Życie na wysokim poziomie

Wysoka jakość życia to taka, w której jednostki osiągają wysoki poziom dobrego samopoczucia, satysfakcji i szczęścia

Jaka jest wysoka jakość życia?

jakość życia wysoki Jest to taki, w którym jednostki kraju osiągają wysokie wskaźniki studni, satysfakcji i szczęścia ze względu na dobre warunki, zarówno społeczne, jak i naturalne, regionu.

Jakość życia ludzkiego jest koncepcją wykorzystywaną do określenia poziomu dobrego samopoczucia, szczęścia i satysfakcji, którą dana osoba ma w określonym czasie.

Wysoka jakość życia składałaby się zarówno z funkcjonowania fizycznego, jak i psychologicznego i społecznego, co pozwala na dobrą adaptację jednostki do ich środowiska, aby nie było ono przeszkodami, aby żyć prawidłowo żyć.

Możesz ocenić i mierzyć, a strategie i interwencje można opracować, aby to poprawić. Jego głównymi wskaźnikami są zdrowie, dobre samopoczucie, szczęście i osobiste dostosowanie, chociaż może być o wiele więcej.

Wskaźniki wysokiej jakości życia

Zdrowie

Byłoby to zdefiniowane jako „stan całkowitego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub dolegliwości”.

Zdrowie nie jest uważane za stan abstrakcyjny, ale medium, które pozwala nam prowadzić życie indywidualne, społecznie i ekonomicznie, a zatem pozwala nam mieć jakość życia.

Opieka osobista

Odnosi się do globalnej oceny statusu osoby. Podobnie jak jakość życia, dotyczy to osoby jednostki (obecny stan). Jednak ta koncepcja wymaga przyszłego bezpieczeństwa.

Oznacza to, że jednostka będzie miała osobiste dobre samopoczucie, jeśli wszystkie lub większość jej funkcji jest w optymalnym stanie w teraźniejszości i zapewnia ciągłość tego poprawnego funkcjonowania.

Szczęście

Można to zdefiniować jako osobistą satysfakcję oparte na konkretnych celach i pragnienia jednostki.

W tej koncepcji cele i oczekiwania osoby są bardzo ważne. Szczęście to koncepcja, która wyjaśniłaby dobrą część jakości życia.

Dostosowanie osobiste i środowiskowe

Można to zdefiniować jako harmonię różnych aspektów osoby z otoczeniem.

Ta koncepcja zwraca szczególne odniesie do relacji między przedmiotem a środowiskiem. Według siebie jednostka ma osobistą korekcję, jeśli wszystkie aspekty swojego życia działają prawidłowo.

W ostatnim czasie dodano czyste powietrze i zanieczyszczone środowisko jako wskaźniki wysokiej jakości życia. Tak więc osoby, które udaje się mieszkać w takich miejscach i udaje się zaspokoić swoje inne istotne potrzeby, otrzymują osobistą korekcję, o której mówimy.

Może ci służyć: Zwroty do przeprosin

Strategie zwiększania jakości życia

1. Przeanalizuj swoje emocje i myśli

Wszystko, co robimy w ciągu dnia, rzeczy, które myślimy, jak to robimy i jakie uczucia mamy, ma bezpośredni wpływ na naszą studnię i jakość życia.

Innymi słowy: w zależności od tego, jak interpretujemy, myślimy i robimy rzeczy, będziemy lepsi lub gorsze. Sposób, w jaki mamy, jest pierwszym wymogiem naszego samopoczucia.

Zapytaj, jakie są twoje zwykłe myśli na cały dzień. Czy są zawsze pozytywne? Czy są w większości negatywne? Czy zawsze reagujesz na logikę, czy też prowadzą one twoje emocje i uczucia?

Należy pamiętać, że pozytywne emocje i długotrwałe momenty, w których masz dobry nastrój, zwiększą twoją jakość życia i satysfakcję.

