesz sukcesu, twoja zmniejszona pewność siebie zostanie pochowana jeszcze bardziej.

Dlatego moim zaleceniem do zbudowania dobrej samooceny jest zastanowienie się nad osiągnięciami, które osiągnąłeś wcześniej. Z pewnością jesteś dumny z rezultat. Przynieś je do umysłu, sprawi, że pamiętasz, co jesteś wart, a zatem możesz odzyskać swoją samoocenę."

Carmen Fernandez - http: // www.CARMEFERNANDEZ-COACH.com/

Matematyka i zespoły ekspertów osobistej i przywódczych. Ma doświadczenie w konsultacjach, w których pracował od 15 lat. To za pośrednictwem jej witryny stara się „znaleźć najlepszą wersję każdego z nich”.

Może ci służyć: 14 Dynamika samooceny dla dzieci i młodzieży

"Aby zbudować dobrą samoocenę, zapraszam moich klientów do obserwacji, bez analizy, co jest świetnym niuansem. Obserwować kręcenie własnych zachowań, postaw, języka werbalnego, niewerbalnego ..

Niewiarygodne jest to, co staje się świadome tej obserwacji. A potem nadszedł czas, aby opracować mapę drogową, wyznaczyć punkty, które chcesz zmienić, narysować plan, a co najważniejsze, cieszyć się ścieżką tego planu. Zdumieć siebie, pozwól nam nas zaskoczyć, a przede wszystkim nagrodę za osiągnięte cele.Wszystko się wydarzyło, choć małe, jest to wielkie osiągnięcie w tym, co odnosi się samokontrola.

Najważniejsze jest pozwolenie nam iść naprzód i dowiedzieć się, jak daleko możemy się posunąć."

Asier Arriaga - http: // www.ELECOFEGALATEA.com/

Asier jest zdefiniowany jako psycholog, który lubi rozpowszechnianie naukowe, podczas gdy ciekawy, sceptyczny i analityczny technik, który pisze, aby dzielić się wiedzą i zachęcać do konstruktywnej debaty.

„Prawda jest taka, że ​​samoocena nie jest uformowana ani modyfikowana w ciągu kilku dni. Od momentu urodzenia nasza historia uczenia się stanowi rusztowanie, na których stoi dobra lub zła samoocena.

Podobnie opinia innych, zła, która nas waży, jest dla tych decydujących celów. Dziecko, które jest przedmiotem ciągłego dokuczania przez swoich kolegów z drużyny, ostatecznie uwierzy, jeśli nic nie przeciwdziała mu, że jego wartość jest mniejsza niż inni-

Ale chociaż to środowisko jest czymś, czego nie możemy wpłynąć, istnieje ziemia, w której nasz margines decyzyjny jest znacznie większy: sposób, w jaki interpretujemy i reagujemy na niego. „Nie jestem odpowiedzialny za to, co mi robisz, ale jak się czujesz i jak odpowiadam”.

Istnieją pewne strategie, które bezpośrednio lub pośrednio mogą pomóc:

• Wybierz towarzystwo tych osób, z którymi jesteś najlepszy. Zazwyczaj są to ludzie, którzy w taki czy inny sposób promują w sobie lepszą samoocenę.
• Poświęcić czas na spotkanie i wiedz, jakie są twoje słabe punkty. Bądź szczery wobec siebie, rozpoznaj swoje słabości i doceń swoje mocne strony.
• Naucz się rozpoznawać te rzeczy, które możesz zmienić, i te, które tego nie robią. I zaakceptuj ten margines niepewności. Nie wszystko jest pod twoją kontrolą, ale nie wszystko zależy od ciebie.
• Zdefiniuj swoje cele w konkretny i realistyczny sposób. Jeśli dobrze wiesz, czego chcesz, są one osiągalne cele i są również zgodne z tym, co jest dla Ciebie dobre, łatwiej będzie osiągnąć sukces.
• Nie wpadnij w nadmierną samoocenę lub stałą krytykę siebie. Wiedza o tym, jak zidentyfikować nasze błędy, pomaga je poprawić, ale skupienie się tylko na nich i zapomnienie o zaletach to zły pomysł.
• Pamiętaj o swoich pozytywnych osiągnięciach i cechach.
• Zatwierdzenie innych jest ważne, ale nie pozwól, aby stało się decydujące. Niezbędne jest to, co myślisz o sobie. Zdobądź następujące pytanie: co byś pomyślał o trzeciej osobie, która robi to jak ja? Z pewnością jesteś mniej dotkliwy niż inne.
• Od czasu do czasu arrixate, aby popełnić błąd. Stawić czoła nowym wyzwaniom, zbadaj nowe drogi, odważ się z nieznaną ziemią. Odkryjesz, że jesteś bardziej zdolny do tego, co myślisz.
• I pamiętaj o swoich życzeniach i potrzebach. Nie jest źle, aby od czasu do czasu pozwolić ci kaprysowi."