Diet Diet. Cormillot What Is i cotygodniowe menu

Doktor Cormilot Diet Został opracowany przez argentyńskiego lekarza Alberto Eveardo Julio Cormillot, specjalistę otyłości urodzoną w Buenos Aires w 1938 roku. Opiera się na 6 posiłkach dziennie, zmieniając „kolory warzyw”; Produkty ziemskie z kilkoma cukrami i kilkoma smarami.

Niewątpliwie jest to cały weteran w dziedzinie medycyny, a 55 lat ćwiczy jako taką i gdzie praca dała mu możliwość opublikowania ponad 40 książek związanych z edukacją zdrowotną, sześcioma kolekcjami faszyn.

Opublikował także o czymkolwiek więcej, a w ponad 500 wyspecjalizowanych kongresach na ten temat uczestniczył w ponad 500 wyspecjalizowanych kongresach na całym świecie. Jego przejście telewizji było również znane, kierując kilkoma programami i doradzając jako dieta w wielu innych, wśród których znajdujemy problem z wagą lub jaki poranek!

Jeśli odnosimy się do sfery politycznej, musimy zwrócić uwagę na jego pracę jako minister działań społecznych w Buenos Aires i sekretarza życia miasta Buenos Aires.

Dziś jest uważany za jednego z najważniejszych dietetyków całej międzynarodowej panoramy. Jego sukces był w dużej mierze konsekwencją jego ostatnich książek jako "System p. Plan życia lepiej i utrzymania zdrowej wagi ”.

Obecnie kieruje kliniką żywieniową i zdrowia, klubową dietą i fundamentem (grupy samozadowolenia), które ten sam fundo, a także Argentyńska Instytut Żywności i Żywienia (IAAN).

Jest także dyrektorem i profesorem w karierze, że ten sam majątek, który ma studia instruktora ds. Zdrowia, żywności i aktywności fizycznej, oprócz nauczania również w zakresie żywienia na University of Isalud.

[TOC]

Jaka jest dieta Doktor Cormilot?

Zgodnie z filozofią nałożoną przez lekarza, różne klucze są ustalane przy tworzeniu udanej diety. Musimy zaplanować spożycie, jeśli to możliwe wyłącznie dla każdej osoby, w której wyjaśnia śmiesznie, że „musisz dużo jeść, który nie porusza się (pokarmy ziemskie oprócz oleju i cukru)” i gdzie musisz jeść taką samą ilość kalorii albo w lato lub zima.

Nie powinniśmy też ustawiać planów krótkoterminowych, ale w dłuższej perspektywie, ponieważ Cormilot nie jest na korzyść różnych cudów, które krążą na rynku. Teraz spójrz na swoją praktyczną radę, którą zostawiamy, aby rozwinąć:

• Jednym z podstawowych i bardziej rewolucyjnych filarów jest zarabianie sześciu posiłków dziennie, a jeśli nie możesz, że są one najlepiej pięć.
• Wzrost warzyw i owoców, kładąc szczególny nacisk na odmiany kolorów, ponieważ warzywa pomagają nam zadowolić się bardziej niż inne rodzaje mniej korzystnych pokarmów.
• Musimy zmusić się do spożycia produktów lądowych z kilkoma tłuszczami, warzywami i kilkoma cukrami.
• Alkohol nie jest zabroniony, ale musiałby wypić go w dojrzały i kontrolowany sposób.
• Kolejna rewolucyjna rada Alberto Cormilota jest prosta: jedzenie więcej. Na pierwszy rzut oka może to zabrzmieć rzadko, ale odpowiednie spożycie pokarmów, takich jak warzywa i owoce w żywności. Należy pamiętać, że hamburger można zastąpić kilkoma fragmentami owoców, co oczywiście przekracza ilość do pierwszego jedzenia.
• Unikaj potraw, które są połączone jako masło, margaryny, masła i kremów, czy to kakao, czy inną substancją. Pomysł, który wkłada lekarz, jest zastąpienie masła na gotowanie rosa warzywne.
• Woda zajmuje objętość i nie ma ani więcej ani mniej niż 0 kalorii. Dlatego jeśli w naszej diecie wprowadzamy jedzenie z dużymi ilościami wody lub innymi płynami (zupy lub gulasze), będziemy napełniać mniej kalorii.
• Aktywność fizyczna, podobnie jak we wszystkich dietach, odgrywa transcendentalną rolę, w której konieczne jest nie wpadanie w tryb życia trybunałowego lub bierności.