2. Przeanalizuj swoje działania

Nasze zachowanie zawsze ma bezpośredni wpływ na nasze myśli i uczucia. Zatem nie wystarczy, aby przeanalizować, jak myślisz i jakie uczucia zwykle masz, ale jednocześnie będziesz musiał zrobić to samo ze swoimi działaniami.

Przeanalizuj swój program działań, który masz przez tydzień. Wskazuje, co robisz, jak to robisz, powód i poczucie, że każda czynność cię wytwarza. Czy wszystkie są uzasadnione, mają jasny cel i nagradzają cię w czymś?

Ilość działań, które prowadzisz do potrzeb zawodowych? Czy chciałbyś zrobić mniej więcej? Czy są coś, co chciałbyś przestać to robić, czy też są czynności, które chciałbyś zrobić, ale nie robisz?

Aby osiągnąć status jakości życia, bardzo ważne jest, aby twoje życie jak i czuć się komfortowo z tym, co robisz każdego dnia.

3. Sprawdź swoje cele

Wszyscy musimy mieć cele w naszym życiu, więc jeśli to przeczytasz, nie myślisz o żadnym osobistym celu, który masz dzisiaj, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić.

Celem nie muszą być sny lub cele w bardzo długim okresie, są to wszystko, co chcesz osiągnąć.

Utrzymuj obecną pracę, dbaj o związek z krewnymi, poproś dzieci do dobrej edukacji lub kontynuuj widzieć cię z przyjacielem z dzieciństwa, z którym zachowujesz tak dobry związek, jest już obiektywny i bardzo ważny.

Może ci służyć: terapia śmiechu: historia, techniki, korzyści

Polecam stworzyć listę wszystkich osobistych celów i upewnić się:

• Być konkretnym, mierzalnym, osiągalnym i odpowiednim dla Ciebie.
• Zdefiniowano terminy.
• Masz mechanizmy, aby je zdobyć, wiesz, jakie są te mechanizmy i je wykonujesz.
• Zgłaszają jakąś satysfakcję i dobre samopoczucie.

4. Pracuj swoje sumienie

Świadomość pracy polega na wykonywaniu tych działań, które pozwalają zwiększyć swoją jasność umysłową i zwiększyć zaufanie do działań, które wykonujesz. Aby to osiągnąć, te dwie działania są dobre:

Medytacja

Działania medytacyjne, takie jak joga lub uważność, mają niezliczone korzyści zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu.

Jeśli jesteś w stanie mieć kontrolę nad swoim sumieniem, modulować swoją koncentrację i właściwie poprowadzić swoją uwagę, będziesz mieć większą jasność pomysłów, co spowoduje osobistą satysfakcję.

Zarządzanie emocjami

Nie automatyzuj tego, co czujesz w ciągu dnia. Zarejestruj się, pomyśl o nich, jak się wydarzyły, dlaczego i jaka była twoja reakcja.

Jeśli to zrobisz, będziesz świadomy uczuć i emocji, które masz w ciągu dnia i zwiększysz swoją zdolność do zarządzania nimi i poprawy stanu emocjonalnego.

5. Promuj swoje zdrowie

Kiedy choroba się rozwija lub nie ma optymalnego stanu zdrowia, jakość życia będzie bardzo trudna. Dlatego zaleca się:

• Dopiero do lekarza, aby zapobiec rozwojowi jakiegokolwiek rodzaju choroby.
• Jedz w zdrowy i zrównoważony sposób, aby promować swoje zdrowie, unikać problemów z żywnością i poprawić osobisty wizerunek.
• Ćwicz regularnie w celu poprawy stanu ciała, zapobiegania problemom fizycznym i zwiększeniu samopoczucia psychicznego, nastroju, samego siebie i samooceny.

6. Odpocznij prawidłowo

W ten sam sposób, aby poprawnie funkcjonować, musisz zapewnić swojemu ciału resztę, której potrzebujesz. Spróbuj nigdy nie mniej niż 7 godzin lub przeglądaj swoje ciało do wyjątkowo agresywnej aktywności fizycznej przez długi czas.

Odpoczynek prawidłowo zapewni wiele korzyści fizycznych: układ odpornościowy, ciśnienie krwi, częstość akcji serca, metabolizacja itp. I pozwoli ci osiągnąć stan psychiczny większego spokoju i dobrego samopoczucia.

7. Unikaj zachowań ryzyka

Promuj swoje zdrowie za pomocą wyżej wymienionych czynności i odpowiednio nie gwarantuje, że masz dobre zdrowie, jeśli nie unikniesz zachowań związanych z ryzykiem. Dlatego:

• Chociaż jedzą w zdrowy i zdrowy sposób, staraj się nie jeść pokarmów, które mogą być wstępne ze zdrowiem, takim jak nadmiar soli, cukier.
• Nawet jeśli wykonujesz aktywność fizyczną, nie masz wyjątkowo siedzącego życia. Spróbuj, aby Twój styl życia był aktywny i nie spędza długich godzin siedzących lub kłamających.
• Unikaj problemów z higieną i codziennie bądź odpowiednio rozluźnij.
• Unikaj toksycznych nawyków, spożywania substancji, takich jak alkohol, tytoń lub inne narkotyki.

Może ci służyć: komunikacja boczna: cechy, zalety, wady, przykłady

8. Dbaj o swoje osobiste relacje

Musisz także dbać o sferę społeczną, wspierać komfort i wzbogacając relacje rodzinne i przyjaźń.

Czas spędzaj czas z dziećmi, organizuj wydarzenia rodzinne, często zatrzymuj się z przyjaciółmi, martw się o ludzi wokół ciebie i opowiadanie, gdy tylko tego potrzebują.

9. Ciesz się swoim środowiskiem

Chociaż czasami trudno jest podejść do środowiska naturalnego, istnienie zielonych parków i „nisz” rośnie. Chodzenie i jest popołudnie w parku, otoczone drzewami, jest niezbędne, aby mieć kontakt z naturalnym.  

Korzystanie z tych przestrzeni pomaga poczuć węższy związek z środowiskiem i w ten sam sposób uzyskiwania korzyści. I zawsze dobrze jest iść na spacer, ponieważ spacerując, widząc innych, czując słońce i bryza, pozwól nam poczuć wdzięczność za życie.

10. Zwiększa solidarność

Dobre działania zwiększają energię, zwiększają wrażenie dobrobytu i osobistej satysfakcji, poprawić własną cenę i często zapewniają szczęście. Spróbuj więc wykonać tę przesłankę: „Zrobię coś dobrego dla innych, kiedy tylko będę mógł”.

Nie chodzi o to, że spędzasz życie, pomagając każdemu, kogo się znajdujesz, ale zachować pozytywne podejście do innych i udzielić pomocy ludziom z twoim zaufaniem, którzy tego potrzebują.

10 krajów o najwyższej jakości życia

Zgodnie z amerykańskim News & World Report o najwyższej jakości krajów o najwyższej jakości życia na świecie:

1. Kanada.
2. Dania.
3. Szwecja.
4. Norwegia.
5. szwajcarski.
6. Australia.
7. Holandia.
8. Finlandia.
9. Niemcy.
10. Nowa Zelandia.

Bibliografia

1. Gallar, m. (2006). Komunikacja w dziedzinie zdrowia. W promocji zdrowia i wsparciu psychologicznym dla pacjenta. Odcinek 2. Madryt: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. I Chamberlain, k. (2006). Psychologia zdrowia: krytyczne wprowadzenie. Londyn: Mędrzec.
3. Marks, d.F., Murray, m., Evans, c., Willig, c., Woodlall, c., & Sykes, c. (2005). Psychologia zdrowia: teoria, badania, praktyka. Druga edycja. Londyn: Mędrzec.
4. Medina, j.DO. I Cenbrans, F. (2002). Program: i co myślisz?. 2. edycja. Madryt: Fundacja pomocy uzależnienia od narkotyków. 1. edycja 1996 (strona internetowa FAD).
5. Simon, m.DO.(Ed.) (1999) Podręcznik psychologii zdrowia. Madryt Piramida.