Może ci służyć: jak naturalnie zwalczać bezsenność: 10 środków zaradczych

Menu dietetyczne Alberto Cormilot

W poniższym tabeli przedstawiamy dietę przygotowaną przez samego Doktora, składającą się z w sumie 1500 kalorii i jest to część jego ostatnich książek:

Poniedziałek

• Śniadanie: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 3 glutenu pieczonego z odtłuszczonym jajkiem Ricota + 1.
• Przedpołudnie: Jogurt wad z owocami leśnymi.
• Obiad: Sałatka z soczewicy, pomidor, sałata, ogórek, cebula i pieprz + 2 banan, pomarańczowy i kiwi.
• Po południu: Lekki napój napojowy + 2 ciasteczka.
• Przekąska: Infuzja pół szklanki odtłuszczonego mleka + 2 tosty cały chleb z odtłuszczonym serem.
• Kolacja: Grillar Loin Filet + sałatka sałaty, marchewka, seler i twarde jajko przezroczyste + jasne mleko deser.

Wtorek

• Śniadanie: Infuzja z pół filiżanki odtłuszczonego mleka + 2 plasterki całego chleba z dwoma fetami serami maszynowymi.
• Przedpołudnie: 1 pokrój kawa + 1 bułka lekkiego ciasta z białym serem i kiwi w kawałkach.
• Obiad: Milanese z bakłażana do neapolitańskiego ze świeżym lekkim serem + sałatka wiosenna (groszek, marchewka i choclo) + lekka żelatyna z kawałkami owoców.
• Po południu: Infuzja + 2 słodkie lekkie ciasteczka.
• Przekąska: Infuzja pół szklanki odtłuszczonego mleka + 2 tosty cały chleb z lekkim masłem.
• Kolacja: Zrób filet do lekkiej Marinera (pieczona i z mąką pełnoziarnistą) + sałatka HinoJo, rurka wodna i wiśnia + flan lekkie pomidory z 2 posiekanymi orzechami.

Środa

• Śniadanie: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 3 zintegrowane ciasteczka z odtłuszczonym serem.
• Przedpołudnie: 1 sfermentowane mleko + odmówiono jogurtu z zbożami bez cukru.
• Obiad: Zintegrowana sałatka ryżowa, sałata, fioletowa cebula, pomidor, biała kapusta i 1 twarde jajko + 1 jabłko pieczone na cynamon.
• Po południu: 1 szklanka lekkiego soku + 1 plasterek chudego sera.
• Przekąska: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 3 ciasteczka wodne z lekkim dżemem.
• Kolacja: Najwyższa do cytryny + sałatka ze szpinaku, Radicheta i grzyby + 1 szklanki truskawek.

Może ci służyć: +90 zwrotów, które docierają do serca i duszy

Czwartek

• Śniadanie: Infuzja pół szklanki odtłuszczonego mleka + 2 pieczonego chleba z nasionami, lekki dżem i pół plasterka portu Salut Light Cheese.
• Przedpołudnie: 1 szklanka odtłuszczonego mleka + 2 plasterki lekkiego sera.
• Obiad: Pieczony tortilla szpinakowa + sałatka chauchas, kalafior i szparagi + 2 plastry ananá w świetle Almíbar.
• Po południu: 1 lody kulowe.
• Przekąska: Infuzja z pół filiżanki odtłuszczonego mleka + 3 lniane ciasteczka z odtłuszczonym serem.
• Kolacja: 1 Milanese z mięsa + sałatka kapusty, marchewka i zielona cebula + 1 musse światło z 2 posiekanymi migdałami.

Piątek

• Śniadanie: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 1 mignon z otrębów z 1 feta sera maszynowego.
• Przedpołudnie: 1 w niekorzystnej sytuacji jogurt z jabłkiem i pomarańczą w kawałkach.
• Obiad: Buddyn warzyw z 1 jajkiem i 2 białkami + sałatka pomidorowa wiśniowa, cebula i ogórka + 1 krem ​​ryżowy z światłem mlecznym.
• Po południu: Lekka soda + 1 gruszka w kompotece.
• Przekąska: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 2 ciasteczka.
• Kolacja: 2 połówki nadziewanych pomidorów z tuńczykiem + marchewką i startą sałatką buraków + lekką galaretkę z odtłuszczonym jogurtem.

Sobota

• Śniadanie: Infuzja pół szklanki odtłuszczonego mleka + 4 tosty francuskiego chleba z lekkim masłem + 1 twarde jajko.
• Przedpołudnie: 1 szklanka sałatki owocowej i 2 posiekane orzechy.
• Obiad: Cassero ciecierzycy.
• Po południu: Capuchino Light + 2 ciasteczka owsiane i rodzynki winogronowe.
• Przekąska: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 3 zintegrowane ciasteczka z odtłuszczonym serem.
• Kolacja: 2 części integralnej pizzy z portem Salut Light Cheese, CHARD i 2 zielone oliwki + sałatka kapusty i 1 łyżka blond rodzynków winogronowych + 1 lekka miska z lodami.

Niedziela

• Śniadanie: Smoothie truskawek i kiwi wykonane z 1 szklanką odtłuszczonego i słodzącego mleko + 3 ciasteczka.
• Przedpołudnie: Light + 2 Light Cubanos Soda.
• Obiad: 1 Wyświetlacz Platon Risis de Ricota z sosem Filletto + Palmitos, pomidor i sałata + lekka galaretka z pochyłym serem serdecznym słodzone esencją waniliową.
• Po południu: 1 szklanka lekkiego soku sojowego + 3 trafienia śliwki.
• Przekąska: Infuzja z pół szklanki odtłuszczonego mleka + 3 ciasteczka sezamowe z lekkim dżemem.
• Kolacja: Wspinane cukinią i bakłażan + dynia i pieczona sałatka +

Może ci służyć: niemożliwe miłość: jak to zapomnieć i znowu być szczęśliwym

Jak utrzymać wagę po wykonaniu diety Cormilot

Podane nam wskazówki zaczynają się w pierwszej instancji w obliczu skali. Nie musisz się cię bać i dlatego musisz codziennie ważić, aby obserwować, jak ewoluuje nasze ciało.

Wskazane jest również rozpoczęcie aktywności fizycznej, rutyny, a jeśli już nam się podobało, utrzymanie tego. Będzie to kluczowe, a jeszcze bardziej do wyboru takiego, który nie jest ciężki i że możemy cieszyć się, gdy jest zmotywowany.

Kontrolowanie stresu staje się czymś niezwykle znaczącym. Jak wyjaśnia, tworzenie stresu powoduje uwolnienie różnych rodzajów substancji, które przyczyniają się do generowania tłuszczu w naszym ciele, szczególnie w obszarze brzucha (który jest również tym, który stanowi największe trudności podczas eliminacji).

Wyciągając tę ​​samą drogę, stres pomaga również zwiększyć ryzyko zawałów serca i uderzeń. Dlatego nie trzeba jeść głowy do nieoczekiwanych granic, od czasu do czasu relaks i uwalnianie umysłu.

I wreszcie, ale nie mniej więcej, dr Alberto Cormillot mówi nam, że musimy uciec od pokus i wszystkiego, co zajmuje nas ścieżką, którą wcześniej zostawiliśmy. Ekspresy z napojem, złe nawyki i oczywiście jedzenie z dużym poziomem tłuszczu.

Po przeprowadzeniu udanej i długotrwałej diety w czasie kontrola nad spożyciem kalorii, które spożywamy po dniu, aby móc zachować fizyczny ton, który wcześniej wygrał.

Jak powstrzymać otyłość według dr Cormilota?

Mówiąc o świecie, w którym nawyki żywieniowe pogarszają się co sekundę, który mija i gdzie choroba otyłości „zyskuje bardziej przylegająca”, wskazuje, że zmniejszenie liczby w znaczący sposób jest bardzo skomplikowane, ale pracujesz nad tym.

Przyczyną tego, według Doktora, jest nie tylko jedna, ale kilka, wśród których znajdujemy nawyki genetyczne, żywieniowe i społeczne, takie jak siedzący tryb życia. Ta ostatnia przyczyna podaje „amplituda dostaw żywności, zmiany nawyków, zakup i konsumpcja”.

Rozwiązanie? Wyjaśnia, że ​​wiele jest w nich, z ich zabiegami i korzyściami z pomocy, ale istnieje kluczowy czynnik: odnosi się do edukacji, z której wzbudzają, że jesteś mały, dopóki nie wyhodujesz zdrowego życia w sposób odżywczy i zdrowe na wszystkich poziomach.

Bibliografia

1. http: // drcormillot.com/Dr-alberto-Cormilot/
2. https: // jest.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.dla Ciebie.com.AR/Beauty/Diets/La-Dieta-Del-Dl-Cormilot/4085.Html
4. http: // drcormillot.COM/30-CLAVES-ADAD
5. http: // wiadomości.profil.COM/2016/01/12/la-Dieta-Cormilot-Who-Adlagazo-a-Vidal/
6. http: // www.DietScormill.com/
7. http: // drcormillot.com/